病情分析： 在过去患腰椎病的男性居多，不过近几年越来越多的女性患有腰椎病。腰椎病患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。意见建议：生活中的一些不良习惯对腰椎伤害都是非常大的，例如驼背走路、坐姿不正确地躺着看电视、喜欢在软床或软垫子上躺着，这些都会出现腰椎疾病。

病情分析： 腰椎在人体起着承上启下的作用，所以腰椎的健康与否十分关键，但是随着年龄的增长，腰椎也会发生进行性退化，这是不可避免的，在搬重物、运动时瞬间用力过猛，就会造成腰部受伤，慢性损伤经久不愈可能会发展为腰椎病。意见建议：女性朋友可遵循以下生活护理原则：起床后首先活动一下腰部；抽空做做广播操；学会放松，减少紧张；保持正确的坐姿、站姿；睡硬板床；改进饮食，避免肥胖等。

病情分析： 腰椎病的发生与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎病发病率就高。所以经常伏案的白领女性不妨适当的活动一下腰部，强化肌肉也可以有效保护腰椎。意见建议：最好的预防措施就是选择一双适合自己的鞋。在西方国家，病人拿着由医生开的处方去买鞋是很平常的事。也可两腿略微的分开，双手叉在后腰部，以腰为中心开始绕圈转动，动作要慢，先往左边转，然后再往右边转，这么做可以缓解腰部的压力，舒经活络。

病情分析： 腰椎病的发生与工作过程中腰肌的紧张程度有关。另外，此病与工作时的姿势也很有关系，长期伏案工作、弯腰工作或弯腰搬重物的人，由于腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘突出症的发病率就高。所以经常伏案的白领女性不妨适当的活动一下腰部，强化肌肉也可以有效保护腰椎。意见建议：有空练练倒步走。两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

病情分析： 腰椎病已成为临床上最常见的疼痛性疾病，据统计，此类病人占骨科门诊数的１/２。那些有弯腰驼背坏习惯的人，也可引起腰背部肌肉姿势性疲劳，加速椎间盘及椎间关节的病变。意见建议：运动可以增强体魄，增加腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环，增加了代谢过程，使骨的强度、韧性增加延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。

病情分析： 腰椎病的形成有几种原因：腰椎劳损：长期的从事体力劳动，过度让腰椎受力，使之加剧劳损而引起的腰椎疾病。突然负重：在没有做充分的准备时，突然使腰部负荷增加，容易导致腰肌损伤或髓核脱出。腰部外伤：急性外伤可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出，引发腰椎病的发生。除此之外还有职业因素。意见建议：保持良好的生活习惯：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应定时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

病情分析： 腰部和背部疼痛，疼痛时间数天或数年。感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，这种就是腰椎病的症状之一。腰椎病给患者带来很大的危害，所以大家要做好腰椎病的预防以及治疗工作。意见建议：尽量不要使腰受凉。尤其夏天，人们容易放松戒备，以为天热就没事。其实不然。无论吹风扇或吹空调，一定要把腰保护好。吹空调或风扇睡觉，除了穿睡衣外，腰间可以裹个被单或者围脖，腰间不至于受凉。

病情分析： 入老年以后，很多人会出现一些腰腿疼痛的毛病，这往往会被认为是老年缺钙引起，从而忽视治疗，其实这很可能是老年腰椎病惹的祸。长期颈、腰椎活动量及负荷过大，姿势不正，随着年龄的增长，造成髓核的水分丢失，弹性明显下降，椎间隙变窄，椎体如不稳，在椎体边缘产生骨刺，导致疼痛，引起腰椎病。意见建议：老年人由于身体各个机能减退，对钙质、维生素的吸收力就会下降，骨骼缺钙的话就很容易发生骨质增生、骨质疏松等疾病。因此，老年人日常应注意调节饮食，多吃些含钙食品，如鸡蛋、牛奶、绿色水果蔬菜等，平时也可以多晒晒太阳。

病情分析： 我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势，而且腰椎病在年轻人中的发病率也在逐年增长。腰椎病危害极大，如果出现相关腰疼等症状，要及时去医院治疗就医。意见建议：注意锻炼腰部，抬头挺胸坐好，双手十指交叉抱于脑后，上臂抬起来，肘关节向两侧尽量展开，眼睛平视前方。保持臀部不动，上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去，直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧，重复进行，做5个来回就可以了。

病情分析： 腰痛是腰椎病最常见的病状，也是早期症状，95%以上患者都有这种症状。产生腰疼的原因很多，除了极少数患者是急性外伤引起之外，其余都是因慢性劳损，退变，再进一步发生椎间盘突出。意见建议：要注意保持良好的生活习惯：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠；伏案工作者应定时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

