生完孩子想要恢复身材，由于在产后大多数产妇需要进行母乳喂养，所以需要在断奶以后才可以通过适当的运动，以及饮食控制来进行恢复。因此对于产后没有母乳喂养的产妇，首先在月子期间就需要尽量的饮食清淡，而且要低盐低脂，尽量少喝汤，甚至是不喝汤，每天多吃蔬菜，肉质食物建议要吃高蛋白类食物，不能吃太过油腻，还有动物内脏。而且在产后42天盆底肌和子宫收缩恢复正常以后，就可以通过天天的游泳、跑步锻炼来恢复身材。
对于哺乳期的女性，如果饮食不忌口，常常就会引起回奶。比如哺乳期吃辛辣刺激，以及辛温燥热的调料就可能会导致回奶，常见的火锅、干锅、麻辣烫，而且还有常吃的韭菜、山楂、芦笋、花椒、八角、茴香，以及西瓜、苦瓜，这些食物和调料都是具有明显的回奶作用，所以在哺乳期尽量不要食用。如果哺乳期，长期熬夜不注意休息，也会导致泌乳素减少而引起回奶。
通常情况下恶露的时间是有一定阶段性的，红色恶露持续3～4天，不超过一个星期，浆液性恶露持续十天左右，一般不超过半个月。还有就是白色恶露的时间也只有三周的时间，一般不超过四周，整体的恶露时间在4～6之间。如果恶露时间延长，容易增加感染的机会和贫血的可能性，还有一种情况就是子宫切口愈合不良，会导致子宫裂开。
月子里尽量少玩手机，玩手机首先影响睡眠，其次影响视力，再次对宝宝也有一定的电离辐射。月子期间玩手机，如果时间比较短，没有引起眼睛不适或者浑身酸痛等情况，一般是不会对身体造成多大影响的，也不用太担心。补救的方法主要是尽量减少玩手机的时间。建议产后以增加营养为主，多休息，适当活动，不能长时间用眼睛盯着手机。看手机容易引起疲劳，造成睡眠不足影响机体恢复；看手机时要注意卫生，不要用手去揉搓眼睛，也不要用手机看惊险悲伤的电视或者电影，以免造成精神紧张，引起产后抑郁。
产后恶露的颜色变化是分阶段的。在胎儿、胎盘娩出之后会出现血性的恶露，血性恶露一般是宫腔内积存的血液还有子宫蜕膜，也就是胎盘附着部位的坏死脱落的组织，随阴道流血排出来。血性恶露过程持续不到一周的时间，逐渐转变成为浆液性的恶露，呈黄色或淡红色，持续十天左右，之后转变为白色，因为其中含有大量的白细胞，持续三个星期左右。
如果是特殊的工作性质，如舞蹈演员或者是表演行业的工作，需要尽早的恢复体型体态，选择塑身衣的时间就根据自己的意愿决定。原则上在产后是不允许过早穿塑身衣的，产后的体型体态比较肥胖，体内的脂肪层比较厚，过早的穿塑身衣，尤其是内裤的瘦身，影响会阴部的血液循环，如果有会阴侧切的伤口或者裂伤的话，是会影响愈合的，而且还会导致局部细菌滋生，增加阴道炎症发病的几率。
产后如果奶水量不足，通常情况下是产妇和长辈都非常着急的问题。促进乳汁的分泌，促进下奶包括几种方面的问题，一方面是产妇要保持愉快的心情，不要抑郁，不要生气，不要易怒。然后合理地搭配，调整饮食的营养成分，尽量地多喝汤，还有高蛋白高乳类的、高维生素、高微量元素的汤类。还有重要的就是乳腺的穴位按摩，选择专业的催乳师做乳腺穴位的催乳按摩。
产妇在生完孩子之后，会出现屁股疼。这是因为在阴道分娩的时候，由于膀胱截石位的时间长，一个固定的位置倒置了臀部的肌肉，或者是盆底的筋膜损伤拉伤所出现的问题，再就是在分娩的过程中用力加腹压，那样会引起臀部筋膜的损伤。所以在术后一旦出现这样的问题，还是要考虑是分娩过程中所带来的问题，注意卧床休息，必要的时候可以选择物理治疗的办法。
月子期间受了风，建议平时注意保暖，受风后，根据受风的情况，可以在医生指导下服用中药进行调理。月子期间进行发汗治疗，可以有效的将体内的寒气排出，同时喝姜糖水，针灸，汗蒸，等也能起到驱寒的作用。平时注意保持生活规律，不要熬夜，保证睡眠充足。如果有任何不适，建议及时去医院检查，在医生指导下，对症进行调理。
产后检查的项目包括：血常规、尿常规，目的是检查产后是否有贫血、泌尿系的感染；盆腔彩超，目的是检查子宫附件恢复的情况，以及子宫内膜的厚度，判断什么时候可以来月经；妇科内诊，目的是检查宫颈、阴道的恢复情况，查看是否有阴道、宫颈的炎症；乳房部位的触诊，目的是检查乳腺是否有炎症，乳腺胀奶和乳汁分泌的情况；必要的体格检查，比如体重、血压和血糖的检测。
