自然分娩胎儿是经过阴道娩出的，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米左右，也就是说分娩时阴道要扩张到10厘米左右胎儿才能娩出，且阴道肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。所以产后会有松弛现象。产妇分娩后忌提重物，长期下蹲，繁重家务活。还需要进行功能锻炼，比如说提肛运动，收缩阴道运动，还可以到正规医院进行产后盆底康复锻炼。

排恶露是产后随着子宫的复旧，血液混合着坏死的蜕膜组织经阴道排出的一个生理过程。当子宫收缩不良时，就会导致恶露淋漓不尽，时间长，甚至出现感染等并发症。所以产后促宫缩的治疗也非常的重要。促宫缩的方法有很多，子宫在产后不能完全复旧，在盆腔是可以触摸到的，这个时候我们可以选择用手轻轻的顺时针按摩子宫有利于子宫的复旧。口服一些益母草类的促宫缩药物以及多下床活动都是促宫缩排恶露的有利方法。

对于中国人的体质，坐月子是相当重要的。坐月子不仅要考虑宝妈的身体恢复还要考虑宝宝的营养吸收。冰冷食物不能吃，因为冰冷易影响身体的气血运行，导致身体酸痛。饮料以及煎炸油腻食物不能吃。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。海鲜类食物不吃，宝宝哺乳期间吸收了这些成分导容易引起腹痛,腹泻及过敏。

不论是怀孕后还是产后，孕产妇都应该注意营养均衡，孕期能吃什么，产后也可以吃什么。膳食上要注意多补充蛋白质，注意糖类及脂肪的摄入，食物要易消化，如瘦肉、鱼、蛋、乳类、大豆制品等。吃应季的水果，如苹果、香蕉、龙眼、菠萝、葡萄等。需哺乳的产妇还可以多吃鸡汤，鱼汤, 猪手汤，排骨汤等等汤汤水水。饮食要注意饮食卫生，避免吃生冷辛辣的食物。

恶露一般持续的时间约为产后二十余天。分为血性恶露，浆液性恶露，白色恶露三个时期，但是剖宫产后子宫肌纤维离断后形成瘢痕，子宫下段收缩不良，就会导致恶露时间较长，甚至持续到产后60余天。恶露的颜色性状是判断子宫是否健康恢复的指标，如果恶露量大，颜色鲜红，或有异味，可能存在收缩不良，感染可能。建议患者勤活动，让恶露尽早的从宫腔内排出，减少感染的几率。

坐月子期间可以吃橙子，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，保护皮肤，橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，注意适量就好。而且橙子果肉比较柔软不会伤到牙齿和肠胃，橙子能降火，缓解产后压力，缓解紧张情绪，还能为妈妈补充多种维生素！尤其是橙子富含的维生素c，可以促进食物中蛋白质和铁元素等营养物质的吸收，预防缺铁性贫血，但坐月子期间最好不要吃太凉的食物，放在冰箱中的橙子要拿出来放至室温在吃。

哺乳期的乳房触及有结节感，这属于正常的生理现象，哺乳期的乳房在雌孕激素及泌乳素作用下，乳腺增大增生，腺叶腺泡增生泌乳，多可触及小疙瘩样的结节。这个不需要特殊处理，待回乳以后，结节自然会变小或消失。另一种原因多考虑乳腺纤维瘤，乳腺纤维瘤是良性病变，可能会逐渐变大，待回乳以后再行纤维瘤切除。最后如果结合乳腺影像学检查多考虑是恶性的，可以行结节穿刺活检明确，如为恶性的待回乳后行乳腺癌根治术。

正常产后跑步需在盆底肌功能恢复后在进行。产妇身体、生殖器官及心理方面恢复正常需要6周左右的时间，即产褥期。产后6周需要去医院行相关检查，在确定子宫及盆底等功能恢复后就可以跑步了。但是产后运动要注意循序渐进，逐渐增加运动强度，跑步过程中要保持身体平衡，产妇容易拉伤，运动前要热身，运动后要拉伸，要多喝水。

恶露的产生是人的正常生理过程，恶露就是产后随着子宫复旧，混着血液和坏死的蜕膜等组织经阴道排出的过程。首先是血性恶露，逐渐转化为浆液性恶露，最后变成白色的恶露。如子宫复旧不全，就会导致恶露时间较长甚至感染。在产后的时候，可以口服一些益母草类的促宫缩药物来促进子宫收缩。平时用手顺时针轻轻按摩子宫，多下床活动，这些方法都有利于恶露的排出。

