肾为先天之本，脾胃为后天之本，所以养生就是在养脾肾。脾气虚一般是饮食没有规律或疲劳过度或其他慢性疾病久治不愈损伤脾气导致的，临床可见食欲不振，腹胀，乏力，少气懒言，可以常按摩或艾灸足三里穴，中脘穴，有强壮作用。肾阳虚一般是由素体阳虚或生育过多，房劳过度导致的，临床可见腰膝酸软，畏寒肢冷，可以按摩脾俞穴，肾腧穴。

腿凉主要是中医所说的肾阳虚引起的一种症状。常见的原因是由于久坐久站，房事过度，以及受凉受伤等等原因引起的血脉不通，气血淤滞，经脉失去温养的表现。现代医学认为多数跟腰椎病变、下肢血管病变引起有密切的关系，比如腰椎间盘突出、血管的炎症等等。治疗方面需要温阳补肾活血的方法，常用的药物，比如壮腰健肾丸，血府逐瘀口服液等等。

一般说的壮阳指的是壮肾之阳气，是针对肾阳虚治疗的。肾阳虚症状可见腰漆酸软而痛，畏寒肢冷以下肢为剧烈，头晕目眩，精神萎靡，面色黧黑，舌淡，脉跳无力，或阳痿早泄。或腹泻久治不愈，或下肢凹陷性水肿。肾阳虚导致的阳痿早泄可以吃右归丸，金匮肾气丸。肾阳虚导致的凹陷性水肿可以吃真武汤治疗。肾阳虚导致的腹泻，久治不愈，可以吃附子理中丸治疗，肾阳虚导致的四肢冰冷，可以吃四逆汤治疗。

知柏地黄丸在临床上用于治疗肝肾阴虚、虚火上炎所致的腰膝酸软、头目昏晕、耳鸣、耳聋。它是一种中成药，在六味地黄丸（熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻）的基础上，加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药，所以在养阴的基础上，又加了清热的，临床上如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸。对于脾虚便溏、消化不良的患者不宜服用。

通常对于腰椎理疗是指的针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐等理疗的办法。理疗对腰椎病变的病人，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症的患者，效果还是非常不错的。但是最好到正规医院进行配合理疗，千万不要在外面的按摩店进行理疗。比如说有时候牵引的话力度过大，时间过长，就有可能会对腰椎脊髓神经引起损伤，那就比较麻烦了，所以最好到正规医院进行操作。

男性平时可以多吃以下的食物，能起到补肾养精的作用。首先建议可以多吃一些优质蛋白质，包括瘦肉，狗肉，猪，羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，豆制品等。其次，建议可以多补充一些维生素，有助于起到补肾养精的作用，还要多吃一些蔬菜水果。另外可以多吃些补肾的食物，比如羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等。

冬季气候干燥，对于养生来说，可以吃一些温性食物，比如羊肉，狗肉，韭菜，萝卜等；水果应选择苹果，橙子，梨，猕猴桃等，能够补充身体所需的大量维生素，特别是维生素c对身体非常重要。以上这些水果，都是含维生素c较高的水果，食用后对冬季有一定的养生作用，不仅能够补充身体所需的水分，而且还有一定的抗感冒作用。

知柏地黄丸属于中成药，是在六味地黄丸的基础上，加上知母和黄柏，加强了滋肾阴、清相火的作用，临床上多用于肝肾阴虚、虚火上炎所致的腰膝酸软、头目昏晕、耳鸣、耳聋。这两个药是一种清热药，所以在养阴的基础上，又加了清热药，临床上如果有虚火的症状，就可以使用知柏地黄丸。对于脾虚便溏、消化不良的患者不宜服用。

女人出现肾虚的情况，首选的方法最好是进行食补，可以平时多吃一些具有补肾功效的食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻、动物的肾脏、牛肉、羊肉，韭菜等食物。其次，如果病情比较严重，可以口服一些中成药或者是一些汤药进行口服，效果会比较快一些。可以在医生指导下口服六味地黄丸、金匮肾气丸，左归丸，右归丸，壮阳补肾丸等。

采用温补肾阳类的中药泡水喝可有效改善肾阳亏虚的症状。多采用菟丝子、龙眼肉、鹿角胶、五味子、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、淫羊藿、巴戟天等泡水服用，一般用量为5-10g每日，需口服较长一段时间。肾阳亏虚所致的虚寒证候适合服用，可有效改善畏寒怕冷、腰膝酸软冷痛、面色恍白、四肢逆冷、男子早泄滑精、女子宫冷不孕等证候。建议到专科医院对症取药温开水泡服。

