治疗腰椎间盘突出，要做到三点：第一，要选择正规医院的康复科进行针灸、物理治疗、手法等康复治疗，严格保守治疗一个疗程无效可以考虑手术治疗。第二，我们要注意保持良好的姿势，这里的姿势包括站姿、坐姿、睡姿，要使脊柱在合理的生理曲度。第三，要进行适量的运动，主要是做锻炼腰背肌为主的运动，比如小燕飞、平板支撑、走退步、游泳、打羽毛球等。

椎间盘突出是由于椎间盘或者椎体蜕变造成突出的髓核组织，压迫了脊髓或者神经根，从而出现双下肢疼痛、麻木、活动受限等症状。根据患者的不同情况进行治疗，患者出现症状比较轻微，可以采取保守治疗，如绝对卧床休息，进行理疗如推拿、按摩、热敷等对症支持治疗，80~90%的病人能够达到症状的缓解，甚至消失。疼痛比较明显时，还可以使用止痛药，如氯诺昔康、西乐葆等；同时给予营养神经药物治疗，如甲钴胺。经过保守治疗3次后没有效果，建议手术治疗。

腰椎间盘突出的原因是因久坐、久站或弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰椎间盘突出有帮助的运动是在床上做五点支撑以及小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼。正常跑步以及吊双杠或者单杠都是可以的，不光能起到运动健身的作用，还能帮助腰椎间盘突出这些疾病本身的恢复，使腰背肌的力量增强，腰椎稳定性增强。另外，吊单杠、双杠的同时通过自身重力作用能减轻腰椎间盘对神经根的压力，达到缓解腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出症，一般会引起腰腿疼痛，表现为腰部以及下肢坐骨神经支配部位的疼痛、麻木、酸胀等症状。去医院就诊，建议患者可以挂骨科。如果医院规模较大，骨科分类也会更加细，患者也可以在脊柱外科就诊。但是有的时候根据症状也并不能明确到底是不是腰椎间盘突出，神经痛时有的患者也会在神经内科就诊，内科医生也会根据检查结果，请骨科或者脊柱外科医师会诊处理。

艾叶具有温经散寒、通络止痛的作用，对腰椎间盘突出引起的疼痛，有一定的缓解作用。但是单独应用艾叶治疗作用相对比较弱一些。可以用艾叶制成艾绒，然后在疼痛比较明显的部位进行艾灸，每次艾灸15~20分钟，每天做1~2次。将艾叶做成艾柱然后直接用艾柱做艾灸治疗。也可以先进行针刺治疗，在留针时针柄上点燃艾柱进行温针灸，这样可以增强通络止痛作用进而增强疗效。

目前对于腰椎间盘突出压迫神经导致的腰椎间盘突出症，公认的锻炼方法有以下几种：一、小燕飞动作，即俯卧位腹部着床，身体躯干和双下肢上抬。二、一些练功方法如三点练功法，即头顶枕部和双脚着地，腰腹部抬起脱离地面，身体呈弓样弯曲。五点练功法即头枕部双肘部和双足着地，腰腹部上抬前凸。三、爬行和站立倒走法。人的双下肢和双上肢下垂，手部属足部着地，如四足动物一样走路。或者站立位双下肢轮番向后伸、倒行。

腰间盘突出一般有以下几种原因：第一就是椎间盘的退变，腰椎间盘随着年龄的增长会逐渐发生退变，在退变的基础上，劳损的积累以及外力的作用，椎间盘就会发生破裂，内部的髓核等组织会突出，从而压迫神经而导致腰间盘突出。第二是损伤，多数和工作有关系，比如久坐的驾驶员，或者是从事反复弯腰的体力劳动者，以及长期搬运重物的搬运工，反复的腰扭转等动作，就容易出现椎间盘的损伤，或者是椎间盘早期的退变，诱发腰椎间盘突出。当有一次急性的外伤史，也可以诱发椎间盘的突出。第三就是怀孕的孕妇，在怀孕期间，人体的韧带系统处于松弛的状态，腰骶部承受的力量增大，就会增加腰间盘突出的风险。第四是先天性发育的异常，当腰椎骶化或者是骶椎腰化，或先天性的关节突发育不对称，这种先天性的发育异常就会使腰部承受异常的应力，会增加椎间盘的损害，容易引起腰间盘突出。

腰椎间盘突出症在临床上是一种常见疾病，如果症状不是很严重，可以通过保守治疗，比如通过康复锻炼操来缓解疼痛等临床症状。最常见的康复操就是小燕飞动作，患者俯卧在平板床上，上肢放在身体两侧，然后双脚尽量向后伸直，让头和上身尽量向上抬起，抬起的角度因人而异，量力而行。每天可以多做几次，这个动作可以有效增加腰部力量，缓解腰部疼痛。

腰椎间盘突出之后，并没有所谓的最好的方法，要根据本身病变特点来选择合适的治疗方法。初犯的不严重的腰椎间盘突出，都是考虑保守治疗，比如彻底卧床，睡觉的时候用硬板床，静脉输液甘露醇脱水消肿，口服甲钴胺营养神经，避免弯腰久坐久站，配合针灸按摩理疗等对症治疗手段。反复发作症状加重，检查显示病变也严重的，那就只能是通过手术治疗，手术分为椎间孔镜的微创以及大的开放手术。

