腰椎间盘向后突出可能与髓核发育过程后移、腰椎受力点偏后等因素有关，可针对性改善。1.髓核发育过程后移：在发育的初期，髓核处于椎间盘的中部，到了成人阶段，髓核的位置就会向后移动，这样就很容易造成腰椎间盘的后突出。可以做椎间孔镜的髓核摘除术，把髓核摘除，很快就会消失。2.腰椎受力点偏后：因为腰部的生理性弯曲是向前凸起，因此腰部受力部位向后凸起，也会导致腰椎间盘向后凸起。可以做飞燕式、拱桥式等运动来伸展腰椎间肌肉，减轻突出。
男性如果想要变得强壮，除了平日要增加运动，还要在饮食上吃一些富含营养的食物。将山药煮成粥，山药性甘、温、柔，具有壮筋润毛的功效。改变日常饮食习惯，以高营养、高密度的食品为主，然后才能食用其它食品。平时可以多喝点牛奶，多吃点海参、银耳、鸡蛋等，也可以多喝点蜂蜜水，比如海参膏、百合红枣汤、百合鸡子黄汤等。多吃点牛排：牛排中的肌氨酸，是最丰富的，对增强肌肉和力量有很好的效果，而且牛排中还含有大量的维他命，可以增强人体的抵抗力。
运动后喝蜂蜜水可能会长胖。人在运动的过程中，身体会消耗掉很多的糖分和水分，因此在运动之后会感觉到疲倦无力，口渴。蜂蜜水中富含葡萄糖、果糖、水分等，在运动后可以多喝一些，可以有效的改善身体的不适，还可以防止出现低血糖的情况，避免肥胖的发生。如果运动后喝太多的蜂蜜水，或者之后的运动量偏小，就有可能引起身体内的糖分积累，进而转变成脂肪，引起发胖。所以在饮用蜂蜜水的时候一定要注意适量，避免发胖。另外，身体本来就很胖的人，在运动之后也不能喝太多的含糖饮料，要多喝一些白开水。
骨骼的功能主要有支撑、保护、造血、运动、储存等功能。1、支撑：例如髋关节、脊柱、下肢等，这些都可以在一定程度上支撑着身体。2、保护：肋骨、胸腔对心脏、肺部等脏器起到了保护作用，另外，头盖骨也起到了保护大脑的作用。3、造血：骨质中含有较多的骨松质，对造血起到重要作用，如椎体、骨盆和长管状骨的两端。4、运动：人的身体是由骨头和关节组成的，骨头是人的身体可以自由移动的原因。5、储存：骨头中含丰富的钙质，可以起到储藏矿物质的作用。平时要多注意保护好自己的骨头，如果有什么不舒服的地方，一定要及时去医院检查。
大腿被撞了肌肉疼大多是局部肌肉发生撕裂所致，可给予冷敷与热敷、按摩、物理治疗及口服药物等方法。1、冷敷与热敷：大腿受到撞击肌肉疼48小时之内可进行冷敷，可采用冰袋或毛巾包冰块置于局部冰敷中，可促进局部毛细血管收缩、防炎性物质渗出48小时之后可进行热敷，以热水袋或热毛巾为主置于大腿部位进行热敷，以促进局部血液循环、改善疼痛症状。2、按摩：可于大腿受撞击肌肉痛后约两天内，进行适当局部按摩，以手轻按为主，可改善血液循环，帮助肌肉痛症状复原。3、物理治疗：一般给以紫外线疗法或者红外线疗法等，通过温热刺激让局部血液循环、改善组织营养状态、增强人体代谢情况、促使局部炎症消退等，借此可以让大腿受撞击肌肉酸痛等症状迅速康复。4、口服药物：大腿受撞击肌肉疼痛症状较重，需遵医嘱使用止痛药物，如布洛芬和塞来昔布。
运动后大腿肌肉疼通常是肌肉组织损伤、乳酸堆积、肌酸激酶分泌等原因导致的，可以采取减少剧烈运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解疼痛。1、肌肉组织损伤：患肢抬高、局部的按摩、热敷，促进局部血液循环，缓解肢体肿胀，理疗及红外线照射治疗。必要时外敷扶他林软膏，缓解疼痛。2、乳酸堆积：限制下肢及关节的剧烈运动，注意休息，避免乳酸二次堆积。此外，还可以口服弱碱水，中和体内过多的乳酸，并加速乳酸通过尿液的排出。3、肌酸激酶分泌：可适度休息或进行按摩，情况严重者，可遵医嘱口服辅酶Q10胶囊、维生素C片等药物。
大腿内侧肌肉痛可能与肌肉劳损、劳累过度、神经性的疼痛等有关，建议对症治疗。1.肌肉劳损：由肌肉劳损、损伤、无菌性炎症引起，活动时疼痛会加剧，多见于干重活的人。在治疗方面需要多加休息，减少劳累，在需要的时候可以口服止痛药。2.劳累过度：疲劳引起的乳酸积累，会引起肌肉的酸痛，一般情况下，休息一段时间后，就会自行缓解和消失。3.神经性的疼痛：比如股外侧皮神经炎，髋关节炎引起的大腿内侧肌肉的神经牵拉性疼痛，压迫到神经根，就会引起大腿内侧肌肉痛。具体的要做详细的检查和治疗。
踮着脚的坏处通常有脚尖疼痛、脚后跟酸痛、软组织拉伤等。1.脚尖疼痛：在做踮脚尖的动作时，如果没有掌握好时机，或者是没有掌握好力量，就会导致脚尖的疼痛。2.脚后跟酸痛：用力太大，容易引起脚后跟酸痛。3.软组织拉伤：如果不正确的踮脚尖，很有可能会引起局部肌肉、肌腱、韧带等软组织的拉伤，从而引起疼痛。此法不宜用于痛风及高血压的病人。垫脚尖对小腿后方的肌肉有很好的锻炼作用，有助于瘦身，塑造出一条完美的腿部曲线。对静脉曲张有良好的预防作用。对痔疮有良好的防治作用，对腰部疼痛有较好的缓解作用。
