男人补肾的方法有用食物补和用药物补两种。根据症状的不同，又分为补肾阴和补肾阳，补肾阴的方法有：用枸杞子30克、大枣8枚，加适量小米一起熬粥，每天服用连服1个月，无任何副作用，也可口服药物六味地黄丸。肾阳虚的饮食补法是用黑芝麻、核桃、黑木耳加适量大米一起熬粥食用，也可用肉苁蓉15克沸水泡20分钟后，代茶饮也有很好的效果，也可口服药物金匮肾气丸来治疗。

在日常生活中长期服用小米粥就可以起到健脾养胃的作用。脾胃亏虚会出现纳差、腹胀，可以用鸡内金、生麦芽粉碎后加面粉烙饼可以调理脾胃，尤其是对于脾胃亏虚的小儿服用药物比较困难，这种方法治疗效果较好。如果脾胃亏虚导致大便稀，可以用山药、莲子、芡实熬粥。如果脾虚湿气重形体肥胖，可以用荷叶、山楂、薏米熬粥。如果脾胃不和导致嗳气腹胀，患者可以服用白萝卜汤或用白萝卜籽熬水喝。

腿凉腿疼是一种常见的病症。腿凉一般都是由于血液循环不畅通造成的。腿疼就有很多种原因导致，有的是关节炎症、骨质增生，还有外伤，同时血液循环受阻也会引起腿疼，所以腿凉和腿疼也是密切相关的。身体的气血不足、血液循环慢，不足以让双腿保暖造成身体经络血管堵塞，特别是腿部就会是造成腿凉腿疼的主要原因。出现腿凉腿疼的情况，也需要根据具体的发病原因所表现的临床症状，经医生确诊后进行治疗。

男性补肾，可以多吃山药、红枣、黑豆、枸杞、茯苓等食物，能够滋阴补肾，益气养血，有助于改善肾虚症状。还可以服用中药调理，睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解症状。除此之外，还可以多吃绿豆、丝瓜、西瓜、莲子等食物，能够滋阴补肾，清热除湿。饮食当中可以多吃蛋白质含量高的食物，它有明显的壮阳补肾的作用，例如鸡肉，牛奶都可以补充大量的蛋白质，氨基酸对于身体的抵抗力的提升以及肾脏功能的恢复有很好的作用效果。

最重要的食物是羊肉和狗肉，如有腰膝酸软，四肢怕冷可用羊肉配肉苁蓉一起煮熟食用，来温补阳气，效果会更好。也可用狗肉煮汤，放入适量的韭菜花，连汤带肉一起食用，对男性的阳痿早泄已经有不错的疗效。如果有心烦易怒、口燥咽干、手脚心热，可用羊肉半斤，枸杞子15克、山茱萸15克、加水文火炖3个小时食用，也有很好的壮阳效果。

女子补肾根据亏虚的类型，最好吃以下几类药物：1.如果表现为周身乏力、腰膝酸软、记忆力减退、失眠多梦、须发早白、牙齿松动等肾阴虚症状者，可以吃六味地黄丸；2.如果有月经量少色淡，经期紊乱或者肾虚不孕，滑胎、多产多育等神气亏虚，可以口服归脾汤加杜仲、益母草、女贞子、墨旱莲；3.如果有心烦易怒、腰酸冷痛、畏寒怕冷等肾阳虚，可以服金匮肾气丸。

女性很容易出现肾亏的问题，表现为月经不调、手脚冰凉怕冷等症状，严重者会出现不孕不育、性欲下降的症状。女性补肾可以吃中药汤剂或者中成药进行治疗，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、大补阴丸，这些药物都能有效的调理女性的肾虚病症，并且能缓解和辅助治疗妇科疾病。同时还应注意饮食，少吃辛辣刺激食物，注意保暖。

