哺乳期尽量不吃辣性的食物，如果偶尔点吃辣的，应该问题也不大，但是哺乳期因为要通过乳汁喂养婴儿，有些食物或者一些刺激性大的，可能会通过乳汁进到婴儿体内，刺激婴儿的胃肠道产生一些不适的感觉，甚至导致婴儿腹泻或者大便异常的情况。在哺乳期产妇对食物的选择需要丰富的营养，均衡的配备，这样可以达到喂新生儿或者婴儿的理想效果，同时要多吃维生素、丰富的水果和蔬菜，鱼类、蛋类、肉类等一些营养丰富的汤水也是经常需要补充的。
通常在哺乳期女性因为哺乳的需要，应该加强营养，同时由于有激素的作用，所以哺乳期常常体重不会明显的下降。一般在停止哺乳以后女性的体重会明显的下降，这主要与激素水平是有关系的。如果在哺乳期已经恢复了月经，卵巢功能决定了体重的问题，如果奶水比较少，卵巢功能恢复比较快，这时候体重也就会下来了，所以一般不主张哺乳期节食，这样对哺乳没有好处，也不主张刻意的减轻体重，因为此时的体重还有产后哺乳、激素的影响，所以建议产妇通过锻炼来进行瘦身，同时停止哺乳以后，某些因激素导致的体重上升就会自然下来了。
如果在哺乳的过程中出现奶水不足的情况可以用汤之类的食物催奶，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、乌鸡汤等等。汤类的食物清淡要以为主，不要过于油腻，否则孩子吃了乳汁之后会腹泻，产妇更好的休息、愉快的心情更加有利于下奶。在怀孕阶段适当的按摩乳房刺激乳房的发育，如果乳头有凹陷可以做十字操把乳头凹陷的状态纠正回来，生产之后尤其是在产房或者在手术室的时候让孩子吸吮乳头能达到早开奶、早下奶的效果。
坐月子一般需要30-42天左右，坐月子通常指在产褥期，产妇需要一定的时间休息，促进身体各个脏器器官功能逐渐恢复。促进女性的盆腔器官、生殖器官逐渐恢复到孕前的状态，一个月女性的子宫、卵巢以及宫颈口和阴道可以恢复到怀孕之前的状态。子宫内膜尤其是胎盘附着处的子宫内膜，修复的时间还不够，需要一个月甚至40-42天的时间，要求产妇在产后42天进行复查。
对于产后如何收腹，其实用的最多的是收腹带。剖宫产术后一般在医院里当时就会给用上，但其实这种腹带在术后一星期左右可能就会扔掉，不是真正意义上的收腹带，真正意义上的收腹带质量可能更好一些，而且建议大家剖宫产术后至少一星期，伤口拆线后再开始用。对于自然分娩者，可能产后1-2天就用上收腹带。因为刚刚生完孩子存在水肿的状态，主要有很多汗液的分泌，所以建议大家最好产后一星期以后再开始使用收腹带，以免腹带部位因为老是出汗，容易出现湿疹问题。腹带的应用不是24小时都绑着，这是不对的，当躺在床上时应该把它放开。
饮食上适当吃猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤类的食物可以促进奶水增多，汤类一定要清淡，千万不要油腻。油腻的食物产妇吃了后再通过乳汁哺育给孩子，孩子会出现明显的腹泻，新生儿腹泻是非常麻烦的事情。产妇要注意休息尤其要保存自己的体力，不能过度劳累、熬夜，只要休息的好乳汁会逐渐增多。
使用艾绒艾灸能够舒筋活络，促进血液循环，增强体质。产后哺乳期是可以选择适当时间进行艾灸，有助于身体的恢复。但是产后身体比较虚弱，如果过早进行艾灸会影响身体恢复，也可能导致恶露量增多或不止。一般建议在产后42天到医院去复查，身体恢复良好，恶露也停止后就可以进行艾灸治疗了，每次艾灸控制在20分钟到半小时左右，时间不要太长，以免引起劳累或虚脱。
