慢跑对腰椎间盘突出的康复是没有好处的。因为在腰椎间盘突出症发作时，由于腰部会出现严重的疼痛症状，所以需要注意卧床休息，应该避免腰部活动，所以不能做慢跑锻炼，会加重疼痛症状。另外，即便腰椎间盘突出症没有发作，慢跑的运动量也不能过大，要控制慢跑的速度和时间，避免由于腰部负重过度而导致腰椎间盘突出症发作。

在做完腰椎手术后，应该注意卧床休息，保持骨折部位制动，避免骨折错位。在日常护理上，要注意保持刀口清洁干燥，避免刀口感染，会影响恢复。在饮食上可以多吃蔬菜、水果、豆制品、黄瓜籽粉等利于骨质生长，促进愈合的食物，注意不要吃生冷、有刺激性、油腻性食物，尤其不能在恢复期间抽烟喝酒，会影响骨折愈合速度，容易出现骨不连。

在临床上有很多原因都会导致女性患者腰疼腰酸，最常见的疾病就是腰肌劳损，酸痛是肌肉疼痛的特点。所以患者所出现的酸痛，有可能是因为肌肉的劳损所引起的一种酸痛，这种疾病在临床上非常多见，在劳累，弯腰，负重以后，症状就会发作，在休息以后症状会有所缓解。除了腰肌劳损以外，腰椎的小关节紊乱，也可以导致患者出现腰部酸痛的症状。一些较为特殊的妇科疾病也可以导致女性出现腰部酸痛，比如慢性盆腔炎，必要时患者可以选择到妇科进一步就诊，通过器械检查或者辅助检查来确定病因后进行合理的治疗。

肩颈疼痛可以做热敷，能够促进局部的血液循环，缓解疼痛的症状。无论是患有颈椎病还是有肩周炎，热疗的方法非常的有效，每天可以多做几次，一次20分钟左右。除了热敷之外，还可以用理疗仪烤电，配合针刺艾灸、离子透入、微波仪、中医按摩治疗等等，对于缓解肩颈疲劳，减轻颈椎病的症状都有一定的帮助。平时要做好自我保健，注意保暖，不要长时间的做低头负重活动。

颈椎不直需要根据病因纠正，常见的病因有以下几种：第一、颈椎病导致颈椎曲度改变甚至颈椎侧向弯曲，早期可以进行颈椎牵引，使颈部肌肉放松，颈椎间盘压力减轻，一般需要1-2周可纠正，如颈椎病较重时则无法纠正。第二、落枕导致的颈椎不直，可以通过按摩休息1周内恢复。第三、斜方肌痉挛，斜方肌紧张引起颈椎侧弯，热敷缓解肌肉紧张可纠正。

颈椎后路手术后至少3个月以后才可以缓慢地做低头的动作。颈椎后路手术常用于治疗多节段、多部位狭窄的颈椎病，相对于前路手术来说，后路手术解压广泛，症状缓解更为彻底。但手术对椎板、棘突，也就是颈椎的稳定性都有一定程度的影响。因此在手术后早期3个月之内，颈椎后方小关节和软组织未完全愈合的情况下，不建议做低头动作。过早低头有可能造成后突畸形。

如果是20岁的年轻人，出现腰部疼痛症状，很有可能是由于长时间的不良姿势，比如长时间熬夜、坐着玩电脑、手机等原因，导致局部腰肌长时间处于疲劳紧张状态下，得不到有效的休息放松，使局部腰肌出现慢性肌肉劳损，从而出现腰部疼痛的症状。另外，如果在运动锻炼过程中发生腰部肌肉扭伤、拉伤等肌肉损伤的情况，也会出现腰部疼痛。

引起右边腰痛的常见原因有以下两种：第一、腰肌劳损，一侧腰部过度用力可引起此侧腰部肌肉劳损并引起疼痛，通常发生于弯腰侧身工作时或腰部扭转动作较多时。第二、结石发作，结石可发生在肾区，也可发生在输尿管走行处，从体表定位看，可以表现为一侧腰部疼痛，疼痛性质为绞痛及剧烈疼痛，更换体位后疼痛不会缓解，使用常规止痛药物无效。

如果患有颈椎病，是可以用热水敷的，也就是常用的毛巾热敷。这种热敷方式可以加快颈椎内的血液循环，增加肌肉供氧，就可以有效的快速缓解颈椎肌肉劳损症状，缓解疼痛。如果患有颈椎病，只采取热敷是不够的，还要根据具体的病情配合其他方面治疗，比如可以通过做颈椎牵引来增加颈椎间盘的间隙，缓解颈椎压力，还可以配合针刺艾灸，外敷药物等办法进行治疗。

腰部疼痛睡硬板床的原因有以下二种。第一、腰部疼痛的绝大多数病因均与腰椎体，椎间盘及椎管内神经等相关，因此治疗首先应保证脊柱的稳定性，恢复脊柱的正常生理曲度。硬板床可提供足够的力量支撑，能够维持脊柱稳定及生理曲度。第二、如果选择软床则无法保证脊柱稳定，床体的局部塌陷可导致脊柱侧弯及生理曲度改变，影响疾病恢复。

