膝关节受伤后，前两个月是进行屈膝度的训练：术后两周内，屈膝度不能超过90°；术后一个月，屈膝度不能超过120°；术后两个月以上，屈膝度可恢复正常。之后要进行膝关节部位肌肉强度的训练，主要是针对股四头肌、腘绳肌以及膝关节部位的肌肉进行力度方面的训练。对于比较喜欢运动或对运动量要求较高的人群，需要做本体感觉训练，以防出现关节再次扭伤的情况。术后10-12个月，患病侧肌肉力量恢复到正常的85%以上时，可做对抗性运动方面的训练。通过对大腿肌肉维度的测量，来确定肌肉力量的恢复程度。

在晚间睡觉的时候身体老是痒，若是没有皮疹的话，得瘙痒症的可能性是比较大的，这个跟皮肤干燥、周围环境的温度偏高、还有周围环境太干燥有着很大的关系，最好是多晒晒被褥，也可以用加湿器，使用温和没有刺激性的保湿霜。在睡觉之前可以服用扑尔敏，也可以用赛庚啶。如果身上痒，还有指缝、腹股沟、手腕、阴囊、腹部、外阴等等这些地方伴随着红色的、比较小的大丘疹或者是隧道，而且瘙痒是在晚上，那么疥疮的可能性就比较大了。疥疮的原因是疥虫感染，是会传染给其他人的，最好是使用硫磺软膏积极治疗，也需要把床单，还有被罩或贴身的衣服，用烧开的水烫一下。

居家隔离需要对室内的物品、环境做消毒，使用含氯消毒液，对房间的地板消毒。在给房间的柜台门把手窗台，多变器等物品消毒时要佩戴手套和口罩。消毒之后要做通风处理，还要用肥皂或洗手液，将手清洗干净。家庭使用的餐具，需要用开水煮沸15分钟，或含氯消毒液浸泡30分钟之后用清水漂洗干净再使用。家庭使用的废弃物要分类放在收纳箱里，用垃圾袋装好再丢弃。注意室内不要开中央空调，保证空气的流通。

普通口罩不能进行清洗、加热或消毒处理。清洗和消毒的方法通常会导致口罩的防护性能降低。对于全面或半面型防护面具，通常为可更换过滤元件，对这类呼吸器可依据产品使用说明进行清洗或消毒，但不允许清洗过滤元件。

新型冠状病毒对含氯消毒剂很敏感，所以含氯消毒片也有一定的效果，但需要按一定比例配制才能擦拭物体表面。平时最常用的84消毒液可配制成1∶500或1∶2000的比例，可用于擦拭地面或墙壁，并可具有较好的杀毒效果，但是可能需要持续作用30分钟。新冠病毒传染性较强，所以，疫情未解除前，最好减少外出，宅在家里比较好。

很多人运动之后，膝关节都会伴有疼痛感，可能是膝关节关节面磨损（即髌骨关节面的磨损）造成的。如果有此现象，近期尽量减少运动，好好休息，饮食上吃一些有营养的食物如骨头汤，鱼汤等来补充自身体内所需要的营养物质，不要吃辛辣油炸生冷刺激的食物，多饮水，多吃蔬菜和水果，少抽烟喝酒。如果疼痛感一直不消的患者，尽早去医院进行详细的检查，找出病因，对症治疗。可以服用活血通络的药物（如三七片等），同时可搭配外用膏药。保持良好心态，积极配合治疗。

熬夜不但伤肝还会引起体内激素失调，降低人体免疫力。可以通过喝茶改善熬夜引起的上火等不良症状。如薄荷茶，有去火助消化的作用。金银花茶，具有清肝明目，清热散风，下火祛痘的功效。菊花茶不但能够缓解疲劳，还可以清热解毒，祛肺热。还有人参茶不但能补充人体所需的多种维生素，还可以祛除疲劳，调节人体的神经系统。另外，睡眠不规律会给人体带来很多伤害，建议尽快调整作息时间，以改善熬夜带来的不良影响。

含氯消毒剂可以杀死新型冠状病毒。这种病毒对紫外线、75%酒精和56℃3水0分钟，比较敏感。这种新型冠状病毒传染性很强，可以通过飞沫、接触或气溶胶传播。在疫情缓解之前，最好少出去呆在家里。出去的时候必须带上口罩，口罩完全遮住口鼻。使用后将口罩放入专用垃圾箱，防止病毒传播。

