高血压患者的睡眠时间至少要保证在八个小时左右，但是也不能时间过长，只有保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，才不至于对血压有影响。长期睡眠不足容易导致血压升高，因此要养成良好的生活习惯，不能晚睡晚起，最好在9-10点左右入睡，早晨六点钟左右起床。一定要保持良好的心态，适量进行体育锻炼，可以有效的控制血压。

中国高血压分级最新标准分以下几个级别：1、正常血压是收缩压110mmHg；7、单纯收缩期高血压指的是收缩压>140mmHg和(或)舒张压

老年人血压的特点常常波动度大，高压往往比较高。一般情况下老年人血压高压达到160mmHg风险不大。当然也有个别现象，患者平时血压正常，但因某些原因血压突然上升到160mmHg，且有明显的头痛、头晕、恶心、呕吐等情况，此时患者的危险性会明显增加。对老年高血压患者而言，通常要将血压降至150/90mmHg以下。如果能够耐受可以降至140/90mmHg以下，而对于80岁以上的高龄老年人，通常将血压降至150/90mmHg以下，同时在降压的过程当中要避免降压速度过快，以免影响重要组织器官的供血。

如果患者是3级高血压(大于等于180/110mmHg)，只要合并有其他1-2个危险因素，如血脂异常、吸烟、过量饮酒、超重或肥胖、有早发的心血管病家族史等，就是极高危对象。另外，不管血压如何，当高血压合并有冠心病、有症状的颈动脉狭窄或外周血管病、慢性肾脏病(4期或以上)、有并发症的糖尿病时，都属于极高危对象。

高血压患者可以吃人参，现代研究证实人参对血压有双向调节作用，不但可以治疗低血压，对高血压也有调节效果。人参性味温热，是大补之药，有活血补血、补气补虚、健脾益智等功效，可以大补元气。高血压患者用人参要谨慎，要注意以下两方面：1、高血压患者吃人参一定要咨询医生，向医生介绍自己的实际情况，根据高血压性质、病情和身体情况选择能否服用；2、要根据身体情况，具体选用人参食用量和人参种类，绝不能擅自大量食用。

高血压患者可以有症状，也可以没有症状。大多数高血压患者都有症状，多表现为头疼、头晕、疲劳、胸闷、心悸、注意力不集中、肢体麻木、头沉，还有的患者感觉颈部发硬。高血压患者血压越高，导致心、脑、肾并发症的风险越大，所以在确诊高血压以后，一定要口服药物控制血压，以免发生心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能不全等不良后果。

高血压三高是指目前我国不仅高血压的患病率高、致残率高，还有死亡率也很高，高血压三低是指人们对于高血压防治知识的知晓率低、治疗率低、血压控制率也很低。除了高血压三高、三低，还有高血压三不也值得注意，高血压三不是指患者不规律服药、不爱用药、不难受不吃药。高血压对人们健康有很大的危害性，可导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化、肾病等多种并发症。所以平时要注意血压监测，遵医嘱规律、科学的治疗，还要注意低盐低脂饮食，保持心情愉快。

中医治疗高血压要辨证论治，肝阳上亢型的治法是平肝潜阳、清火息风，用天麻钩藤饮加减治疗。痰湿中阻型的治法是化痰祛湿、健脾和胃，用半夏白术天麻汤加减治疗。瘀血阻窍型的治法是祛瘀生新、活血通窍，用通窍活血汤加减治疗。气血亏虚型的治法是补益气血、调养心脾，用归脾汤加减治疗。肾精不足型的治法是滋养肝肾、填精益髓，用左归丸加减治疗。

根据2018年《中国高血压防治指南》，高血压定义为非同一日，在未使用任何降压药物的情况下，三次血压值均高于正常，即收缩压(俗称高压)≥140mmHg和(或)舒张压(俗称低压)≥90mmHg。高血压分三个级别，高血压1级，收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg；高血压2级，收缩压在160-179mmHg，舒张压在100-109mmHg；高血压3级，收缩压大于等于180mmHg，舒张压大于等于110mmHg。此外，还可分为单纯收缩期高血压和单纯舒张期高血压，也就是说收缩期或舒张期只有一个血压值升高，而另一个血压值正常。

高血压患者如果能够长期坚持规律运动，对血压控制大有益处，但是运动时也有一些事项需要注意。高血压患者不建议做剧烈的运动，比如打篮球、摔跤、踢足球、短跑、跳高、跳远、举重等。因为这些运动需要很强的爆发力，高血压患者如果血压控制不是很稳定，做这些运动时可能会让血压突然增高，容易出现头晕、头痛等不适症状，严重时有可能引发脑出血。另外，如果安静时血压未能很好控制，或者说血压超过180/110mmHg，此时应暂时禁忌运动。高血压患者平时推荐做中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等，运动时间最好选择下午或者傍晚进行。

高血压病人预防脑梗，需要注意以下几点：1、根据高血压的情况，选择合适的降压药物，把血压控制在140/90mmhg以下；2、要注意调整生活习惯，每天适当运动，应以有氧运动为主，如快走、慢跑等，可以每天到户外活动半小时，不要疲劳、熬夜；3、还要戒烟、戒酒，要注意调整饮食习惯，应低脂、低糖、低盐饮食；4、要保持乐观、积极的心态，避免产生消极的情绪；5、如果有过短暂性脑缺血症状，还需要服用阿司匹林、阿托伐他汀等药物。

