坐月子什么时候都是可以洗头的。人们要摒弃古时候那种坐月子不能沾水的陋习。古时候不主张洗头主要是因为洗头之后，由于没有吹干的设备，由于月子里面产妇抵抗力比较低，很容易导致产妇受风寒和感冒，但是随着科技的进一步发展，现代社会已经有了吹风机，洗头之后如果及时吹干，只要不引起感冒，月子里什么时候都是可以洗头的。

回乳可以吃大剂量的雌激素、维生素b6、炒麦芽。也可以用芒硝外敷乳房。在回奶的时候，女性尽量的不要食用含脂肪高的食物，并且油性较高的汤汁，也不要喝。因为那都是有利于乳汁分泌的食物。一般回奶需要3~7天的时间。在回奶期间女性，也要注意适当的休息，清淡饮食，不可过度劳累，并且乳房不能挤压，以免造成乳腺炎的发生。

做小月子是指人工流产后或者自然流产后。因为流产对人体子宫会有损害，所以流产后应该补充足够的铁质，以预防贫血的发生。做小月子可以吃糖饯红枣，将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮以备用，枣与花生米同入锅内，加入适量的水煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即可食用，具有养血理虚的作用。而且，做小月子应该多吃些营养丰富的食品，可以吃新鲜蔬菜水果。也可以吃鸡肉，猪瘦肉，豆类，奶类。

月子病不会随着时间而自愈，要经过精心调养，可以用药物调理、做理疗护理，身体慢慢会恢复健康的。月子期间如果不注意保暖，吃生冷、寒凉的食物，或者用凉水洗衣服，不注意吹冷空调，或者用眼过度、过度悲伤流泪，都会造成月子病，从而导致关节疼、腰腿痛、肩膀痛、胃疼、头疼头晕、眼眶疼、眼干涩等疾病。这些疾病不会自愈，要用中药调理，或者去医院做理疗、烤电治疗。

坐月子可以吃饼干的。饼干可以当作零食少量食用，不要把饼干当做正餐来吃。吃饼干最好吃苏打饼干或者钙奶饼干。女性在生产过程中会出现血液流失，身体虚弱，饮食上需要进食一些温补的食物，多喝汤类粥类，尤其需要多喝水。忌食刺激性辛辣食物，而且可以吃一些水果蔬菜。并且居室内需要经常通风，通风时不要门窗对流，以免感冒。

坐月子期间是可以吃饼干的，可以当零食来充饥。但是不要长时间吃饼干，很容易引起上火，便秘现象，从而不利于身体的康复。月子期间饮食要合理搭配，营养均衡，少吃多餐。可以吃一些面条，或者煮一些小米粥，喝点鸡汤、鱼汤、奶类、蛋类等食品，吃一些清淡易消化的食物，在吃些富含维生素的食物及新鲜的蔬菜，保证乳汁的正常分泌。

坐月子期间身体比较虚弱，口渴较明显。坐月子食谱主要是以开胃，补水为原则，食物以清淡不油腻，易消化，易吸收，营养丰富为佳，以流质和半流质为主。坐月子的食谱，分娩后头三天，可以吃一些炖汤类食物，可以喝小米粥，鱼粥加炒青菜，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，混沌等。第二周应该以补血为主，可以吃木耳肉片，鱼香猪肝，大枣猪脚花生汤。第三周和第四周可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤，鸡汤等。

坐月子期间的食物要注意，不能吃太辛辣过咸的食物，这些容易引起孩子吃母乳之后上火。坐月子期间的食谱有：一.水果，水果有利于排便，比如说香蕉，火龙果，苹果，梨子等都是可以食用的。二.多吃绿色蔬菜，比如说芹菜，白菜，黄瓜等青菜孕妇都是可以吃的。三.肉类。肉类建议吃一些比较精的牛肉羊肉，少吃肥肉等过于油腻的，因为吃过多的肉类会导致哺乳期体重增加过快，过于肥胖。

回奶的时候乳房可能会出现胀痛，这是正常情况，不必担心。如果乳房胀痛，可以热敷一下乳房，也可以适当的按摩一下，但是尽可能不要去挤压乳房。如果实在胀痛的厉害，可以用吸奶器略微吸出乳汁，缓解胀痛，但是绝对不要频繁的吸奶，因为这有可能会越吸越多，导致回奶无法成功，用吸奶器吸取乳汁是可以延长回奶时间的。

一般来说，女性在做完人流或自然流产之后，建议最好休息15天左右，如果怀孕月份大于三个月以上的是引产后的，最好休息20多天或者一个月比较好些，小月子不注意的话，也会引发很多症状，会导致自身的体质变差，甚至会影响今后的不孕不育。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物和新鲜的蔬菜，以及大枣，枸杞等补血食品，适当的下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。

