病情分析： 急性期保健卧床是急性发作的重要内容，但长期卧床给人体生理代谢带来一定问题，使机体免疫机能与体质下降。居室要经常开窗换气，注意饮食调整，多吃青菜，水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持二便通畅，在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质，并时常注意体温、血压及身体各方面的变化，避免由于卧床引引发的其他骨科疾病。意见建议：腰椎间盘突出，是骨科的常见病和多发病，很多因素都容易引起腰椎间盘突出。有腰椎间盘突出的时候如果在日常生活中不注意，就有可能引发症状，加重病情。目前腰椎键盘突出已经不再是中老年人的常见病了，很多年轻人也会患上此病，对于年轻来说，患上腰椎键盘突出会给自己的生活带来很多的影响。

病情分析： 腰椎间盘突出1增加腹压，临床上约有三分之一的病例于发病前有明确的增加腹压的因素，诸如剧烈的咳嗽，喷嚏，屏气，用力排便，甚至虚恭动作等，即可使腹压升高而破坏椎节与椎管之间的平衡状态。 腰姿不正，无论是睡眠时还是在日常生活，工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。实际上，在此体位时，椎间隙内的压力也较高，易促使髓核向后方突出。 突然负重，一个训练有素者，多先做准备活动，或从小重量开始负重，如举重，挑担等，以防腰部扭伤或椎间盘突出，但如果突然使腰部负荷增加，不仅有可能引起腰部扭伤，也易引起髓核突出。意见建议：1，从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。 2，加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如燕飞式，五点式，游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。 3，生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物，弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。 建议您可以选择到正规骨科医院检查治疗。

病情分析： 多数腰椎间盘突出患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史，是常见的腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出的腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后腰椎间盘突出的症状减轻，咳嗽，喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。意见建议：不同类型、不同程度的椎间盘突出症治疗方法是不一样的;甚至相同类型、相同程度的椎间盘突出症因患者年龄、身体状况的不同，采取的治疗方式也不尽相同。这需要有经验的专业临床医师对患者以及病症的具体情况进行综合分析，权衡利弊，采取最可靠、有效的治疗方法。一般来说，要根据椎间盘突出的病理类型来选择是保守治疗还是手术治疗。建议你到骨科医院检查下。

病情分析： 常处阴冷环境的人。长期居住或工作在潮湿及寒冷环境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮湿的矿井里劳作，容易发生腰椎间盘突出症。此类人要注意保暖，特别是腰部避免着凉。 受过外伤的人。搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎间盘突出。所以，平时生活中要学会科学用力，如搬东西时要先蹲下，运动前要热身等。意见建议：适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠挤压才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 建议你到骨科医院看看。

病情分析： 随着人年龄的增长，椎间盘逐渐老化，发生退变。髓核的含水量也逐渐减少，弹性逐步减小，对椎间应力和震荡的缓冲能力渐差。而纤维环经受的应力慢慢变大，纤维环会出现隐性裂隙甚至破裂。髓核组织顺着破裂的纤维环突出甚至游离于纤维环外，髓核内的化学成分刺激周围的窦椎神经，由此引发患者剧烈的腰腿部疼痛症状。髓核组织还会对毗邻的神经根形成物理压迫效应，可引起患者出现下肢功能障碍甚至大小便功能障碍。这就是常见的腰椎间盘突出症的形成原因。意见建议：腰椎间盘突出症的护理主要有下面几个方面： 一、腰椎间盘突出症的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到骨科医院复查。 二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出症的护理。 三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出症的护理。 四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。 上述内容属于个人分析和建议，您可以选择到正规骨科医院检查治疗