非哺乳期乳腺炎是良性的、非细菌性的炎性病变，治疗确实有一定的困难。这种疾病因为原因不是很清楚，可能和某些病原体的感染有关系，也可能和自身免疫有关系。总体来讲，直接引起的原因还不是非常清楚，所以在治疗上已经使用的药物，比如消炎的抗菌素或者激素类的都有试验，但并不是在每个人身上都会有非常好的效果。所以可以通过药物做前期的治疗，如果治疗能好转是最好的，如果不能好转，在必要的时候需要做手术引流，甚至于在更严重的情况下需要把病变的乳腺部分切除，完整的去除病灶。即使做了部分乳腺切除手术以后，非哺乳期乳腺炎也有复发的可能。总体来讲，非哺乳期乳腺炎尽管是良性疾病，但在治疗上有一定困难。
哺乳期吃韭菜能回奶吗？可以肯定的告诉你，吃韭菜是不可以回奶的。一般哺乳期的饮食与泌乳是有一定关联的，但是起不到决定作用，补充适量的蛋白质、进食多量的水分可以保证乳汁的分泌和质量。吃某种药物或者食用某些食物来进行回奶，一般是要有所选择的。需要回奶时要了解产妇的情况，特别是乳汁分泌的情况，如果乳汁分泌很多，就需要用一些强力的药物来进行回奶，比如溴隐亭或者是雌激素，这类药物可能有些副作用，有些人服用后会出现恶心。如果分泌比较少，可以选用焦麦芽或者是芒硝等中药来进行回奶，有些人还可以选用维生素B16来进行回奶。总之，根据患者的情况选择不同的回奶方式，但是食物本身，特别是韭菜是不能起到回奶作用的。
回奶的方法有很多，如果平时乳汁分泌比较少，采取硬憋着回奶也是一种选择。硬憋着回奶一般来讲比较痛苦，持续的时间会比较长，经常在回奶过程当中由于乳房胀疼会前功尽弃，所以很少人选用硬憋着回奶。硬憋着回奶常常需要一周左右的时间，这种情况如果处理不好，容易造成乳腺炎等情况发生。回奶有很多药物，有些药物非常简便，比如说芒硝，用两个布袋装着芒硝外敷在乳房上，可以达到回奶的作用。另外，像焦麦芽等可以代茶饮也可以起到回奶的作用，当然雌激素、溴隐亭类或者是维生素B6类的药物，都可以起到回奶的作用，没有必要硬憋着来进行回奶。
鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和钙、钾、铁等人体必需的微量元素，产后一天大概吃1-2个鸡蛋比较合适，不易多吃。一个鸡蛋中含有213mg的胆固醇，虽然鸡蛋中含有卵磷脂，有降低胆固醇的作用，但是同时蛋黄中也含有大量胆固醇，所以一周3-4个鸡蛋就可以了。鸡蛋中含有卵黄素、卵磷脂，对神经系统的发育有益，是改善记忆力、促进细胞再生的好东西，鸡蛋还有其他的微量元素，如钾、钠、铁、磷、镁，特别是蛋黄中的铁质高达7mg/100g，所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，生物利用率比较低，只有3%。贫血的人可以和维生素以及含铁的蔬菜、肉类搭配着吃，能够很好的提高铁的吸收率。