第一、鹿鞭，鹿鞭是一种常用的具有补肾壮阳作用的中药材，泡酒之后具有强健腰膝的作用，也具有很好的补肾阳的效果。尤其适用于耳聋、耳鸣以及遗精、早泄或者是尿频的情况。第二、熟地，是日常生活中常用的一种中药材，服用之后具有补血养阴的功效，尤其对于遗精具有很好的治疗效果。第三、海狗鞭，明显的药效就是可以补肾，尤其是对于肾阳不足以及肾阴亏损的情况治疗效果比较明显。另外，对于肝脏以及内分泌都具有很好的调节作用。

由于现在人们的生活压力和竞争越来越激烈，很多人生活不规律以及生活方式不健康，就会引起身体出现阳虚的症状。例如畏寒肢冷、阳痿早泄、不孕不育等。比较严重的阳虚患者，最好通过药物来调理，临床中补肾壮阳的药物有很多，例如淫羊藿、巴戟天、仙茅等。但这些药物并没有快慢好坏之分，因为这些药物有所侧重，适合的药物才是最好的。因此建议去正规的医疗机构就诊。

壮阳药的副作用有勃起不倒，有尿道炎、白血病的男子，服用后能长时间勃起不倒，结果将伤及阴部肌肉组织，甚至加重阳痿。如果勃起超过4小时就必须马上求医。头痛，服用剂量越大，头痛越容易发生。眼花，有些患者会发生短暂的视力模糊。壮阳药可能有造成血压骤降的作用，如果同时服用硝酸甘油等药物，肯能会导致晕厥，甚至诱发心脑血管疾病。

中医认为肾虚分为肾阴虚，肾阳虚，肾虚多为长期积累成疾，不可急于求成，而用大补之药。补肾也分为补肾阴和补肾阳，肾阳虚的症状主要就是腰膝酸痛，腰背冷痛，畏寒肢冷。而肾阴虚的症状表现为腰膝酸软，两腿无力，眩晕耳鸣，脱发吃生，盗汗，失眠，经闭或见崩漏，形体消瘦潮热盗汗，五心烦热等症状。补肾阳可以服用金匮肾气丸，补肾阴可以服用六味地黄丸。

长期服用知柏地黄丸的副作用是出现进展性肾衰竭或慢性肾衰竭，长期服用知柏地黄丸，一般会影响到肠胃功能，导致出现腹泻、便溏、腹胀等肠胃消化功能的问题。知柏地黄丸寒凉滋腻，容易导致女性出现白带过多等白带异常现象。知柏地黄丸是一种常用中成药，是由补阴经典代表方剂六味地黄丸加知母、黄柏而成，加强了滋肾阴清相火的作用。对于脾虚便溏、消化不良的患者不宜服用。

女人也可以吃知柏地黄丸的，知柏地黄丸对性别没有明显的要求，主要是对疾病的辩证类型有要求，它主要适用于阴虚火旺类，以心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结，口腔溃疡，舌红少津，脉细数等症状。潮热盗汗或夜晚睡眠时出汗，口腔干燥、咽喉疼痛，耳鸣主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉，遗精等症状。

男人补肾可以喝枸杞猪肝汤，能起到滋肾、润肺、养血、补肝、明目的作用。当归生姜羊肉汤，能温肝补血、散寒暖肾。排骨炖藕汤，清热消痰、补血养颜。桂圆枸杞羊肉汤，补阴壮阳，补益心脾。建议平时要注意积极的锻炼身体，提高身体的免疫力，多做一些有氧运动，平时要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物，最好不吸烟，不喝酒，不熬夜。

最补肾的食物是芝麻、黑豆、黑米等黑色食物。临床上应根据肾虚证型选择合适的食物。中医认为，肾虚分为肾阳虚及肾阴虚等证型，补肾之前应该明确自已属于哪种类型的肾虚，因为证型不同补肾食物有所区别。日常生活中能有补肾效果的食物如枸杞、肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、粟子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、蘑菇等。

补肾也分为补肾阴和补肾阳，补肾阳可以服用金匮肾气丸，补肾阴可以服用六味地黄丸。肾阴虚和肾阳虚的症状，肾阳虚的症状主要就是腰膝酸痛，腰背冷痛，畏寒肢冷，妇女宫寒不孕，男性易阳痿早泄。而肾阴虚的症状表现为腰膝酸软，两腿无力，眩晕耳鸣，脱发吃生，盗汗，失眠，口干尿黄男子阳强易举或阳痿早泄，已经妇女经量少，形体消瘦潮热盗汗，五心烦热等症状。

一般先天不足，病后虚弱的阴阳两虚的患者，药补与食补合用方能达到更好的效果，疗效较好的中药有枸杞子，冬虫夏草，牛尾、黄精、枸杞、覆盆子、芡实等都是滋阴补肾的佳品核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物既能补肾。方剂有补天大造丸，全鹿丸，何首乌丸，神仙巨胜子丸，斑龙二至百补丸，六味地黄丸和金匮肾气丸加上汇仁肾宝来补肾治疗的。食补可以用虫草枸杞淮山羊肉汤等。