可以吃木耳，木耳是一种营养价值非常高的蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，女性在分娩后很容易出现痔疮、便秘的现象。食用木耳可以加速女性体内肠道蠕动，促进肠道内脂肪食物排泄，能够防止产后便秘情况的发生。但是由于木耳属寒性食物，应该适量食用，建议女性在坐月子期间饮食均衡，多吃些营养价值高的食物，多喝一些营养汤，这样有利于身体的恢复。

哺乳期很多宝妈是不会来月经的，因为妇女哺乳期体内泌乳素分泌很多，大量泌乳素会抑制脑垂体促性腺激素，即促卵泡生成素和黄体生成素的分泌。卵巢缺乏促卵泡生成素和黄体生成素的刺激，卵泡就不能生长发育，由于没有卵泡发育，子宫内膜就没有雌激素和孕激素营养作用，子宫内膜处于萎缩状态，当然就不会来月经。但并不是所以的都这样，个别人可能会有例外。

女性在产褥期区出现腰部疼痛，一般和生产有关系，女性产后可以导致肝肾不足和气血亏虚，人体正气亏虚以后，腰部失于濡养可以出现疼痛，有的患者感受风寒之邪，侵袭腰部经络也会导致疼痛。治疗产褥期导致的腰痛，可以口服中药治疗，根据具体证型以补益肝肾、益气养血或祛风除湿治疗。分别用大补元煎、十全大补汤和独活寄生汤治疗。

科学回奶方法：最简单的回奶方法是停止哺乳，不排空乳房，少食汤汁，但有半数产妇会感到乳房胀痛，佩戴合适胸罩，口服镇痛药，2-3日后疼痛减轻。其他的回奶方法有：1.生麦芽60-90克，水煎当茶饮，每日一剂，连服3到5日，芒硝，250克，分装两纱布袋内，敷于两乳房并包扎，湿硬时更换。3.维生素B6，200mg每日3次，连用3～5日。

产后乳汁的分泌主要是由泌乳素和催产素两种激素引起的，哺乳期吸烟一般情况下不会对乳汁有太大的影响。抽烟首先是对哺乳期妈妈的肺部有影响，其次是烟雾中的尼古丁对宝宝也会产生很大的影响，感染宝宝肺部，降低呼吸功能，宝宝更容易患感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。所以，哺乳期妈妈一定不要抽烟，否则既损害了自己的健康也损害了宝宝的健康。

哺乳期因为乳房泌乳，哺育宝宝，需要每天多喝水，以免引起母体缺水或宝宝上火。正常人每天需要补充1000-1500毫升的水，哺乳期的女性则更应该不少于这个饮水量。但是，也不要过多，喝水过多容易给肾脏带来负担，一般一天的饮水量控制在2000毫升以内，因为喝水再多也不会增加泌乳量。此外，可以通过多喝各类汤水，达到补水效果。

哺乳期吃水果没有太多的禁忌，一般各种水果都可以吃，比如桃子、苹果、木瓜、芒果、樱桃等，建议哺乳期多吃应季水果，多种类、多渠道获取各种水果都营养，以达到满足母体和宝宝所需的营养。但是如果是产后不久，注意不要吃太凉的水果，可以热一下再吃，也不要一次吃的太多，此外吃水果建议在两餐之间吃，以免影响正常的吃饭。

女性分娩后乳汁不足包括奶水生成不足或者奶水排出不通畅。具体有以下几种原因：1、因为分娩时，尤其是剖宫产患者，引起大量出血，或者顺产时耗伤大量体力，损伤大量阳气等，或者因为孕妇期间大部分营养提供给胎儿，导致女性产后身体虚弱而引起产后气血亏虚。而乳汁的生成原料就是气血，固引起奶水生成不足。2、因产后未能及时哺乳或者生病、生气等导致乳腺管阻塞引起的奶水不能顺利排出来，引起乳汁积聚。

坐月子期间出汗是正常现象，对身体是有益处的。女性在产后由于体质比较虚弱，容易出现多汗的情况。生产以后皮肤的排泄功能比较旺盛，可以通过出汗使怀孕期间积聚在体内的过多的水分排出体外，也有利于体内毒素的排出。不过在月子期间出汗一定要注意保暖、避免受凉。但是不要关门闭窗，要适当通风保持空气清新。产后要注意营养饮食，多喝一些汤类食物，比如鸡汤、鱼汤或者排骨汤等，有利于身体恢复。

回奶宝是由各种中药组成，对于哺乳期想要回奶的女性，可以考虑喝回奶宝进行回奶。但由于每个女性的乳汁分泌量，以及体质情况不同，所以其回奶的具体时间就因人而异。有的女性本身乳汁分泌量就特别少，所以喝回奶宝三天左右，就可以起到很好的回奶效果。但有的女性由于乳汁分泌量特别多，即使喝回奶宝，其效果都不是特别明显，多需要在喝回奶宝后10天才能彻底回奶。

