建议在早餐或午餐后的约半小时开始服用叶酸，因为此时人体内的食物已经被充分消化，这有助于机体更好地吸收叶酸。建议每天在同一时间按量服用，以确保规律的叶酸口服时间。作为一种可溶于水的维生素，叶酸有助于孕妇预防因缺乏叶酸而导致的胎儿脊柱裂、无脑儿等疾病，同时，对于中老年人，叶酸的补充也能快速降低同型半胱氨酸水平，有效预防心脑血管意外，此外，通过与其他药物的复配，还能在一定程度上预防脑卒中、心肌梗死等疾病。此外，在备孕前的三个月以及孕早期的三个月内，叶酸的补充可以有效保护胎儿的神经系统发育，从而促进胎儿的健康成长。对于患有神经管畸形和其他神经疾病的女性来说，妊娠期间应该尽量选择低叶酸饮食。若在备孕前未做好充分准备，应在孕期发现后至怀孕三个月内摄入叶酸，而目前倡导全程口服复合维生素。对于患有贫血和缺铁性贫血症患者，应根据其实际情况选择合适的补铁药物或其他辅助治疗手段。

如果是因为平时缺少运动，或者是因为不良的饮食习惯等因素导致的。1.缺少运动：如果长时间不运动，就会造成大腿周围的脂肪过多，这样就会造成大腿根部变得肥胖。可以在日常生活中多做跑步、跳绳、游泳等有氧运动。2.不良的饮食习惯：长时间的暴饮暴食，或者是食用高热量、高脂肪的食物，都有可能造成大腿根部肥胖。在日常生活中要注意多食用白菜、苹果、香蕉等蔬菜和水果。此外，内分泌紊乱也可能会造成该情况，建议患者及时就医检查，进行内分泌的调理治疗。

身体瘦弱者通常可通过培养良好的习惯，适当锻炼和增加饮食而发胖。1、培养良好的习惯：平时养成好的作息习惯，尽量避免长期熬夜和抽烟，喝酒等，调理一段时间后，身体瘦弱者能发胖，在这个过程中能够搭配吃一些有营养的食物，能够让人体充分的吸收营养，这样就能够让人体变胖，而不至于让营养缺失。2、适当锻炼：适当的运动后可促进人体蛋白质的合成，可进行慢跑和游泳之类的有氧运动，当人体获得运动后，体重增加，但是切忌动作太过激烈，以免造成能量的消耗，从而让身体无法达到增胖的目的。3、增加饮食：膳食中可吃一些营养食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉和虾类，其中营养很高，适量食用能补充人体内所需的营养成分，能提高自身抵抗力与免疫力，能减少疾病的侵袭，因此也能让人发胖。

在减肥过程中，吃鸡肉会不会发胖，这与饮食习惯、运动习惯等都有关系，不能一概而论。在减肥的过程中，一定要注意饮食的搭配，同时还要多做一些运动，以免体重增加。鸡肉是一种营养价值很高的食物，其中富含大量的优质蛋白、钙、磷、铁等营养物质。但是，鸡肉是含有一定卡路里的，在减肥的过程中，如果吃了很多的鸡肉，同时又没有控制住其它高卡路里的食物，而且吃了以后也不做任何的运动，很容易造成摄入过量的卡路里，从而形成脂肪，从而造成身体发胖。

一天苹果一天酸奶一般能减肥，但是不建议，需注意适量吃。如果吃得太多，就会造成卡路里的过量摄入，从而造成肥胖。苹果是一种富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠道的蠕动，增强饱腹感，起到减肥的作用。苹果中含有丰富的苹果酸、柠檬酸等，可以促进胃液的分泌，帮助消化，有助于减肥。苹果中还富含维他命和果胶，具有保护肠道、调整肠胃功能的作用。酸奶中含有多种酶和蛋白质，可以促进人体对营养素的消化和吸收，同时还含有大量的乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，改善肠道功能，提高人体的消化能力。

大蒜煮水对孩子的害处一般是损害胃肠功能。大蒜是一种对胃和肠道粘膜有刺激性的食物，吃了之后会有一种反射性的产生胃酸，但是这种刺激性不会因为大蒜被煮过而降低。如果经常喝过多的姜蒜开水，会对肠胃造成一定的刺激，从而导致胃肠道出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃问题。有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化系统疾病的孩子不宜喝蒜。蒜头被煮沸以后，会产生一股很不好的味道，孩子吃了或者是吃了以后会有恶心、呕吐、刺激性干咳等感觉。此外，对于对大蒜有过敏反应的孩子，喝了大蒜煮水后，皮肤会有红肿、瘙痒等过敏反应。

散步通常对减肥是有好处的，但仅仅是散步是达不到很好的减肥效果的，所以还要多运动锻炼，此外还要改为不良饮食结构。走路时，通常能促进食物消化吸收，同时也能避免转化成脂肪积累到身体里，帮助减肥瘦身，但仅仅走路是达不到更好的减肥瘦身作用，所以也要多进行各种运动锻炼如跑步、登山、游泳、转呼啦圈等，只有这样才能消耗身体脂肪和热量，才能起到减肥瘦身作用。饮食中尽量不要进食高脂肪食物如红烧肉、奶油蛋糕杂质等，不然极有可能造成脂肪堆积、也有可能造成人体肥胖。每天也要养成早睡早起好习惯，尽量不要熬夜时间太长，不然很容易导致内分泌紊乱，也很容易影响减肥瘦身。

