在坐月子期间，因为这个时候很多人在家里，尤其是产妇除了喂孩子之外的空余时间比较多，这个时候产妇很有可能会经常的看手机。其实不太建议产妇在坐月子期间看手机，这里面有几个原因：第一、这个时候产妇的眼睛较脆弱，就像新生儿的眼睛一样，最容易出问题，这个时候经常看手机，可能会导致眼睛的一系列问题，包括结膜炎、角膜炎以及青光眼等等问题，所以一定要注意眼睛的休息。第二、产妇坐月子期间自己的时间比较多，这个时候经常看手机，如果注意力不集中，有的时候会发生新生儿意外的事件，所以应该把大量的精力放在孩子身上，而不是经常去看手机，尤其是孩子睡着了之后如果看手机，精力实际上是被消耗掉的，孩子醒来玩的时候，精力可能不集中，所以从孩子的安全角度讲，也不建议产妇在坐月子期间经常看手机。第三、手机可能有一定的电离辐射，所以产妇尽量用手机的时间不要太多，因为电离辐射可能对大人没有关系，但电离辐射可能对孩子会有一定的影响，因为孩子始终和产妇在一起，如果经常看手机，实际上对孩子有影响。

产后涨奶是指的产后哺乳前涨奶还是在产后断奶以后的涨奶，这个问题不是太清楚。分娩以后在泌乳以前一般有1-2天没有奶，这个时候涨奶涨的很厉害，这大概就是产后的1-2天，正常情况第2天其实就可以哺乳了。涨奶期如果想让它缩短，让奶涨得不是那么难受，在产后要补充足够的水分，因为在分娩过程实际上水分丢失也比较重，这时候要补充足够的水分，让乳汁的产生有一个好的条件，就是它要有原料，所以说要有足够的水分，要喝汤，如各种的鸡汤、鱼汤都可以，多喝水其实也可以。也可通过婴儿的刺激，如把孩子放到旁边她摸一下，看一下，在精神上刺激催乳素的产生，有助于涨奶期尽量的缩短。准备断奶以后也有一个涨奶期，这种情况就跟前面说的刚好相反，就是少接触婴儿、少喝汤之类的，这样都有助于涨奶期的减少。产后断奶的时候涨奶期，一般1个星期左右是最明显的，1个星期以后就会逐渐的减轻，基本上1个月断奶就完全可以断了，剩下的就很少了，它是一个逐渐的过程，涨奶这种涨感或是疼痛之类的，摸到块儿之类的，都是逐渐逐渐消失的，这个时候就不要去挤奶，在断奶的时候不要去挤奶，奶淤堵在里边它有助于回奶的这个过程，就是可以缩短回奶期。

坐月子可以喝豆浆，但不宜喝的过多。豆浆含有丰富的蛋白质、铁、钙等微量元素，对做月子期间营养很有帮助，可以补充产时的失血。但豆浆含有植物雌激素，如果喝得过多，有回奶的作用，会减少乳汁的产生。所以做月子期间可以喝豆浆、吃豆制品，但不宜过多。做月子期间饮食上要以含蛋白质、铁、钙丰富的食物为主，这类食物主要是指各种肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，做月子期间最好炖着吃，连汤带肉一起吃。

首先在分娩以后，无论是外阴、阴道、腹壁或者是子宫的皮肤和肌肉都可以自动恢复。这时候由于弹性的作用，皮肤和肌肉纤维变的粗大，然后这些组织逐渐恢复。当然有些人弹性不好，常常不能恢复到怀孕前的水平，需通过锻炼减少松弛。而顺产以后怎么恢复阴道的弹性，常常需要进行功能锻炼，比如提肛。同时还可以进行大腿内收肌群的锻炼，可以加瑜伽球或者是坐盆底肌能的锻炼。盆底肌能的锻炼，可以通过提肛来进行，也可以通过一些器械使得局部进行收缩。这些器械必须到专门的医院或者是保健机构才能进行，因为必须进行无菌操作，避免造成感染。

