女性35岁以后，可以通过调整饮食，进行运动锻炼，或者是进行抽脂术等方式来减肥。1、调整饮食：在日常生活中，要改变自己不健康的饮食习惯，不要食用油腻和高热量的食物，例如肥肉和黄油蛋糕，这样才能避免脂肪的积累。2、运动锻炼：平时要多做运动，比如跑步、瑜伽，这些运动可以加速脂肪的燃烧，起到减肥和瘦身的作用，而且还可以提高人体的免疫力，不过要坚持3个月到6个月。3、抽脂术：对于比较严重的肥胖症患者，为了能够迅速的减肥，可以通过抽脂术，通过负压的吸力，将身体中多余的脂肪排出，起到减肥作用，1-2周见效，费用8000-15000元不等。

午间喝咖啡，睡不着这很平常。因代谢相对缓慢，显现咖啡因在身体里会影响夜间睡眠。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，饮了咖啡后感觉精神更充沛，全身都充满了力量。病人易发生精神较激动，亢进的情况，病人可不能入睡。针对这些状况，建议可适量饮用牛奶，可通过饮水来加速咖啡代谢，可通过散步、洗热水澡、按摩、打太极和练习瑜伽等方式来达到相对放松的效果。病人如在床上睡了20-30分钟仍睡不着觉，提示病人必须起来去别的房间读书或写作、做家务来转移注意力，一直到病人困倦时才入睡，提示病人晚上尽量不喝咖啡，不饮浓茶，不饮酒，避免病人失眠。如病人症状较重或者有某些不舒服之处，应及时到医院检查。

临床上没有晚上吃香蕉会减肥的说法。香蕉本身的含糖量是比较高的，如果长期大量的食用不但不会起到减肥的效果，甚至会出现体重增加的现象。香蕉属于一种膳食纤维比较丰富的水果，食用后会有明显的饱腹感，但要在食用香蕉的同时减少其它食物的摄入量，才可能会达到体重降低的目的，另外一定要注意，控制每天食用香蕉的数量，以免造成消化不良。平时要保持心情愉快，切忌压力过大，情绪过于紧张等不良心态。可适当锻炼、加强身体的锻炼以提高身体的抵抗力，但是还要避免过度劳累。保持居住环境整洁、卫生、经常通风、保持空气清新。

女性长期食用燕窝，具有美容养颜，增强免疫力，抗疲劳三大益处。1、美容养颜：燕窝提取物含优质活性蛋白，多种氨基酸及胶质，抗氧化。有效防止皮肤细胞因氧化而生锈、老化等皮肤问题；加快基底层色素细胞新陈代谢、溶解已生成黑色素、久食可美白肌肤、淡化斑点、美容养颜；2、增强免疫力：由于燕窝富含蛋白质及多种矿物质、维生素等物质，可调节内分泌、有效防治女性妇科病、同时可增强人体免疫力、增强抗病能力；3、抗疲劳：研究发现燕窝含水溶性蛋白质、碳水化合物及人体必需的微量元素等，有抗疲劳、消除体内自由基的功效，长期食用燕窝能减轻因工作而产生的劳累。

健康科学的减肥不止需要适当的体育锻炼，也需要健康营养的饮食，一些低卡水果比如梨、椰子、香蕉、西瓜等都是适合减肥吃的。这类水果的卡路里比较低，对于减肥的人来说是比较好的选择，另外，有些水果还具有其它的功效，例如：富含维生素C的奇异果，有促进消化的作用，西瓜中有丰富的水分，有促进肠道蠕动的作用。另外，对于不爱吃水果的人，也可以把这些水果榨成汁来饮用，这些水果的卡路里含量也比较低，还可以和其它的水果一起食用，这样能更好的补充营养。在减肥的过程中，一定要控制好卡路里的摄入，还要保证合理的营养，不要一味的追求瘦身，忽略了自身的健康。

热量低有利于减肥的食物包括蔬菜、杂粮粥、低脂肉类等。1.蔬菜：像花椰菜、黄瓜、西红柿等，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分。2.杂粮粥：例如，燕麦10克，黑米10克，红小豆10克，高粱10克，小米10克。各种谷物中的淀粉含量都差不多，都在百分之七十到百分之八十之间，就连豆类，也都差不多，都在三百二十到三百八十千卡之间。而且，杂粮粥中的维生素和矿物质含量是半碗米饭的三倍，而且还具有较高的营养价值。3.低脂肉类：在日常饮食中，很可能会出现蛋白质的缺乏，需要适当的补充蛋白质、铁、锌。比较常见的食物有鱼肉、去皮的鸡鸭肉、酱牛肉、瘦羊肉等。

