女性在怀孕期间，由于胎盘会分泌松弛素，所以就会引起关节韧带的松弛，而引起全身关节的疼痛，可能是手指关节疼痛，也可能是膝关节疼痛。对于本身缺钙的女性，关节疼痛的症状会更加明显，所以在坐月子期间，就会因为怀孕期间激素的影响，而继续出现手指关节的疼痛。这时就需要每天补钙，同时还要适当的手指活动，才能够减缓手指关节疼痛，必要的时候，也可以用热毛巾热敷手指关节处。

产妇在坐月子期间，应当以高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食为主，建议可以适当的吃一些水果，来及时补充丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这样更有利于产妇身体的康复。首先建议产妇吃一些苹果、橘子、梨、香蕉、猕猴桃、橙子等等，在有效补充水分的同时，还可以改善产后便秘的情况。但是，建议产妇不要吃从冰箱里刚拿出的水果，最好吃常温下的水果。

豆浆富含蛋白质是一种营养很好的食物，不管是月子期间还是在其他时间，都可以适当的使用。具体月子期间的饮食还要结合当地过月子的习俗确定，因为南方和北方地区有明显的地域和文化的差异，调养身体的方法各不相同。南方地区过月子的时候鸡鱼荤腥为主，而北方地区通常是以小米鸡蛋为主。可以在当地习俗的基础上，合理的结合科学的方法坐月子。

坐月子期间可以梳头，梳头可以促进头皮的血液循环，也能预防脱发、白发等现象的发生，从而能促进头发的健康生长。其次，经常梳头发有助于产妇保持心情的舒畅。但是最好用木梳子梳头，不要用塑料梳子。同时要注意个人卫生，经常清洗梳子，防止细菌感染皮肤。另外，一个星期后可以适当洗澡、洗头，但是水温不要低于35度，注意保暖。

坐月子期间是可以剪指甲的。坐月子期间最需要注意的是多休息，保持心情舒畅，并不需要绝对的卧床，是可以适度的活动的。比如在床上多翻身。如果体力允许，可以起床，在屋内进行日常的活动，但要避免体力劳动，避免接触凉水，休息保暖。所以，类似剪指甲这种日常的生活活动是可以正常进行的，不受影响的，而且也是必要的。除了剪指甲，刷牙、洗脸、洗澡都是可以进行的。

坐月子一般来说是一个月，也就是从分娩到产后30天，但是30天的时候孕妈妈的身体并没有完全恢复至正常，子宫体的回缩需要6周的时间，所以目前认为科学坐月子的时间，应该延长至42天，坐月子的好坏对女性来说非常重要，所以要注意产后科学的调理，才能使身体恢复的更快更全面，否则会引起很多的月子病而困扰女性后半生的生活。

阿胶是一种补血的中药，如果产妇有气血亏虚的现象影响身体康复，或者由于气血亏虚引起的乳汁减少，可以根据病情适当的使用阿胶。但是，有一些患者使用阿胶之后，可能会出现上火的现象，比如出现口腔溃疡，咽喉肿痛，这种体质不适合使用，可能虚不受补的现象。一旦出现此类症状，要及时的停止食用阿胶，然后加强饮食营养调理。

刚生完孩子，如果是顺产分娩，生产后可以先喝一碗热的红糖水，感到饿的时候，可以吃挂面加鸡蛋或者西红柿鸡蛋汤。刚开始要吃清淡的食物，因为生产后，产妇身体比较虚弱，消化功能也比较差，清淡饮食，容易消化和吸收。每天要少量多餐，产妇一般每天可以吃6次饭，还可以喝小米粥、粳米粥，孕妇喝的粥一定要熬的时间比平时做饭要长，这样既有营养也比较容易吸收。等肠道功能恢复，可以适当补充高蛋白质的食物。

引产后身体比较虚弱，需要一段时间恢复，并且子宫内膜受到一定的损伤，因此在一个月内禁止性生活，禁止坐浴，防止引起感染。注意卧床休息3-5天，短时间内不可以从事重体力劳动，同时注意观察出血量及流血的时间长短，半个月后可以去医院做b超复查，看是否流干净。另外，要注意局部的清洁卫生，注意保暖，不要着凉，预防感冒。

木瓜炖鱼汤下奶效果显著，木瓜含有丰富的营养，并且木瓜中含有能高度分解蛋白质的木瓜素，当产妇在吃了鱼肉、蛋白质食物后，木瓜素能在极短时间内将其转化为更容易被人体吸收的养分，从而达到催乳的效果。另外产妇还要多吃丝瓜，豌豆，茭白，奇异果。丝瓜味甘性寒，丝瓜汤具有通乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。豌豆性味甘平，含有丰富的磷元素，具有利小便、通乳的功效。茭白中含有丰富的矿物质，具有清热解毒，防烦渴，利小便的功效。奇异果含有丰富的维生素C，具有清热解暑，利尿通乳的功效，对于剖腹产的女性具有恢复作用。