坐月子需要4-6周左右，因为在这个期间子宫需要复旧，也就是说子宫要恢复到原来未怀孕的状态。一般4-6周左右，身体的各方面机能都会恢复到怀孕以前的状态，除了乳房还会分泌乳汁外。其实产后会有恶露，期间会经过血性恶露，浆液性恶露，白色恶露3个阶段，一般六周干净。如果在这个过程当中出现恶露臭味，发热等说明子宫复旧不良合并感染，需要进一步治疗。
恶露不尽是指恶露的时间延长，一直没有干净的意思。一般情况下都是由于子宫收缩不良而出现的恶露。还有一种情况就是出现了术后的感染导致的出血时间延长以及有胎盘胎膜的残留物在宫腔内，刺激子宫内膜引起出血时间延长。还有就是剖宫产分娩，子宫切口处愈合不良而导致的问题。或者是在妊娠阶段就有子宫肌瘤，分娩术后出现了红色病变。
引起哺乳期发烧的原因有很多。比如上呼吸道感染、泌尿系感染、生殖系统感染、急性乳腺炎、血栓性静脉炎都可以引起严重的全身感染，需要寻找发烧的原因。哺乳期首选物理降温，通过温水或者酒精擦浴来观察退热的效果。如果体温持续在38.5℃以上，可以考虑使用药物降温，常用的药物是布洛芬，可以在1～2小时左右降低体温。
月子期间尽量不要出门，如果有特殊情况，可以做好自我保护，不要感染风寒。患者在产后，产妇的机体抵抗力比较低，而且汗毛孔都是开放的状态，如果与外界接触，容易感染细菌和病毒。感染之后，不仅不利于身体健康的恢复，还会影响新生儿，因为母亲跟孩子接触十分密切。用药过程中还需要十分的谨慎，所以，在月子里面尽量不要出门。
产后多久可以穿塑身衣在临床上和生活当中都没有具体的规定，一般根据自己的实际情况来决定。如果产后没有给孩子喂奶，所有的症状指标恢复的很快，根据自己的工作性质和工作要求，随时都可以穿塑身衣。如果是自己在家休产假，又是哺乳期的妇女，在产后尽量不要穿塑身衣，因为塑身衣对身体体型体态的恢复不利，对盆底组织的修复也不利，而且还会增加感染阴道炎症的几率。
月子里能喝牛奶，牛奶中含有大量的钙及蛋白质，对产后身体的恢复有一定的帮助。月子期间每天可以在睡觉前半个小时，喝一杯牛奶，平时也适当吃些排骨、鱼，多喝些鲫鱼汤，促进乳汁的分泌，同时也要多喝水，多吃蔬菜，可以减少产后便秘的情况。适当地下床走动，利于恶露的排出，加快身体恢复。出月子后及时去医院复查，看身体恢复情况。
坐月子是可以吃青菜的，需要选择新鲜的蔬菜。蔬菜虽然在日常生活当中作为寒性的食物，避免在月子期间与产妇接触，但是青菜和水果在目前科学坐月子的食谱当中是必不可少的。青菜含有丰富的维生素，微量元素和矿物质，一定要吃，但是不要吃生菜，要吃炒熟的，或者是炖熟的菜。吃青菜增加粗纤维的含量，能起到润肠，促进消化的作用。
束腹带的作用主要是能够固定骨盆，以促进变形的骨盆尽快恢复，同时还可以促进子宫的收缩。一般对于顺产后的女性，在顺产后六小时以上就可以开始绑束缚带。而对于剖腹产后的女性，由于腹部有切口，而腹部切口的恢复需要一定时间，因此常规建议收腹带要在产后一周以上再进行绑，但绑收腹带必须在腹部切口完全恢复正常的情况后。
产后一周的饮食，主要是以汤之类的高营养为主，以增加水分为主。在分娩的过程中，消耗了大量的体力，在产后的2～3天之内会有产褥汗大量消耗体内的液体，液体丢失得比较多，所以在产后一周的饮食营养成分上，要注意加强液体的入量，加强维生素、微量元素、蛋白质、脂肪的多种含量的糖类饮食的摄入。适当增加一些碳水化合物就足够了。
产后的阴道口多久闭合的问题，通常情况下要看分娩方式选的是哪一种。如果是剖宫产分娩的患者，在产后不涉及阴道口闭合的问题，如果是阴道分娩的产妇，顺产会阴没有裂伤，没有侧切伤口，这个阴道口会在7～10天就呈现一个自然闭合的状态。最晚不超过28天。在分娩的过程中有会阴的裂伤，或者是有侧切的伤口，一般在产后42天左右也会完全恢复。