养生健身的方法有很多：1.琴棋书画等兴趣爱好，让人精神愉悦，心情保持舒畅。2.例如散步、五禽戏、太极拳、八段锦、吐纳、导引、打坐、瑜伽等运动和保健功法，可强身健体、舒筋活络、改善气血循环。3.按时饮食，营养均衡，可按不同的体质适当的进补，可以延年益寿。4.可每天作鸣天鼓、叩齿、吞津液、摩腹、搓腰肾、揉膝、擦涌泉等保健按摩，以保存精气，预防疾病。

壮阳补精可以吃以下几种食物，1.虾，具有补肾壮阳的功效，改善体虚的症状。对于气短乏力的症状具有很好的缓解作用，可以使身体变得更加强壮。2.鸡蛋，含有丰富的蛋白质，改善性功能减退的症状。对于性欲降低的患者具有很好的缓解作用。3.泥鳅，含有丰富的蛋白质、维生素、糖类物质。具有补中益气、养肾生津的功效，可以促进精子的生成。

头为诸阳之会。头疗可以激发人体的阳气，增强体质。通过头疗还能改善头局部的血液循环，缓解脑部的缺氧缺血，减轻失眠、紧张、焦虑的情况。头部有人体重要的经络循行经过，如督脉、胆经、小肠经、三焦经等。通过疏通头部的经络，可以调理相应脏腑的功能。可以预防高血压、神经衰弱、老年痴呆、脑梗塞、脑血栓等。

秋季养生主要是养肺。中医认为秋季属于肺主行令的节气。在外的天气和在内的人体，都容易感受燥邪，而燥邪最容易伤肺，出现咳嗽，咳痰，咽干等症状。所以秋季养生，要适当的吃一些多汁的食品，要注意养阴气。比如可以经常喝点百合银耳冰糖雪梨粥，每天在外面活动的时间不要太长，注意合理的增减衣服。另外秋季容易出现腹泻，所以尽量不要吃太凉的食物。

女性养生美容汤主要有以下几种，1.蔬菜汤，可以促进体内的血液循环，维持酸碱平衡。可以给身体补充维生素，具有美容养颜的功效。2.骨头汤，促进微循环，给人体补充钙元素，有效的预防骨质疏松的症状。对于女性来说，可以使皮肤变得更加光滑、细腻。3.冬瓜苡仁汤，具有去火排毒的功效，可以排出皮肤内的有毒物质，预防黑色素沉着。

健脾祛湿的中成药，有参苓白术丸、藿香清胃胶囊、二陈平胃散、二陈丸、半夏白术天麻丸、理中丸、藿香正气水等，根据不同的症状，寒热虚实选择不同的中成药。常用的中药饮片有陈皮、半夏、白术、苍术、茯苓、薏苡仁、茯神、冬瓜仁、荷叶、藿香、佩兰、厚朴、砂仁、白豆蔻、杏仁等，药物比较多，性味和归经不完全一样，所以要根据不同的症状，准确的用药，才能达到更好的效果。

壮阳药性味都比较辛热，如果服用过多，会损伤人体正常的津液，同时容易出现上火的情况。所以在平时服用壮阳药时要慎重的考虑，建议在医生的指导下使用，要按一定的疗程口服，不要盲目的长期口服，要根据身体的情况，选择恰当的药物，确定服药的时间，一旦病情得到完全的治疗或者恢复，就需要及时的停药。此外如果身体出现肾阳亏虚的情况，也不要盲目的一直服用药物进行调理，需要通过饮食等多方面进行调理，适当控制性生活的次数，对于疾病的恢复也有很大的帮助。

养生气功及八段锦均是我国传统养生保健的锻炼方式，如果能长期坚持锻炼，则具有如下好处：从现代医学角度来说，养生气功八段锦动作缓慢，动作幅度不大，适合于体质虚弱者、老年人以及行动不便者，在促进血液循环、加快体内新陈代谢、提高抗病能力的同时，还能降低关节肌肉损伤的风险；而从传统中医学角度来说，养生气功八段锦具有益气活血，平衡阴阳等功效，可以起到从内到外的整体调理，从而达到延年益寿的目的。

养生，源自道家思想，是指通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的一种生活方式。养生减肥隶属于养生范围中的一种，可以通过科学的饮食、运动对身体进行调理，然后达到减重的目的。此疗法虽然见效慢、周期长，但是却是对人体伤害最小的方式。人可以在减重的过程中还能提升自身的体质，为今后的身体康健打下了坚实的基础。

养生酒主要有以下几种：1.西洋参酒，具有养阴益气的作用，缓解脾虚的症状;具有生津止渴的作用，可以改善声音嘶哑，五心烦热的症状。对于肺虚引起的干咳，咯血具有很好的治疗作用。2.枸杞红参酒，具有补肾壮阳的功效，可改善肾虚的症状。缓解腰膝酸软，头晕耳鸣的症状。3.半夏桔梗酒，可以祛风散寒，具有止咳平喘的作用，可缓解咳嗽的症状。

