可以吃食物一般是：莲子，性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚之人均宜食用。莲须：又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾的作用。

补肾养肾食物：枸杞子、核桃、何首乌、黑豆、干贝、鲈鱼、栗子、山药、猪肾、泥鳅、鹌鹑、羊肉、山药、山楂、韭菜、虾、羊腰、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。

补肾阳方法有：药物治疗，可以对症服用补肾阳的中药。运动治疗，中医认为，适量的运动可以温补肾阳，提倡患者做有氧运动，太极拳是很好的选择；中药艾灸治疗，可以通过艾灸关元穴、大椎穴等，以培补人体阳气。

成年人常吃补肾的有，核桃，黑豆，山药，栗子，韭菜，枸杞，芡实，胡桃仁，白果，莲子，莲子心，莲须，柏子仁，金樱子，凉粉果，荷叶，猪肾，猪肚，猪髓，羊肾，鹿角胶，蚕蛹，海参，冬虫夏草，何首乌，白茯苓，锁阳。

可以选择按摩方法。艾灸涌泉穴：除了关元穴是补肾穴，还有一个就是涌泉穴。位于脚底。艾灸这个穴位也能达到补肾的效果。坚持数天，就会达到补肾阴虚的目的。

补肾的海鲜可以吃：海参，性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。牡蛎，又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

补肾阳的方法有：体育锻炼、这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。踮起脚尖走路、踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

补肾养生的优势是：适当的、正确的补肾可能延缓衰老，对于眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽有缓解作用，对于像耳鸣、腰酸腿软、脱发、睡眠不好等症状能起到一定的预防和缓解作用。

这种食物一般是：黑芝麻，黑芝麻属中性，补肾。阴阳双补，家中要备些黑芝麻，因为经常吃这些食物可以缓解肾阴虚和肾阳虚症状。一般黑芝麻就能达到阴阳双补的目的。

对于肾阳虚体质的人来说，首先就是要补充多种营养素和热量。那么首选就是麻雀蛋。因为它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、多种维生素以及铁、磷、钙等。麻雀蛋味甘、咸，性温，具有补精血、壮阳、固肾的功效。其次是羊肾。羊肾也就是我们平常说的羊腰子。

补肾壮阳的食物比如：麻雀蛋味甘、咸，性温，这种情况具有补精血、壮阳、固肾的功效。其次是羊肾。羊肾也就是我们平常经常说的羊腰子。对于肾阳虚体质的人来说，首先就是要补充多种营养素和热量。那么首选就是麻雀蛋。因为它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、多种维生素以及铁、磷、钙等。

想要补肾可以做羊肉焖豆腐，具有益气生津、补肾壮阳、强身健体、增强免疫的功效。芹菜肉丝，有增进食欲、平肝降压、安神镇静、抗癌防癌、利尿消肿、补肾养血、滋阴润燥的功效。

性能力与体质的关系很大，肾虚也是造成性能力下降的一个主要因素。要延长性爱时间，一是需要好的体质，二是掌握一些性技巧，不主张服用壮阳类药物，这是在透支身体，可以服用些中药补肾药品，同时要戒除烟酒，不要熬夜。

要补肾可以加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强身养肾。

补肾气方法可以用食补的方法。具体可以吃：香菇、芋头、栗子、莲藕、乌鸡、菠菜等。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于气血虚、胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

补肾气食物：韭菜、山药、莲藕、南瓜、乌鸡、菠菜、香菇、芋头等。山药，益肾气，可补肾强身，增强抵抗力，可用于治疗肾虚病症。芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于气血虚、胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

补肾强身的汤有：乌鸡玉兰汤：有滋养肝肾、养血益精的保健作用。蜜枣老鸭汤：此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。乳鸽汤：此汤补肾壮阳、强健筋骨。

补肾去湿健脾汤有效。所需的食材都是补肾补脾去湿好的食材。鸽子，鸽子肉是非常好的补品，起到对男性的生理健康的作用，有效改善精子数量和质量。栗子，含大量淀粉质、糖、蛋白质和维他命，能厚胃肠、补肾气、治肾虚及腰腿无力又能止泻益肠。

补肾的日常食物有：虾、枸杞、鸡蛋、鸽子肉、香蕉、桑葚等食物。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

补肾涩精的食物有：蚝、香蕉、桑葚、虾、枸杞、枸杞、鸡蛋、鸽子肉等。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。生蚝也叫牡蛎，生蚝中含有锌和硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。