病情分析： 腰椎病是白领、办公一族常见的职业病。经常会久坐办公室面对电脑，很容易引起一些疾病，就形成了大家常说的职业病。白领最常见的职业病就是腰椎病。其实腰椎病也没这么可怕，只要我们平时多注意一些小细节，就可以很好的有效防治腰椎病侵扰。意见建议：对办公室工作人员来说坐的时间相对长而锻炼时间少，颈腰背肌较弱。平时正确办公坐姿，注意调整自己的体位，应加强颈腰背肌的锻炼，做米字操、后伸左右旋转等肌肉锻炼；每天定期做保健操锻炼，如：拱桥（即五点支撑），燕飞式等。选择合适自己运动项目，如太极拳、游泳等。

病情分析： 多都市白领由于现在压力大，会经常性的在电脑前选择加班，这就给我们的腰背部带来了很大的压力，长此以往就会得腰椎疾病。通常表现为腰部以上在外伤后出现腰部疼痛或单侧下肢疼痛、感觉迟钝。病侧拇趾背伸力减弱;跟腱反射也减弱。意见建议：预防颈腰椎病的发生要有正确坐姿，臀部要充分接触椅面，脊椎正直，两足着地，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，减轻长时间端坐引起的疲劳。

病情分析： 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，从而引发腰椎病。意见建议：久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20-30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

病情分析： 如某些工作需要长期弯腰用力、久坐的，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上，是腰椎病的高发人群。尤其对于白领来说，经常会久坐办公室面对电脑，很容易引起一些疾病，就形成了大家常说的职业病。意见建议：对办公室工作人员来说坐的时间相对长而锻炼时间少，颈腰背肌较弱。平时正确办公坐姿，注意调整自己的体位，应加强颈腰背肌的锻炼，做米字操、后伸左右旋转等肌肉锻炼;每天定期做保健操锻炼，如：拱桥(即五点支撑)，燕飞式等。选择合适自己运动项目，如太极拳、游泳等。

病情分析： 越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中，患腰椎病的人越来越多。意见建议：站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

病情分析： 对于白领来说，经常会久坐办公室面对电脑，很容易引起一些疾病，就形成了大家常说的职业病。白领最常见的职业病就是腰椎病。其实腰椎病也没这么可怕，只要我们平时多注意一些小细节，就可以很好的有效防治腰椎病侵扰。意见建议：预防颈腰椎病的发生要有正确坐姿，臀部要充分接触椅面，脊椎正直，两足着地，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，减轻长时间端坐引起的疲劳。

病情分析： 由于长期久坐工作，很容易患腰椎病。白领朋友要多运动，做正确的运动。正所谓身体是革命的本钱，不会运动或者休息的人，也不会工作。越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛，特别是长期伏案工作群体。由于久坐不动，身体上部较易缺氧，再加上用脑又大量耗氧，这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中，经常腰痛的人越来越多。意见建议：对办公室工作人员来说坐的时间相对长而锻炼时间少，颈腰背肌较弱。平时正确办公坐姿，注意调整自己的体位，应加强颈腰背肌的锻炼，做米字操、后伸左右旋转等肌肉锻炼;每天定期做保健操锻炼，如：拱桥(即五点支撑)，燕飞式等。选择合适自己运动项目，如太极拳、游泳等。

病情分析： 某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍，因此，长期弯腰工作的腰椎病发病率高。意见建议：有些人一旦犯了腰疼，总是选择用休息代替治疗或者干脆咬牙硬挺。事实上，如果任由病情发展，一些腰椎疾病可能会引起下肢麻木、无力，甚至瘫痪和大、小便障碍，严重影响生活质量。只有尽快去医院确诊，并采取积极恰当的治疗，才能避免疾病恶化可能带来的严重后果。

病情分析： 期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍，腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，就容易引发腰椎病。意见建议：对办公室工作人员来说坐的时间相对长而锻炼时间少，颈腰背肌较弱。平时正确办公坐姿，注意调整自己的体位，应加强颈腰背肌的锻炼，做米字操、后伸左右旋转等肌肉锻炼;每天定期做保健操锻炼，如：拱桥(即五点支撑)，燕飞式等。选择合适自己运动项目，如太极拳、游泳等。

病情分析： 腰椎病是一种很顽固的疾病。对于腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势。平时大家需要注意腰椎病的出现，而且要注意加强锻炼，有效地进行按摩，这样才能避免导致工作影响。意见建议：注意自我调节，避免长期做反复固定动作。需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。