补肾壮阳可以多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、牡蛎、动物内脏等，同时还可以吃点具有补气补阳作用秋葵、牛鞭、桑葚、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、桂圆、大枣等。

补肾增精可以吃含高蛋白质的食品瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，豆制品等。精氨酸食物有鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋，豆制品，瘦肉等。维生素矿物质与微量元素高浓度的锌如牡蛎。补肾可食羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等。

通常壮阳补肾的水果有核桃，坚果，红枣或者是白果荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。荔枝富含果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素及粗纤维等成分。总的来说具有津治疗液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症等功效。

可以补肾好的坚果有：腰果、核桃、松子、榛子等坚果。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。榛子，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，不饱和脂肪酸还具有生精的功效。

补肾壮阳固精可以吃含高蛋白质的食品瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，豆制品等。精氨酸食物有鳝鱼，黑鱼，海参，蹄筋，豆制品，瘦肉等。维生素矿物质与微量元素高浓度的锌如牡蛎。补肾可食羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等。

对补肾壮阳好的肉有：羊肉、牛鞭、鹌鹑、鸽子肉、狗肉等。狗肉，寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。鸽子肉是非常好的补品，起到对男性的生理健康的作用，有效改善精子数量和质量。

补肾壮阳可以吃含高蛋白质的食品好，如瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，豆制品等。维生素矿物质与微量元素高浓度的锌如牡蛎。补肾可食羊肾，猪肾，狗睾丸，牛鞭，鸡肝等。

补肾壮阳好的肉类是：鹌鹑、鸽子肉、羊肉、牛鞭、狗肉等。鸽子肉是非常好的补品，起到对男性的生理健康的作用，有效改善精子数量和质量。羊肉，补脾补胃、补肝补肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目。

补肾壮阳好的肉食有：鸽子肉、羊肉、鹌鹑、牛鞭、狗肉等。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用。鸽子肉起到对男性的生理健康的作用，有效改善精子数量和质量，对阳痿早泄有一定的作用。

补肾壮阳好的食材有：虾、西兰花、番茄、海参、鹌鹑、菠菜、韭菜等。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

一般不会起到补肾的作用。吃一些海鲜能够起到补肾作用，比较常见的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。吃一些坚果类的也有相应的好处，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁。

补肾壮阳食谱有：板栗红烧肉、鲍仔牛鞭花、葱爆羊肉、土豆干煸羊肉、韭菜炒鳝丝等。葱爆羊肉：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。羊肉，补脾补胃、补肝补肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目。

补肾壮阳饮食应该吃：花椒、大蒜、洋葱、海参、鹌鹑、黑枣、生蚝、虾、枸杞等食物。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

补肾壮阳最简单是吃生蚝，韭菜和洋葱。多补充微量元素也可多吃狗肉，动物内脏来补肾；此外含锌食物牛肉、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药，银杏，章鱼等来壮阳。

补肾壮阳食物有：虾、豆腐、猪肝、羊肉、雀肉、树莓等食物。羊肉，补脾补胃、补肝补肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目。雀肉，养肾补肾、补阳壮阳、明目。

壮阳补肾可以多吃：狗肉，羊肉，韭菜，枸杞，桂圆，大枣，泥鳅，黄鳝，鹿鞭、狗肉，内脏，鱼虾、玉从容，核桃，芝麻，枸杞，海鱼、贝类、松果、南瓜子、芝麻、蜂蜜、海藻。

补肾壮阳好的食物是：栗子、海参、生鱼片、松子等。海参，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿。海参中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。生鱼片，含高蛋白质，可增加体内荷尔蒙。

补肾可以多吃黑色的食物，比如说黑豆，黑米，黑芝麻，黑枣，黑木耳，黑荞麦等。也可以吃一些蔬菜，芹菜，卷心菜，韭菜。还可以吃一些水果，香蕉，西瓜，荔枝。以及一些果仁，核桃仁，瓜子仁，花生米。

有效补肾壮阳的方法可采取食补法：具体可以吃：大蒜、洋葱、海参、鹌鹑、栗子、海参、生鱼片、松子等。海参，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿。海参中含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

吃肉可以补肾，驴肉，其味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神之功效；狗肉，其味甘、咸，性温，具有益脾胃、滋补壮阳的作用；羊肾，又名羊腰子，其味甘，性温，有生精益血、补肾壮阳之功效。