女性在生产之后子宫口还处于张开状态，如果过早同房就可能将细菌带入子宫，容易引起感染的症状。其次，恶露也会在一个月后才能排出干净，因此建议一个月内禁止性生活，禁止坐浴。如果同房了注意观察分泌物情况，有没有腹痛症状，同时要保持局部的清洁卫生，身体要是没有什么影响的话，就要在两个月后再同房，并且要做好避孕措施，必要时可以去医院复查。

回奶一般是在4~6天的时候最痛。因为在回奶的初期乳汁量较少，随着女性使用的食物及喝的汤汁的增多，那么乳汁的量也会增加，由于无法排泄出去，那么就会乳房逐渐的发胀，并且也会发痛，一般到4至6天就会到达高峰。所以，女性如果想回奶，尽量的不要等到乳房很疼的时候再吃回奶药，一般在回乳的第1天就要可以给予炒麦芽当茶饮，并且在乳房上用芒硝外敷，可以有效的减少乳房胀痛。

做小月子也就是流产后，坐小月子期间可以吃水果的。水果可以吃一些猕猴桃，苹果，香蕉，菠萝，葡萄等。另外，需要吃一些高蛋白易消化的食物。可以吃鸡蛋，牛奶等。鸡蛋每天吃2个就可以了。牛奶里面含有钙，可以每天早晚喝一杯。吃水果时可以用热水加热一下。做小月子期间不要吃辛辣生冷刺激食物。注意保持外阴部的清洁卫生，注意观察阴道流血情况。

坐月子期间应该多吃一些暖性的食物，避免凉性的蔬菜摄入。黄瓜，莴苣，莲藕，香菇，冬瓜，菠菜，这些都属于凉性的蔬菜，最好在坐月子期间不要吃。因为吃凉性的食物，可能导致宝宝吃母乳以后拉肚子。坐月子期间，应该多吃一些肉，蛋，奶等补充营养。饮食科学合理搭配，水果蔬菜可以吃。不要吃辛辣，刺激生冷的食物，应该多喝一些汤类和粥类食物。

坐月子的食谱有以下：一.水果可以吃香蕉苹果，梨子，柚子，橙子等。在吃的过程中，可以将这些水果加冰糖蒸过之后食用，可以补充多种维生素，和有促进孕妇排便的作用。二，汤类，可以喝鸡汤，鲫鱼汤，猪脚汤，排骨汤等。在做汤的时候注意不要把汤做得过于油腻，也不要过于咸，盐放得要适量。三.肉类，建议吃瘦肉，比如牛肉，羊肉。坐月子的期间也可以喝牛奶，有助于补钙。

坐月子满月多为30天，但是最好坐满42天。因为42天以后，恶露会彻底干净，身体逐渐趋向正常。42天以后还要进行相关的产后检查。做超声检查，确定子宫恢复的情况。做阴道镜检查查看阴道以及宫颈的情况，还要做白带常规检查。恶露期有可能会延迟至两个月，但并不会超过两个月。所以在恶露期还是要特殊注意的，避免性生活不能着凉。

坐月子期间不可以吃韭菜，因为韭菜有回奶的作用，吃了这种蔬菜奶水会减少。在月子期间要多吃帮助下奶的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤，这类食物含丰富的胶原蛋白，不仅营养丰富，还有催奶的功效。坐月子期间还要保持心情舒畅愉快，这样也有助于下奶。月子期间要注意多休息，不要过度劳累。要保证充足的睡眠，注意卫生保健，注意观察恶露情况。

如果家里人不会照顾或者没人照顾月子的话，是可以去月子中心的。月子中心的服务员都是受专业培训的，不仅可以为产妇调理饮食。还可以护理宝宝。月子中心的护理方法，一般都是比较科学的，可以按照他们的方法做产妇康复保健操，饮食荤素搭配、营养均衡合理，这种饮食不仅营养丰富，促进身体体力恢复，还可以为宝宝提供充足的营养。

产后由于乳汁分泌较慢或者孩子逐渐长大后，乳汁分泌减少，供应不足可以喝一些有助于下奶的汤水。临床上主要选择优质蛋白以及胶原蛋白食物下奶是比较好的。可以选择猪蹄儿汤，鲫鱼汤，公鸡汤，排骨汤等。在煮汤的同时，可以选择加入花生米和黄豆。同时产后，要保持良好的心情，有助于乳汁的分泌，当情绪波动较大时，乳汁会逐渐减少。

女性在生产后身体比较虚弱，经常冒虚汗，这时要勤换内衣，注意保暖，不要着凉受风，防止落下月子病。其次，由于子宫口处于张开状态，不要性生活，不要盆浴，防止引起感染。并且注意恶露的排出情况，勤换卫生巾，保持局部的清洁卫生。再次，注意休息，适当走一走。不要太劳累，不要长期玩手机电脑，以免影响视力。另外，在饮食方面多吃些补气血的食物，不要吃生冷、辛辣刺激的食物。