妊娠期的女性由于子宫逐渐增大，腹壁肌肉变得松弛，皮肤也变得松弛了。产后的女性子宫变小了，皮肤和肌肉需要有一定的恢复过程。通过锻炼可以帮助腹肌和腹壁皮肤的弹性增加，使用束缚带也可以帮助腹肌的尽快收缩，同时使腹部避免膨隆。而产后什么时间需要用束缚带，绑多久要根据病人的情况自我决定。早的可以一生完孩子就使用束缚带，这样可以帮助腹壁弹性恢复。而晚的可以根据产妇是否存在伤口来决定，因为有些人存在伤口时使用束缚带可能会造成伤口疼痛，而早使用肯定比晚使用要好。另外，绑多久也要根据患者自己的喜好来进行，可以终身使用，也可以一段时间内使用。

哺乳期乳房有硬块疼痛其实很正常，这就是因为哺乳期的乳房里边有一部分的乳汁淤积。正常情况这个肿块如果说是随着泌乳，就是孩子吃奶以后，这个肿块能消除就没有问题。如果说给孩子哺乳以后，或者说整个乳房基本排空以后还有这种硬块，有可能这个硬块是一个淤乳的块，它也可以引起疼痛。这个时候如果是最可靠的方法，就应该到医院做一个超声波检查，看这个硬块是不是一个良性的，就是里面是不是水一样的东西，这个水就是奶。如果是这样就确定是淤乳，出现这样的情况就可以做按摩，用手掌压入这个块，向乳头方向做环形按压，增加管内的压力，有助于淤乳的排出，多冲几次就好了。再一个多喝水，让这个乳汁变得比较稀薄，它就比较容易出来。另外，也可以在按摩以前做热敷，热敷了以后按，但是按摩自己按常常因为疼痛力量不够，最好找你旁边的人，比如说丈夫、母亲，躺在床上让他在你旁边用手掌给你按摩，这样就会比较快的让乳汁排出去，这个肿块就会消除或者减轻，疼痛也就会减轻或者消除。此外，就是按摩的力度，是以感觉到疼痛但是可以忍受为标准，这个个人是稍微有一点差别的，一点都不疼按摩肯定是没用的，所以一定要有一点疼，但是这个疼痛是可以忍受的，以这个为度。也需多喝水、喝汤之类的，促进乳腺的分泌，有助于把它冲开。为什么要做超声，如果说这个硬块真的其实不是乳房本身的，比如说出现哺乳期乳腺癌了，通过检查就能发现它，发现这个是个实性的块，要做相应的处理，遇到这种块要到医院做一些必要的检查，根据检查结果制定下一步方案。

哺乳期乳房上有小疙瘩，大概有这几种情况：1、如果是乳房组织里面有小疙瘩，实际上就是哺乳期正常乳腺组织里边的乳腺小叶，因为它里面有淤乳等这些原因，所以能摸得更清楚，更容易摸到里面有小疙瘩。这种疙瘩不是只有一个、两个，整个双侧乳腺都有，只是有的地方可能稍微明显，有的的地方稍微要轻一点，这就是正常的乳腺组织。2、如果是表面皮肤上的，最多见就是在乳晕的周围，在乳晕上有小小的突起，就像肉疙瘩一样，颜色跟乳晕一样。这是乳头及乳晕的大皮脂腺，它是分泌油脂的，为了保护乳头、乳晕，这样可以防止乳头和乳晕的干燥，所以这也是正常的，因为这在平时也有，但在哺乳期乳房长大以后，会把正常的腺体要往外顶，就会让它更明显。实际上在非哺乳期乳房也有这样的东西，只是有的人明显一些，有的人不是太明显。通常在妊娠期疙瘩就会已经比较明显，但在哺乳期是到了高峰，小疙瘩是比较明显的。3、如果是在乳房的皮肤表面有小疙瘩，所谓坐月子不能受凉，有的时候是捂得太严实了，里面太热、潮，继而就会出现皮疹，所以需要根据具体的情况来进行具体的分析。