养生的方法有：1.用枸杞子15克，泡水代茶饮，每天服用可有延缓衰老、增强免疫力、滋补肝肾的作用，而且长期服用无毒副作用。2.按摩涌泉穴，可有调节血压、预防心脑血管疾病的作用。3.揉按足三里可调节脾胃、补养气血、强身健体的作用。4.积极的锻炼身体可有效地制人体的血糖，预防糖尿病、舒筋活血，降低血脂的作用。

如果经常感觉腿凉，分为以下几种原因所引起的：1.中老年人感觉腿凉，伴有腰膝酸软、关节疼痛、屈伸活动不利、恶寒怕冷等症状者多属于肾气亏虚，肢体失于温煦；2.如果青壮年感觉腿凉多是由于久居湿地、穿着较少、经常洗冷水澡等原因而引起的下焦虚寒，伴有手脚冰凉、大便稀次数增多，女孩有痛经等症状，平时可以用生姜艾叶粉加50~60摄氏度的热水熏洗后再泡脚。

泡脚是很重要的一种养生方式，能够有效促进身体的血液循环，调理气血，对身体的健康大有好处。在泡脚水中加入适量的生姜、八角、藏红花、艾叶等中草药，能够起到很好的滋补肾气的作用，尤其对于治疗肾虚所引起的手足冰凉、腰膝酸痛等症，有很好的疗效。另外每天晚上的5点到7点，是肾脏排毒的时间，最好将泡脚的时间安排在这个时间段进行，能够使补肾达到最好的效果。

一般情况下，健脾养胃的水果有很多，比如含有天然维生素C的水果，如山楂，柑橘，红枣，猕猴桃，柠檬，橙子等。还有红色的水果，大都也是健脾养胃的。如草莓，树莓，黑加仑等。苹果也是健脾养胃的水果。但是还需要根据个人身体状况来选择适合自己的水果。还要注意的是，健脾养胃的水果一般都偏酸性，有些是不可以空腹食用的。

中医中药调理身体见效比较慢，但治本治标，需要的时间长短也根据患者的具体情况，以及病情的轻重决定，在一般情况下口服中药汤剂两周左右就能看到明显的效果。但是对于一些慢性疾病，比如肾虚、脾虚、血虚、气虚、皮肤病等疾病，调理时间相对要长一些，有一个月到三个月或半年不等，甚至还会有更长的时间，可以服中药汤剂和中成药替换服用，以免产生耐药性，以及副作用。

不同类型的肾虚应该要采取不同的治疗方法。患者平时要多运动，多吃些韭菜和腰子、羊肉、鸽子肉、鸽子蛋、坚果等。也可以食用水产品，海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。还可以多吃鱼、虾、坚果、黑木耳、黑芝麻、枸杞，注意食补的同时也可以配合六味地黄丸一起吃效果会更好。在生活中还要注意的一点，性生活不要过于频繁。

养生汤煲汤的食谱根据体质的不同，最好的有以下几种：1、如果工作紧张、情绪压抑等有心胸憋闷、唉声叹气、女性会有痛经属于气郁体质，可以用菊花10克、枸杞15克、麦冬15克、百合10克、鲫鱼1条煲汤食用以疏肝解郁；2、如果出现腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣等症状，属于肾气亏虚体质，可以用枸杞10克、肉桂15克、杜仲10克、乌鸡1只煲汤，以补肾填精。

祛湿健脾可以多吃扁豆、薏米、山药、赤小豆、小米等食物。以上食物具有健脾祛湿的功效，可以治疗脾虚湿盛引起的胸闷、恶心、呕吐、腹泻、腹胀、四肢沉重等症状。食物调理相对来说比较慢，主要适用于一些日常的调理以及一些病情轻微的情况。对于湿气比较重的情况，就需要口服一些中药或者中成药进行治疗，比如参苓白术散、人参健脾丸、平胃散等药物。

