在坐月子期间也就是产褥期，是可以适当食用面包的，面包的营养成分主要还是以碳水化合物为主。在产褥期内，由于一方面需要为了促进伤口的愈合，另一方面还需要给新生儿哺乳，都需要适当进食碳水化合物、蛋白质以及脂肪。单纯就面包营养成分而言，除了碳水化合物也会含有一定蛋白质和脂肪。但是也需要注意，由于营养元素相对而言还是比较单一，所缺乏的维生素以及膳食纤维应该通过更多的普通饮食来加入，比如需要增加钙质、蔬菜的摄入，保证在产褥期内能够摄取足够的营养成分。不仅仅有碳水化合物，还需要有充足的蛋白质、脂肪、矿物质以及充分的维生素，这样才能够让产褥期女性身体更好的康复，也能够给新生儿哺乳带来更多营养。

通常情况下，对于回奶的治疗，比如产妇如果不能够哺乳，或者哺乳已经到了一定的年龄，需要尽早给予回奶。最简单的回奶方法其实是停止哺乳，必要时还可以再辅以药物。换句话说，实际上最重要的回奶的方法是避免婴幼儿对于自己乳房的刺激，尤其是吸吮的刺激，这时自然而然就会减少乳汁的分泌。也有一些人会在回奶的时候选用一些药物，比如维生素B6，对于维生素B6的回奶效果是比较好的。个别女性在吃了大剂量的维生素B6之后，有可能会有一些轻微的恶心不适的症状，但是绝大多数并不会产生任何的副作用。而且过量的服用了维生素B6之后，绝大部分也可以通过尿液代谢，所以并不用担心所带来的其他的副作用。不过相对于维生素B6，大家更愿意选择的是用炒麦芽代茶饮，代茶饮的饮料一方面可以补充水分，另外一方面也能够起到非常好的回奶效果。

现在无论是自然分娩还是剖宫产，产妇都非常注意自己的健康，其中健康表现在注意自己体重的减轻和注意自己体形的恢复，注意自己体形的恢复也属于产后恢复项目中的一种。产后恢复项目有很多种，包括体形的恢复、身材的恢复、体重的减轻，建议产后恢复项目最重要的是盆底肌肉的训练。因为生完孩子之后，有的人会发现盆底肌肉和韧带的松弛，导致盆腔脏器的脱垂，所以认为产后一年之内所有的恢复项目中最重要的就是盆底肌的训练。主要是每天晚上睡之前，躺在床上缩肛运动20分钟，可以充分的让盆底的肌肉和韧带更加坚韧，就不容易出现盆腔脏器的脱垂。

产后子宫恢复不好也就是常说的产后子宫复旧不良，主要的表现就是恶露异常。恶露是产后随着子宫蜕膜的脱落，有一些血液、坏死蜕膜组织等从阴道排出称为恶露。正常的恶露应该是有血腥味，但是没有臭味，持续4-6周，总量也是250-500mL，个体差异也比较大，血性恶露持续三天慢慢变为浆液恶露，大概两周以后能变为白色恶露，再持续三周就干净了，这些变化主要都是因为子宫出血量逐渐减少的结果。如果子宫复旧不良或者宫腔里有异常残留，比如胎盘、胎膜残留或者合并感染，子宫复旧不全时恶露就会增多，或者出现血性恶露持续时间延长，并且有一定的臭味。

产后腹部的皮肤明显的松弛，绝大多数情况下依靠自身的身体锻炼或者外敷一些油状物，可能都没有办法变得像怀孕之前或者产前一样的紧致。究其原因还是由于在妊娠期间肾上腺皮质分泌的糖皮质激素明显增多，具有分解弹力纤维蛋白的能力，所以就会使弹力纤维变性。再加上增大的子宫、胎儿以及羊水，都能够使孕妇腹壁皮肤的张力明显加大，在这基础之上就非常容易导致皮肤的弹力纤维发生断裂。纤维断裂的时候，皮肤表面多会呈现紫色或者淡红色，不规律的平行的或者略凹陷的条纹，称为妊娠纹，见于初产妇。当在产后皮肤弹力纤维已经断裂的基础之上，大多数就没有办法再能够完全的恢复到产前紧致的状态了，必要时还是需要借助于整形手术才能够恢复外观。