如果出现了腿部肌肉萎缩，需要做一些腿部锻炼，同时还要进行按摩，同时还要及时补充营养。1、腿部锻炼：如果腿部肌肉萎缩，一定要注意腿部的锻炼，可以让腿部进行少量的小运动，但不能导致身体过度劳累。2、按摩：每天都要对双腿做一些按摩，让双腿变暖，这样可以加快双腿的血液循环，加快肌肉的愈合。3、及时补充营养：多吃骨头汤、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，多吃点。同时也要适当的补充一些维生素，帮助腿部逐渐的恢复。也可以选择在医生的指导下配合针灸等方法来改善腿部的血液循环，使肌肉的功能得到恢复。
每天打篮球可能会长高，但是打篮球时需要做好防护，防止身体受伤。打篮球是能够长高的，篮球是一种很好的运动，在打篮球的过程中能够促进骨骼的生长和发育，在青春期的身体发育阶段，多打篮球对于促进骨骼的生长和发育有很大的帮助，不过打篮球也是一种很耗费体力的工作，同时也是一种剧烈的运动，很有可能会引起半月板的受损，也有可能会引起软骨损伤，因此在打篮球的时候要注意自己的动作和力度，同时要做好自己的保护措施，以免身体受到伤害。平时要注意自己的身体，多食用一些新鲜的蔬果。
跑腿痛可以通过中医、药物、理疗等方式来迅速缓解。1、中医通常情况下，可以通过按摩、推拿、针刺、艾灸等手法来刺激腿部的穴位，促进肌肉内的血液流动，同时还可以疏通经脉，促进肌肉内的酸性物质分解代谢，从而缓解腿部的疼痛。2、药物一般情况下，病人可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等非甾体类消炎药，起到消炎止痛的作用。3、理疗一般情况下，可以通过冲击波、中频、超声波等理疗来改善腿部的循环代谢，减少局部的炎症，从而达到缓解疼痛，提高活动能力的目的。另外，可以用热水包或热毛巾对局部进行热敷，促进局部肌肉、韧带的细微损伤慢慢的恢复。病人还可以在每晚用温热水浸泡双侧的足踝关节，这样可以改善下肢的血液循环，加快炎症的消退。
腰连着腿的一根筋疼可能是由多种原因引起的，包括腰肌劳损或扭伤、腰椎间盘突出、腰椎退变等。1、腰肌劳损或扭伤：腰肌劳损或扭伤会导致从腰部蔓延至腿部的疼痛，需要在医生的指导下服用布洛芬、扑热息痛等药物进行治疗。2、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫了神经根，会导致从腰部一直蔓延到腿部，需要在医生的指导下做牵引处理。3、腰椎退变：腰椎关节炎、腰椎滑脱等会导致腰痛，可以通过休息、物理疗法、疼痛管理及手术等方式来缓解。
老人身体抽筋疼痛常见原因包括寒冷刺激、精疲力竭、致病性等，需对症进行治疗。1.寒冷刺激：冬天晚上室内温度比较低，老人很容易受到寒冷的刺激，会引起全身肌肉的抽搐，从而引起疼痛。2.精疲力竭：随着年龄的增加，老人的身体会变得越来越虚弱，很容易出现精神压力，导致身体的肌肉抽搐和疼痛。3.致病性：老人的身体抽筋和疼痛，一般与骨质疏松、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等有关。老人可以在医生的指导下使用针灸、推拿、按摩、理疗等方法来进行治疗。
右侧腰部胀痛可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出症、肾结石等因素有关，建议对症治疗。1、腰肌劳损：长时间地坐着、剧烈的运动、过度的劳累都会导致腰肌劳损，需要躺在床上，不能让腰肌劳损加重，可以通过按摩和针灸来治疗。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬胶黏剂，如果有严重的疼痛，可以服用塞来昔布胶囊、布洛芬胶囊等抗炎药。2、腰椎间盘突出症：腰椎退变、纤维环硬化、髓核突出、压迫神经根和硬膜囊引起腰椎间盘突出，引起腰椎疼痛。对于轻度的疾病，可以选择睡在硬板床上，同时配合腰椎牵引、按摩、推拿、针灸等理疗方法进行保守治疗。如果用保守的方法无法得到满意的结果，就需要通过椎间孔镜进行髓核摘除。3、肾结石：肾小球的过滤功能不正常，肾皮质的代谢功能不正常，在肾盏中沉积了很长一段时间，就会形成一块结石，然后镶嵌在肾蒂上，引起腰酸背痛和血尿。平时多喝水，多做运动，可以帮助排石。如果结石不能被清除，就必须进行外科处理。