产后恶露的多少，取决于生宝宝的时候医生清理子宫干净程度，和子宫收缩情况。如果宝宝出生以后，医生把子宫内的恶露清理的比较干净，子宫收缩良好，这种情况恶露就比较少，很快会干净的无需治疗。正常情况下，恶露一般在半个月左右就会干净，干净以后有可能会有粉红色的恶露，继而会有白色的恶露，这些都属于正常现象。产后42天左右去做复查，看身体刀口子宫是否恢复正常。

女性坐月子的时候身体还是比较虚弱的。不管是饮食还是日常生活都需要谨慎。适合坐月子吃的水果：苹果、橄榄、菠萝、奇异果、山楂、葡萄、香蕉、榴莲、木瓜。坐月子期间，并没有完全不适宜吃的水果，但不宜一次性吃太多。刚从冰箱拿出来的水果，要等恢复室温里才可以吃；避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。

产后可能由于激素分泌或者母乳不当，会引起乳房萎缩的情况。如果缩小，范围不大，可以观察看，到当地三甲医院妇科面诊。可通过改变雌激素分泌情况改善乳房；同时可以配合中医的按摩、针灸等帮助恢复；日常注意护理，穿适合自己的内衣，不要挤压，多吃含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼虾、鱼胶等。如果长期无改善，可以考虑手术治疗，可以考虑自体脂肪移植，虽然恢复时间需要较长，但是排异性小，可以达到永久效果。也可考虑假体隆乳。

女性坐月子的时候身体还是比较虚弱的。不管是饮食还是日常生活都需要谨慎一些。适合坐月子吃的小零食：1、坚果类食物，如开心果、腰果、核桃等，含有丰富的营养物质，对增强体质和预防疾病都有很好的效果，还可以促进大脑发育，有补脑益智的作用。2、乳及乳制品，如纯牛奶、羊奶、酸奶、奶片等，都是营养非常全面的食物，能够补充人体的钙质和蛋白质。3、红豆沙，可以清热解毒、健脾益胃，还能补充气血，调节月子期间的烦躁情绪。4、紫薯等富含膳食纤维的食物，可以防止便秘，此外还含有丰富的硒元素、花青素和胡萝卜素。

夏天坐月子是可以适当开空调的，很多人认为坐月子开空调容易得月子病，其实是不科学的。产后坐月子容易出虚汗，再加上天气炎热，如果不适当降温容易出现产褥热。但是，夏天坐月子开空调要注意温度不要低于26度，不要直吹，最好是在一个房间开另一个房间休息，开空调的时间不宜过长，一到两个小时要换气通风，出汗后要及时擦干以免引起感冒。

哺乳期是可以喝鸽子汤的。因为鸽子汤有下奶的作用，鸽子汤含有丰盛的营养成分，提高免疫力，养颜美容的功效，是女性产后滋补的佳品。哺乳期的时候，一定要保证每餐喝汤，一天要喝5到6次，比如排骨汤、黄豆猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、三鲜汤、木瓜鳅鱼汤、鲫鱼汤、小米粥、海带汤等，这样才能够保证产后气血充盈，奶水充足，大便通畅。

哺乳期妈妈拉肚子，分两种情况，一种是急性胃肠炎，是细菌感染引起的，病人会有拉肚子、肚子痛、发烧症状，需要用头孢类抗生素治疗；另一种是消化不良引起的，病人拉出来的大便里面带有未消化的食物残渣，病人除拉肚子痛外，没有肚子痛发烧症状，这种拉肚子用双歧杆菌四联活菌片、多酶片治疗。两种拉肚子都要病人多喝水，清淡饮食。

在做月子期间可以洗头，不过洗头时一定要注意水的温度，而且洗头以后要及时吹干头发，否则有可能会造成受凉的情况出现头痛。女性在产后由于体质比较虚弱，容易出现出汗，如果整个月子期间不洗头容易有异味产生，而且容易造成细菌滋生。其实在坐月子期间不仅可以洗头，还可以洗澡，不过一定要采取淋浴的方式，不能进行坐浴。

月子里可以适量或者说少量使用护肤品的，对于护肤品的选择也很重要，最好选择纯天然植物的。坐月子期间由于消耗了体内大量的能量和营养物质，这样皮肤就会变得干燥，弹性较差，没有光泽，适当使用护肤品，有助于保养皮肤。因为护肤品中的成分可以直接被皮肤吸收，进而有可能会影响到奶水的质量，所以不要选用含铅较高的护肤品，最好选用孕产妇专用的护肤品。

坐月子期间一定要注意均衡饮食，可以多吃一些鱼类、蛋类、瘦肉等，多吃一些汤汁类的食物。适量的吃一些温性水果，还要多吃新鲜的熟的蔬菜，要多吃一些绿色的蔬菜，如芹菜、白菜、油麦菜等含纤维素含量较高的。也可以多吃一些冬瓜、南瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、茄子、土豆、青椒、豆制品等，一定要注意饮食温软、易消化。