可以从规律作息和改变自己的习惯来做具体的改变。抑郁症引起的失眠治疗，要根据情况而定：1、轻度失眠，可以选择中药或者针灸治疗；2、重度失眠，则建议到专科心理科医生处就诊。还要遵循几点：1、养成良好的作息时间，并规律作息；2、饭后要合理进行适量的运动；3、及时补充褪黑素；4、加强补钙。建议：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。适当的镇静有助于好转的，可以考虑多运动的一下，有助于缓解的，注意劳逸结合，还可以结合中药治疗。

可以看看心理医生，配合放松训练。失眠的原因有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，这样的情况可以去看一下心理医生，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡。建议：通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治

这些症状有可能是抑郁症状，如果持续存在，需要去治疗。抑郁症确实会出现失眠多梦的情况，但并不是所有的失眠多梦都是因为抑郁症引起的，大部分是由于植物神经功能紊乱或者神经衰弱引起的，最好到医院做个全面检查，明确诊断，进一步治疗，必要时考虑到咨询中心接受心理治疗，适当的服用一些安神类药物，期间注意调整良好的作息习惯，不要熬夜劳累，保持心情放松，避免情绪激动。建议:饮食上注意清淡，少吃辛辣油腻刺激性强的食物，睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，每天多喝开水，促进体内徐血液循环。

如果每天晚上都失眠，并且失眠的同时还伴有紧张、焦虑或者情绪很不好，无法平静下来，那么就有可能是抑郁性失眠。抑郁性失眠也就是说很多人是因为精神上的抑郁而导致无法睡眠，出现极大的睡眠障碍，主要表现在难以进入深度睡眠的状态，而且还会出现早醒的症状，有的也会出现记忆力变差的情况，甚至会影响智力，然而随着年龄增长，这种症状会更加明显。上床睡觉的时候不能带任何不好的情绪，不但影响健康也影响睡眠，也可以通过药物治疗，如果治疗还是没效果的话可以采取心理治疗。建议:睡前放一点舒缓的音乐，饮食上注意清淡，空闲时间适当锻炼，增强身体抵抗力，平常生活中保持平稳的心态。

对于阴虚火旺型的失眠患者，可采用饮食调理及中医保健疗法。首先就是要避免熬夜，饮食要清淡，阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等都有密切的关系，所以患者要注意养成规律的生活起居，养成定时入睡，定时起床的习惯，同时饮食要尽量清淡，少沾烟酒。阴虚火旺型的失眠者可食用一些有生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、连子心、酸枣仁等，都是不错的选择。建议:避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠，饮食上注意清淡，多吃蔬菜和水果，补充维生素的摄入，保持心情的愉悦。

这种情况是由于产前焦虑引起的，在睡前可以喝杯热牛奶。孕妇出现失眠抑郁，多数情况下不使用药物，通过积极的自我调节，或者可以求助于心理医生，加以心理治疗。女性在怀孕以后由于体内的激素分泌以及身体代谢等，会使孕妇出现适应性的困难，尤其是初次怀孕的孕妇，会有一些情绪方面的症状表现，如失眠、厌食、情绪低落、无力感、暴躁易怒，所以对于孕妇生活的环境尽量保持稳定，进行交流时，多聊一些愉快感兴趣的话题，使其自己产生乐观积极的状态。建议:睡前喝一杯热牛奶，平时多去户外走动散步，放松心情，饮食上注意清淡，多补充维生素和高蛋白，多喝热水。

失眠一般是抑郁症的伴随症状，在生活中多加注意，还可以做心理的测试。失眠导致的抑郁，有可能是和情绪过度的紧张、焦虑、压力过大，经常会胡思乱想，遇到事情以后容易钻牛角尖等有关系。首先就是要做好自我调节，避免精神紧张和压力过大，还可以吃有安神作用的食物，保持稳定的情绪，在睡觉之前应该尽量放松身心，做体操、瑜伽等有氧的运动，听比较舒缓的音乐。必要的时候也可以服用调节神经的药物以及抗焦虑的药物。建议:睡前听舒缓的音乐，早点入睡，睡前不要进行脑力运动，饮食上注意清淡，多喝热水，促进体内新陈代谢。

