可以选择食补方法也可以选择按摩方法。食疗的食物有：黑豆，黑色入肾，黑豆富含优质蛋白，黑花生，富含硒、锌等微量元素，按摩方法是：按摩双耳，功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。

补肾壮阳食物：花椒、大蒜、虾、番茄、菠菜等。补肾壮阳水果：桑葚、黑枣、荔枝、桂圆等。大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。桑葚入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

一般可以吃的水果有香蕉，苹果，梨，橙子或者荔枝性温，有补气血、生精髓的作用。荔枝能够补津液，所以对梦遗、早泄有一定的辅助治疗作用。从西医角度来讲，荔枝富含果糖和微量元素能够使身体强壮，所以荔枝是对男性机能作用较为显著的水果，但要注意荔枝多食容易上火，不适合虚火旺盛的朋友。

补肾壮阳好的食物是：驴肉、鹌鹑、枸杞、鸡蛋、鸽子肉、虾、蚝等食物。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，具有补益肾气、强健腰膝的作用。虾，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

食物一般是：骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

可以补肾壮阳食物：虾、南瓜、芋头、莲藕、菠菜、香菇、淡菜、花椒、大蒜、洋葱等。大蒜中的硒和增精素成分，更能促发性荷尔蒙的分泌，达到刺激性欲的作用。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

对肾脏好的食物一般是：柑橘：柑橘不仅汁多味美，还有保护肾脏的功用。香蕉，香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，能够增强男性的兴趣。石榴，石榴性温、味甘酸涩，入肺、肾、大肠经。龙眼，龙眼有滋阴补肾的功效。

鲈鱼补肝肾壮阳，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。干贝滋阴补肾，又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

对于补肾壮阳好的食物：大葱、鹌鹑、黑枣、黑加仑、黑米、黑枸杞、韭菜、淡菜、花椒、大蒜等。大葱，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。淡菜，有温肾固精、益气补虚功能，适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

壮阳补肾通常是可以吃一些豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性，器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

补肾壮阳的食物通常有：禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素。维生素对性功能的维持也有积极的作用。含维生素丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。

补肾壮阳的食物有枸杞子，益肾壮阳，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。黑芝麻补肾，黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软有较好的食疗保健作用。

患者可以吃一些优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。或者也可以多吃些蛋白质的食物因为含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性，器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

补肾养心较好的方法就是吃一些养心补肾的食物，比如：黑色食品、海鲜、板栗、坚果等，其次就是要做一些动作，比如每天睡前用温水泡脚，再将双手搓热后，用左手心按摩右脚心。

黑米壮阳护肾，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

补肾养心可以吃的食物有：芡实、莲子、山药、枸杞子、松子、栗子、核桃、桑葚、黑米、黑芝麻、黑豆、茼蒿、五味子、茄子、腰果、虾皮、虾米、莲心、鳙鱼、小麦、小麦面粉、蜜枣、红景天等。

患者其实可以吃一些优质蛋白质的来源的食物主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。或者也可以多吃些蛋白质的食物因为含有人体活动所需的多种氨基酸。

补肾壮阳可以吃虾，不仅味道鲜美，还含有丰富的营养，吃虾可以补钙、补维生素、矿物质。虾中含有丰富的磷，是壮阳补肾的食材之一。经常吃虾，可以起到补肾的作用。

中医认为黑色的食物，都有补肾的作用，例如黑米、黑豆、黑芝麻、蘑菇、核桃、枸杞、桑葚、板栗等；西医认为海鲜类的食物含锌较多，也可起到补肾的作用，例如虾、蟹、墨鱼等；除此之外还有坚果类的红枣桂圆、猪腰、猪血、鹿肉及芝麻酱等都有养血补肾的作用。

补肾养血可以吃：黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；红枣、花生、海虾、牛肉、羊肉，这些补肾效果都非常好的。