想要减单独减上身是不太现实的，减肥基本上都是全身都减的。减肥的宗旨是6个字：管住嘴、迈开腿，即少吃多动。饮食上注意少吃油炸食品、少吃甜食，多吃水果蔬菜，保证蛋白质和碳水化合物以及脂肪的摄入比例适当；运动方面保证每周三次以上的三十分钟有氧运动。另外如果上身胖集中在肚子周围或者腰部，可以选择针灸。针灸减肥的效果很不错，但是缺点是容易反弹，针灸减肥成功后也要注意饮食。建议平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

上身胖首先要做到健脾利湿、祛痰化浊。饮食上要杜绝高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，不要暴饮暴食，放慢进食的速度，戒烟、戒酒，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量吃一些化瘀祛痰的食物，如：木瓜、白萝卜、山药、牛肉，羊肉、鲢鱼、樱桃等。适当的进行体育运动，如：散步、跑步、打球、跳舞、骑行等各种运动，也要做一些针对上半身减脂的运动，如：仰卧起坐、俯卧撑等。建议适当控制饮食和多参加体育活动。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。

上半身减肥的最快方法是，一定要做相关的锻炼。首先可以拉伸腹部肌肉，可以塑造自己的纤细腰肢，接着将头部慢慢向左转，再向右转，反复几次，达到放松肌肉的目的，在有一定坐的时候背要挺直，可以去除手臂和肩部的赘肉，每天坚持来做，另外也要注意饮食习惯。建议一般如果上身特别胖的情况下，是可以做呼啦圈运动，少食多运动，再就是，可以做局部精油按摩和用束缚带做对症治疗。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。最好不要吃绿瘦有副作用。

第一、控制饮食，不要吃过多油腻且咸的食物，多吃些新鲜的蔬菜与水果。第二、做仰卧起坐，平时可坚持做50个仰卧起坐，不仅可以很好锻炼上半身，还可以起到促进肠胃蠕动，预防便秘的作用。第三、在吃饭以后，将身体保持站立状态大约30分钟，可以有效预防出现脂肪堆积在小肚子上的情况，还可以促进血液的循环。第三、可以适当游泳，游泳对手臂和肩膀有较大的协调性，有效的帮助减少上半身的赘肉，游泳还是一项很好的有氧运动，可以消耗体内的热量达到减肥的目的。建议不要吃任何减肥产品。减肥最好是饮食和运动相结合，长期坚持。一定要管住嘴，迈开腿。不要吃高热量的食物多运动，多锻炼，可以多做一些瑜伽运动，效果很好

腿粗屁股瘦是由于局部脂肪堆积引起的，主要是受到基因遗传的影响。因为久坐的原因造成了肌肉收缩减少，腿部的血液循环不顺畅，从而造成局部回流的血流量有所减少，血压流动以及淋巴循环滞留受到了阻碍，造成了水肿，局部就会有小腿变粗的表现。遗传方面来讲，腿粗的情况也有可能是因为受到了父母基因遗传的关系导致的，父母如果有腿粗的情况时，子女出现的几率要比其他人高一些，但是遗传因素导致的话，可以通过后天调理的方法得到改善建议：在日常生活中多进行一些局部训练，比如经常做一些瑜伽或者是跑步之类的运动。必要的话可以考虑锡纸进行减肥

女性屁股小腿粗大多数是皮下脂肪堆积造成的，是肥胖的一种表现。这种情况的产生与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有很大的关系。临床工作中，多见于机体个别发育差异，部分人在发育完全之后，身体方面的脂肪代谢能力有所降低，脂肪的产出仍然保持着正常的水准，长期这样下去就会引起脂肪囤积的现象，腿部与腹部则是主要的部位，因此会有腿粗与水桶腰的表现，多属于正常生理现象，无需紧张过多担心，生活中可以通过饮食及运动等，慢慢进行调理。建议：生活中注意休息，避免劳累，适当运动，锻炼身体，如拉单杠仰卧起坐俯卧撑等，合理饮食清淡，减少高脂高热量食物食用，定期复查处理。

腿粗屁股大跟雌激素分泌密不可分，还有不良的生活习惯也会导致腿粗屁股大。让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖，跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。建议：患者可以采取体育锻炼的方法进行改善，每天至少快走或者慢跑一小时以上，也可以通过骑自行车、做深蹲起等方法进行锻炼。平时要清淡的饮食，不要吃辛辣刺激性的食物。