抑郁症患者出现失眠的症状，主要表现为早醒、入睡困难、多梦、深睡眠减少。抑郁症失眠的主要表现为情绪低落，兴趣减低，出现悲观，思维迟缓，晨起后无清晰感，不能够恢复充沛的精力，认知功能受限，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不集中，患者也有可能会出现焦虑，烦躁，坐立不安，丧失愉悦感，思维缓慢，自我评价降低，会出现明显的消瘦，体重减轻，多数患者表现为入睡困难，易做噩梦，易觉醒，易早醒，而且醒后常常无法入睡。建议:定时去医院复查，定时吃药，平时多出去散步，放松心情，饮食上注意清淡，多喝热水，促进身体新陈代谢。

失眠焦虑抑郁都可以引起耳鸣。尽管耳鸣的原因很复杂，有时很难找到确切的原因。但一般认为耳鸣与自身免疫力下降、过度疲劳、噪声刺激、病毒感染等相关。如果睡眠不好，可以引起中枢神经、听神经等相关系统得不到足够的休息，以致引起这些神经细胞处于一种亢奋状态，通过皮层反馈，形成耳鸣。耳鸣症状作为非特异性的躯体症状，在抑郁症患者当中是非常常见的。建议:多听一点舒缓的音乐，睡前喝一杯热牛奶，便于更好入睡，多吃新鲜水果和蔬菜，空闲时间适当锻炼，增强身体抵抗力。

抑郁症出现失眠是因为脑内的多种神经递质紊乱。出现抑郁症失眠的原因比较多，其中脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱，睡眠模式也与正常人是截然不一样的，除此以外环境因素也会触发抑郁症，如一些创伤性的事件或者是经济困难，以及生活方式的巨大改变等等，都会促发抑郁症。另外还有就是多数是由于心理因素所造成的。建议:睡前喝一杯热牛奶，晚上早点入睡，饮食上注意清淡，多听一些舒缓的音乐，避免过度疲劳，多吃水果和蔬菜。

晚上失眠是不是抑郁症取决于自身的实际情况。失眠和抑郁症是不同的疾病，但是二者属于精神情绪类的疾病，常常可以互相影响。抑郁症的患者经常可出现精神上的损害，从而导致出现失眠的症状，而长期失眠的患者有可能因睡眠问题而导致内分泌的紊乱，身体的各项机能受到影响，从而增加了抑郁症的可能。抑郁症主要表现是心情低落，思维迟缓，意志活动减退，认知功能损害，严重的可能会出现悲观厌世，自杀的行为，会严重的影响患者正常的工作，学习，生活，有的甚至失去生命。建议:睡前喝一杯热牛奶，饮食上注意清淡，多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，补充维生素的摄入，适当跑步，有助于更好入睡。

失眠抑郁有可能会导致流产，失眠会导致体内的激素水平发生变化。失眠的患者，有时候容易伴随焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁的情绪往往会加重失眠，二者之间呈一个恶性循环。失眠抑郁有可能会导致流产，如果在怀孕后有失眠以及抑郁的情况，很有可能会影响到体内的激素水平，从而会增加流产的几率，而且还有可能会影响到胚胎的生长发育。因此在怀孕期间要保持心情愉悦，并且还要养成早睡早起的良好习惯，每天都要保持8个小时以上的睡眠时间。建议:保持愉悦的心情，饮食上注意清淡，少吃辛辣油腻的食物，适当锻炼，增强身体抵抗力，多听舒缓的音乐。

胡思乱想是神经太衰弱了，不排除抑郁症的可能。胡思乱想情绪不好，这样的情况可能是抑郁症，但也有可能是焦虑症或者是其他心理疾病引起来的症状，胡思乱想不代表就是抑郁症，但是抑郁症病人都会胡思乱想的，至少不能代表抑郁症病人的状况；抑郁症是以思维情感和行为意志全方位处于低下状态的一种疾病，患者往往表现思维比较迟钝，变得比较阻滞，变得不善于思考，甚至是思考缓慢等建议:平常多出去运动，保持平和的心情，饮食上注意清淡，多吃新鲜水果蔬菜，多喝热水，促进体内新陈代谢，不要熬夜，保持充足的睡眠。

