补肾包括两方面，分别是补肾阳和补肾阴。补肾阳的药物或者食物有，韭菜羊肉，泥鳅，狗肉，芝麻，粟米，桑葚，海参，枸杞子等都具有补肾的效果。另外，右归丸，金匮肾气丸等也是典型的补充肾阳的药物。补充肾阴的话可以口服六味地黄丸。食物方面有牡蛎肉，马奶，羊奶，酸奶，蹄筋，豆腐浆，菠菜，青菜，山药，银耳，蘑菇，金针菇，草菇，糯米，黑木耳，枸杞，番茄，葡萄，百合等。

甜品有御寒的作用，所以对于冬季养生来说，可以适当的吃一些甜品，比如可以吃一些山楂、藕片。山楂和藕片都是开胃健脾的甜品，并且藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素以及植物蛋白，维生素，淀粉等成分，有补气血、增强人体免疫力的作用。另外，用于冬季养生吃的甜品还有大枣、甘蔗、桂圆，冰糖、雪梨等。冬季不单单甜品可以养生，汤也可以，比如羊肉汤就是冬季养生的最好选择。

秋冬季人体特点是经过一个夏季的损耗精气，开始进入精气，阳气的收敛，睡眠要顺应日出，可以早睡晚起。四季应五脏，秋应肺，冬应肾，而肺肾又是母子关系，五味应五脏，辛入肺，咸入肾，可以适当吃麻辣香锅以养肺，但是吃多了会肺旺克肝。平日吃百合，银耳粥滋阴润肺，以应秋燥。猪肉入肾，很多人怕猪肉导致血脂高是错误的，记住不要过度食用就可以。猪肉是补肾最好的食物。

养生是指调养身体的一种健康方法，可以通过一些健康的饮食方法和生活方式，帮助人体调理身体，使身体更健康。比如每天晚上睡觉前用热水泡脚，是一种健康的养生方式，有疏通经络，促进体内血液循环，加快身体新陈代谢的作用，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。其实养生就是规范良好的饮食习惯和生活习惯，凡是不健康的习惯都不是养生的。

锁阳能补肾、益精、润燥，可以壮阳，主治阳痿遗精、腰膝酸软、肠燥便秘，对瘫痪和改善性机能衰弱有一定的作用。壮阳是指通过一定的手段提高男性肾阳，提高性能力，促进性功能，提高男性性欲的一种目的。锁阳是一种中药材，具有补肾壮阳的作用，可以用于治疗肾阳虚衰引起的阳痿滑精、下肢萎软、腰膝酸软等症，所以锁阳是有一定的壮阳作用的。

臀部养生属于中医外治法范畴，是通过疏通经络做到的。因为经络外连肌表，内联脏腑，通过刮痧板，艾灸，推拿，按摩等方法刺激体表特定部位就以调节脏腑，来达到治疗和养生效果。足太阳膀胱经通过臀部，且膀胱跟肾相表里，平时久坐会导致局部经络不畅，影响全身气血运行，所以刺激膀胱经可以起到调理肾的作用，肾为先天之本，养生就是养肾。

知柏地黄丸不能壮阳。知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上制成，主要由熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻、知母、黄柏组成，在养阴的基础上，又加了清热药，加强了滋肾阴、清阳火的作用。主要是用于阴虚火旺，潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤等症状。对慢性咽炎、急性尿路感染等疾病也有较好疗效，但是壮阳效果不明显。

壮阳效果最好的中成药有枸杞，枸杞主要作用就是壮阳，强肾，护肝，明目，必须长时间食用才有效果，一天最好20粒左右。羊肾，主要作用就是壮阳。鹿鞭，效果也非常好，主要就是壮阳。龟熬汤服用，壮阳效果很好，主要功效是壮阳，补元气。韭菜，俗话壮阳草，韭菜搭配炒鸡蛋，壮阳效果会更加好。鸡蛋有高蛋白质，经常吃壮阳的效果很明显。

现在很多人经常怀疑自己肾虚，身体出现一些不舒服，或者出现一些亚健康症状，总是认为肾虚引起的。肾虚分为肾阴虚，肾阳虚和肾精亏虚，肾阴虚可以吃六味地黄丸和左归丸，平时可以经常喝点枸杞菊花水。肾阳虚可以吃金匮肾气丸和右归丸，也可以用巴戟天，淫羊藿，杜仲泡水喝。肾精亏虚可以吃，五子衍宗丸，可以用兔狮子黄精泡水喝。需要长期坚持，才可能改善症状。

中医说春夏养阳，秋冬养阴，夏季是人体保养阳气最主要的季节。生活起居方面，要早睡早起，患者要在晨起进行适当的运动，到正午时分天气比较热的时候，尽量避免室外活动，可以适当的午睡，尽量避免空调直吹。饮食方面，可以喝一些解暑的绿豆汤。对于脾胃虚寒的人，可以适当的喝点姜汤。尽量不要吃冰箱里直接拿出来的食物。夏天应多吃一些清淡的食物，比如新鲜的蔬菜水果，尽量少吃高热量的食物。湿气比较重的地区，可以适当吃点辛辣的食物。

