棰堟�庣殑鎸夋懇鐨勬不鐤楀垎浠ヤ笅鍑犳�ワ細绗�涓�锛屽厛鏄庣‘鐥呭洜锛屽垽鏂�棰堟�庣梾鐨勫垎鍨嬨�傜��浜岋紝鐢ㄦ嬁娉曪紝鎻夋硶绛夋潵鏀炬澗棰堥儴绱у紶鐨勮倢鑲夈�傜��涓夛紝鐐规寜棰堥儴鐨勭┐浣嶏紝椋庢睜绌达紝棰堝す鑴婄┐锛屽ぇ妞庣┐锛岀砍椋庣┐绛夈�傜��鍥涳紝鏍规嵁鍒嗗瀷锛屾�庡姩鑴夊瀷鐨勯�堟�庣梾锛岀�佹�㈢敤鏂滄澘娉曪紝鍙�浠ラ噸鐐圭敤鎵�鏁ｆ硶鎿嶄綔浜庡ご閮�锛屽噺杞诲ご鏅曞ご鐤肩棁鐘讹紝鍏朵粬鍒嗗瀷鍙�浠ヨ�岄�堟�庢枩鏉挎硶銆傜��浜旓紝鎷挎硶锛屾弶娉曟垨鑰呫ò娉曟斁鏉鹃�堥」閮�锛屾悡鎶栦笂鑲㈢粨鏉熸搷浣溿��

胃不舒服，可以按摩胃的下合穴足三里，这个穴位有和胃降逆的作用。可以用于胃失和降所致的胃脘胀满，嗳气反酸，恶心，呕吐等症状。也可以从足三里开始，顺着胃经的循行路线，也就是胫骨的外缘从上往下推，推至脚踝部，配合点压足三里，反复按摩20-30次，可以对胃脘不适的症状有一定的缓解作用。中医讲，脾主升清，胃主降浊，脾胃互为表里。所以如果症状不缓解，也可以按摩脾经的穴位，可以从三阴交开始揉捏至阴陵穴，以促进脾升清，运化的作用。

要进行艾灸，首先将艾条点燃，将它悬在需要施灸的穴位。这些穴位是在中医进行辨证论治后所选出来的配穴，或者日常用的保健穴位。在悬灸的过程当中，需要感受艾条熏于皮肤表面的温度，既不能过烫，也不能过凉，要使皮肤感觉到温热为度。在施灸的过程当中要注意艾灰不能掉落在人的身体上，以免烫伤人体。一般一个穴位，灸10~20分钟。也有观点认为，灸至穴位得气为度。得气就是在艾灸的过程当中，感觉到艾灸的穴位出现酸麻胀痛的感觉，或者是沿经络传导的感觉。

刮痧，是传统的中医疗法之一，刮痧排毒是有用的。刮痧是通过使用刮痧板或者玉石、牛角等作用于人体表面，产生正向的压力，反复刮拭，使经络穴位处充血，改善微循环，从而疏通经络、活血化瘀，促进人体的新陈代谢，将人体内的垃圾排斥，刮拭到体表，从而排除体内的寒、淤、湿。通常可以跟拔罐、艾灸的方法联合使用。但要注意的是，刮痧后的4-6小时是不能洗澡、喝凉水、受风的。

经常按摩小拇指的好处主要有以下几种:1.有助于预防颈椎病，肩周炎。缓解头痛，心悸的症状。对于高血压，冠心病的患者具有很好的改善作用。2.可以促进胃肠的蠕动功能，改善便秘的症状。3.有助于缓解妇女妇科疾病，预防子宫内膜炎，子宫肌瘤，更年期紊乱等症状。4.对于肾虚的患者具有很好的帮助，改善尿频，尿急的症状。

后背偶尔针刺样疼痛最常见的原因就是长时间弯腰重体力劳动，或者低头伏案工作，所导致的胸背部肌肉劳损，筋膜发炎，进而出现胸椎小关节错位或者胸椎小关节紊乱，关节囊受到卡压，神经受到刺激，进而会出现针刺样疼痛。有时还会出现向胸前区的放射性疼痛。对于这种情况，正确的治疗办法应该是注意休息，去除病因，避免长时间低头，可以进行推拿按摩。必要时还可以口服药物治疗。

开经络减肥现在很多美容院都在开展，有些医院也在开展，它的主要作用机理是抑制食欲，加速脂肪代谢，所以对减肥有辅助作用。要想达到很好的减肥效果，塑造完美身形，根本的还是控制饮食增加运动。饮食方面不吃零食，不吃甜食，不吃油炸食品，少吃油腻，多吃新鲜蔬菜水果，每天主食要少吃，尤其是晚上少吃。运动方面，每天至少保证半个小时的大运动量，需要长期坚持运动，可以选择跑步，羽毛球，乒乓球，瑜伽等项目。

这种情况一般有生理性的和病理性的两种情况。生理性的，比如进食以后或者大量饮水，以后也可以出现肚子有水声。病理性的考虑是胃液分泌过多所致。一般会伴有腹胀，嗳气，反酸，胃痛等消化不良的症状，医学上称这种体征为振水音。常于幽门梗阻，肠梗阻，功能性消化不良等疾病。从中医角度考虑认为这种情况是脾胃虚弱，痰饮停滞所致。中医讲脾主运化，有运化水湿的功能，所以当脾气虚，水饮内停，就会出现振水音。

艾灸是中医传统理疗方法之一，属外治法范畴，其是由中药艾叶制作而成，具有温经散寒、活血通络等功效，适用于寒证疾病的治疗。一般通过艾灸确实可以起到散寒除湿的治疗作用，但是是不会出现排寒湿还越排越多的情况。因为艾灸除了能够祛邪之外，还能对身体本身起到扶正的作用，让身体机能逐渐恢复正常，寒湿之邪不再产生，是一种从根本上进行治理的方法。