保健品维生素C是一种食物补充剂，而药物维生素C是一种药品。保健品的维生素C是一种以维生素C为主的营养补充剂。有了保健维生素C，就能在生活中补充足够的维生素C，还能起到预防和改善维生素C缺乏的作用。药物维生素C是一种以维生素C为主要成份的药物，可以用来治疗多种疾病，比如维生素C缺乏导致的坏血病、急性或慢性传染病等。一般情况下，药品中的维生素C的用量要大于保健品维生素C的用量，并且要有医生开出的处方或者有指示，要遵守严格的服用说明。

通常不建议减肥吃蛋挞，以免影响减肥效果。蛋挞是一种由鸡蛋、牛奶、砂糖、低筋面粉等材料制成的甜品，其中含有蛋白质、矿物质、脂肪、膳食纤维、胆固醇等营养物质，营养价值很高，适当的食用可以为身体补充营养和能量，但因为蛋挞是一种高热量高脂肪的食物，如果食用太多，就会造成摄入过多的热量，让人变得更胖，增加减肥的难度，因此要注意控制自己的进食量，尽量不要吃太多。在减肥的过程中，应该要注重饮食的均衡和多样化，合理饮食。

减肥可吃鸭蛋，但要适量吃，不可吃得太多。鸭蛋是高蛋白的食品，低热量、有营养，可适当吃，但是不能吃太多。任何一种食品摄入过多，都可能造成热量超标。要想减肥就一定要达到摄入能量低于消耗能量也就是能量负平衡状态。如果吃过适量的鸭蛋，却吃过很多其他高热量的食物，又没做过多的锻炼，这时候你的身体还处于能量正平衡状态，还会变胖。同时提示鸭蛋做法可采用清水煮的方式，清水煮相比腌制和油炸的方法对减肥有很大帮助。建议减肥过程中饮食宜清淡，多吃些含有热量和脂肪相对较少的食品，如胡萝卜、橙、香蕉、冬瓜、海带；还可食用含膳食纤维丰富的食品，如玉米、黑米、油菜、红薯等以刺激胃肠道蠕动，有利于大便，有一定的减肥作用。还要积极加强锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳，有助于热量的消耗。

吃羊肉通常能瘦下来。由于羊肉含有非常丰富的蛋白质和维生素等营养物质，而且其脂肪熔点一般为47度，人体温度为37度，所以吃羊肉一般只吸收营养而不吸收脂肪，也由于羊肉含有较多肉碱，食用羊肉通常能瘦下来。虽说吃羊肉不发胖，但是也不要肆意地多吃，如果一次吃太多的羊肉的话，那么就很容易引起热证，或者引起其他的一些不适反应。通常食用羊肉时应该注意不要在食用羊肉时食用西瓜，这是因为羊肉与西瓜里的养分发生了矛盾，羊肉属温性，而且西瓜属寒性，若二者同食，就会造成元气的损伤，因此羊肉与西瓜不可同食，我们必须避免二者同食，不然就不利于自己身体健康。对食用羊肉过多的人来说，如果有不舒服的地方，宜及时去医院检查。

一般没有柠檬水泡多久喝最好的说法，但柠檬水一般浸泡3-4小时后喝比较好。柠檬水作为健康饮料却有许多人对其泡法并不知情。研究表明，柠檬水中的营养成分多来源于柠檬皮，因此可把柠檬皮泡在清水中，使有益营养缓慢地溶于水。但浸泡时间不能过短或过长。若浸泡时间过短，则有益成分不能完全释放出来；若浸泡时间过长，其维生素C就会因受光照、氧化等影响而丢失。因此，可将柠檬皮浸泡3-4小时，这样有益成分可以充分释放，同时维生素C也不会流失太多。

平时没减肥药对身体无害减肥效果很好，平时可配合医生用奥利司他胶囊。奥利司他胶囊被国家批准为减肥药物，一般能抑制体内脂肪的吸收与合成，还能促进体内脂肪迅速分解，并且伴随着人体新陈代谢而逐步排泄出去，这样就能达到瘦身的目的，通常适合肥胖或体重超标较多的人，服药过程中还需配合低热量食物才能取得较好疗效，如牛奶和鸡蛋，一般能补充体内能量，还能来促进体内基础代谢，力求能达到瘦身目的。通常都是在医生指导下用药疗效较好，安全性较好。减肥过程中应注意适当活动，还应忌食烧烤和零食。

140斤瘦至120斤，可通过调整饮食，体育锻炼和良好生活习惯加以改善。1、调整饮食：需达到少吃多餐高热量高脂肪食品，主要是粗粮如燕麦和小米，因为粗粮膳食纤维含量较高，易使人有饱腹之感，可起抑制食欲之效，搭配些新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，苹果等富含维生素和纤维素，能够抑制人体脂肪增生，在减肥方面能够发挥作用。2、体育锻炼：可做些有氧类的锻炼，比如蹬单车，或者游泳、慢跑，由于锻炼能提高人体新陈代谢，从而消耗人体大量精力，摄入量消耗完之后，身体内肌肉开始消耗身体内储存能量所需要的油脂，长时间坚持下来，便能达到瘦身的目的。3、良好生活习惯：日常生活中作息要规律，切忌不要熬夜，同样有助于减肥。在减肥的时候，我们必须要选择一个正确、合理的方法，这样才不会给我们的身体带来一定的危害。