如果打了瘦腿针后跑步或者其他过度运动了，是会变粗的。打了瘦腿针之后是不可以立即进行跑步运动的。因为跑步运动会刺激小腿肌肉的增生，反而影响你打瘦小腿针的效果。静养休息能让腿部更加均匀地吸收瘦腿针中的药液，既有利于瘦腿效果又能促进恢复。打了瘦腿针之后如果是想要跑步的话也一定要注意待腿部恢复之后再进行，一般2周左右，但是每个人的体质不同，恢复情况也会有所差异，一定要等到腿部瘦腿针效果已经显现，且没有其他不适之后再进行跑步。所以，打完瘦腿针后尽量少走路。建议打完瘦腿针后4小时内禁止卧床，24小时内不能进行强烈运动，针孔部位不沾水不触碰，避免细菌感染，影响效果。

打瘦腿针反而变粗了，可能是打瘦腿针次数太少了，一般来说3-5针效果最好。瘦腿针通常打一次就会有效果，但是这时候的效果并不明显，大概打3~5次左右就会取得比较理想的效果。瘦腿针也就是将肉毒杆菌注射到肌肉发达的位置，使得肌肉逐渐萎缩，从而实现瘦腿的效果，通常注射一次就会感觉到肌肉不再那么紧绷，大概注射3~5次左右就会看到小腿明显的变细，腿部形态看上去也更加美观。建议选择技术好的医生，因为注射瘦腿针对医生要求是比较高的，需要选择技术好、经验丰富的医生进行操作，以免操作不当，造成损伤。

如果是脂肪型的肥胖，打了瘦腿针反而腿变粗了是正常的，因为瘦腿针是针对肌肉型肥胖。肉毒杆菌能破坏一种名为SNAP-25的蛋白质，从而切断神经细胞间的通信使肌肉麻痹。肉毒杆菌的这一功能已被用于治疗斜视和肌肉痉挛等，后来整容医师开始用这种毒素麻痹面部肌肉以达到除皱，瘦腿部肌肉等。瘦腿针一般针对于肌肉型小腿，其通过抑制神经的传导、兴奋及肌肉的收缩，从而达到瘦腿的效果。因此脂肪性小腿打了瘦腿针会反弹的是正常现象。建议打完瘦腿针后不要跑步，不要吃辛辣刺激性食物，多休息。平时不要穿高跟鞋，少做登山、快跑等剧烈运动以维持好的疗效。

应该去正规的医院购买减肥药，但是值得注意的是，减肥药具有一定的副作用。减肥药的原理是抑制神经，促进基础代谢率，减少食欲，但是会对身体带来一定的副作用。一部分人群吃了减肥药后会出现口干口渴以及失眠心烦的问题，这是因为有些减肥药可能加入了抑制中枢神经成分，这样能够降低下丘脑接收饥饿的信号，避免出现饥饿，从而降低了人们食欲，只要吃得少势必会受限。但是对于敏感以及神经衰弱的人群来说吃减肥药会带来严重的副作用，长时间处于失眠及心烦意乱的状态下会引起代谢失衡，紊乱了内分泌而诱发一系列的问题。建议：观察是否有异常的恶心呕吐，或者是有异常的厌食等情况，如果这些症状比较明显还是需要停用减肥药。

减肥药应该去正规的医院购买，但是注意减肥药是具有一定的副作用的。减肥药物的种类不同，其副作用也各有不同，具体可表现如下：1.儿茶酚胺类：可能引起失眠、口干、乏力、头晕、恶心、便秘等。2.右旋芬氟拉明：可能导致口干、失眠、抑郁、腹泻，也有可能引起肺动脉高压。3.苯丙胺：可能引起血压升高和心动过速。4.去甲麻黄碱：剂量过大时，可能会导致血压升高。减肥药的服药剂量越大，其副作用越大，应严格控制药量。建议：定期进行肝肾功能的化验检查，看是否有异常的情况，如果出现有严重的肝功能异常还是需要立刻停用避免对身体造成异常损伤。

减肥药应该去正规的医院购买，正规医院具有一定的保障。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。而减肥药具有一定的副作用，例如部分减肥药具有抑制脂肪吸收的作用，可以引起腹泻，甚至引起脂溶性维生素缺乏，造成一系列并发症。建议：吃减肥药主要注意，要养成多喝水的习惯，这样可以促进药物的进一步代谢避免药物对身体造成一定的不良反应。