坐月子的时候，因为体内的各种激素水平的变化，本身就容易引起眼睛干眼症。而且坐月子因为经常熬夜或者是睡眠时间不足，如果还经常看手机电脑，眼睛的胀痛症状就会加重。所以最好的办法就是尽量注意休息，平时有空还是增加睡眠时间。少看手机，电脑，暂时先用眼皮热敷的方法。通常可以逐渐的缓解症状，如果症状很严重，再考虑到医院眼科就诊。

女性在产后30天内，都称之为月子期间，而在坐完月子后，一般建议要12天左右才可以安排同房。但如果女性在产后42天，恶露没有完全干净，或者是会阴切口恢复不良，这时仍然不能安排同房。只有在产后复查彩超，同时血常规、白带常规，以及切口没有任何异常的情况下，才可以安排同房。如果这时子宫收缩恢复不良，导致恶露不尽，那往往需要延后同房时间。

在坐月子期间可以洗头，如果是顺产分娩的产妇，可以在产后三天在家人的帮助下洗头，剖宫产产妇，产后前几天因为伤口处疼痛，可以在伤口不感觉疼痛时，在产后五天左右可以洗头。产后洗头的时候一定要用温热水，并且室内温度要调到25度左右，洗头后要注意保暖，尽量用热风吹干。不要去室外活动。产妇身体免疫力差，身体比较虚弱，所以一定要注意保养身体。

坐月子期间如果出现手指关节疼痛这种情况，见于以下几种原因。1.关节着凉，诱发产后关节病。2.产后缺钙也容易造成关节疼痛以及骨头疼痛。3.产后身体比较虚弱，导致肾虚，在中医讲肾主骨，所以容易出现疼痛。出现这种关节疼痛要注意首先保暖，然后补钙治疗，同时要注意适当的休息，避免劳累。多吃高蛋白的食物作息规律，避免熬夜以及情绪波动，在出月子以后还可以到产后中心发汗治疗。

女性在坐月子期间是可以洗脚的，也可以泡脚，但是时间应该控制在15-20分钟之内，选择用热水洗脚和泡脚，洗脚前后不要着凉，及时擦干。用热水泡脚可以加速身体的血液循环，可以减轻疲劳，有助于睡眠。注意在产后一周之内不要久坐和久站，可以适当的下床活动，尽量卧床休息。需要注意的是在坐月子期间不要洗澡和性生活。

做月子不能吃辛辣刺激的，一般是多喝汤。如果喝的汤比较油腻，可能会出现腹泻的症状。所以喝汤也应该清淡一些，一旦出现腹泻的症状，可以饭前半小时喝点蒙脱石散，它可以保护胃肠粘膜，不要随便吃一些治疗腹泻的药物，比如诺氟沙星等，哺乳期间这些药物是不能用的。腹泻时饮食上也要特别注意，应该清淡饮食、少食多餐，逐渐过渡到正常饮食。如果腹泻很严重，就需要到医院就诊，对症治疗。

月子奶水不足，主要是保持心情舒畅，让宝宝勤吸吮刺激乳汁分泌。另外，饮食上可以喝鲫鱼汤，羊肉汤，猪蹄汤下奶。药物可以喝生乳汁下奶。如果奶胀，乳腺管不通导致的奶水不足，可以通过热敷一下乳房，促进乳腺管通畅，还可以通过催乳师手法按摩促进乳腺管通畅。丝瓜汤也有促进乳腺管通畅的作用。奶水多少也与个人体质有关。

如果女性在怀孕期间没有妊娠期糖尿病，而且在生产后，腹部缺口或者是会阴的伤口已经恢复良好，那在月子里就可以吃普通蛋糕。因为蛋糕是高脂肪的甜品，主要是补充女性体内的脂肪、蛋白质以及能量，但蛋糕却不会影响女性身体的恢复，也不会引起便秘等情况，所以月子期间就可以吃蛋糕。但月子期间不能吃生冷的食物，所以不能吃冰淇淋蛋糕，因为冰淇淋蛋糕是属于冰箱冷冻食物。

产妇在坐月子期间，由于长时间都会卧床休息，同时缺乏活动，所以胃肠道蠕动也会明显减慢，而且为了进行哺乳，还需要多吃有营养的汤，因此往往就容易出现便秘表现。所以在月子期间，除了食用高蛋白食物，还需要多吃新鲜的蔬菜、水果才好，这样能促进肠道的蠕动，以缓解便秘，常常可以吃大白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、芦笙、木耳等。

女性坐月子期间一定要注意合理调配饮食，有利于产妇体质恢复，有利于母乳喂养。月子餐：1，每天要有充足的蛋白质，比如益母草乌鸡汤，鸡蛋汤，适量水果，小米稀粥。2，羊肉，山药，黄芪，当归煲汤，红豆红枣枸杞小米粥，适量蔬菜，菠菜，白菜，油麦菜等。3，深海鱼类，海参冰糖羹，猪蹄，花生米熬汤。月子内要荤素搭配，稀软搭配，不要吃过凉、过辣、过硬的食品。