指导意见：一般跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
指导意见：你好，减肥的主要手段有两个，一个是运动，再一个就是少吃，尤其是少吃肥腻，油炸，和高热量东西，晚上少吃最有效，所以，你说的，早晨跑步和晚上跑步，对减肥都有作用，供参考，祝早日成功。
跑步减肥一般是有用的，但是也需要根据个人的身体情况决定。锻炼的时候能够消耗以及燃烧体内的脂肪以及热量，从而能够达到较好的减肥瘦身效果，如果个人身体肥胖不是特别的严重，通常可以选择跑步的方法进行减肥，如果肥胖比较严重，通常跑步减肥的效果不是特别的理想，因此可以通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法减肥，但是也要选择较为正规的大型医院。平时还要根据饮食结构，尽量避免吃一些含脂肪量比较高的食物，否则很有可能会导致体内的脂肪堆积。
指导意见：这个最佳的时间不是单只早晨或者晚上，不管是早上还是晚上掌握的原则是不要空腹，也不要吃太饱的时候，注意坚持。
健康指导：保持食动结合方案，多运动，每天至少一个小时的运动时间，吃饭只吃三分饱。 营养要均衡，全面，饮食结构搭配合理，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。减少动物性脂肪的摄入；少食辛辣、鱼虾海鲜、狗驴肉等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；少食高胆固醇的食物。
指导意见：你好，最好早起，运动同时要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。