产后不要过早地穿塑身衣，比如剖宫产术后有伤口，至少等伤口好了，一般至少要等一个星期以后才可以穿塑身衣。有的人是阴道分娩的，没有伤口，产后第二天就想穿塑身衣行不行？实际上也不建议大家早穿，刚刚生完孩子的时候产妇每天出汗特别多，因为孕期的时候积累了大量的水分，有很多人都出现水肿的状态。所以刚刚生完一个星期，每天出很多很多的汗，实际上是排除掉机体的水分。这个时候实际上是不适合穿塑身衣的，还是建议等身体的情况稳定了之后再穿塑身衣，最早穿塑身衣的时间也是产后一个星期以后。

目前在各家医院或者产后康复的机构，比较多应用的是产后的康复仪。产后的康复仪绝大多数情况下都是针对与盆底进行电刺激，或者是生物反馈的疗法，来加强盆底肌肉的收缩力量，从而能够在短时间之内尽最大的可能减少盆底肌肉的损伤。电刺激或者是生物反馈的疗法，相比于凯格尔运动会更加有针对性，同时应用电刺激还可以强迫盆底的肌肉进行自我的收缩。所以在产后短时间内，这时盆底的肌肉可能断裂面还是比较新鲜的，通过加强生物反馈和电刺激疗法之后，将会大大减少盆底肌肉持续性损伤的机会。同时还可以针对腹直肌分离进行电刺激的疗法，而且还能够帮助腹直肌尽快的恢复到原来的位置。所以产后恢复还是需要结合每个人不同的状况，不同的肌肉损伤、位置及程度来进行针对化的个体性的治疗。

产后怎么恢复就涉及到如何正确科学的度过产褥期，也就是指产后六周胎儿胎盘娩出体外到产妇全身的各个器官，除了乳腺继续哺乳以外，其他的器官都要恢复，或者接近正常非孕状态的时候需要的一段时间，大概就是产后六周。因为在这段时间里，产褥期的母体发生了非常大的变化，包括生殖系统的复旧，比如子宫肌层的复旧，还有子宫内膜的再生，还有宫颈、阴道、外阴、盆底组织等等复旧。除了生殖系统复旧以外，还包括血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等等这些系统的恢复。产褥期母体的各个系统变化非常大，虽然属于一种生理范围，但是这时子宫有很大的创面，乳腺分泌功能也比较旺盛，容易发生感染或者其他病理情况，因此应该及时发现异常，并且正确的处理，比如产后当天或者近一周以内要严密的观察她的产后出血、子宫收缩的情况，还有宫底的高度、排尿的情况，有没有膀胱尿潴留等等。还要对她进行饮食支持，注意产后的排便情况，还要注意产后会阴切口或者腹壁切口的愈合。产后还要注意卫生，还要进行产后的健身操，根据产后恢复的情况，尽早或者积极的进行盆底肌的锻炼，包括做一些缩肛动作或者产后的膝胸卧位等等，根据情况还要适当增加运动量。在哺乳期的时候还要进行饮食的调整，保证心理的健康，还要进行计划生育。

在哺乳期如果最开始下奶下得不好，奶如果不够吃，有的时候会有一些催奶的食谱提供给大家。其实催奶的食谱讲一下原则性的东西，就是汤汁类比较多的食物都可以，比如小米粥、大米粥、猪头汤、鲫鱼汤、排骨汤都可以。但其实还是尽量掌握一个原则，就是哺乳期的饮食还是强调一个清淡、容易消化，像鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤绝对不可以做得很油腻，最好是清淡的。因为产妇吃了，通过乳汁让孩子也吸收了之后，孩子会容易出现新生儿腹泻。新生儿腹泻如果严重的程度下是非常麻烦的，甚至会影响新生儿的生命，所以实际上在哺乳期，尽量是清淡饮食，绝对不可以太油腻。其实想让乳汁更多一些、想催奶，更加重要的是产妇的休息和孩子吸吮，应该尽可能地让孩子去吸吮乳头，而不是要喂一些额外的配方奶。