病情分析： 随着人年龄的增长，椎间盘逐渐老化，发生退变。髓核的含水量也逐渐减少，弹性逐步减小，对椎间应力和震荡的缓冲能力渐差。而纤维环经受的应力慢慢变大，纤维环会出现隐性裂隙甚至破裂。髓核组织顺着破裂的纤维环突出甚至游离于纤维环外，髓核内的化学成分刺激周围的窦椎神经，由此引发患者剧烈的腰腿部疼痛症状。髓核组织还会对毗邻的神经根形成物理压迫效应，可引起患者出现下肢功能障碍甚至大小便功能障碍。这就是常见的腰椎间盘突出症的形成原因。意见建议：腰椎间盘突出症的护理主要有下面几个方面： 一、腰椎间盘突出症的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到骨科医院复查。 二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出症的护理。 三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出症的护理。 四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。 上述内容属于个人分析和建议，您可以选择到正规骨科医院检查治疗

病情分析： 重体力劳动者和纯脑力劳动者。重体力劳动者的发病率比轻体力劳动者的发病率高，纯脑力劳动者比体力与脑力混合型的劳动者高。这与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。这就提示人们，体力劳动者应该注意休息，注重腰肌与腹肌的协调性;脑力劳动者应多参加体育锻炼，加强腰肌的协调性。意见建议：许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。 洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。 切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。 建议你可以到骨科医院检查治疗。

病情分析： 1、外伤：由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。 2、过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。 3、长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。 4、椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。意见建议：一、腰椎间盘突出症的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。 二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出症的护理。 三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出症的护理。 四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。 五、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这也是腰椎间盘突出症的护理。

病情分析： 1姿势不当、用力不协调：起床、起立等日常生活和某些工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出， 2突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，形成纤维环破裂，诱发腰椎间盘突出。 3腰部外伤：在暴力较强时，有可能使已退变的髓核突出。 4腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、 5大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。 6受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂，诱发腰椎间盘突出。意见建议：康复锻炼时应注意不要运动过量 康复锻炼可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。 康复锻炼应坚持不懈 康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。症状减轻后不可放弃康复锻炼，需要再坚持一段时间。 康复锻炼应注意生活细节 高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。睡硬板床是很好的选择，硬板床可减少椎间盘承受力。不可长时间工作，注意休息。康复锻炼过程中，一旦发现不适反应，及时就诊。

病情分析： 1、先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。 2、从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年。 3、从女性的不同时期讲：产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。 4、从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4～12∶1。 5、从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。意见建议：反复搓腰 方法：患者将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，直到双侧腰部发热为止。 功能：可促进腰部血液循环，增强腰部肌肉功能。 爬行训练 方法：患者四肢呈爬行，先弓腰、后沉腰，反复做这些动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后双手着地，呈爬行动作，每天应坚持30分钟。 功能：锻炼腰背肌肉。 团身运动 方法：患者需要仰卧在床上，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸动作。每个动作应该做10余次。 功能：加强腰背肌锻炼，使椎体关节恢复至正常体位。 挺腹动作 方法：患者做挺腹动作，根据自身状况定制适当幅度。每日10余次。

病情分析： 腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨科的常见病、多发病。腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。由于脊髓由间盘的后方经过，当突出的间盘压迫脊神经或马尾神经引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起瘫痪时，就称为腰间盘突出症。意见建议：1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。 5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

病情分析： 1腰部疼痛 多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 2下肢放射痛 一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。 3腰部活动障碍 腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。 4脊柱侧弯 多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。意见建议：

病情分析： 1、最直接的病因：外伤 外伤可以直接导致急性腰椎间盘突出。由于外伤造成的该病的患者主要以体力劳动者以及运动员为主。其他给类人群也有，但是非常少。 2、日常不当生活习惯以及坐姿 如今，大部分人的工作主要是坐在电脑前完成，这样就极容易致使腰椎由于缺少必要的活动而发生严重退化，进而在其他外力的诱使下就容易发生腰椎间盘突出。 3、腰椎退行性变化严重 腰椎的退行性变化主要是由于人体的机体代谢退化所造成的;但是退行性变化也受其他一系列的因素的影响。所以，大多数患者患病和退行性变化有一定的关系。老年患者的主要病因就是腰椎的退行性变化。意见建议：1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，这是腰椎间盘突出症的护理。 2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复，这是腰椎间盘突出症的护理。 3、平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛，这是腰椎间盘突出症的护理。 4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这是腰椎间盘突出症的护理。 5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛，这是腰椎间盘突出症的护理。