自我调节需要保持乐观的心态，尽量保持一个好心情。对于抑郁症，应先到医院精神科寻求医生的药物治疗，并做到定期复诊，然后，再帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助自己能有效地消除致病的心理因素，增强自身心理素质，在自己进入康复期后，再通过积极的自我暗示的方式做好自我心理调节，患者本身应积极药物治疗和心理治疗，自我调整心态也很重要，某些东西失去了就失去了，相信未来会更美好，不要耿耿于怀，放松自己舒缓压力。建议:平日里多听舒缓轻松的音乐，多吃新鲜水果和新鲜蔬菜，增加维生素的摄入，保持一个良好的心情，保持充足的睡眠。

抑郁焦虑会引起失眠多梦。抑郁和焦虑症病人在发病的过程当中，除了表现情绪低落、兴趣减退、精力下降等问题外，还会出现严重的睡眠问题。主要表现为失眠、入睡困难、多梦、早醒。很多抑郁的病人在发病的初期，主诉就是睡眠的问题，主要表现为入睡困难，在睡眠的过程当中睡眠质量不高，容易做梦，甚至容易出现噩梦，也会出现早醒，白天会感觉到精力的下降，出现情绪心情不佳。还有相当一部分抑郁的病人，会表现出严重的精力不足，所以抑郁焦虑症会出现失眠多梦的症状。建议:保持心情的放松，饮食上注意清淡，平日时间里适当锻炼，增强身体的抵抗力，睡前喝一杯牛奶，帮助入睡。

抑郁焦虑一般会失眠。失眠是抑郁症和焦虑症重要的症状之一。焦虑和抑郁都会引起失眠，抑郁主要表现为情绪低落，对平时喜欢的事情缺乏兴趣。特别容易疲劳，休息也不能缓解；头痛、背痛和其他身体疼痛；注意力不集中，记忆力下降；食欲减退和体重减轻；失眠、早醒等。焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。慢性焦虑症又称广泛性焦虑症。无明确原因下对现实问题过分担心烦恼，将百分之一可能发生的事当成百分发生。建议:平时多出去散步，和朋友聊天，饮食上注意清淡，保持心情的平和，生活中适当锻炼，能增强身体抵抗力。

首先要到正规医疗机构进行心理测试，看严重程度对症治疗。产后抑郁症失眠发病轻重不一，能进行自我调节的话尽量不要服药治疗。平时可以和要好的人多去户外运动、慢跑、散步、旅游都挺好的，调节好心理很重要。发病情况严重则需要找精神科专科诊治，可以药物治疗加心理治疗最好。在这个期间应该注意补充睡眠，如果经常失眠，就应该选择中药进行调理，这样都可以防止造成精神压力过大，尽量放松心情。建议:保持良好的心情，平日里听自己喜欢的舒缓音乐，饮食上注意营养均衡，少熬夜，保持睡眠时间的充足，适当锻炼。

失眠心慌口干舌燥可能是精神压力过大和上火导致的，和抑郁症没关系。如果出现失眠焦虑口干舌燥这样的情况可能是由于最近精神压力过大和饮食不规律。但也不排除是患有一些类似于神经官能症这种疾病表现出来的症状，这是由于心肌缺血而引发的一种疾病，可以去医院进行一下检查，检查之后往往可以得到一个结果，然后针对性的治疗，这样可以更有目的性，除此之外，在日常生活中也可以注意好自我的护理，比如不要吃一些辣椒，或者不要吃一些过于油腻的食物，多喝一些水。建议:平日里多喝水，促进身体的新陈代谢，尽量清淡饮食，少吃油腻辛辣的食物，少熬夜，保持充足的睡眠时间。

长期失眠抑郁的人可以服用适量的安眠药来缓解。抑郁症疾病患者一定要学会自我减压，平时不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。患上了失眠抑郁症疾病可以服用一些安眠药进行调理，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，生活要有规律，坚持体育锻炼，广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。注意劳逸结合，还可以结合中药治疗，因为长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大。建议:平时可以参加一些体育锻炼，比如慢跑、散步等，可以帮助更快入睡，睡前听点舒缓的音乐，对吃水果，保持营养均衡化。

失眠不一定都是抑郁症，也有可能是近期精神压力过大所导致。失眠直白来说就是睡眠困难，睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病，在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普遍的现象。失眠可能为经常熬夜、心理因素、躯体疾病等因素所引起。但不排除抑郁症和焦虑症的可能，这两个病症都会导致失眠，如果情况严重，建议去当地医院检查。建议:建议作息要有规律，不要熬夜，同时要养成良好的饮食习惯，三餐要均衡，生活中适当锻炼，增强身体抵抗力。