九种体质的调理方法不同，平和体质的人身体健壮、面色红润、睡眠饮食大小便都正常、性格开朗，平常注意不暴饮暴食、不偏食，坚持保持良好状态。气虚体质的人面色苍白、精神疲惫、腰膝酸软、情绪不稳定，建议适当的进行运动；不要熬夜，多吃健脾的食物，如糯米、大枣、豆腐、鸡肉、牛肉等；阳虚体质的人手脚冰凉、喜热怕冷、大便糖稀、心悸，建议多吃鱼肉、鸡肉、韭菜、牛羊肉、核桃等，注意保暖；阴虚体质的人面色潮红、口干、心烦急躁、喜冷饮，建议饮食清淡，远离肥腻食物，多吃豆腐、牛奶、海鲜，避免熬夜，不要做剧烈运动，及时补充水分；湿热体质的人，面部油光一声粉刺、皮瘙痒、口苦、大便干燥、易怒，建议多吃茯苓、莲子、红小豆、黄瓜、减少辛辣食物，注意不要劳累熬夜，适当的锻炼身体；痰湿体质的人体型肥胖、喜甜、咳嗽痰多、精神倦怠，饮食以清淡为主，控制体重，多吃蔬菜水果，多做户外运动；气郁体质的人易怒、易激动、面色暗黄、郁郁寡欢、头晕、胸闷，建议喝少许酒，活动血脉，提高情绪，多吃萝卜、洋葱、大蒜、黄花菜、海带之类；血瘀体质的人面色偏暗、疲乏、头发干燥易脱，女性多为痛经，建议多吃核桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等，具有活血的作用，保持充足的睡眠和适当的锻炼；特禀体质，也属于过敏性体质，经常打喷嚏、哮喘、流鼻涕、鼻塞，饮食上要清淡均衡、荤素搭配适宜，忌吃生冷辛辣油腻的食物，腥膻和过敏物质的食物忌食，要保持充足的睡眠，坚持锻炼身体，不要养宠物。

中医一般将肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两种情况。肾阴虚的治疗上主要是以滋阴补肾为主，可以选用左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等来调理，如果平时症状不严重的，也可以用枸杞子泡水喝，有滋阴补肾的作用。肾阳虚的在治疗上主要是以温补肾阳为主，可以选用金匮肾气丸、桂附地黄丸等来调理，平时可以多吃一些韭菜、核桃仁、栗子等温补的食物。

女人补肾可以多吃一些黑色的食物，因为中医认为五色入五脏。黑色的食物是入肾脏，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。从药物方面，可以吃一些熟地，黄精，枸杞子等。此外，还可以进行艾灸，艾灸人体的气海穴、关元穴、肾腧穴，可起到扶正补肾的功效。必要的时候可以在中医辨证论治指导下之后，选择合适的中药来进行调理，根据肾阴虚和肾阳虚的不同，选择不同的中药。肾阴虚选择左归丸或六味地黄丸等，而肾阳虚常选择金匮肾气丸和右归丸等。

快速补肾的方法具有以下几种：1.如果是由于过度劳累或者外感温热之邪而引起肾气亏虚。多见腰膝酸软、周身乏力、倦怠懒言、形体消瘦等症状，可以口服中药汤剂如六味地黄丸，同时要配合在腰腹部进行雷火灸治疗，以补肾益气；2.如果是由于房事不急，或者多产多育，使肾精亏虚，可以口服大补阴丸加锁阳、女贞子、墨旱莲等，同时配合针灸及按摩治疗。

补肾强精的食物往往都是黑颜色的食物居多，从中医食疗角度讲，红色入心经，黄色入脾经，白色入肺经，青色入肝经，而黑色入肾经。所以黑颜色的食物，比如黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳等食物，都能够起到很好的补肾强精的作用。从西医营养学角度讲，补肾强精的食物往往都是富含锌元素比较多的，例如牡蛎、扇贝、瘦肉、坚果、糙米等，都能够通过补充锌元素而起到补肾强精的作用。