病情分析： 主要病因 众所周知，腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压应力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。此外，腰椎间盘突出症与下列因素有关， 1，外伤，对临床病例的观察表明：外伤是椎间盘突出的重要因素，特别是儿童与青少年的发病，与之密切相关。在脊柱轻度负荷和快速旋转时，可引起纤维环的水平破裂，而压应力主要使软骨终板破裂。 2，职业，职业与腰椎间盘突脱出的关系十分密切，例如，汽车和拖拉机驾驶员长期处于坐位和颠簸状态，以致在驾驶汽车时，椎间盘内压力较高，在踩离合器时压力可增加至，容易造成腰椎间盘突出。从事重体力劳动和举重运动者因过度负荷更易造成椎间盘退变，因在弯腰状态下，如果提20公斤的重物，椎间盘内的压力可增加到30以上。意见建议：方法一，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 方法二，站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该，站如松，坐如钟，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 方法三，锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 方法四，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 方法五，饮食均衡，蛋白质，维生素含量宜高，脂肪，胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 上述内容属于个人分析和建议，根据病情方面的疑问建议您可以选择到正规医院检查治疗。

病情分析： 1势不当，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。 2压增高，腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽，打喷嚏，大便秘结，用力屏气时也可发生髓核突出。 3然负重或闪腰，突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰，侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的一个主要原因。 4部外伤，在暴力较强，未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。 5寒受湿，这也是造成腰椎间盘突出的病因一种，寒冷或潮湿可引起小血管收缩，肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。意见建议：一，急性期保健卧床是急性发作的重要内容，但长期卧床给人体生理代谢带来一定问题，使机体免疫机能与体质下降。居室要经常开窗换气，注意饮食调整，多吃青菜，水果，保证体内维生素摄入充足，多饮用开水，保持二便通畅，在体力所及的情况下，可在仰卧位进行展臂扩胸等活动，以增强血液循环与心肌功能，保持正常的身体素质，并时常注意体温、血压及身体各方面的变化，避免由于卧床引引发的其他疾病。 二，缓解期保健最好佩带腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动，也不要有意识地活动腰部试其疼痛情况。 三，恢复期保健此期应避免腰腿过度及剧烈运动与搬抬重物。由于肌力不足不能适应较强的肌肉牵拉锻炼，可进行适应性腰腿自然活动锻炼。随着组织的恢复，肌力的加强，关节的稳定，可逐渐进行较强的腰腿运动功能与肌力训练。 以上属于个人分析和建议，病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗。

病情分析： 一般，常见的腰椎间盘突出的症状有， 1多数腰椎间盘突出患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史，是常见的腰椎间盘突出的症状。腰椎间盘突出的腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后腰椎间盘突出的症状减轻，咳嗽，喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 2腰椎间盘突出的症状还可出现下肢放射痛，常在腰痛消失或减轻时出现。腰椎间盘突出的疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧，小腿外侧，有的腰椎间盘突出的症状可发展到足背外侧，足跟或足掌，影响站立和行走。意见建议：避免腰椎屈曲训练 中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。 坐位腰背伸展训练 中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。 深呼吸训练 该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。 俯卧位腰背伸展训练 患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。 属个人的一些建议分析，希望对您起到帮助。