艾灸治疗黄褐斑有效，不过需要长期坚持。黄褐斑多见于育龄期女性，病机多与肝郁脾虚、肾虚水泛有关，对于此类人群，艾灸治疗有效。可艾灸相应穴位，如脾俞、肾俞、期门、章门、中脘、足三里等，以达到健脾和胃、补肾益气、舒肝解郁的功效。待脏腑功能改善后，黄褐斑也能得到相应改善。建议每日艾灸20分钟，根据具体情况加减选穴。

背部疏通经络的方法有推拿、针灸、拔罐、艾灸、刮痧等。推拿是指通过用手法作用于人体的表面，从而达到放松肌肉的目的。针灸，拔罐，艾灸，刮痧都是通过作用于后背的的某些穴位从而产生活血化瘀，疏通经络的功效。疏通背部的经络不仅可以放松机体，缓解疲劳，还能够促进血液循环，调节脏腑的功能。

脚底的穴位其实还是很多的，而且每一种穴位反应不同的一个部位，对于不同的穴位刺激可以起到不同的一些治疗效果。比如脚底的一些主要穴位，主要包括涌泉、太冲、太白、太稀等等这些穴位。经常按摩或者是通过针灸等方式刺激穴位，一般可以达到治疗疾病和防疾病的效果，通常在日常生活中适当的通过穴位刺激保健也是可以的，可以达到舒筋通络的作用。

对于女性确实可以通过局部按摩刺激乳房腺体二次发育已达到丰胸的目的。按摩者双手置于同侧乳房的上下，轻轻拖住乳房后，自下而上按摩。还可以单手至于一侧乳房的上方，沿乳房内侧向腋下缓慢的按摩。患者也可以使用激素治疗的方法也是很明显的，因为乳房对于雌性激素是非常敏感的，通过雌性激素的补充可以使乳腺大量增生，使乳房变得更加丰满。通过适当的饮食也可以调整乳房的大小，患者选择多吃一些豆制品等食物，这样可以间接的起到丰胸的效果。

针灸只能缓解症状，并不能从根本上治愈颈椎病。针灸可以缓解紧张的颈部肌肉，改善颈部血液循环，促进炎性因子的吸收，减轻了椎间盘的压力，使椎间盘突出对神经根的压迫减轻，从而缓解临床症状。但从本质上并没有改变椎间盘突出对神经的压迫。常用的穴位有风府、风池、肩井、天宗、秉风等颈项部操作相对方便的穴位。针灸治疗需要多次治疗才能有效果，需要坚持治疗才行。

艾灸，中医传统治疗方法之一，属外治法范畴，具有祛风止痒，散寒除湿，活血化瘀，通络止痛等功效，适用于寒证疾病的治疗。中医治病讲究对证施治，艾灸同理，如果对于仅只是养生保健或是病情较轻者，每日艾灸一次即可，但是对于病情较重，寒证明显者，可随证加减，每日艾灸两次也是可以有的，必要时还可配合中药内服、针刺等其他疗法以增强疗效。

脚底是人体的一个全息部位，不仅有人体重要脏器的反射区，而且是肾经循行经过的地方。肾经上非常重要的涌泉穴，就位于脚底前1/3和后2/3的交界处，刺激涌泉穴能缓解高血压、腰膝酸软、便秘等症状。还有一个重要的穴位叫做失眠穴，失眠穴位于足根部，按摩此穴，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。另外人体的肝脏、心脏、肾脏、脾脏、大小肠、生殖器等，在脚底都有对应的腧穴，通过按摩刺激，可以起到调理脏腑的功能。

电动按摩器可以起到随时随地对人体进行按摩的作用，省时高效，和人工按摩不同的是，电动按摩器除了用力均匀之外还可以自主发热。将其用来按摩肚子，具有如下好处：首先，促进胃肠蠕动、帮助消化吸收并保证每日正常排泄，其次，长期的按摩肚子可加速体内新陈代谢，对改善大肚腩也有一定积极作用，此外，从中医角度来说，按摩肚子具有补脾益胃、疏肝理气、温经散寒、活血通络等功效，对慢性胃肠炎、消化功能紊乱、痛经等疾病有治疗作用。

头部有人体非常重要的经络和腧穴，为诸阳之会，是全身阳气生发的场所，对人体的五脏六腑有重要的调节功能。头部的刮痧有两种方法：第1种，先从前额正中，一直分段刮拭至后颈部，然后分段刮拭两侧。中间是督脉，两侧分别是膀胱经胆经和三焦经，每条经络刮20-30下。第2种，以百会穴为中心，放射性的进行刮拭，每条经络刮20下。头部刮痧可以起到安神助眠、消除疲劳、改善大脑供血的作用。

穴位贴敷，中医传统理疗方法之一，属外治法范畴。中医治病讲究对证施治，穴位贴敷法亦然，其以中医经络理论为指导。根据患者症状、体征，四诊合参，综合分析之后，选择相应的经络、穴位，再将用中药制成的丸药，贴敷于其上，激发自身正气，以起到养生、保健、治病、预防、康复等作用。一般来说，穴位贴敷每次贴敷时间不超过八小时，每日一次。

经络操拍打可以起到疏通经络、活血化瘀、调整脏腑的功能。中医认为人体有十二经脉和七经八脉，分别对应着不同的脏腑和部位。如果经络出现阻滞不通的情况，会影响到脏腑及相关部位的功能，所以经络操拍打可起到防病的作用。如果某些脏腑或相关部位功能出现异常，会导致经络阻滞不通的情况，不通则痛，通过经络操拍的疏通经络，还可以起到治病的作用。所以经络操拍打对于人体养生保健，预防疾病有着重要的作用。