脚关节肿痛可以分为外伤和非创伤性两种。1、外伤：外伤引起的足部肿胀疼痛主要是由于外伤引起的，主要表现为足部的软组织挫伤、骨折等。病人的脚踝会有肿胀疼痛，然后肿胀疼痛会继续加剧，最终使病人不能走路。需要在外部力量的帮助下，到医院行胸片、CT或核磁检查，以确定足部的具体情况。如果不是特别严重，可以使用夹板来对脚部进行固定，休息一段时间就能痊愈了。2、非创伤性：某些非创伤性的疾病会引起足部的红肿疼痛、风湿性关节炎等症状。如果没有外伤，还需要做一些血液生化、风湿因子等方面的检查，特别是有痛风史的患者，需要定时做尿酸检查，看有没有高尿酸引起的脚关节疼痛。

腰肌肉拉伤的患者一般可以通过物理治疗、使用药物等方式进行治疗。一般情况下，如果是腰部肌肉拉伤，可以用冰敷来减轻疼痛。可以用凉水包、冷毛巾等外敷。适当的冰敷有助于炎症的消退和吸收。对病人的病情有某种帮助。病人得了病以后要注意调整自己的生活方式。最好是躺在床上，不要太久的站立，也不要走路。在此期间，病人的食物应该以清淡易消化为主。局部肿胀、疼痛、皮肤青紫是人体最常见的一种表现。病人可在医师的建议下口服洛索洛芬钠或双氯芬酸钠等。另外，病人也可以采用针刺治疗。

颈椎引起的血管痉挛可能是寒冷刺激、颈椎病等引起的，应对症治疗。1、寒冷刺激：如果颈部的血管受到寒冷刺激，会使颈部的血管发生剧烈的收缩，从而造成颈部的血管痉挛，这种情况在冬天比较常见。冬天的时候要注意脖子的保温，出门的时候要带上围巾，避免因为感冒而导致脖子的不适。除此之外，病人还可以在局部进行热敷，减轻颈部血管痉挛的症状。2、颈椎病：颈椎疾病一般是因为长期伏案工作，低头玩手机，使颈部疲劳，出现颈椎疼痛、僵硬、行动不便等情况。也可以合并颈部血管痉挛，因为有些病人会因为颈椎间盘突出而导致局部血管受到挤压。如果是轻度颈椎病，可以通过卧床休息、颈椎牵引、热敷等方法来减轻症状。

打篮球腰扭伤了的患者一般可以通过物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。如果在篮球比赛中扭伤了腰，要立即停下来，躺在床上，同时要佩戴腰部护具，让腰部的关节、腰部肌肉和韧带得到足够的休息，从而减轻腰痛的情况。如果是在受伤的急性阶段，可以进行一次冷敷，一般不超过24个小时，可以缓解局部的水肿，然后可以进行热敷，加快愈合。假如扭伤了腰出现剧烈的疼痛，可以口服双氯芬酸钾片、布洛芬、复方氯唑沙宗胶囊等止痛药。当痛觉得到了改善以后，可以使用红外理疗仪或者是光谱治疗仪对患部位进行照射。

左胳膊酸胀是可能是左上肢肌肉劳损、肩关节周围炎等导致的。1.左上肢肌肉劳损：这种情况一般是因为做了大量的工作，使身体的肌肉在长时间的超负荷工作之后，会出现酸胀、疼痛等症状。通常情况下，在适当的休息之后，身体的酸胀会很快得到缓解。此外，还可以服用一些治疗酸胀的药物，比如塞来昔布等非类固醇类的消炎镇痛药，或者是盐酸乙哌利松片等肌松类的药物，都能起到一定的作用。2.肩关节周围炎：以肩关节疼痛和活动受限为主，随病情发展，疼痛加剧，波及到手臂中部，此外，因活动受限，上肢血管易形成瘀滞，引起肢体疼痛。临床上比较常见的一些非甾体类抗炎药。

手指边上肿痛考虑存在局部软组织的感染、痛风等。1、局部软组织的感染：首先要做的就是用碘酒来杀菌，然后再用无菌的纱布来包扎伤口，同时还要做一些抗生素的处理。其次，要注意抗感染后患者的病情有无好转，如果病情没有好转，或是肿胀加剧，皮肤温度上升，伴有发烧，那就说明已经形成了脓肿，这个时候就应该到医院进行检查，同时还要配合医师进行检查，才能确定要不要做手术。2、痛风：痛风发作时，可波及到指节，表现为关节红肿，皮肤温度增高，有明显的痛风症状，严重时可形成痛风结石。首先要做的就是检查一下自己的血尿酸，一旦确定为痛风，首先要服用一些解热镇痛的药。

