蛙泳之后脖子出现了疼痛，主要就是由于在蛙泳的时候，颈部长时间一个姿势导致的肌肉痉挛。同时也有可能是由于过多接触冷水所导致的疼痛。首先要积极的端正颈部姿势，避免低头，避免过度后仰，避免枕头太高太软，定时改变姿势，避免长时间对着电脑手机。加强保暖，可以推拿按摩针灸理疗，使用活血的中药热敷烫洗，应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。
脖子两侧疼，考虑有以下几种情况导致：第一种，颈椎疾病的表现，主要和长时间低头或伏案工作时间过长导致，可以服用非甾体消炎药以及活血化瘀的药物进行治疗，比如芬必得胶囊和活血止痛片。第二种，落枕，在入睡前并无任何感觉，睡醒后明显感觉脖子酸痛，可以用热毛巾在疼痛部位进行热敷缓解，如若情况没有好转去康复科做针灸治疗。
有可能是颈椎病压迫神经引起的，由于长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，造成颈椎病压迫神经。也有可能是咽喉炎 、上呼吸道感染引起的，可以采取局部理疗，热敷，按摩等物理治疗。同时一定要注意休息，多喝开水，抬高患肢，减少剧烈运动，避免劳累受寒。不过最好去当地的医院骨科正规的检查一下，明确病因，对症下药。
颈椎病可以刮痧治疗，一次一般来说一百元左右，这个和当地的经济，医院等级有关系。颈椎病除了刮痧理疗之外，可以按摩和热敷，另外就是配合膏药比如氟比洛芬巴布膏等理疗。疼痛较为明显的情况下可以配合止痛药比如洛芬待因缓释片止痛，如果伴随脖子僵硬不适可以选择替扎尼定等药物治疗。平时养成好习惯，尽量避免长期使用手机，伏案工作等。
出现这种情况，可以考虑是以下几种原因导致：第一种，考虑是由于颈部肌腱拉伤引起的，这种情况，可以进行颈部的推拿按摩，可以配合独一味颗粒进行治疗。第二种，考虑是颈部关节痛引起的，这种情况可以外敷止痛膏药，同时配合活血的药物治疗，比如丹参片。第三种，考虑是由于颈椎劳损引起，平时要注意适当锻炼颈部，避免过度劳累，注意劳逸结合。
出现这种情况，可以从以下几个方面考虑：第一种，考虑是由于颈椎长时间紧张引起，这种情况可以配合做颈椎操，在休息的时候可适当的进行颈部的绕转运动。第二种，考虑是由于骨质增生引起的这种情况，可以口服消炎镇痛的药物治疗，比如芬必得胶囊，配合颈部热敷来缓解。第三种，考虑是由于坐姿不良引起的，长时间坐立以后要注意多活动。
脖子变短，可能有以下情况导致:由于颈椎方面出现问题，比如颈椎生理曲度不正常，颈椎弹力下降，导致颈椎缩短，看上去脖子就会缩短。去医院做进一步相关检查，比如做头颅核磁共振，找一下相关原因，根据情况选择适当的药物口服，比如活血化瘀的药物，舒筋活血散营养神经的药物，谷维素，消炎止痛的药物布洛芬、芬必得胶囊。
如果是脖子正前方，也就是喉结下方出现肿大，需要警惕甲状腺疾病，如果伴随出现便次增多、体重减少、怕热出汗或者低热、心悸、心动过速，失眠，情绪易激动甚至焦虑，需要警惕甲状腺功能亢进。如果还伴随疼痛，则有可能是甲状腺炎症，另外还有单纯性的甲状腺肿大，确诊时需要做甲状腺功能检查，甲状腺B超。暂时要少吃高碘食物，尽量避免情绪波动。
脖子左后侧疼，考虑有以下几种情况导致:第一种，颈椎病，大多数是由于长时间久坐，低头玩手机造成的，建议去医院康复科做针灸治疗。第二种，骨质增生注意颈部的保暖，减少低头的时间，尽早去医院进行ct检查。第三种，韧带增厚，要纠正不适当的睡姿，防止颈椎损伤，保证充足的睡眠，不要熬夜，也不要过度劳累，适当的进行按摩。
颈椎痛可以是由于颈后肌肌肉劳损引起，可以口服鲁南贝特，或者行颈背肌的功能锻炼，也可以口服颈痛颗粒。颈椎痛也可以是由于颈椎病引起，拍x片可以发现颈椎骨质增生，可以有上肢的麻木，这时需要行颈椎牵引，牵引后戴颈托固定。口服颈复康药物，甲钴胺药，也可以行局部按摩理疗和针灸治疗，可以行一些体育锻炼，比如打羽毛球或者游泳等。