晚上睡觉出现胸口疼痛的症状，需要结合患者的实际年龄及并发症来进行病情判断。如果是没有其他基础病的年轻人出现晚上胸口疼的情况，那就可能是心脏神经官能症或是精神因素引起的胸口疼，如心烦、焦虑、疲劳等因素。这种情况下，是不需要进行特殊处理的。不过如果是老年人出现胸口疼的症状，那就要给予重视了，可能是心脏病变引起的疼痛，患者需要及时到医院进行相关的检查，并让医生帮忙诊断病情，再针对性的进行治疗。

普通口罩不能进行清洗、加热或消毒处理。清洗和消毒的方法通常会导致口罩的防护性能降低。对于全面或半面型防护面具，通常为可更换过滤元件，对这类呼吸器可依据产品使用说明进行清洗或消毒，但不允许清洗过滤元件。

有一种说法是只要多睡觉，即使是不运动也可以起到减肥的效果，这种说法是不正确的，没有科学依据。因为人体处在睡眠状态时，身体各项机能的功能活动基本是以最慢的速度在运转，脂肪不能消除，所以睡觉是不能起到减肥效果的。而且人体处在睡眠状态时，体内的阳气不能上浮，导致自身的阳气受损，出现阳气虚，体内功能活动减弱的情况，也会造成脾胃以及肝胆功能运化减弱，以至于身体出现瘀滞，从而形成肥胖。

临床上，常见的睡觉腰酸的情况，多是由于腰肌劳损引起的。但睡觉腰酸的原因有很多，其他腰椎疾病也会导致睡觉时腰酸。腰肌劳损通常是由于腰部的两侧或一边的中间发生痛感，清晨会有所缓解，但是不能活动，活动后变为严重，持续性坐下站立，不能弯腰。在中医方面，表现为肾虚也会引起腰酸。通常可以采用热敷腰部进行缓解治疗。建议腰酸痛的患者不要穿跟太高的鞋。不是特别严重的椎间盘突出，也会引发腰椎疼痛的，在日常一定要进行适度体育锻炼，对腰部肌肉加强锻炼。较为严重不能缓解的患者，建议还是去医院做一个具体的检查，具体治疗。

购买甲酚皂消毒液之后不能直接使用，需要先使用清水稀释。建议将其制作成浓度为2%-5%左右的溶液，对皮肤消毒时浓度最好降低至1%。这样不仅可以保证有较好消毒效果，而且可以降低所具有的腐蚀性，尤其是可以避免皮肤和粘膜接触时会受到较大损伤。喷洒消毒液在对甲酚皂消毒液进行适当稀释之后，可以装入专用消毒瓶当中，采用喷洒的方式用药。具体可以直接喷洒到受污染物体表面，大约可以发挥出半个小时到一个小时的消毒作用。如果想要消毒效果变得更佳，就可以采用浸泡的方式使用，可将需要消毒的物体放入浸泡15-30分钟。其它用法在使用甲酚皂消毒液时可以先给予加热处理，可将药液加热到40-50度之间。另外要注意甲酚皂消毒液腐蚀性和刺激性较强，应用于皮肤时务必要保持谨慎。而且该种消毒液不可以直接用于伤口等部位，否则可能产生不利反应。

如果花粉口罩是达到GB2626执行标准的颗粒物防护口罩，那么是能够较有效隔离因飞沫传播的新冠病毒的。请认准其生产执行标准和防护级别。根据疾病预防控制局发布的不同人群预防新型冠状病毒感染口罩选择与使用技术指引，防护口罩执行标准有：一次性使用医用口罩（YY/T0969）、医用外科口罩（YY0469）、颗粒物防护口罩（GB2626）、医用防护口罩（GB19083）、防护面具(加P100滤棉)。

消毒一般都是选用消毒剂，碘酒、碘伏、酒精等不同的消毒剂，在消毒上有各自的特点。所以伤口的消毒要看伤口的具体情况以及类型，根据不同的伤口，选用不同的消毒剂才可以达到最好的消毒效果，更不会给患者的皮肤造成损伤。如果手术伤口，需要使用碘酊、酒精等消毒。具体的做法是，先用2.5%的碘酊对伤口皮肤进行消毒，等碘酊干了，再用70%的酒精进行脱碘，次数需要达到2次。还可以用0.75%的碘伏消毒2-3遍。脱碘主要是避免碘酊对皮肤的损伤。如果是面部、会阴等身体的特殊部位，还有儿童不可以用碘酊消毒，这个时候改用0.5%的碘伏消毒。一般的伤口，可以用酒精棉球擦拭伤口，伤口内有脓液或者分泌物，需要用盐水棉球轻轻拭去。