病情分析： 1从年龄上讲，腰椎间盘突出症好发于青壮年。 2从性别上讲，腰椎间盘突出症多见于男性，男性的发病率高于女性，一般认为男性与女性之比为4到12比1。 3从体型上讲，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。 4从职业上讲，以劳动强度较大的产业工人多见。但目前来看脑力劳动者的发病率也并不很低。 5从姿势上讲，工作姿势不良。排伏案工作人员及经常站立的售货员，纺织工人等较多见。 6从生活和工作环境上讲，经常处于寒冷或潮湿的环境，都在一定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。 7从女性的不同时期讲，产前，产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。 8先天性腰椎发育不良或畸形的人，甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛，吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高，使其易于发生退行性改变有关。意见建议：姿势当，效率高，采取正确的坐姿，让座位，桌子，显示器，键盘，鼠标的位置适当，可有效缓解颈腰部肌群的紧张度，提高工作效率。 加锻炼，少电脑，在工作学习之余积极参加体育运动，像游泳，跑步，球类，爬山等可有效缓解使用电脑带来的损伤，尽可能少用电脑。 精神佳，压力小，紧张焦虑的情绪也可以加重使用电脑对颈腰椎的危害。最新研究认为，在显示器边上放个镜子有助于缓解压力，保持良好的精神状态。 颈腰健，活得好，现在的年轻一代的生活质量，一般不会受到糖尿病，高血压，冠心病的影响，但长期使用电脑造成的颈腰椎的问题可能困扰你的健康生活，保护好你的颈腰椎，你才可能拥有高品质的生活。 以上纯属个人分析和建议，具体根据病情方面的疑问您可以选择到正规医院检查治疗。

病情分析： 腰椎间盘突出发生的诱因有以下几个方面： 1最常见诱因：闪腰，腰部突然的负重，腰部暴力扭转。 2不正确的腰部姿势或过度的腰部活动：如长时间伏案工作、弯腰系鞋带等，特别是弯腰负重劳动更加容易诱发已退变的腰椎间盘纤维环破裂，导致髓核的突出压迫神经。 3腰部受寒与受湿：这时局部小血管收缩，腰背肌持续痉挛，腰椎间隙内压力持续增高，导致相应节段椎间盘所承受的压力持续增加，容易导致腰椎间盘突出症的发生。 4各种原因导致的腹内压突然增高也是很常见的诱因：剧烈咳嗽、呕吐、打喷嚏、腹部各种疾病导致的腹部肌肉疼痛痉挛等各种情况下，腹内压增高明显，这时腰椎间隙的压力也是增高的，椎间盘承受的压力远远高于正常情况，容易导致已经受损、退变的纤维环破裂，变性的髓核突出压迫神经。意见建议：腰椎间盘突出症的护理主要有下面几个方面： 一、腰椎间盘突出症的护理要注意患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。 二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护，是可以预防和控制的，这也是腰椎间盘突出症的护理。 三、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这也是腰椎间盘突出症的护理。 四、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。

病情分析： 腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的退行性病变及突出，刺激神经根及窦椎神经产生一系列的临床表现。 1腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 2外力的作用：长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，加重了退变的程度。 3椎间盘自身解剖因素的弱点：椎间盘在成人之后逐渐基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，就可能伸弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，从而造成髓核突出。意见建议：1许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉，这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果，这种做法是不可取的，干家务要劳逸结合。 2洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆直接放在地上，或放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯曲，减少腰部的负担。拣菜时，应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上，以避免腰部的过度前弯。 3切菜、切肉时，应该将其放在一个高度适当的台子上，切物品时应保持脊柱正直，不要左右歪斜、东倚西靠，尽可能不弯曲腰部。

病情分析： 1势不当，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。 2压增高，腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽，打喷嚏，大便秘结，用力屏气时也可发生髓核突出。 3然负重或闪腰，突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰，侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的一个主要原因。 4部外伤，在暴力较强，未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。 5寒受湿，这也是造成腰椎间盘突出的病因一种，寒冷或潮湿可引起小血管收缩，肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。意见建议：避免腰椎屈曲训练 中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。 坐位腰背伸展训练 中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90度，握拳，双肩后展。 深呼吸训练 该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。 俯卧位腰背伸展训练 患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。 属个人的一些建议分析，希望对您起到帮助。