患者腰间盘突出时，尽量不要选择睡棕垫，可以选择睡硬板床，效果是比较好的，睡棕垫效果不太明显，并且不会对腰间盘突出造成有用的效果。患者平时还要注意护理，不要过度的累，或长时间保持一个姿势，可以对局部进行按摩，热敷，按摩时间在20~30分钟左右，按摩力度不宜过大。这些治疗方法都有助于减轻患者的疼痛，促进局部血液循环。

腰椎间盘突出的首要病变，即为腰椎间盘的髓核含水量下降，从而间盘出现退变（弹性下降）。间盘受到前方的压力后（在弯腰久坐时就会导致腰椎前方压力增高），间盘就会向后方突出。当时间久了或压力过重，就会导致间盘突破纤维环及后纵韧带的薄弱区，而突入椎管，产生腰椎盘源性疼痛及下肢的麻木疼痛症状。以上即为腰椎间盘突出的发病过程。

腰椎间盘突出的本质是脊椎椎体之间的错位，髓核脱出造成的。所以一般药物治疗是得不到根治的。只有借助于手法复位才可以把错位的椎体进行修整归位，达到治愈的目的。也就是我们平常所说的按摩推拿，通过拿，揉，捏，推等手法来进行矫正。也可以通过一些康复动作来自行恢复，例如最常用的小燕飞，高抬腿，退步行走等康复训练。

腰椎间盘突出的睡眠姿势，应该以完全放松腰部肌肉以及降低腰椎间盘内压力为要求。一般建议患者在比较硬的床垫上，选用仰卧位姿势睡眠。可以在腰下以及膝关节下方垫1个小的薄枕，以增加腰椎的承托力以及放松腰椎的肌肉、韧带以下肢的神经根。如果疲劳后可以选用俯卧位。在间盘突出的缓解期，患者也可以适当的采用侧卧位，但是在急性期以仰卧位、俯卧位为主。

患有腰间盘突出，通过吊单杠的方法，对缓解腰椎的压力，恢复腰椎肌肉的弹性，是有一定帮助的。在理论上吊单杠与做腰椎的牵引治疗效果差不多，吊单杠是身体自然下垂，伸拉腰椎，而牵引治疗，是借助外力，对腰椎进行伸拉。因为牵引治疗一般是在医生的看护下，相对的安全。所以在做吊单杠的时候，也要注意，时间不宜过久，避免过度伸拉对腰椎造成伤害。

腰间盘突出是患者尽量不要选择是乳胶床垫。对于腰椎是不好的，使腰椎压力增大。患者平时应选择是硬板床，可以减轻腰椎的压力，患者患有腰间盘突出时应卧床休息，大小便，尽量也要在床上。在日常生活中，患者还要注意保养，不要过度劳累和长时间保持一个姿势，可以选择保守方法治疗，比如牵引，按摩，热敷等，效果都是比较好的。

腰椎间盘突出患者一般是不建议睡过软的床垫的。过于柔软的床垫会影响脊柱的生理弯曲，使病情加重。所以一般建议患者睡硬板床，但是这里的硬板床并不是指纯木板床。过硬的床垫也不适合腰椎间盘突出患者使用。这里建议可以选择棕榈床垫，柔软程度是介于弹簧床和硬板床之间的。硬度适中，是比较适合腰椎间盘突出患者使用的。

腰椎间盘突出引起的的臀部疼痛和椎间盘突出伴随肌肉紧张有关系，还有可能因为刺激神经引起。缓解的方法首先要注意休息，避免久坐，避免劳累，可以卧床休息，避免提重物搬重物。卧床休息不能缓解，可以应用外用药物，比如外用扶他林或者云南白药喷雾剂，膏药不过敏，用奇正消痛贴，不能缓解可以口服止痛药物，比如腰痛宁胶囊。如果疼痛严重，休息和外用药物不能缓解，需要去正规医院请医生检查治疗

腰间盘突出晚期时，神经被压迫到一定程度时，可能脚都抬不起来，或者脚踩不下去。压迫的更严重时，患者可能会出现马尾综合症，表现在患者裆部，裆部会感觉麻木。如果再严重，大小便的括约肌所支配的力量就不够了，会出现大小便失禁的现象，这时候治疗，效果就不是很好。当发现腰间盘突出时，患者应该早期进行手术治疗。

腰椎间盘突出的患者最好采用平躺仰卧睡姿，这是对腰椎间盘压力最小的睡姿。睡姿要在睡硬板床的前提下进行选择，不使用硬板床会使腰间盘突出明显加重。采取平躺仰卧睡姿能够被动增加椎体间隙，使突出的腰间盘适当的回缩，从而起到缓解症状的目的。也可以选择对侧卧位睡觉，例如，腰间盘向左侧突出就采用右侧卧位睡姿，能防止突出加重。总体的原则就是症状不加重的睡姿基本都可以选择，能够使症状加重的睡姿尽量避免。