腰椎间盘突出治疗方案需要结合具体的临床表现，辅助检查结果综合判断。首先是完善腰椎磁共振检查准确判断腰椎间盘突出的程度和具体节段。对于不严重的腰椎间盘突出，一般可以先保守治疗，比如卧床休息，牵引理疗，配合活血化瘀的药物活血止痛胶囊等治疗。如果疼痛较为明显，可以口服美洛昔康片止痛，对于严重的腰椎间盘突出，经保守无效，可以考虑手术治疗。

腰椎间盘突出吊单杠是通过自身重力的牵引减轻椎间盘的压力，有很好的治疗作用。但这种做法也有很多注意的关键点。首先，双手伸起就能够着单杠，悬吊过程中双脚完全离地，落地过程中双腿伸直站起即可，这样能很好地避免在落地时对间盘的冲击力。其次，穿戴一副好的手套。因为自身重力牵引时间长，容易引起手掌部位的皮肤损伤。

腰椎间盘突出平常锻炼的方法可以采用倒走、拉单杠和卧床三点、五点支撑、小飞燕式锻炼肌肉力量。避免长期久坐久站、弯腰负重、低头伏案工作，一定时间需起身活动拉伸。其他的比如打羽毛球、游泳、八段锦、太极拳是比较好的锻炼方法。锻炼需要循序渐进，做好热身、避免疼痛、劳累。如果检查椎间盘突出较重，伴随骨性狭窄压迫脊髓和神经严重，呈下肢无力、麻木、疼痛严重，暂时减少活动。

腰椎间盘突出也有严重程度之分，比较轻的初犯者，都可以通过自己的保养和锻炼慢慢缓解。严重的有可能需要进行手术治疗。简单的可以通过尽可能的卧床休息，睡觉的时候用硬板床，避免弯腰久坐久站，然后用热水袋，热敷以及外用活血止痛膏等处理方法帮助缓解症状。疼痛减轻之后可以做躺在床上的5点支撑法，以及趴在床上的小燕子飞腰背肌功能康复锻炼帮助恢复。

硬膜囊受压说明已经开始压迫神经，但也有严重程度之分。还需要结合检查情况以及目前所表现出来的临床症状综合判断。比较轻的、初犯的这种病变，可以通过保守治疗，比如卧床休息，针灸按摩理疗，外用活血止痛膏，疼痛明显的局部封闭注射治疗，或者中药熏蒸的治疗手段来帮助缓解症状，差不多需要三周到一个月。要是本身严重达到手术治疗标准的，可以通过椎间孔镜微创手术，或者开放的钉棒内固定手术，恢复时间就可能需要三个月。

腰椎间盘突出牵引的方法是正规治疗手段之一，是有用的。牵引方法可以加大间盘的间隙，减轻椎间盘髓核突出对神经和脊髓的压迫，缓解脊髓和神经的水肿，减轻炎症渗出，延缓肌肉黏连和神经受压变性的情况，从而缓解疼痛并且有助于使腰部肌肉得到休息，达到治疗椎间盘突出的目的。需要注意如果严重的骨性狭窄和椎间盘突出巨大，与神经黏连比较重，做牵引的方法需要谨慎。

腰椎间盘突出是由于椎体蜕变，髓核膨出从而压迫了脊髓、神经根，造成了双下肢疼痛麻木，症状严重者会出现瘫痪。通常来讲80~90%的病人可以通过保守治疗达到症状的缓解，主要的方法包括绝对卧床休息，推拿按摩，口服消炎止痛药以及营养神经药物，能够达到症状的缓解甚至治愈。只有20%左右的病人在保守治疗三次无效，需要在医生的指导下进行保守治疗甚至手术治疗。

腰椎间盘突出锻炼的方法主要是从加强腰背肌的力量，以及减轻间盘压力这两个方面来进行。前者有躺在床上，以脚后跟、双肘关节、头部作为支撑，将腰背部缓慢抬离床面的五点支撑法；或者是趴在床上，以腹部作为支撑点，让四肢及头颈、胸部，抬离床面的小燕子飞锻炼法。后者可以选择吊单杠，通过自身的重力牵引，来减轻间盘的压力。

腰椎间盘突出一般引起腰部的疼痛和下肢的放射痛、麻木，不会引起头晕。头晕的情况一般和神经内科，耳鼻喉科疾病、高血压以及颈椎病有密切的关系。腰椎间盘突出引起的是腰骶部神经的变化和头晕没有什么关系。头晕要分辨是后循环缺血引起的头部昏沉，还是眩晕。注意排除美尼尔氏综合症、耳石症等容易引起的头晕的疾病，需要去正规医院进行详细检查，同时注意休息，避免长期低头。

腰椎间盘突出主要和日常生活中久坐久站和弯腰这些不良习惯有关。所以在健身过程中，不管做什么运动，都不能有久坐久站和弯腰。可以着重做一些腰背肌功能康复锻炼的运动，像瑜伽运动，过程中可以做躺在床上的5点支撑法，或者是小燕子飞这样的腰背肌功能康复锻炼，能很好的起到加强腰椎稳定性的作用。另外可以选择吊单杠，通过自身重力牵引减轻减排压力，并且可以让双下肢做前后伸的运动，加强腹部和腰背部的肌肉力量。

腰椎间盘膨出属于比较轻微的腰椎间盘突出类型，可能没有明显的腰腿痛症状。也可能只有轻微的腰痛，或者轻微的腰痛伴随下肢放射疼痛。腰椎间盘膨出一般选择保守治疗。如果存在腰痛症状，可以牵引理疗，另外就是局部的地方可以用活血化瘀的膏药理疗，比如消痛贴膏。如果没有明显症状，可以不做特殊处理，平时适当多卧床休息保养即可。