坐月子期间可以吃西瓜，在孕期妈妈处于水钠潴留的状态，身体里的血容量也就是所含的水分是比非孕期多10%，等到生产完了之后身体里的水分需要排出来，排的时候有两种方式，一个是通过解小便、排尿的形式出来，另外一个是通过出汗，以排汗的形式排出来。西瓜是有利尿作用的水果，吃了西瓜之后能够促进排尿，所以西瓜对于坐月子的妈妈来说是一个比较好的食品。但是因为坐月子期间妈妈的身体比较虚弱，脾胃也比较虚弱，吃西瓜的时候需要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜，需要把西瓜在室内晾成室温再吃，以免拉肚子。

回奶的时候乳房里边有硬块很正常，因为在回奶的时候，停止哺乳后乳汁排不出去，淤积在乳房里面就会有硬块，不用去做特殊的处理。回奶的过程进一步发展，乳汁基本停止分泌了以后，里面的淤乳，实际上多数的乳房可以把它重吸收，所以最后会自己消失，硬块也逐渐消失了。在正常情况下，硬块不用管它，如果在回乳的过程中乳汁减少了，如果有单个的硬块特别硬，显然摸起来不像是淤块，这个时候就应该到医院做检查，因为乳房在任何时间都有可能发生一些肿瘤性的病变。如果这个时候发生乳腺癌，它会长得很快，要是不及时的做出正确的诊断，会有严重的后果。如果是回奶中间正常的情况，两个常常是对称的，这种情况我们只需要观察就可以，不用做特殊的处理。

坐月子也就是产褥期，对于饮食需要的是稍微增加一些蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入来补充分娩的时候所消耗的能量，以及由于产褥期内大量的排汗导致缺失的水分，但是对于饮食的习惯，甚至是一些饮食结构其实并不需要有特别大的变化。醋作为寻常百姓家常常会应用的一种调味剂，在产褥期也是可以适当的应用的。当然对于原有胃部疾病，或者是由于胃酸分泌过多以及发生的一些反流性食管炎的产妇来讲，如果食用了一些含有醋较多的菜肴可能会增加上述这些疾病的不适症状，这种情况下则需要适量的减少醋的摄入。

如果哺乳期大小奶，在妊娠前就是一个大一个小，这个就没法纠正，它本身就是这个样子的，不可能通过哺乳期来让它有什么明显的改变。大小奶的情况也是应该双侧对称的让孩子去吸吮，就是两边喂奶要同时两边都要喂。奶水的多少不一定完全跟大小有关，可能有关系，也可能没有关系，不管怎么说，就是要让双侧的乳房均匀的排奶，要让乳汁尽量的完整的很通畅的排出来，不要让它在里面出现淤乳的情况，因为淤乳在哺乳期可能是引起乳腺炎的一个很重要的原因。在哺乳期要是说就可以纠正这种情况，其实是一个正常的过程，大概在哺乳期也没法真正有效的去纠正，只是注意在哺乳的时候，一定要双侧都要排空。如果说孩子吃不了这么多，哺乳完成以后，尤其是在晚上睡觉以前，最后一次哺乳的时候，一定把剩余的奶，比如说用吸奶器或者把它挤出来，不要让它在里面淤的时间太长，这样对乳房的健康是不好的。

食物促进恶露排出没有明显的直接证据，或者说食物会影响恶露的排出。产褥期只要正常的饮食营养均衡，不偏食，不吃生冷、辛辣的食物，可以通过母乳喂养，适当运动，促进恶露的排出。恶露是指女性分娩以后，经阴道随着子宫脱膜脱落，有血液坏死蜕膜组织混合物。正常情况下分娩后4-6周恶露可以完全排干净，具体情况因人而异。产妇通过坚持母乳喂养，适当的生活饮食调解，促进恶露的排出，没有特殊情况要鼓励按时、按需的母乳喂养。婴儿通过吸吮促进子宫收缩，有利于恶露的排出。产后应该遵循医嘱及时下床活动，适当的走动可以促进恶露排出，还可以避免下肢静脉的血栓形成。日常饮食中注意保证营养的摄入，多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，比如水果、鱼、鸡肉、牛奶、豆制品，新鲜的水果蔬菜，促进身体的恢复。