什么下奶最快、最有效？新生儿的吸吮反射，正确的哺乳的方式，先排空一侧乳房，再排空另一侧乳房，尽量保持乳房的排空状态有利于下奶。下奶与充分的营养、充分的睡眠、保持情绪的安静以及健康状况都有关系，一定要避免精神刺激等，可以帮助正常的下奶。按需哺乳、母婴同室，保持乳房的排空等，都可以保证乳房产生更多的奶。如果这些都不能够奏效，还可以采取一些催乳的方法，用针灸刺激可以产生帮助下奶。中药的方法，比如肝郁气滞型，选用下乳涌泉散，气血虚弱型的选用通乳丹，用猪蹄儿炖烂，吃肉喝汤。还可以采取一些按摩的方法以及饮食的调节，比如鲫鱼汤等，尽量在哺乳期多吃一些有汤汁，富含蛋白质和维生素的食物。

产妇生完孩子之后的一个月叫坐月子，坐月子主要就是产妇的身体恢复，包括给新生儿的母乳喂养。坐月子期间可不可以吃小零食？比如像葡萄干、杏仁、坚果类的零食，以及含糖类比较高的零食，从个人角度讲不希望产妇在月子期间经常吃，因为小零食热量都是比较高的，而产妇在坐月子期间还是要控制热量摄入的，最好是能让体重往下减一减，让身材、体重都逐渐向怀孕前的状态靠拢是比较重要的。所以，在坐月子期间最好不要吃大量的零食。

怀孕晚期，如果出现乳房少许分泌乳汁，只需要做好自己的卫生工作，不予处理是没有问题的。有一部分女性在妊娠末期，尤其是在接近分娩的时候挤压乳房，可以有少量的淡黄色、稀薄液体溢出，称之为初乳。在妊娠期间乳腺得到充分发育，而且能够为泌乳做出更好的准备，但这个时候乳汁分泌并不会很多，可能与大量的雌孕激素可以抑制乳汁分泌有关。所以在产前可能会有少许的乳汁分泌，不会有很多，并不用过于担心，但是也要注意不要频繁去挤压自己的乳头，否则有可能在频繁挤压乳头的时候刺激宫缩，有时候严重的宫缩也有可能会引发比较严重的不良反应。

产妇在产后一个月之内坐月子期间到底可不可以敷面膜？如果从面膜的化学成分上来讲，坐月子期间敷面膜问题不大，但是面膜里面都会或多或少添加东西进去，未知的成分通过面部的皮肤吸收了之后到底能不能在乳汁中体现出来，也就是说到底对孩子有没有影响，是未知数。有的面膜说是纯天然的，没有任何添加剂、污染以及对于孕妇、孩子有影响的成分，但这种宣传只是厂家的一面之词，所以为了慎重起见，还是建议大家无论是孕期还是坐月子期间，也就是哺乳期，能不贴面膜就尽量不用，因为不知道面膜中到底有没有对孩子有害的成分。

恶露是顺产和剖宫产的产妇，当胎儿的胎盘娩出以后，整个子宫腔内的创面慢慢恢复过程中流出的分泌物。血性恶露刚开始持续差不多5-7天，之后就改为浆液性恶露和白色恶露。恶露早早干净说明子宫完全恢复，但有些人是暂时性干净，比如干净以后又出血，这是不正常的，还有一些人虽然干净了，但是一直有肚子疼，就要考虑会不会是宫颈口粘连，或者有特殊情况存在。如果都没有存在，恶露在42天以内就完全没有了，也是好的标志。