小孩腿不直通常是遗传、缺乏钙元素、过早行走骨骼变形等所致，应对症治疗。1、遗传：家长两个人的腿都是非常直的，也有一定的遗传因素的作用，也有一定的遗传因素导致了腿不直。2、缺乏钙元素：当人体内的营养物质摄取不够，体内的微量元素含量不够，就会造成体内的钙质含量不够，就会造成骨骼软化，进而造成双腿的畸形，比如O型腿、X型腿等。3、过早行走骨骼变形：幼年小孩因为骨骼未完全成熟，长期站立或行走，容易造成下肢畸形。

腰直则痛，弯腰则不痛，这可能是因为腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的，患者需针对具体的病因来进行治疗。1、腰肌劳损腰肌劳损通常由寒冷刺激，过度负重，腰部活动姿势不正确或者骨折损伤所致。临床症状是腰酸背痛，行动不便。如果病人腰部始终呈直立状态，则易压迫神经而产生腰直则痛、腰弯则不痛。病人可按医嘱使用非甾体抗炎药，例如依托考昔和塞来昔布。有条件的也可针灸，封闭治疗。2、腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症大多由腰椎退变或者腰椎损伤的因素所导致。大多数病人的临床症状以腰痛，坐骨神经痛为主，偶见下肢放射性疼痛，麻木感，影响病人的行走及腰部活动。本病患者可由于髓核凸出刺激神经根而产生腰直则痛、腰弯则不痛。病人可按医嘱给予以上非甾体类抗炎药以改善疼痛症状，也可给予营养神经如维生素B6和甲钴胺。病情严重者也可采用腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术或其他手术。

脖子前两边隐隐作痛，可能是因为不健康的姿态、咽炎等。1、不健康的姿态长期低头，使胸锁乳突肌及前面胸骨甲状肌，胸骨锁骨肌及其他深部肌群受到过多牵拉，可使颈部前侧面隐痛。针对这种情况，提示患者应加强颈背肌功能锻炼，在增加扩胸动作时，应多后仰、少低头。日常的工作、学习要注意休息、注意劳逸结合、切忌久坐不动、长期低头伏案办公。疼痛较轻的患者可通过按摩、理疗、热敷等方法缓解疼痛，也可在医生指导下服用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药物缓解症状。2、咽炎咽炎是一种发生在咽黏膜，黏膜下组织炎症，大多涉及咽部淋巴组织并可有颈部前侧面隐痛。病毒，细菌感染或者环境刺激都会引起咽部炎症，而其他呼吸道炎症或者全身疾病都会导致咽炎。全身症状较轻者可用局部治疗，一般用复方硼砂含漱液漱口，也可用碘含片口服。感染较为严重，全身症状较为明显的患者，在进行局部治疗的同时，应及时明确其致病因素及药物试验结果并选择抗病毒药及抗生素如更昔洛韦、青霉素等药物进行治疗，并注意药物的使用需按照医嘱进行。

腰部左侧一阵疼痛，这可能是因为腰肌劳损、肾结石和脊柱侧弯。1.腰肌劳损。腰肌劳损一般是指腰部肌肉，以及其附着部位筋膜或者骨膜发生慢性损伤性炎症的一种疾病，可引起左腰部间歇性和反复阵痛的症状。病人通常可采用非甾体抗炎药物如双氯芬酸和塞来昔布或物理方法如热敷和红外线。2.肾结石。肾结石通常由钙和尿酸盐在尿中沉淀沉积在肾脏而引起，其临床症状主要表现在肾区酸痛、血尿和恶心呕吐。肾区疼痛会呈现腰左边阵痛的症状，病人可接受经皮肾镜取石的手术。3.脊柱侧弯。脊柱侧弯指脊柱某一或者某几个节段弯曲成侧方有弧度的脊柱变形，可导致腰部左侧阵痛和四肢乏力。轻症者可采用支具外固定矫正，重症者行侧弯矫形手术。

足下垂康复训练的方法很多，其中包括被动屈曲训练、足趾拉巾和牵拉足底肌肉等。1.被动屈曲训练：取坐位或卧位时，将弹力条的一端系于患足上，另一端握于手上，四肢平行于地，两臂用力拉动弹力条，使足背部屈曲。2.足趾拉巾：将毛巾展平放于地面，患足脚趾开始往足跟处拉巾，将毛巾拉过来然后平放。3.牵拉足底肌肉：取坐位，两腿下垂，健肢蹬地，患肢悬垂轻放矿泉水瓶内，做来回翻滚。足下垂康复训练中如果发现异常症状，则需要到正规的医院检查，并在医生的指导下接受治疗，避免疾病的延误。