达到减肥效果并不是看每天要走多少步，更重要的是看走路的品质以及坚持多久。为了达到正常锻炼效果，每天都要步行6000步以上，但是想要减肥效果，可能要步行较多的步数，而具体的步数并无具体数量，至少不应低于6000步数，并建议快速行走，行走时微流汗更有效。根据研究显示，当人们做有氧运动，比如跑步、跳绳和游泳时，其强度会达到燃脂心率来调动全身脂肪，从而起到减肥作用。而且通过步行通常无法实现良好的脂肪燃烧作用，只有在步行速度加快、同时步行距离到达一定数量时，才可以通过步行运动来消耗能够实现减肥所需热量。所以通常走路步数都要到一定数量才会起到减肥作用。想要通过步行来实现减肥效果，还要长时间坚持，一天至少半个小时、一周至少5天。

一般不建议食用过期的干银耳。当干银耳过期不长，外观无变化，无异味，保存条件良好，可能是安全可食用的。不过即使这样，还是建议在吃之前将食物煮熟，然后再进行消毒。当干银耳过期很长时间后，会出现外观变化、变质、发霉、有异味、变色等情况，此时不能吃。这种情况说明干银耳已经被细菌、霉菌等污染了，吃了之后有可能导致食物中毒等疾病。综上所述，对于已过期的干银耳等食品，尽量不要吃。在选购食物的时候，要注意食物的生产日期和保质期，要注意食物的保存，以免超过了食物的保质期。

山药、苹果、鸡胸肉等食物都有很强的饱腹感，还能帮助减肥。1、山药：山药芋吃了之后会有很强的饱腹感，这主要是由于山药的主要营养成分是蛋白质和纤维素，而且山药本身脂肪含量较少，吃了之后不会增加人体脂肪含量，有一定的减肥作用，吃了以后还可以延缓衰老，还可以增强人体的抵抗力。2、苹果：苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养物质，可以为身体提供能量，促进肠胃消化，减少身体对油脂的吸收，从而达到减肥的效果。3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白质含量的食物，可以填饱肚子，而且脂肪含量很低，是减肥的好食物。

铁棍山药的皮发紫是可以食用的。有的铁棍山药表皮会带一层紫色，这与山药的品种和土壤有关。剥去了外皮以后，里面的薯肉还带着淡淡的紫意，这是一种铁棍薯条，通常都是可以食用的。铁棍山药中还含有酚类物质和多种氧化酶，当空气中有氧气时，就会产生醌类物质，使山药表面呈褐色或黑色，轻微氧化可呈淡紫色，这时候也是可以吃的。如果铁棍山药放的时间长了，会腐烂变紫，那就说明它已经发生了变质，不能食用。如果吃了变质的铁棍山药，可能会引起腹泻、恶心、呕吐等中毒症状。

减肥期间晚上吃水果是可以的。在减肥过程中，晚上可以多吃些水果，如柚子、橘子等，这类水果含糖量较低，不会对减肥产生太大的影响。但若是吃得过多，可能会导致糖分摄入过多，容易导致多余热量堆积，引起肥胖的症状。对于肥胖的人来说，可以通过有氧运动和调整饮食来达到减肥瘦身的目的，比如游泳、跑步等。在饮食方面，可以适当调整饮食，减少卡路里的摄入量，避免出现肥胖的情况。在减肥的这段时间里，一定要做好运动，可以帮助提高减肥效果。

减肥时服用维生素B1及维生素B6对减肥有一定的帮助。在减肥的过程中，可以口服维生素B1、维生素B6，起到辅助减肥的作用。除此之外，还可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，这样可以增加饱腹感，避免体内脂肪堆积，对减肥有一定的帮助。想要快速瘦下来，建议到正规的机构进行激光溶脂，主要是利用选择性光热的原理，对皮肤真皮进行照射，将脂肪溶解并排出体外，从而能够达到减肥的目的。

一般来说，如果想要减肥，可以多吃一些植物油，比如橄榄油、菜籽油、椰子油等，但是无论选择什么植物油，每天的摄入量不要过多，否则容易引起脂肪堆积，导致身体发胖。节食是减肥的基础，不过要注意营养均衡。在减肥过程中不能吃油，否则很容易引起手脚冰凉、畏寒等症状。所以，在减肥的过程中，可以适当食用植物油，对抗炎、抗过敏、调节免疫力有帮助，还可以改善胃肠道功能，缓解便秘的问题。减肥的时候一定要有恒心，饮食要均衡，平时多发些汗，多做些运动，对减肥有一定的帮助。