老年人如果出现腰部疼痛的症状，很有可能是由于腰椎关节发生退行性病变，腰椎部位患有骨质增生，关节间长骨刺，从而出现疼痛症状。还有可能是由于腰椎间盘劳累负重过度，长时间得不到休息而造成腰椎间盘突出症。或者腰肌局部肌肉由于长时间疲劳而患有慢性腰肌劳损，这些疾病在发作时就会出现腰部疼痛症状。另外，如果腰部发生扭伤、挫伤等直接肌肉损伤也会出现疼痛。

腰椎间盘源性疼痛通常仅发生在腰部，而不会引起下肢放射性疼痛。导致这种情况发生的原因是腰椎间盘源性疼痛的发病机制是腰椎间盘仅发生纤维环内层断裂，而纤维环外层未发生断裂，因此会引起反射性腰部疼痛，髓核没有进入腰椎管压迫硬脊膜囊，所以没有下肢放散性疼痛发生。这就是腰椎间盘源性疼痛与腰椎间盘突出导致疼痛的区别之处。

轻度的椎间盘突出，症状不严重的情况下，以保守治疗为主。保守治疗的方法，包括选择合适高度的枕头，避免低头弯腰工作，改变不良的生活习惯，经常做颈椎操。通过游泳等锻炼方式，改善颈椎的生理曲度。对于重度椎间盘突出，伴有神经根型或者脊髓型症状的患者，需要考虑手术治疗。手术的入路分为前路和后路，对于多个节段椎间盘突出或者合并后韧带骨化的患者选择后路更为合适。

在腰部出现疼痛的时候，就不能练瑜伽，以及一些其他需要腰部活动的运动。因为在腰部出现疼痛的时候，首先应该注意的就是腰部休息，应该尽量减少腰部活动，减少弯腰，或需要腰部运动的姿势。常见的导致腰部疼痛的病因一般有腰肌劳损，或者腰椎间盘突出症，具体的病因可以通过到医院检查来确诊，然后再进行相应治疗来缓解腰部疼痛症状。

颈椎曲度变直可能会引起头晕症状，但不是一定会引起头晕症状。引起头晕症状的理由是以下几点。第一、颈椎曲度改变后双侧椎动脉正常走行方向也跟随改变，可能会导致椎动脉供血不足，使脑组织缺血缺氧而发生头晕症状。第二、颈椎曲度改变可同时发生横突孔狭窄，引起椎动脉供血不足，出现头晕症状。第三、颈椎曲度改变后颈部肌肉僵硬可限制脑供血而引起头晕。

腰椎间盘病变包括膨出、突出和脱出几种。膨出比突出要轻，腰椎间盘膨出常常可以引起腰部疼痛，有时会放射到骶尾部，很少会出现下肢的放射性疼痛。而腰椎间盘突出常常会引起腰痛，并且会向下肢，尤其是小腿和足部出现放射性疼痛，就像过电一样。腰间盘脱出就更严重了，不光是有腰痛和下肢的放射性疼痛，有时脱出的髓核还会压迫马尾神经引起大小便的功能障碍，有时还会引起足下垂。出现这些问题，患者应该尽早到医院进行核磁检查确诊，进行针对性的治疗。

颈椎的枕头放置的部位应该在颈后，也就是说改变传统的枕头放置在后脑部位。枕头放置于颈后的好处是将颈后肌肉、脊柱托起。一方面可以起到缓解颈部肌肉痉挛的作用，另一方面可以改变颈椎序列不稳，恢复颈椎生理性前弓的作用。颈椎枕头的高度在5-10公分左右，患者无论仰卧还是侧卧，自觉舒适为主。枕头的材料柔软有一定弹性最好。

腰椎间盘轻度膨出，患者多数没有严重的症状，可能伴有轻度的腰疼和坐骨神经疼痛，对于这一类患者重在预防，避免椎间盘突出进一步加重。预防的方法包括改变不良的生活习惯，避免久站久坐，避免弯腰负重，避免睡太软的床，坐太软的沙发。强调在发病的恢复期，加强腰背肌的功能锻炼，包括平板支撑、小燕飞、五点支撑，对于会游泳的患者，建议患者游泳、瑜伽等等锻炼方式都可以有效的预防椎间盘再突出。

腋窝及后背疼痛的原因有以下几种情况：第一、有可能是感冒上火引起腋窝下的淋巴结发炎肿胀牵扯到后背疼痛，可口服抗炎药进行治疗。第二、可能是颈椎病引起的，由于肩颈部位的病变引起臂从神经的压迫，可出现后背，上臂，腋窝处疼痛。第三、可能是心脏病，心脏病可导致腋窝及后背缺血性疼痛。第四、有可能是乳腺副乳等增生引起的，也有癌变的可能性，建议患者尽快到正规医院查清原因对症治疗。

女人如果出现腰痛，要明确病因以后再进行治疗，这样才能够使病情尽快康复。如果是由于局部腰扭伤导致的，一般使用一些非甾体类的抗炎药就能缓解疼痛的症状，例如布洛芬等等。但是如果患有盆腔炎等疾病，就需要系统的用药了，需要使用头孢类的消炎药配合一些清热解毒的中成药，连续使用很长一段时间才能使腰痛的症状得到缓解，建议去医院做一些详细的检查，避免出现误诊。