吃海参可以补肾滋阴，调节代谢，降低血脂，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤。虾既能补肾、通乳、排毒又能补钙壮骨。枸杞子、黑芝麻、鸡蛋、骨髓、桑葚、樱桃都有非常好的补肾功效。女性在25岁以后肾气渐渐衰退，会出现头发无光泽，脱发，皮肤粗糙等现象，这时就需要进补。首先养成良好的饮食习惯，其次注意休息，保证睡眠，不要熬夜。然后通过食补使肾气旺盛，保持身体健康。

男性壮阳的食物主要有韭菜、大蒜、蚕蛹、生蚝、动物的生殖器、牛尾巴等含热量极高的食物。药物主要以中药和中成药物为主，如肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿、补骨脂、蛇床子、狗脊、仙茅、右归丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、麒麟丸、龟龄集等。但是无论食物还是药物，如果不对症服用都会对人体产生损害，因此一定要在专业医师的指导下进行应用能够壮阳的食物和药物。

补肾可以吃以下几种水果，1.梨，具有清热解毒，润肺生津的功效。可以祛痰止咳，适用于痰多的患者。对于老年支气管肺炎具有很好的治疗作用。2.葡萄，具有滋补肝肾的功效，对于气血不足的患者具有更大的改善作用。3.桑葚，具有补肾壮阳的功效，可以改善贫血的症状。对于肾虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣具有很好的改善作用。

壮阳的植物有:杜仲科植物，杜仲的干燥树皮。川续断科植物，川断的干燥根。豆科植物补骨脂的干燥成熟果实。姜科植物益智的干燥成熟果实。旋花科植物，南方菟丝子的干燥成熟种子。西草科植物巴戟天的干燥根。水龙骨科植物的干燥茎，也就是补骨脂。石蒜科植物仙茅的干燥根茎。豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子，这些植物都可以壮阳。

泡以下食物可以补肾，1.韭菜籽泡水，具有补肝益肾的作用，可以温暖腰膝，具有壮阳固精的作用。可以治疗小便频数，对于腰膝酸软引起的冷痛具有很好的治疗作用。2.杜仲泡水，具有补肝肾，强筋骨的功效。可以预防肾虚引起的头晕耳鸣，潮热盗汗的症状。3.桂圆泡水，具有滋阴补肾的功效，可以补中益气，健脾开胃。可以治疗贫血，萎黄。

可以壮阳的药主要有以下几种：1.附子，可以补充性能量，巩固人体的性腺系统。提高男性的精力，具有很好的补肾功效。具有强筋骨，祛风湿的作用。2.枸杞子，具有滋阴补肾的作用，可以促进男性睾丸的血液循环，增强性能力。3.桑寄生，有助于缓解性疲劳，对于全身酸软，嗜睡等症状具有改善作用。4.黄精，改善肾不纳气的症状。

如果只是单纯肾虚，并没有肾功能的改变或者器质性病变，可以通过调节饮食习惯和作息规律来调理身体滋阴补肾。多吃卷心菜、韭菜、圆葱、胡萝卜、西兰花、芋头、甘蓝、秋葵等富含丰富维生素的蔬菜，经常食用能补肾健体。当然还要注意避免熬夜，平时多锻炼身体，如果肾功出现已经异常，单用蔬菜食补肯定是不能达到补肾效果的，这时候就要及时就医用药物治疗。

最好的壮阳药酒是，黄柏，知母，五味子，山茱萸，金樱子，枸杞子，苍术，锁阳，水煎后取药液。放进酒里，需要3000毫升酒，放一副剂量服用，每天服用20毫升。清淡饮食，不要性生活频繁。主要是滋阴补肾，温阳生精，强筋健骨。治疗阳痿，早泄，勃起无力。前列腺炎症，附睾炎，精子成活率低下。服用药酒期间，不可以饮酒过度，不要吃辣。

养生最好的方法，考虑有以下几种：第一种，要少食多餐，每餐两荤两素，每天进行五次餐，注意五分饱，不宜吃的太多，不要吃高脂肪、辛辣刺激的食物。第二种，多做有氧运动，包括打羽毛球、慢跑、打太极、练健美操等，可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肝脏排毒。第三种，每天坚持按摩，按摩时可以从眼部、脸部、胸部、腹部、脚背、脚心等依次按摩，可以促进血液循环。

喝补肾的中药，如果病情比较轻微，一周左右就能见到一定的效果，稍微严重一点或者病程比较长的，一般需要口服两周左右，如果想彻底恢复，需要更长一段时间的调理。肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两种，两种证候口服的药物是不同的。肾阴虚，可以口服六味地黄丸、左归丸等；肾阳虚可以口服金匮肾气丸、桂附地黄丸、三肾丸等进行治疗。