慢跑一小时可以达到减肥的效果。适度的一天1个小时的慢跑，有助于减轻体重。跑步能帮助身体排出热量、脂肪和水分，从而保持身体的健康。每天进行1小时的慢跑，可以加速身体的基础代谢，将体内的多余脂肪消耗出去。减肥并不是一朝一夕的事情，需要在一天内坚持1-2个小时，并且要注重饮食，多做运动。在日常生活中要多吃高热量、高脂肪、辛辣刺激性的食物，多喝水，多食用蔬菜水果，有助于身体的新陈代谢。跑步减肥时，要注意选择合适的方式，吃完饭不要做剧烈的运动，以免对肠胃产生损伤。平时一定要控制好自己的饮食，尽量不要吃太多的高脂肪食品。
白醋是一种很普通的调料物，主要是民间的偏方。骨质增生主要是因为长期的运动，或是长期的重复做某个姿势，对韧带进行了多次的牵拉，在韧带和骨头的结合部会出现少量的出血，这些出血最终会逐渐的转化为骨头，这就是骨质增生。在骨质增生患者中，外用白醋难以被局部吸收，而内服则更无明显的作用。用白醋来治疗骨质增生是没有效果的，而且也是没有科学根据的。如果得了骨质增生症，要及时到医院就诊，要结合自己的实际情况，进行合理的治疗，不能盲目服用药物，也不能盲目服用一些没有科学依据的偏方。同时，病人的饮食要以清淡为主，注重强化营养，适当补充钙质；平时要多休息，不要做太大的运动，也不要承受太大的压力。
为了达到减肥的目的，仰卧起坐需要通过收缩下肢和腹部的肌肉来消耗脂肪，而由于每个人的体型不同，因此运动量也会有所不同。一般每日进行40至50次仰卧起坐，然而具体的减重方法并不仅仅基于次数，而是以人体状态为基准，例如出汗、呼吸频率加快等。对于想要减肥的人来说，每日达到一定运动量的同时，坚持进行仰卧起坐是必不可少的。如果需要坚持2-3个月的时间，每天进行仰卧起坐动作训练，才能获得较好的减肥效果。然而，仅仅偶尔进行仰卧起坐并不能达到理想的减肥效果。在坚持进行每日的仰卧起坐锻炼的同时，需要注意饮食方面的调整，避免或减少摄入高热量的食物，如碳酸饮料、炸鸡等，同时也要注重营养的补充，可以适当增加蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等。
走得很累，可能与体质差、疾病等因素有关。1、体质差：平时吃得少，容易造成营养不足，身体无力，走起路来很累，也有可能是平时缺少运动，体重增加，热量得不到排泄，逐渐变成脂肪，走起路来很累。日常生活中要注意调整饮食结构，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含蛋白的食物，少吃油炸食品、碳酸饮料等高热量、高糖分的食物。2、疾病：如贫血、缺钙、缺钾等，需要及时进行血液常规、微量元素、电解质等方面的检查。治疗上，可用琥珀酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂，碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂，低钾时可口服氯化钾缓释片等。
膝关节出现脱位现象，多见于骨性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、韧带受伤等疾病。1、骨性关节炎：该症状有可能与骨性关节炎有关。如果是膝关节发生了过度的退行性变化，导致了骨性关节炎，那么膝关节内部也会发生异常的磨损。通常情况下，病人可以在医生的指导下服用美洛昔康或者塞来昔布。2、颈椎病：也有可能是脊髓型颈椎病引起的，颈椎受压后，会有膝关节僵硬、下肢无力、膝关节脱臼等不适表现。建议在医生的指导下口服双氯芬酸钠、阿司匹林等。3、腰椎间盘突出症：如果患上了腰椎间盘，也可以发生这样的现象，其原因是由于腰椎突出压迫了神经，对神经根进行了刺激，从而导致了膝关节周围的脱臼，同时还会伴有剧烈的疼痛。也可以在医生的指导下服用洛索洛芬钠片、尼美舒利片等。4、韧带受伤：有可能是韧带受伤引起的，需要去医院做手术来改善情况。
在30岁之后，韧带也有张开的可能，只是张开的过程比较艰难，而且要用科学的方式来完成。拉伸韧带，又被称为“拉筋”，到了成人阶段，主要是拉伸与韧带连接的肌肉，而不是肌腱。“拉筋”的常规方法是，首先要做一系列的热身动作，让身体的每一块肌肉都得到充分的放松，然后才是静态的、连续的、逐步的拉伸。因为柔韧度较低，所以在拉伸的时候，很容易出现损伤，所以不能轻举妄动。如果有可能的时候，可以找专业的健身教练来做。需要在医生的指导下做拉筋。