坐月子不能吃的食物具体如下：1、寒性、凉性的食物，比如冰淇淋、雪糕或从冰箱里拿出来的水果，如果吃寒凉的食物会引起子宫复旧不良，引起月经失调等等。2、高甜、高脂、高热量的食物，避免产妇的糖代谢异常，引发高脂血症、糖尿病等等。3、腌制的食品、含有过多调味料和防腐剂的食物，因为腌制的食品中含有亚硝酸盐，对哺乳不利，应该多吃新鲜的水果和蔬菜。坐月子期间由于对营养状态有比较高的要求，因为此时产妇要对新生儿进行哺乳，营养状态要求非常高，每天要尽可能多的进食优质蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充维生素、微量元素和矿物质，要多吃含铁、钙丰富的饮食，以补铁和补钙。

很多初产妇在刚生孩子以后的3-4天会感到明显的涨奶感，如果不及时处理就会引起乳腺管道堵塞或奶汁的淤积，从而导致乳房的结节甚至形成硬化，乳房出现疼痛甚至不敢触摸，很多女性朋友的产后乳腺炎就是由奶汁排出不畅引起的，解决的最好办法就是：第一、让奶汁排空，让宝宝吃奶，宝宝吃奶以后乳房的硬块、肿痛就会消失，乳房会变软，感觉会很舒服。而且宝宝吃奶几天以后，妈妈的奶量也会逐渐适应宝宝的需求，涨奶现象也会缓解。如果乳房肿胀，形成硬块，宝宝难以吸允的时候可以用热毛巾做热敷，让乳房变软，然后再用手挤奶或者吸奶器吸奶，帮忙把奶吸出来。第二、适当按摩产妇的乳房有助于疏通管道，促进乳汁排出，缓解乳房肿胀、涨奶甚至硬块。导致涨奶原因有很多，列举几个比较常见的原因，首先是妈妈的乳汁分泌过多，宝宝吃的太少，其次是开始哺喂的时间延迟，再次是宝宝吸允的方法不正确，每次吸允不能完全排空乳房，这些都可能导致涨奶甚至形成硬块，严重的甚至会导致乳腺炎的发生。

产后肚子咕噜噜响主要是因为在孕期的时候由于体内的雌性激素是非常高的，所以会导致胃肠道黏膜出现轻微的水肿使胃肠蠕动有所减慢。当生完孩子之后，体内的激素水平会出现下降，所以胃肠蠕动就会增强就会出现这种咕噜响的声音。建议在产后的饮食一定要搭配合理，开始几天要清淡饮食，减轻胃肠道负担，并且要注意补充蛋白质、维生素。

月子里新生儿大便呈水样是异常的情况，水样大便最常见的是病毒感染，尤其是轮状病毒感染引起的腹泻；有些患儿有细菌感染时也可以导致水样便，如大肠杆菌感染；有些是乳糖不耐受所致的腹泻，而且出现水样便容易导致新生儿脱水。家长应及时带孩子到医院就诊，做便常规及轮状病毒检查等，根据导致腹泻的原因进行治疗，可以使用胃肠黏膜保护剂，如蒙脱石散等。如果有尿少等脱水的表现，可以补液纠正脱水。

哺乳期得了尿道炎，可以选择头孢地尼，头孢西丁，头孢美唑钠，头孢噻肟钠、头孢曲松钠、头孢他定等。这些药物可以口服，可以静脉输液治疗。一般治疗后，症状缓解就可以停药。哺乳期可以选择的药物有限，主要就是头孢菌素类为主，不能选择喹诺酮、大环内酯类的，这些药物通过母乳后，可能会对孩子的发育造成一定的影响，有耳毒性、肾毒性。

哺乳期是不能吃消炎止咳片的。消炎止咳片是一种中成药，里面所含的药物成分有桔梗、罂粟壳、麻黄、太子参、百部等，有的药物成分对宝宝是有害的，是宝宝禁止服用的，哺乳期妈妈如果吃消炎止咳片，药物是会经过乳汁代谢的，宝宝喝了含有药物的乳汁，对身体会造成一定的伤害。建议哺乳期改换其他止咳药，如果症状较轻，可以食疗。