具有补肾壮阳功效，而且效果比较好的一些中成药主要有金匮肾气丸，桂附地黄丸、右归丸、三肾丸、五子衍宗丸、肾宝片、强肾片等。以上中成药对于肾阳亏虚引起的腰膝冷痛，小便不利，阳痿、早泄、性生活冷淡等，都有很好的治疗效果。但是这些的中药一般药性比较温热，有内火太盛或者阴虚火旺的情况，是禁止服用的。具体服用时最好是在医生的指导下使用，不要盲目自行购买。

膝关节是人体比较脆弱的一个关节，一般容易造成膝关节滑膜炎等疾病，而这类疾病一般是由于负重、受寒的因素所造成的。所以在平时，如果做理疗调理，可以起到预防膝关节滑膜炎这类疾病的出现。同时在做理疗的过程中，可以改善局部微循环，让两侧副韧带达到放松的状态，这样更有利于关节的活动度，而且可以避免过早出现膝关节退行性改变。

补肾可以喝以下几种茶：1.菟丝子茶，具有补阴壮阳的功效，可以固精缩尿。对于阳痿的患者具有很好的治疗效果。2.核桃蜜茶，可以温肾纳气，适合治疗男子房事低下，养胃，等症状。对于滑精早泄的患者具有很高的治疗作用。3.杜仲茶，可以补肝肾，强筋骨。可以治疗肝肾阳虚引起的腰膝酸软，尿频尿急，阳痿早泄的症状。有效的改善肾虚的症状。

知柏地黄丸的主要药物成分为熟地黄、茯苓、山药、牡丹皮、酒制山茱萸肉、知母、盐制黄柏、泽泻。主要功效为滋阴清热，清相火。临床一般用于治疗，盗汗、五心烦热，腰膝酸软，神疲乏力。对于阴虚火旺引起的，火扰精室，热迫精泄，射精过快，有一定治疗效果，所以知柏地黄丸可以治疗射精快。但仅限用于阴虚火旺证型，临床上需要在医师指导下正确用药。

身体出现肾虚的情况，主要是口服一些补肾的中成药或者是汤药进行治疗。肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，所以治疗前首先要辨证好是哪个证型，然后再选择恰当的药物进行治疗。如果身体出现腰膝酸软，手心脚心发热，潮热盗汗，口干舌燥表现，考虑是肾阴虚，可以口服六味地黄丸、左归丸等。如果出现腰膝冷痛，小便不利，小便频数，畏寒肢冷等症状，考虑是肾阳虚，口服右归丸、三肾丸、金匮肾气丸等。

在日常生活中具有壮阳作用的食物很多，比如海产品就是壮阳，补肾最好的食物。比如牡蛎，海参，海马，海虾等，适量的食用有一定的壮阳效果。羊肉、狗肉、动物的肾脏、洋葱、韭菜等最适合肾阳虚的患者食用。平时经常喝蜂蜜水，枸杞茶，不仅能补充身体所需的水分，还可以调养身体，有滋阴补阳的作用。另外水果中龙眼，荔枝，红枣也是有补肾壮阳作用。

大腿冰凉主要是肾阳虚引起的。由于肾阳虚衰不能温养四肢，尤其是下肢，还会出现腰膝酸软，怕冷甚至水肿的情况，同时会表现为舌苔淡白，脉象细弱。现代医学认为应该是腰椎间盘病变引起的或静脉炎症以及微循环障碍导致。可以考虑温肾助阳的方法治疗，常用的药物如壮腰健肾丸，或者金匮肾气丸。也可以适当用艾叶煎水泡脚治疗。

秋冬季是人抵抗力比较差的季节，所以一定要通过养生来提高身体，抵抗力。首先补水是必不可少的，建议平时一定要多喝白开水，以保证肺和呼吸到润肠。喝茶也是秋冬季节养生的一种健康方式，可以适量的喝一些金银花茶，百合花茶以及杏仁茶等，对身体健康都有一定的好处。饮食上不要吃辛辣刺激的食物，要多吃一些以温润为主的食物，比如芝麻、核桃、糯米、白萝卜、胡萝卜等。还要适当的进行户外运动，多晒太阳。

肾为先天之本，脾胃为后天之本，所以养生就是在养脾肾。脾气虚一般是饮食没有规律或疲劳过度或其他慢性疾病久治不愈损伤脾气导致的，临床可见食欲不振，腹胀，乏力，少气懒言，月经量少，可以常按摩或艾灸足三里穴，中脘穴，有强壮作用。肾阳虚一般是由素体阳虚或生育过多，房劳过度导致的，临床可见腰膝酸软，畏寒肢冷，月经量少，推迟，可以按摩脾俞穴，肾腧穴。

夏天养生可以喝以下几种汤:1.冬瓜海带汤，可以给身体补充钙离子，促进胆固醇的排泄。具有清热解暑的功效。2.萝卜汤，具有很强的行气功能，可以化痰止咳，治疗咳嗽。此外，还具有凉血解毒的作用。3.丝瓜汤，能够凉血解毒，行气化淤。对于女人具有美容养颜的功效，可以使皮肤变得更加光滑，细腻。消除色素沉着，雀斑等。