秘鲁玛卡最重要的作用就是增强体力与耐力，改善性功能，增强免疫力，具体分析如下:1、增强体力与耐力：秘鲁玛卡的营养成分包括蛋白质，碳水化合物、脂肪、纤维素，多种维生素以及矿物质。这些营养成分能提供能量及营养素以满足身体运动及活动时的需要，进而提高体力及耐力并减轻疲劳感。2、改善性功能：秘鲁玛卡含有许多生物活性物质如多酚和生物碱，对体内荷尔蒙有调节作用，通常能提高性功能。3、增强免疫力：秘鲁玛卡含有许多生物活性物质，例如生物碱和三萜类化合物，一般能发挥抗氧化作用、免疫调节和其他功能，通常能提高机体免疫力、增强机体抵抗力。除了上述相对常见的功效外，还有其他功效，如改善心血管健康、缓解压力、缓解焦虑等。若要试用秘鲁玛卡的情况下，建议首先向医生请教，并根据的健康情况及需要来选择适合的产品及剂量。

早上喝点热水，对身体有好处。不过，如果空腹喝凉水，那就不好了。早晨起来喝点温开水，能有效的缓解嗓子干、咽痒、干咳的情况。其次，早上起来喝温水，有助于排泄肠道中的粪便和多余的毒素。不过，如果早上起来空腹喝凉水，可能会对肠胃造成一定的刺激，从而导致腹痛、腹泻等症状出现。所以，早上起床的时候最好不要喝凉水。假如中、老年人出现低血压现象，在喝热水的时候还可以加点盐，以促使血压上升，注意正确喝水，可较好维护身体健康。

B族维生素有多种，B族维生素缺乏时可有恶心、眼灼热、记忆力下降和食欲不振。维生素B1不足可使机体神经-血管系统受到不同程度损伤，一般表现为疲倦和恶心，严重者神经错乱和眼肌麻痹。维生素B2不足主要体现在眼部、口腔及皮肤炎症反应上，如眼部灼痛、口腔痛、皮肤痒。维生素B3不足可引起某些全身性疾病，其共同表现是记忆力减退和失眠，维生素B3不足一般多伴有维生素B1和维生素B2不足。有重度营养不良者可有维生素B5不足，呈现情绪不稳定，食欲不振和消化不良。当发生B族维生素不足时，需及时到医院就诊，确定究竟缺哪种维生素，并适当调整膳食结构和食补。必要时需在医师的指导下合理使用有关的药物治疗。

维生素AD滴剂不是鱼肝油，因为它们的分类、执行标准、销售途径、作用等都不一样。维生素AD滴剂是一种药物，是一种人工合成的复方制剂，鱼肝油是一种保健食品，主要是由鲨鱼、鳕鱼等鱼的肝脏中提炼出的脂肪。维生素AD滴剂具有预防和治疗夜盲症、佝子病等疾病的功效，而鱼肝油则具有预防夜盲症和佝子病等疾病的功效，一般不具有治疗功效。总之，维他命AD的滴剂并非鲨鱼肝油。必须指出，尽管维他命AD对身体有许多益处，但也不能长期服用。

一般来说，锻炼之后喝酸奶是不会胖的，而且通常也会对减肥有一定的帮助，具体分析如下:通常情况下，酸奶富含维生素、钙质等成分，既可以帮助减肥，又可以给人体补充锻炼后失去的养分，但酸奶更浓，锻炼之后不要马上饮用酸奶，可适当饮用淡盐水或温开水，可补充人体失去的水分，宜在休息片刻之后饮用酸奶。而酸奶热量高，脂肪含量比较少，里面还含有大量益生菌，可以调节肠道菌群有效防止便秘，可以促进肠道内毒素及垃圾的排泄，由此达到辅助减肥效果，因此在锻炼之后饮用酸奶一般都不会长胖。在日常生活中，要注意合理膳食，严格控制热量摄入，尽可能多选用低热量食品，如番薯、燕麦、玉米，同时也可通过锻炼消耗身体多余热量及脂肪。

一般情况下，冬青红果是指红果冬青，红果冬青是一种药材，通常是没有毒的。具体分析如下：红果冬青是一种无毒的药材，是一种常见的药用植物。红果冬青性淡，味苦，富含维生素、氨基酸等营养成分，具有一定的营养价值，还能起到清热解毒、活血止痛的作用，对于劳伤、烫伤、头痛等症状都有很好的效果。由于红果冬青属中草药，请在医师的指导下合理应用红果冬青，切勿擅自使用，避免出现副作用。藏红花是一种中药材，味甘，性平，具有活血祛瘀、散郁开结、凉血解毒的功效。