腰椎间盘突出一般都是由于关节错位，髓核脱出造成的。手法复位就是指徒手将错位的关节进行归位的一种治疗方式。对于腰间盘突出的复位手法，一般就是指按摩推拿，里面比较常用的就是拨，揉，推等基本手法。腰椎间盘突出的主要治疗方式，也是以这种物理治疗为主。因为它的本质就是椎体错位。只有通过手法复位，才可以达到治疗的目的。

确诊了腰椎间盘突出，在走路时腿疼，有可能是因为突出压迫了神经根造成了腿部疼痛。如果疼痛严重，建议卧床休息，应用止疼药物。还可以去正规医院进行手法治疗，药物输液治疗，比如输液缓解脊髓神经根的水肿，口服营养神经，以及配合针灸理疗等方法治疗腿疼。如果检查清楚，突出比较严重，需要在医生指导下，进行手术治疗，手术方法包括椎间孔镜，椎间盘镜等微创手术，以及常规手术治疗。

腰椎间盘突出的治疗要根据突出的严重程度来确定治疗方案，建议先拍一个CT或磁共振检查一下椎间盘突出的严重程度，神经根和硬膜囊是否压迫严重。如果突出较轻，没有影响正常生活，建议采用保守治疗的方式，可以口服一些活血通络的药物，比如痹祺胶囊，也可以考虑中医理疗，比如针灸。如果突出严重，已经影响到正常生活，构成手术指征，是要考虑手术治疗的。

氨糖软骨素对腰椎间盘突出是没有作用的。因为氨糖软骨素主要是一种营养软骨的药物，对于关节部位软骨损伤，或者是软骨退化修复，有一定的作用。但是对于椎间盘突出，主要是椎间盘纤维环的断裂，内部的髓核填充于断裂的纤维环部位，并且会引起椎管内脊髓和神经根的压迫，从而引起腰部疼痛和腿部的疼痛，这种情况应用氨糖软骨素对于症状的缓解是没有作用的。

腰椎间盘突出症的治疗方式，视病情的轻重分别采用保守治疗和手术治疗。对病情比较轻、病程时间短、影像学检查腰椎间盘突出不严重的可以选用保守治疗；对病情重、系统的保守治疗后效果不显著，同时影像学检查神经根受压比较重的要采取手术治疗的办法。临床保守治疗主要包括口服药物、按摩牵引、针灸理疗骶管注射、腰部局部外敷中药等方法治疗。手术治疗包括传统的切开髓核摘除术和经皮椎间盘镜微创治疗。

腰间盘突出患者，饮食上其实没有太多的要求。吃什么都是可以的，但是不要使用过于寒凉的食物，因为寒凉也是引起腰间盘突出的一个原因。所以想要食疗的话，可以多吃一些温经散寒的食物。食材可以选用羊肉，黄鳝，河虾，猪肝等温热性食物，羊肉汤就是比较不错的热性汤类。水果中荔枝，龙眼，大枣，樱桃也属于温热性质的。但是食用时也不要过量，容易生火。

腰间盘突出多数是由于长期保持一个姿势是腰部劳损，造成退行性病变的一种疾病，患者尤其是在腰间盘突出急性期的时候，应绝对卧床休息，大小便也应在床上，患者不要有心理压力。同时患者可以选择保守方法进行治疗，比如按摩，热敷，针灸，牵引等，如果治疗一段时间后效果不是很明显，需要进行手术治疗。目前微创手术治疗效果是比较好的，伤口比较小。

腰间盘突出患者可以通过做小燕飞，倒走等运动来进行自我恢复。或者平躺在床上或者地上，双腿弯曲，两膝靠近胸部，持续保持1~2秒，将双腿放松回到最开始的位置。也可以采取跪位的平板支撑或是以头部，双肘和双脚为支撑点，身体向上垂直抬起，也是比较常见的腰椎间盘突出的康复训练。需要注意的是，这些康复运动都需要在病情的稳定期进行。

腰椎间盘突出患者如果压迫神经，一般会出现下肢麻木，疼痛，畏寒，腰部也会出现疼痛等症状。比较严重的情况还会出现大小便困难，如果出现这种情况，就需要及时手术治疗。其他症状只需要保守治疗即可，一般可以做腰椎的牵引，推拿按摩针灸等治疗，一般都可以得到缓解和恢复。平时也需要卧床休息，不要剧烈活动，可以配合一些红外线照射等物理治疗。

腰4-5椎间盘突出以后，首先要避免腰部过度的受力活动，要多注意坐姿，避免长时间的弯腰劳作。睡觉时最好睡硬板床，避免受凉。如果腰部、臀部、腿部有明显的放射性疼痛，疼痛反复的发作，伴有腿部肌肉无力，萎缩，或者是疼痛持续性的出现，影响了正常的生活、工作，就需要行手术的治疗，将突出的椎间盘摘除。如果椎间盘突出以后，没有明显的臀部，腿部的疼痛，也没有影响正常的生活工作，这种情况可以在出现症状时，行腰部的牵引、理疗、针灸，同时口服尼美舒利和甲钴胺治疗。并且平时加强腰部肌肉力量的锻炼，防止症状复发。