哺乳期乳腺炎的治疗，首先要赶快排空乳汁，尤其是淤乳要尽量的排空。第二个要用抗菌素，如果说在炎症比较严重甚至出现脓肿的时候，一定要停止哺乳，不能再给孩子喂奶了，有残奶了要通过按摩或者吸奶器吸出来，不要让它淤积的太多了。如果说用了大剂量的抗菌素，而炎症仍然没有被控制，甚至里边的淤乳形成了脓肿，这个时候就要用穿刺抽吸脓肿。另外，也可以在穿刺的同时做冲洗，这样创伤比较小。如果说穿刺还是不行，就要做切开引流，就要把乳房切个口子，把里面积的脓全排出来，里边的脓全都引流通畅，这些浓汁出来了之后，炎症就会控制得很快了。但是手术时病人创伤是最大的，过后还要留一个伤口，如果是不采用这种用抗菌素能处理最好，但是一定要在比较早的时候才有用，如果说已经广泛出现，甚至于出现脓肿，抗菌素不容易进到病灶中心地带，所以它效果就不是太好，没有办法只有做切开引流了。

哺乳期的女性是可以适当的食用一些羊肉的，羊肉的味道比较鲜美，在做法烹饪上也比较多元化、多样化。适当的食用一些羊肉，可以促进哺乳期妇女的食欲。除此以外，羊肉的营养也是非常丰富的，它含有着非常丰富的蛋白质，对于在哺乳期需要维持自身的生理功能正常运转，也需要额外的哺育新生儿或者婴幼儿的健康成长，需要有很多乳汁的分泌，因此应当在饮食结构中适当的加入蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及少量的维生素和矿物质，以维持营养均衡。这个时候适当使用含有蛋白质比较丰富的羊肉，对于补充营养是比较好的一种选择。除此之外，羊肉中含有的钙、铁，以及维生素C含量也都是比较多的，所以在哺乳期都是可以适当食用的。

如果是在分娩以后短时间的涨奶确实是比较痛苦，如果遇到这种情况该怎么办，产后应该尽快的补充水分，让水分补充的好，可通过多喝汤，如鸡汤、鱼汤、各种肉汤，甚至于没有这个条件，比如说小米粥等，只要是多喝水，就可以促进乳汁的分泌。乳汁分泌的足够多，乳管就容易被冲开，只要乳汁排出，涨奶就可能会消失，就会减轻或者这种痛苦就会消除。除了这个以外，还有就是多接触孩子，生下来的这个婴儿如果说这个婴儿在母亲身边，母亲看见这个孩子或者说触摸到这个孩子，都会对母亲精神上有一种很强的精神刺激，这种精神上的作用，可以反射到下丘脑-垂体，可以促进它分泌催乳素，催乳素可以刺激乳腺分泌乳汁。从这两个方面就可以尽快的让乳汁分泌排出，这样产后的涨奶就会容易消除。所以说在产后涨奶的时候，主要要注意这两个，就是尽早的补充水分和接触婴儿，这都对涨奶有好处的。这种产后涨奶尤其是在初产妇的妈妈身上会比较明显，因为她乳管还不是太通畅，通过哺乳以后乳管通畅，这种情况就会减轻或者消失。

回奶以后又想把奶追回来，这要看回奶的时间，如果回奶已经完成了，它已经基本没有乳汁的溢出了，这个时候再追奶，困难就非常大，一般来讲是追不回来的。如果刚开始回奶或者还有一部分，这个时候如果要追奶的话，可以注意以下几个方面：第一、鼓励孩子吸吮，让孩子去吃奶。孩子的吸吮刺激母亲的催乳素的产生会增加。用这种方法有刺激奶继续再分泌的作用；第二、尽量的多有水分的摄入，比如说可以喝鱼汤、鸡汤或者其他的肉汤。用这种饮食里面含汤水比较多一些的东西，包括平常要多喝一些水，让乳汁产生的原料足够，也有助于追奶。当然，主要是看回奶的程度，如果回奶基本完全回来的话，应该是不行的。如果说刚开始回奶的话，我们用这样的方法可以把奶给追回来，继续哺乳。