腿抽筋症状可能是腿部着凉、钙缺乏和局部神经血管压迫所致。1、腿部着凉双腿遇冷会腿抽筋，这主要是因为腿部被寒气激发，此时腿部肌肉血液循环不畅，会痉挛而腿抽筋。建议在睡眠时要注意腿部保暖，可穿着长裤或者适当盖上薄被。另外，还可先用温水泡腿，并在局部按摩以帮助改善局部血液循环。2、钙缺乏对病人有腿抽筋现象，这类现象通常发生在钙缺乏时，由于钙对肌肉兴奋性有影响，钙缺乏可导致肌肉收缩而导致抽筋。一般多见于生长发育期青少年所需钙量升高，或者老年人钙质异常丢失。可按医嘱口服碳酸钙，醋酸钙，磷酸氢钙，乳酸钙或葡萄糖酸钙类钙剂以减轻症状。3、压迫局部神经血管若睡眠姿势不佳或坐姿不佳，例如长期俯卧、让脚抵着床及盘腿而坐等，都可能压迫到两腿局部肌肉、神经及血管等，阻碍血液循环、导致代谢物的沉积、导致肌肉痉挛、发生双腿抽筋等。这时需抓紧拇趾并将腿缓慢伸直，等疼痛消失后再按摩。

手臂粗大可能和脂肪堆积、坐姿不好、外伤等因素有关。1.脂肪堆积：若病人平时喜食高脂肪油腻食物，且缺少锻炼。过多的脂肪不能够及时地被人体代谢而积聚到胳膊里，这样就会让胳膊粗起来。2.坐姿不好：若病人平常坐姿不当，学习或是办公时常驼背，肩三角肌、斜方肌及臂肱三头肌等长时间处于放松状态，使病人臂内显得粗大。3.外伤：如病人胳膊突遇创伤，创伤伤及胳膊毛细血管引起断裂，组织液外渗增多，由此引起胳膊肿胀、胳膊软组织淤血、使胳膊显得粗大。如病人有手臂粗大等症状，经少食油腻食物、积极运动等都不能好转，应及时去医院就诊，并接受医师指导。

双侧胯骨疼是由于有外伤、胯关节滑膜炎、缺血性坏死、胯骨退变、腰椎间盘突出所致。1、外伤。胯骨损伤如骨折、软组织挫伤等外力撞击引起胯骨部位疼痛。2、胯关节滑膜炎。胯骨部位及其周围软组织及骨膜由于长时间剧烈活动而引起慢性撕裂而发生无菌性炎症。炎症引起双侧胯骨疼痛。3、缺血性坏死。病人由于长期大喝酒或吃药，使胯骨股骨头缺血而发生股骨头坏死、造成双侧胯骨疼痛。4、胯骨退变。由于病人年龄大，关节负担较重，或剧烈的运动，均可造成慢性退行性变化，致使胯骨疼痛。5、腰椎间盘突出。病人腰椎间盘突出很厉害，以致双侧胯骨神经根被挤压，造成双侧胯骨酸痛。改善双侧胯骨疼痛的办法。病人可采用中医理疗的方法，比如按摩、针灸、烤电、热敷等，能有效减轻痛苦。对重度股骨头坏死、腰椎间盘突出等疾病，均可采用手术方法，加以处理，以减轻胯骨疼痛。病人日常生活中切忌喝酒。不食辛辣刺激和油炸性食品，忌食肥肉及其他高脂肪食品，或可多吃一些病人可多吃些牛肉、鸡肉、新鲜水果蔬菜。合适的可服用钙片之类。建议病人更要注意休息，尽量避免剧烈活动，比如爬山、下蹲、爬楼梯，以减少胯关节负担。