高血压是一种可以控制，但需终身治疗的疾病，并不能根治，目前为止还没有方法可以治愈高血压。高血压治疗的目的是控制病情，将高血压控制在正常范围内，不会引起别的并发症，患者就可以像正常人一样生活和工作。对于高血压患者，最重要的是生活方式的干预，包括规律运动、制定压力管理策略、健康饮食、戒烟、限盐。常用的降压药物包括钙拮抗剂、转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂、β受体阻滞剂等五类，此外还有调脂、抗血小板、血糖控制等治疗方式。

高血压最常见的并发症，有心脏、脑、肾脏、眼睛等靶器官的损伤，具体如下：第一、高血压损伤冠状动脉，使得冠状动脉粥样硬化，从而会造成心脏损伤，发生冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常、房颤、左室肥厚等并发症。第二、高血压会损害脑部血管，会引起脑出血，脑出血是高血压最严重的并发症之一，轻者引起中风，严重者会导致死亡。第三、高血压会引起肾脏血管硬化，从而造成肾脏损伤，比如肾功能不全、蛋白尿、血尿等并发症。第四、高血压会引起眼底动脉硬化、眼底出血、视网膜病变。第五、高血压会引起下肢动脉的硬化，导致行走不方便、间歇性跛行。

高血压危象是高血压患者并发的一种极其危急的疾病，高血压危象舒张压的判断指标是120mmHg以上，针对这种情况应尽快稳定血压，以免造成心、脑、肾、眼的不可逆损伤。高血压患者常在不良诱因影响下，血压骤然升到200/120mmHg以上，出现心、脑、肾的急性损伤，病人感到突然头痛、头晕、视物不清、失眠、恶心、呕吐、心慌、气短、面色苍白、潮红、双手抖动、烦躁不安。严重者可出现暂时性的瘫痪、失语、心绞痛、急性左心衰竭、急性肾衰竭，更严重的患者会出现抽搐、昏迷。

长期患有高血压的患者，血管变化如下：1、因为血管压力增加，血管内膜会过度伸张，容易引起血管内膜损伤，使其变得粗糙，日积月累还有可能形成微血管瘤，如果因为情绪激动或者用力过猛，造成血压突然上升，会使这些微血管瘤破裂出血，会造成严重后果。2、长期高血压还会造成动脉粥样硬化，慢慢引起管腔狭窄以及血管壁变硬、变脆，从而失去弹性，影响到心、脑、肾这些重要器官的供血。另外，长期的高血压还会引起心脏的改变，主要表现为左心室肥厚和扩大。

尼群地平为钙通道阻滞剂(CCB)，不属于长效降压药，因其半衰期短，需要一天服药两次，故属于短效降压药。由于其半衰期短，服药后体内血药浓度波动大，不良反应相对较大，但价格便宜，适合基础医院使用。现在临床多推荐使用长效CCB，如氨氯地平、非洛地平、硝苯地平缓释片等，长效CCB相对比较安全，血药浓度波动小，降压作用平稳，一天只要服药一次，适合长期使用。短效CCB，如尼群地平和硝苯地平普通片，剂量大时可能导致血压下降迅速，诱发缺血事件发生。

血压高没有必要刻意去吃中药，某些中药可能有一定的辅助降压作用，但目前的教科书或者是治疗指南，并没有把中药作为高血压的一个治疗选择。对于高血压患者，首先要做的是生活方式干预，比如低盐低脂饮食、多吃新鲜的水果和蔬菜、控制体重等。在此基础上，根据患者的实际情况，比如患者的高血压程度，以及是否合并其他疾病，比如糖尿病、冠心病、肾脏损害等等，综合考虑是否需要结合药物降压。高血压患者最终的治疗目的是将血压控制达标，尽可能降低未来心血管疾病发生的风险。

高血压的老人和高血压的青壮年，在饮食上的要求没有区别。总的原则饮食原则一样，饮食原则包括低盐饮食和补充水果、蔬菜等，具体如下：第一、低盐饮食：每天食盐的摄入量不超过6g；第二、补充蔬菜、水果：多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以补充充足的钾盐；第三、控制脂肪的摄入：少吃肥肉，不吃动物内脏；第四、控制体重：尤其是对于肥胖的高血压患者，适当减重有利于血压的控制；第五、补充叶酸：明确有叶酸减低的患者，可以在医生指导下适当的补充叶酸。

高血压患者可以吃榴莲，但量不宜多。榴莲是一种营养价值比较高的水果，含钾量丰富，但同时它的热量较高，二两榴莲的热量比二两米饭还要高，同时榴莲还是一种含有脂肪成分的水果。因此，对于高血压患者，可以吃榴莲，但不能多吃，吃多了热量和脂肪的摄入会超标，不利于血压控制。高血压患者应在饮食上注意，饮食原则包括低盐饮食和补充蔬菜、水果等，具体如下：第一、低盐饮食：控制食盐的摄入量，每天不超过6g；第二、补充蔬菜、水果：多吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充钾；第三、低脂饮食：少吃脂肪和动物内脏；第四、控制热量摄入：控制体重，尤其对于肥胖的患者。

高血压可以中药调理，某些中药具有辅助降压的作用，但不可仅依靠中药去控制血压。原发性高血压是一个慢性病，目前还没有办法根治。高血压治疗的原则是在生活方式干预的基础上，必要的时候联合药物降压。最终的治疗目的是将血压控制达标，以尽量降低未来出现心脑血管疾病的可能性。不否认中药具有辅助降压作用，但目前的治疗指南中并不作为常规推荐。