在坐月子期间也就是产褥期，是可以适当食用面包的，面包的营养成分主要还是以碳水化合物为主。在产褥期内，由于一方面需要为了促进伤口的愈合，另一方面还需要给新生儿哺乳，都需要适当进食碳水化合物、蛋白质以及脂肪。单纯就面包营养成分而言，除了碳水化合物也会含有一定蛋白质和脂肪。但是也需要注意，由于营养元素相对而言还是比较单一，所缺乏的维生素以及膳食纤维应该通过更多的普通饮食来加入，比如需要增加钙质、蔬菜的摄入，保证在产褥期内能够摄取足够的营养成分。不仅仅有碳水化合物，还需要有充足的蛋白质、脂肪、矿物质以及充分的维生素，这样才能够让产褥期女性身体更好的康复，也能够给新生儿哺乳带来更多营养。
通常情况下，对于回奶的治疗，比如产妇如果不能够哺乳，或者哺乳已经到了一定的年龄，需要尽早给予回奶。最简单的回奶方法其实是停止哺乳，必要时还可以再辅以药物。换句话说，实际上最重要的回奶的方法是避免婴幼儿对于自己乳房的刺激，尤其是吸吮的刺激，这时自然而然就会减少乳汁的分泌。也有一些人会在回奶的时候选用一些药物，比如维生素B6，对于维生素B6的回奶效果是比较好的。个别女性在吃了大剂量的维生素B6之后，有可能会有一些轻微的恶心不适的症状，但是绝大多数并不会产生任何的副作用。而且过量的服用了维生素B6之后，绝大部分也可以通过尿液代谢，所以并不用担心所带来的其他的副作用。不过相对于维生素B6，大家更愿意选择的是用炒麦芽代茶饮，代茶饮的饮料一方面可以补充水分，另外一方面也能够起到非常好的回奶效果。
现在无论是自然分娩还是剖宫产，产妇都非常注意自己的健康，其中健康表现在注意自己体重的减轻和注意自己体形的恢复，注意自己体形的恢复也属于产后恢复项目中的一种。产后恢复项目有很多种，包括体形的恢复、身材的恢复、体重的减轻，建议产后恢复项目最重要的是盆底肌肉的训练。因为生完孩子之后，有的人会发现盆底肌肉和韧带的松弛，导致盆腔脏器的脱垂，所以认为产后一年之内所有的恢复项目中最重要的就是盆底肌的训练。主要是每天晚上睡之前，躺在床上缩肛运动20分钟，可以充分的让盆底的肌肉和韧带更加坚韧，就不容易出现盆腔脏器的脱垂。
产后子宫恢复不好也就是常说的产后子宫复旧不良，主要的表现就是恶露异常。恶露是产后随着子宫蜕膜的脱落，有一些血液、坏死蜕膜组织等从阴道排出称为恶露。正常的恶露应该是有血腥味，但是没有臭味，持续4-6周，总量也是250-500mL，个体差异也比较大，血性恶露持续三天慢慢变为浆液恶露，大概两周以后能变为白色恶露，再持续三周就干净了，这些变化主要都是因为子宫出血量逐渐减少的结果。如果子宫复旧不良或者宫腔里有异常残留，比如胎盘、胎膜残留或者合并感染，子宫复旧不全时恶露就会增多，或者出现血性恶露持续时间延长，并且有一定的臭味。
产后腹部的皮肤明显的松弛，绝大多数情况下依靠自身的身体锻炼或者外敷一些油状物，可能都没有办法变得像怀孕之前或者产前一样的紧致。究其原因还是由于在妊娠期间肾上腺皮质分泌的糖皮质激素明显增多，具有分解弹力纤维蛋白的能力，所以就会使弹力纤维变性。再加上增大的子宫、胎儿以及羊水，都能够使孕妇腹壁皮肤的张力明显加大，在这基础之上就非常容易导致皮肤的弹力纤维发生断裂。纤维断裂的时候，皮肤表面多会呈现紫色或者淡红色，不规律的平行的或者略凹陷的条纹，称为妊娠纹，见于初产妇。当在产后皮肤弹力纤维已经断裂的基础之上，大多数就没有办法再能够完全的恢复到产前紧致的状态了，必要时还是需要借助于整形手术才能够恢复外观。