减肥药去医院买好，医院有一定的保障和安全。减肥药，是具有减肥瘦身作用的药品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使人们达到瘦身目的的药品。因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到减肥需求者的喜爱。市面上充斥着各种各样的假冒伪劣减肥药，让不少肥胖人群上当受骗，所以应当去正规医院购买减肥药，正当的医院具有一定的保障和安全。建议：减肥应该通过正规的渠道减肥，例如运动或者是去医院进行抽脂减肥，正规渠道减肥能够减少对身体的伤害以及达到减肥的效果。

减肥是一个持久的过程，想要减肥首先要了解自身的具体情况，然后有针对性的制定减肥计划。比较健康的减肥方式就是控制饮食，再加适当的运动，运动减肥必须达到一定的强度。每天至少要坚持30分钟以上，才能够有减肥的效果，另外饮食上应该注意少吃油腻热量高的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。轻松减肥的方法主要就是合理的调整饮食的情况，同时配合适当的活动锻炼，主要是根据自己的喜好来选择合适的饮食种类尽量不要吃一些热量比较高的食物。建议做到种类的多样化，可以适当的多吃一些蔬菜和水果，也可以搭配少量的肉类但尽量不要吃得太多。同时还是需要根据自己的运动情况来选择合适的运动锻炼方法，来促进热量的消耗，帮助减轻体重。

减肥的过程中还要坚持锻炼，把运动量规划好。有了合理的目标之后就开始付诸于行动了，想要达到减肥的效果就必须要坚持运动，只有合理的运动才可以消耗掉能量，要记住消耗的能量必须要多于摄入的量，长期坚持下去才可以达到减肥的效果。建议还要做到合理饮食以及适当的节食，减肥期间要吃到七分饱，合理减肥时更需要合理饮食，油腻以及含糖成的食物要少吃，食物要以清淡的饮食为主，特别是在晚上的时候，更要注意少吃些，长期坚持下去有利于减肥。

减肥需要有强大的意志力来配合，才可以达到减肥成功的效果。可以通过饮食加运动的方式来起到减肥的作用，饮食应该以清淡为主，避免吃撑，以吃八分饱为主，多吃新鲜的蔬菜水果,主食以含有膳食粗纤维的玉米或紫薯，芋头等食物代替可以起到较好的减肥效果，运动可以根据个人的情况选择全身性的运动或局部的减脂运动，具体因人而异。建议目前一种常用的叫辅助激光，就是光纤溶脂的方法，是前期手术吸脂的方法加以改进，可以通过局部切口，把激光的光纤插入，然后通过光纤对皮肤局部的脂肪进行脂肪细胞破碎，然后再把破碎的脂肪细胞抽吸出来。

想要瘦小腿可以做吸脂瘦腿手术或者进行溶脂瘦腿，都可以达到快速瘦腿的效果。吸脂瘦腿的原理是利用负压将腿部的脂肪细胞进行吸取，达到瘦腿的效果，溶脂手术是需要注射溶脂针，将脂肪进行溶解，然后吸出达到排出体外。这两种方法都比较常用，可以结合自己的情况来选择。只要在平时注意不要摄取过多油腻的食品，注意适当的锻炼，就是不会继续变胖的。建议:手术完成以后腿部的线条比较美观，变得更匀称，日常生活中要多运动，不要长时间的久坐，避免脂肪过度堆积。术后3-5天不能沐浴，以避免污染伤口。

对于看上去很有肉感的脸型，可以去做超声波瘦脸或者直接注射瘦脸针。超声波瘦脸，通过让分子运动产生热量，脂肪自己溶解，如同流汗，价格较为昂贵。注射瘦脸针，一般瘦脸针能在2周内见效，效果持续12个月左右，可以选择疗程治疗。不管哪种瘦脸方法，都需要到正规的整形美容医院进行，日常可以适当按揉脸部。

到医院做医美手术可以瘦脸，主要包括注射瘦脸针、吸脂手术等。吸脂瘦脸，减少重力作用从而减少脸部下垂，适合脂肪多的脸大；注射瘦脸针，一般瘦脸针能在2周内见效，效果持续12个月左右，适合咬肌大的人群。最好先去医院检查，确定自己属于哪种情况的脸大，之后再选择合适的瘦脸方法。