出现颈椎病头晕的情况，可以考虑从以下几个方面治疗：第一种，首先可以采取保守治疗，去医院进行颈椎牵引治疗，配合热毛巾或者热水袋来热敷缓解，平时适当的按揉太阳穴，缓解头晕的症状。第二种，可以在颈部适当的贴活血化瘀膏药，起到祛风散寒的功能，同时注意休息，眼睛要避免盯着一个地方看。第三种，可以适当做一些颈椎的功能恢复锻炼，眼睛也要常观察绿色的景物，缓解疲劳。
颈椎疼主要因为颈椎病，是指因颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变导致的脊髓、神经、血管等结构受压而表现出的一系列临床症状和体征。治疗分为非手术治疗和手术治疗。神经根型、椎动脉型和交感型主要非手术治疗，包括颈椎牵引、理疗、改善不良体位和睡姿，也可配合非甾体抗炎药治疗。非手术治疗无效或影响正常生活及工作者，应行手术治疗。
颈部出现拉伤，首先应进行冷敷，24小时内选择冷敷，冷敷可以很好的缓解因拉伤后，带来的肿胀感或是镇痛感。扭伤的早期不要选择推拿或是按摩，拉伤后的48小时可以选择热敷的方式来进行缓解，热敷可以很好的，促进颈部的血液流通，热敷的同时并配合着颈部的按摩，达到放松肌肉的目的，从而缓解疼痛感。另外也可以选择一些物理疗法来进行缓解，如牵引，针灸理疗等。
脖子后面脊椎突出考虑有以下几种原因导致:第一种，颈椎病，是由于长期玩手机或者是伏案工作，颈椎缺乏运动所导致的，建议去医院做颈椎检查，查探严重情况，可以做红外线理疗，在低头一段时间后要做一做颈部拉伸运动。第二种，考虑是正常现象，每个人都存在，有的人明显，有的人不明显，若没有其它疼痛的症状，就是正常的，无需担心。
颈部常感觉出现压迫感，首先应考虑可能是由于感染风寒，或是由于颈椎病导致的项韧带钙化，或是硬化，或是由于神经劳损或神经压迫等原因引起的，压迫感的现象。首先建议去医院进行腰椎ct的检查。对症病因，明确治疗。另外日常生活中应，注意避免长时间伏案工作，另外也可以采取自我按摩的方法来进行缓解。自颈部开始沿颈椎两旁的肌肉上下揉捏，至上背部手能摸到之处为止，反复揉捏三分钟。
颈椎出现疼痛，多是由于长时间低头伏案工作，导致颈部肌肉疲劳，或是颈椎病。从而出现了颈椎疼痛的现象。出现颈椎疼痛，首先应注意避免长时间久站，或是颈椎长时间疲劳。建议可外用消痛贴膏进行贴服，同时口服一些颈复康颗粒，另外可以在颈部进行云南白药的喷雾，同时并配合着颈椎的按摩，效果会更显著。如果上述办法无法缓解颈椎疼痛的现象，建议去医院做个颈椎核磁共振检查。
脖子痛，考虑以下几种情况导致:第一种，颈椎病，是由于长期低头玩手机或伏案工作导致，可以用热毛巾在疼痛部位进行热敷缓解，也可以去医院康复科做针灸治疗，防止“富贵包”的产生。第二种，落枕，表现为睡觉前并无任何反应，睡醒后感觉脖子明显酸痛，这种情况不需要治疗，如果疼痛严重，可以用手部搓热，在疼痛部位按摩。
可以自行进行一些简单处理，比如，热敷、自我按摩等措施，可以适当卧床休息，改善局部血液循环，注意颈部的活动，不要长时间上网或者伏案工作，枕适宜的枕头，药物治疗方面，可以选用止痛剂、镇静剂、维生素，也可以服用中草药，对症状的缓解有一定的效果，进行头颈部的前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此活动应缓慢进行。
对于颈椎病的锻炼方法来说，主要有两个方面。一个方面就是颈椎活动度的问题，可以通过前屈、后伸、左侧、右侧、左转、右转，旋转的方式改善关节的活动度。第二个方面就是要增加颈部后侧肌群的肌力问题，通过小燕飞、颈项抗力、靠墙的训练，来增加肌肉的力量。通过增加颈椎周围肌肉的力量，可以增强颈椎的稳定性，从而减少颈椎病的发作，这是非常必要的颈椎锻炼方法。
颈椎增生是颈椎综合症，是一种退行性病理改变的疾患，可能是由于颈椎长期劳损，骨质增生或者椎间盘突出的一系列功能障碍的综合症。而颈椎增生一般没有什么特别有效的方法，只能缓解不适的症状。平时要注意纠正不良的坐姿，避免久坐或者低头伏案工作时间较长，避免长时间玩电脑手机，避免颈部受凉，可以对局部进行理疗热敷，针灸等方法治疗，也可以贴活血的膏药。