产后不要过早地穿塑身衣，比如剖宫产术后有伤口，至少等伤口好了，一般至少要等一个星期以后才可以穿塑身衣。有的人是阴道分娩的，没有伤口，产后第二天就想穿塑身衣行不行？实际上也不建议大家早穿，刚刚生完孩子的时候产妇每天出汗特别多，因为孕期的时候积累了大量的水分，有很多人都出现水肿的状态。所以刚刚生完一个星期，每天出很多很多的汗，实际上是排除掉机体的水分。这个时候实际上是不适合穿塑身衣的，还是建议等身体的情况稳定了之后再穿塑身衣，最早穿塑身衣的时间也是产后一个星期以后。
目前在各家医院或者产后康复的机构，比较多应用的是产后的康复仪。产后的康复仪绝大多数情况下都是针对与盆底进行电刺激，或者是生物反馈的疗法，来加强盆底肌肉的收缩力量，从而能够在短时间之内尽最大的可能减少盆底肌肉的损伤。电刺激或者是生物反馈的疗法，相比于凯格尔运动会更加有针对性，同时应用电刺激还可以强迫盆底的肌肉进行自我的收缩。所以在产后短时间内，这时盆底的肌肉可能断裂面还是比较新鲜的，通过加强生物反馈和电刺激疗法之后，将会大大减少盆底肌肉持续性损伤的机会。同时还可以针对腹直肌分离进行电刺激的疗法，而且还能够帮助腹直肌尽快的恢复到原来的位置。所以产后恢复还是需要结合每个人不同的状况，不同的肌肉损伤、位置及程度来进行针对化的个体性的治疗。
产后怎么恢复就涉及到如何正确科学的度过产褥期，也就是指产后六周胎儿胎盘娩出体外到产妇全身的各个器官，除了乳腺继续哺乳以外，其他的器官都要恢复，或者接近正常非孕状态的时候需要的一段时间，大概就是产后六周。因为在这段时间里，产褥期的母体发生了非常大的变化，包括生殖系统的复旧，比如子宫肌层的复旧，还有子宫内膜的再生，还有宫颈、阴道、外阴、盆底组织等等复旧。除了生殖系统复旧以外，还包括血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等等这些系统的恢复。产褥期母体的各个系统变化非常大，虽然属于一种生理范围，但是这时子宫有很大的创面，乳腺分泌功能也比较旺盛，容易发生感染或者其他病理情况，因此应该及时发现异常，并且正确的处理，比如产后当天或者近一周以内要严密的观察她的产后出血、子宫收缩的情况，还有宫底的高度、排尿的情况，有没有膀胱尿潴留等等。还要对她进行饮食支持，注意产后的排便情况，还要注意产后会阴切口或者腹壁切口的愈合。产后还要注意卫生，还要进行产后的健身操，根据产后恢复的情况，尽早或者积极的进行盆底肌的锻炼，包括做一些缩肛动作或者产后的膝胸卧位等等，根据情况还要适当增加运动量。在哺乳期的时候还要进行饮食的调整，保证心理的健康，还要进行计划生育。
在哺乳期如果最开始下奶下得不好，奶如果不够吃，有的时候会有一些催奶的食谱提供给大家。其实催奶的食谱讲一下原则性的东西，就是汤汁类比较多的食物都可以，比如小米粥、大米粥、猪头汤、鲫鱼汤、排骨汤都可以。但其实还是尽量掌握一个原则，就是哺乳期的饮食还是强调一个清淡、容易消化，像鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤绝对不可以做得很油腻，最好是清淡的。因为产妇吃了，通过乳汁让孩子也吸收了之后，孩子会容易出现新生儿腹泻。新生儿腹泻如果严重的程度下是非常麻烦的，甚至会影响新生儿的生命，所以实际上在哺乳期，尽量是清淡饮食，绝对不可以太油腻。其实想让乳汁更多一些、想催奶，更加重要的是产妇的休息和孩子吸吮，应该尽可能地让孩子去吸吮乳头，而不是要喂一些额外的配方奶。