睡觉时身体突然抖其实是肌肉痉挛的表现。偶尔出现一两次属于正常的生理现象。不管是胳膊还是腿，平时都会受到大脑皮层的控制，人在睡眠状态的时候控制能力会下降。而肌肉和神经相对来说有时候会不受控制，出现这种自发性的抽动。如果出现的特别突然，并且伴随有咬舌头、咬牙等症状的时候就要重视，需要及进行检查，排除是否是癫痫的可能。

不是所有的消毒液都有用。要选对成分，注意浓度。1.医用酒精。75%浓度的效果最佳。但不要把酒精大量喷洒在婴幼儿和成人身体上，防止酒精过敏；注意明火，防止火灾。2.含氯消毒剂。注意，不是名字里含有氯字，就是含氯消毒消毒剂。氯二甲酚、对氯间二甲苯酚，它们虽然名字里都有氯，但其实属于酚类消毒液。84消毒液、漂白粉、含氯消毒粉或含氯泡腾片等则属于含氯消毒剂。直接稀释后装在塑料容器里就可以在进行消毒杀菌。一定要仔细看看商品包装和有效成分。虽然含氯消毒剂的杀菌灭病毒能力强，但刺激性也强。在使用时，一定要注意避开皮肤和口鼻。请遵守以下步骤：1）佩戴口罩、橡胶手套和防水围裙。同时建议佩戴护目镜防止溶液溅入眼内造成伤害。2）应在通风良好的区域配置和使用漂白剂溶液。3）应有冷水配置漂白剂，热水会影响杀菌效果。4）含有5%的次氯酸钠漂白剂，应用1份漂白粉和99份冷自来水，也就是1:100的比例来稀释。如果用擦拭的方式消毒，建议接触时间≥10分钟。如果用浸泡的方式消毒，建议接触时间为30分钟。含氯消毒剂不能和洁厕灵同时使用，容易产生有毒气体；也不推荐和酒精同时使用，消毒效果可能减弱甚至可能产生有毒气体；储存应在低温、阴凉处和儿童触摸不到的地方。3.过氧化物类消毒剂。二氧化氯：适用于一般物体、以及环境表面的消毒、餐饮具、医疗防疫等。过氧化氢：适用于物体表面消毒：用原液(按厂家说明)喷洒，擦拭或浸泡物体表面，作用20分钟。过氧乙酸：一般不推荐家庭使用。过氧化物类消毒剂杀毒效果好，是一类安全、绿色环保型消毒剂。但一定要在稀释后使用。不过大多数过氧化物类消毒剂不稳定，长期使用对人和动物眼睛、呼吸黏膜等会有损伤。

戒酒的方法有：1、精神转移。当对酒精产生依赖时，戒酒将会是一项非常困难的事情，所以戒酒期间可寻找自己的爱好来转移注意力。2、强大意志力。戒酒时需要有强大的意志力，所以需要家人以及亲朋好友的鼓励。3、穴位刺激。比如可按压列缺穴，每天可坚持按压10分钟左右。也可到中医院针灸，这种情况效果会更好。

医用酒精能杀死冠状病毒，75%浓度的效果最佳。75%浓度的酒精棉片也可以。含氯消毒剂也可杀死冠状病毒，84消毒液、漂白粉、含氯消毒粉或含氯泡腾片等都属于含氯消毒剂。酚类消毒剂和季铵盐类消毒剂对冠状病毒无效。医院以及家庭中常用的一些抗菌或消毒溶液对冠状病毒无效，包括氯二甲酚、苯扎氯铵以及西曲溴铵、氯己定等。

如果是失眠比较严重的患者，可以服用地西泮、艾司唑仑、阿司唑仑等具有镇定作用的药来治疗失眠。但是不能服用过多的剂量，需要根据自己失眠的严重程度，在医生的指导下进行服用。如果服用药物仍然不能改善的患者，可以到医院注射具有安神作用的药物来缓解失眠。如果是失眠不严重的患者，没有必要用药物来治疗，建议患者在平时保持一个乐观的情绪，不要给自己太大的压力，来缓解失眠的现象。