哺乳期乳头疼是常见的，尤其是在首次分娩以后，第一次哺乳的妈妈身上更多的出现，因为乳头、乳晕本身比较娇嫩，比较敏感，感觉特别敏锐，如在哺乳的时候婴儿牙床对乳头的啃咬，会严重的刺激母亲，会觉得很疼。另外，啃咬实际上也可能造成娇嫩的乳头皮肤有一些轻微的损伤，损伤的乳头疼的就会更明显。遇到这种情况的话，逐渐通过经常的哺乳，疼会逐渐减轻。另外，如果有创伤的话，常常在清洗过程中母亲能感觉到水的刺激，如果是这样的话，可以用一些红霉素软膏、红霉素眼膏涂抹来保护它，促进它的愈合。在哺乳期一定要注意乳头、乳晕的清洁，都有助于减少乳头疼痛、感染。

哺乳期堵奶有硬块，可以用热水袋或者热毛巾大概40-60℃这个温度热敷，热敷了以后去按摩这个硬块，就用手掌按着这个硬块做环形的运动，环形运动的方向向着乳头。因为哺乳期堵奶这个地方的硬块实际上就是乳汁淤积的地方，常常是因为导管不太通畅引起的，压迫的这种按摩实际上是会增加乳管内的压力，这样有助于于淤堵的排出。除了按摩以外，还有就是要多喝一点水以及液体的饮食，比如说鸡汤、鱼汤多喝一点，即使没有这个，哪怕就是喝开水，多喝一点，它可以让乳汁比较稀化，因为浓稠它就不容易流出来，本身又不是太通畅这个地方它就不好流，所以多喝一点水对于下奶也有好处，对堵奶也要好处。乳房在按摩的时候，如果自己因为疼痛下不了手，也可以找你身边的人，比如丈夫、妈妈等，由别人来给你做按摩，按摩的手法是以你感觉到疼，但是能够耐受为度，手法太轻了没用，手法太轻了如果都不觉得疼，按摩就达不到目的。这个压力实际上越大越好，就是越大里边的压力会越大，但是又不能太大，太大人受不了。所以说一定是以能够耐受的疼痛，一次不行就两次，一天按摩2-3次，对堵奶非常有好处，逐渐的一定能把它排开，因为长时间不能排空，淤堵时间长了容易出现乳腺炎。

容易回奶的食物和水果有韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子，像调料中的桂皮、花椒，海鲜品中则是螃蟹容易引起宝宝过敏，尽量少吃，对一些浓茶、烈酒和炒熟的麦芽，冰镇、冷饮，一些动物的内脏肝、肾、心也不建议吃，这些水果和食物都容易回奶，另外回奶不要着急要慢慢来，尽量少喝一些汤类，饮食上少吃一些，尽量减少孩子的哺乳，把辅食加上甚至可以喝一些配方奶，慢慢孩子吃的少了奶也就回去了。如果骤然回奶女性容易得乳腺炎，所以回奶期间应该注意睡眠、生活规律，注意乳房的卫生，密切观察回奶的情况，如有异常及时就医。

哺乳期的时候产妇一般都非常辛苦，睡不好觉又要喂奶，大多数患者体重都会有一定程度的下降，如果在哺乳期体重没有发生变化，没有下降，那可能与进食量过多有一定的关系。在哺乳期的时候一般不建议患者进行减肥，可以适当地做一些轻微的运动即可，待孩子1-2岁以后再进行真正意义上的减肥。因为减肥是一个长期的过程，要控制住体重首先要管住嘴、迈开腿，在哺乳期期间如果严格限制饮食会影响乳汁的分泌，所以一般等宝宝一岁后再进行减肥，挑选一些适合于产妇的一些运动，垫上运动，轻微地拉伸运动都是可以的，只要在哺乳期间，体重不要增长过快即可。