壮阳补肾可以吃大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃、虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜等食物，具有补肾益精助阳的功能，对于维持和提高男性性功能有重要作用。

补肾应该吃桑椹，俗称桑果，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

补肾生精可以熬五谷养生粥。这种粥的食材有：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

状阳的话可以吃一些生蚝，因为它有高蛋白、低脂肪、易消化且营养丰富，有助于合成男性荷尔蒙。也可以吃韭菜，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

一般食物是：黑豆，又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，牡蛎，牡蛎可以带来一头秀发，胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

补肾生精的最快食物是：富含蛋白质和精氨酸的食物比如蛋类，奶类，豆类，鱼类，韭菜，洋葱，产品、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅，都是有效的强精食物，鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌的食物，锌是形成睾丸激素的重要食物。

吃韭菜补肾壮阳。韭菜营养很丰富，是常见的补肾壮阳食物。在各蔬菜中韭菜壮阳的效果还是比较好的，食补的过程中还可以配合平时多锻炼和保持好的心态来调养。

补肾壮骨可以吃羊肉，其属热性，本身就有助阳壮骨的作用，也可吃牡蛎，其钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对中年男性非常有利。

泥鳅其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补作用。补肾可以服用肉苁蓉、鹿茸、枸杞子、山药等，也可以食用桑葚、枸杞子、黑芝麻、黑大豆等食物。

补肾生髓食物有：麻雀、狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、金樱子、韭菜、生姜、蛇床子、动物的骨髓都可以补肾生髓。

一般食物主要是：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜。经常吃可以补肾黑发。

壮阳补肾的话可以吃一些生蚝，因为它有高蛋白、低脂肪、易消化且营养丰富，有助于合成男性荷尔蒙。也可以吃一些动物肉，比如狗肉，羊肉，驴肉等，都是大补的肉类。

鲈鱼和核桃是补肾的食物。鲈鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。核桃,核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

吃虾仁补肾壮阳。虾中含蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，是营养均衡的蛋白质来源。但是想要正确的补肾壮阳还是需要到当地的医疗机构进行治疗。

17-19点宜服补肾药、养阴药。肾经最旺的酉时也就是17-19点，正是阴长阳消的时刻，宜温补肾阳、滋补肾阴。这个时辰服用滋阴补肾药，对补肾有事半功倍的效果。

补肾黑发的食物：主要是黑颜色的食物，例如：黑芝麻、黑豆、海带、黑米、黑木耳等等。经常吃这些食物，不仅可以补肾，还可以拥有一头美丽的秀发。

食补可以吃：动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；还须配合食用一些固精类食品，如芡实、莲子、山药、黑豆、黑芝麻。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。

补肾的菜有：葱爆羊肉，具有健脾开胃、补气养血、温中养胃、补肾壮阳、补虚养身的功效。韭菜腰花，具有增进食欲、补肾益精、温肾助阳、增强免疫力的功效。

补肾食补可以吃：固精类食品，如芡实、莲子、山药、黑芝麻、黑米等；平时还可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。