对于减肥人群而言，选择天然酵素粉或制作工艺完全符合食品卫生安全标准的酵素粉，其所含膳食纤维不易被胃肠道吸收，且具有较强的吸水性，能够增加粪便体积并使其松软，同时促进肠道蠕动，有助于排便，特别适用于便秘人群。此外，适量饮水可避免机体脱水，而膳食纤维的摄入则能增加饱腹感，减少机体对其他食品的摄入，因此对于减肥人群来说是一种不错的选择，但不宜过量食用，以免引起消化不良的症状，如腹胀等。对于那些卫生安全未达标的人工合成酵素粉而言，它们是微生物繁殖和生长的理想选择。如果是用动物油脂制成的酵素粉，则需要进行加热处理，否则就不能使用了。若无法成功地进行自制，同样可能会产生杂质和有害物质，这是们必须认真对待的问题。如果使用过期酵素粉，就会造成浪费和污染环境。食用此类酵素粉后，机体可能会出现胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛和腹泻等，这些反应对身体健康有害。所以消费者在购买时一定要谨慎选择。

霉变食物的危害可能是造成消化道菌群失调、食物中毒等。1.消化道菌群失调：发霉的食物一般都是腐败的，其中含有大量的霉菌，食用后会对消化道粘膜造成一定的刺激，造成消化道菌群失调，需要口服双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、复方嗜酸乳杆菌片等。2.食物中毒：发霉的食物一般都是由于储存时间过长，保存不当等因素造成的，发霉的食物中含有较多的细菌，一旦进入体内，就会出现恶心、呕吐、腹泻等食物中毒的症状，需要在医生的指导下口服诺氟沙星片、蒙脱石等。

晚上运动完一般可以适量吃水果。水果中的维生素、糖类、钾、赖氨酸、膳食纤维等都是比较丰富的，适当的食用对缓解疲劳和为身体提供必要的营养，同时还能起到防止运动后乳酸积累的作用，因此，在夜间运动之后，可以适当的食用一些水果。不过，由于水果中的食物纤维含量较高，所以要适当食用，以免引起腹泻、腹痛等症状。平时要以清淡的膳食为主，不要吃生冷、寒凉的东西，并且在锻炼之后要让自己的身体得到充分的休息，防止乳酸的积累。

饮用脱脂牛奶通常不会让人发胖，由于脱脂牛奶脂肪含量低，不容易造成脂肪在人体内堆积，脱脂牛奶和全脂牛奶口感差别不大，营养成分相似，正确饮用脱脂奶粉有益于健康，脱脂牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸和钙等营养物质，既能满足人体营养需要，又能提高身体抵抗力，有益于人体健康。要想减肥，还是不要简单的饮用脱脂牛奶为好，在平时的时候也要注意控制饮食和适当的运动，会有助于减肥的。建议在日常生活中减少高脂肪及含糖量的食品，如油炸食品及奶油蛋糕，并建议增加蔬菜水果以帮助瘦身。减肥过程中餐后可步行半小时以帮助消化和避免脂肪堆积。在从事体育锻炼期间要及时补充水分，大量饮水可以促进人体新陈代谢，避免缺水症状出现。此外，减肥的过程中不要频繁熬夜，因为熬夜还很容易让身体长胖。注意保持心情愉悦，避免心理压力过大而影响减肥。

不节食减肥的最佳方法有控制饮食、加强运动等。在瘦身的过程中，尽量不要吃蛋糕、烧烤、奶茶、肥肉等高热量、高脂肪、高糖分的食品，多吃一些高蛋白、高维生素、低热量的食品。这既可以维持人体的营养平衡，又可以确保人体每日所需的热量少于所需的热量；适当的锻炼可以更好的燃烧体内的脂肪。有氧运动是人体的一种重要的锻炼方式，与激烈的锻炼相比，有氧运动可以更好的降低身体的脂肪含量。因此，应该多做一些体能训练，多做一些有氧体操和舞蹈等辅助性的运动。所谓持久训练就是在一定的时期里，不断地进行相同的练习。

喝水也会发胖，这只是一种夸张的说法，可能与遗传因素、新陈代谢慢等有关。1、遗传因素：肥胖跟遗传有一定的关系，这一点已经被科学家们证明过，人类体内的肥胖基因，如脂联素，都会影响到脂肪的存储，这也就意味着，如果父母都是肥胖者，那么患者的孩子患上肥胖症的可能性也会很大。2、新陈代谢慢：容易发福的人，往往是由于身体的基础新陈代谢太慢，所以患者被称为喝水就会发福，但事实上，水里并没有脂肪，所以患者也不会发福。患者之所以会发福，是因为体内的脂肪合成太多，消化吸收太多，所以患者才会发福。

缺维生素E吃药物、坚果、豆类等比较好。1、药物：维生素E软胶囊、维生素E片等都是比较常用的药物，可以作为维生素E的补充。维生素E是药物中最重要的一种，它在人体中起着重要的作用，可以通过服用维生素E来快速补充。2、坚果：以开心果、核桃、松子等为主要食用坚果，可以通过食疗来补充人体所需的维生素E。这些食品都含有大量的维生素E。3、豆类：黄豆、绿豆等豆类，除了含有天然的异黄酮外，还含有人体必需的维生素E。