膝一动就响可由生理性因素、钙缺乏、滑膜皱襞综合征、膝关节半月板损伤等因素引起，可采取就医检查、药物治疗、物理疗法及手术治疗等方法加以解决。1、生理性因素。生理性弹响仅有弹响而关节不疼痛、不发红，不影响人的活动，是一种正常的生理现象，无需治疗。2、钙缺乏。患者会出现缺钙的问题，从而影响到正常的发育，诱发异常，导致膝盖一动就会出现响声。3、滑膜皱襞综合征。主要是由于膝关节内滑膜过度增生，滑膜皱襞较大，膝关节活动度较大时皱襞滑出股骨髁外，从而引起弹响的发生，但由于滑膜皱襞引起的膝关节弹响一般不会引起疼痛。4、膝关节半月板损伤。半月板撕裂后，半月板的丝裂原会随着膝关节的运动而卷起来，有时会阻碍关节的运动，甚至会出现关节卡压和弹响，半月板损伤引起的关节弹响多数伴有疼痛。建议去骨科就诊，查明病因，制定具体的治疗。可用葡萄糖酸钙等口服，以补充钙质，缓解症状。对于炎性疾病，情况不严重的可以口服盐酸氨基葡萄糖胶囊或者关节腔注射玻璃酸钠等方法。对于病变较重，药物治疗效果不满意的患者，可考虑膝关节镜下治疗，如半月板部分切除、韧带修复手术等，必要时可行关节置换手术。

减肥有氧运动包括跑步、跳绳、骑自行车、游泳、打球等，而有效的有氧运动就是一次40分钟以上，从而达到减肥速度最快的目的，跑步是最普遍，最受欢迎的减肥方法之一，经济又实惠，跑步减肥每天至少45分钟以上，唤醒脂肪燃烧脂肪，从而达到减肥目的。还可以上下楼梯减肥，这是一种非常有用的有氧运动方式，游泳是一种非常经济的减肥方式之一。以上运动必须坚持做，且每次持续40分钟以上，才能达到燃烧脂肪，减脂的功效。除了运动外，建议大家多吃一些清淡的食物。

脚脱臼一般伴韧带损伤，彻底康复一般需三个月左右，若为脚踝脱臼则在临床上也需石膏外固定四周左右，具体情况视病情严重程度及自身抗病能力决定，康复时间因人而异。建议去医院检查，尽早明确诊断，以及时纠正脱臼并针对治疗。在康复过程中，患肢的活动量应减少到最低限度，并应加强休息。卧床期间将患肢抬高，使足部处于心脏上方，改善下肢血液循环有利于消肿。通常约两周后组织纤维连接，约六周后初步痊愈。去除外固定之后可逐步做功能锻炼。推荐用热水泡发、按摩，有条件的可以口服活血化瘀药，如舒筋活血片、云南白药胶囊。

横纹肌溶解症大约需要半个月才能好。横纹肌溶解症的发病原因，是由于平时很少锻炼，突然进行了大量的锻炼，造成了肌肉中的乳酸增多，肌酸激酶向外周血中释放，从而引起了横纹肌溶解症。轻度的病人会出现肌肉酸痛和尿色。严重的病人，会在短时间内出现无尿、少尿、肾功能严重异常等症状。该病可以通过补充液体来加速肌酸激酶的排出，并使用碳酸氢钠，碱化尿液，提高肌酸激酶的溶解度，如果病情比较严重，可以进行血液透析。一般情况下，半个月左右即可痊愈，部分病情较重的患者则需要较长的时间。

小孩胸骨高可能是先天性因素引起的，也可能是后天性因素导致的，需要及时重视起来，避免症状加重。1、先天性因素：先天性发育异常，在胎儿期就会表现为肋骨发育不全，膈肌发育不良等，一般都会表现为胸骨抬高。2、后天性因素：由于在后天成长的过程中，由于成长的速度较快，所以在饮食上无法提供身体所需要的钙质和锌元素，很可能会造成身体内钙的大量流失，进而导致胸骨变高，胸口畸形。建议家长及时带小孩前往医院进行检查，明确胸骨高的病因，进行针对性治疗。

颈椎病一般可以服用非甾体抗炎药以及糖皮质激素类药物进行治疗。1、非甾体抗炎药：颈椎病患者最常见的抗炎药就是双氯芬酸钠，布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以抑制人体内一些炎性介质的生成，降低人体内前列腺素的合成，起到消炎、消肿和止痛的效果。对于颈椎病病人，可以在餐后服用这类药物，因为这类药物对胃肠黏膜有一定的刺激作用，所以可以在餐后服用。2、糖皮质激素类药物：颈椎病疼痛较重时，可口服地塞米松、氢化可的松、泼尼松、地塞米松等糖皮质激素，这类药物对机体的生长发育、代谢、免疫功能等有很大的调控作用，并可增加血管的张力，缓解充血，并可抑制白细胞的浸润和吞噬，减轻水肿和疼痛。