产后42日常规检查除超声外，不同的助产机构会结合当地情况添加不同的检查项目。超声检查一般包括阴式或腹式超声、盆底超声评估子宫复旧及盆底功能的恢复情况，这些检查是不需要空腹的。但是一些需采血的检查，根据项目不同，对是否空腹也会有不同的要求。所以产妇及家属应提前咨询医生检查项目及是否需要空腹。若需空腹要随身备好糖果，以防低血糖发生。

一般生完孩子后，腹部都会有明显的赘肉，这是很正常的生理现象。一般随着身体的逐渐恢复，赘肉也会一点点恢复正常的。但这种现象也会因人而异。瘦弱的人不会很明显，如果过于肥胖的话，赘肉也是很明显的。但一般在产后一个月内，不建议做一些激烈的运动。可以在产后6周后，身体各方面机能恢复正常后，可以参加一些俯卧撑，仰卧起坐，跑步等体育锻炼。但平时饮食也应该注意避免暴饮暴食，保证饮食规律。不要吃一些含脂肪丰富以及糖类多的食物。

产后外阴部坠胀疼痛是有几种原因的，首先是在刚刚分娩后，要注意外阴是否有血肿，这需要由医生做阴道检查及肛门指检，了解有无张力高的包块。其次是会阴侧切后，侧切伤口是要缝合的，缝合后有缝线反应而引起坠胀疼痛，或是外缝的线干了，也要引起干涩样坠胀疼痛，需要拆线后才能缓解。平时要以对侧坐位更好，注意保持外阴清洁。

产褥期间由于活动量少，进食纤维素少，很容易出现便秘，肛门出血疼痛是由于痔疮或者是肛裂造成的。建议最好是到医院去就诊，做肛门指诊以及肛门镜检查，确诊一下。虽然是产褥期间，也要注意适当的活动。如果是正常产，便后二十四小时就可以下床活动，要逐渐的增加活动量，不要长时间的站着或者是蹲着。要保证纤维素的摄入，多喝水。

正常情况下哺乳期不建议随意乱用药，包括饮食方面需要注意，不然有可能会影响宝宝的健康发育，导致消化不良，拉肚子的。当然如果目前症状需要，并且是看医生之后，可以外用药对症缓解症状，毕竟通过皮肤吸收的比较少，一般对乳汁的分泌和宝宝的吃奶影响不大的，不需要过分担心。期间注意合理饮食，不要吃过于辛辣刺激和容易发的食物。

恶露是产后随子宫内膜脱落，含有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出。恶露有血腥味，但无臭味，持续4~6周，总量为250~500毫升，其颜色内容物及时间不同，恶露可分为血性恶露和浆液性恶露、白色恶露。血性恶露大约持续3~4日。随后会变为浆液性恶露持续10日左右呈淡粉色。白色恶露持续三周，呈白色质黏稠。所以血性恶露一周排完是属于正常的。

坐月子可以剪指甲，而且应该剪指甲，月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。其实月子里不仅仅可以剪指甲，就连洗澡、刷牙、洗头都是可以的，只要在做这些的时候，注意好保暖，不要受凉就可以了。产妇在剪指甲的时候最好用专门的剪刀，这样可以保证产妇的手指不被指甲刀弄破。

一般来讲，孕期能吃什么，产后也可以吃什么。不论是怀孕后还是产后，孕产妇都应该注意营养均衡，多补充蛋白质，注意糖类及脂肪的摄入，食物要易消化，如瘦肉、鱼、蛋、乳类、大豆制品等。吃应季的水果，如苹果、香蕉、龙眼、菠萝、葡萄等。需哺乳的产妇还可以多吃鸡汤，鱼汤, 猪手汤，排骨汤等等汤汤水水。饮食要避免吃生冷辛辣的食物。

现在坐月子不像以前，现在讲究科学坐月子，大多数东西都可以吃，只要不吃寒凉，辛辣，不易消化的食物就可以，因为产后的妈妈，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易消化吸收的食物，流质的食物比较好，多喝些汤水，不但利于吸收，也利于催乳，坐月子期间需要注意营养均衡，蔬菜，水果，肉，蛋，奶都要适量食用。营养均衡即利于产妇恢复，也使宝宝身体强壮。

1、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处。2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果。3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果。4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛。5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀，清热等效果。

坐月子期间是可以吃南瓜的，南瓜是少见的橙黄素蔬菜含有多种人体所需的营养成分，南瓜除了富含多种维生素之外还含有磷、钾、钙、镁、铁等多种微量元素，产妇吃南瓜能补充身体能量和多种营养素，快速将分娩过程中失去的元气补充回来。产后高血压者可以吃南瓜平衡血压还能防止肝脏的一些病变，能够保护肠胃黏膜及预防产后便秘，增强体力和免疫力，对于预防动脉血管硬化防止心脑血管疾病有很好的疗效。