腰间盘突出建议进行以下几项运动好：第一项，每天进行退步走，退步走40到60分钟，走的时候尽可能往后退，在走完以后病人会稍微感觉到疲劳。第二项，进行游泳，对病人的锻炼效果明显。第三项，仰卧蹬车，仰卧在床上，双腿向上模仿蹬自行车的形状，每天早上晚上各一次，每次进行15分钟左右。第四项，身体素质较好的病人可以做引体向上。

应该是腰椎滑脱。腰椎滑脱是骨科临床常见病，一般是由腰椎发育不良、外伤、退变等导致，需要根据患者具体情况采取相应的治疗方法。如果患者腰椎滑脱症状并不严重，发作不频繁，滑脱在一度以内，建议保守对症治疗，如口服止痛药物，佩戴腰围，避免上半身负重及跳跃动作等。如果滑脱在二度以上，一般症状比较明显，并持续腰痛或者臀部等疼痛，可能影响日常生活，建议手术。

腰椎间盘突出的治疗分手术治疗和非手术治疗。手术治疗有其严格的指征，这里面包括后路经椎板间开窗髓核摘除术、椎间盘切除植骨内固定等，也包括微创的椎间孔镜治疗。非手术方式治疗，包括药物口服或静脉滴注以消炎止痛、脱水等。或者采用中医的牵引、推拿、针灸、微波、拔罐、艾灸、中药内服或外用熏洗等治疗，或者采用骶管注射、硬膜外麻醉下腰椎间盘突出症手法治疗等方式。

引起下腰痛的原因比较多，必须根据具体情况来治疗。例如，1.腰骶部筋膜炎，可以针灸推拿治疗或者拔罐，或者应用非甾体类消炎止痛药物，如尼美舒利、布洛芬等，也可以用扶他林（双氯芬酸钠）软膏外敷。2.骶髂关节炎，如果是退变劳损等引起的，可以口服氨基葡萄糖或者硫酸软骨素，有修复关节软骨损伤止痛作用。3.强制性脊柱炎，必须系统治疗，如免疫抑制剂甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶等，或者激素类如泼尼松等。4.腰椎滑脱症，一度内佩戴腰围，减轻体重，避免跳跃动作，口服止痛药对症治疗。二度以上，症状较重的手术治疗。

判断先天性肌性斜颈是否严重，可以根据病情表现来判断。先天性肌性斜颈会导致婴儿头部偏向患侧，这种偏斜越明显，说明病情就越严重。也可以看斜颈侧眼角到同侧嘴角的距离，如果距离越短，说明先天性肌性斜颈也就越严重。同时也可以观察看一下两侧眼睛的对称性，先天性肌性斜颈会导致一侧眼睛偏低，另外一侧偏高，这种偏差越明显就说明病情越严重。

患有腰椎间盘突出，病情相对较轻的时候，可以做的锻炼有，“拱桥式” 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部，为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 “飞燕式” 俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。刚开始锻炼应量力而行，避免运动过度，反而加重损伤，应逐步增加锻炼的次数，以自我感觉有无难受为主，需要坚持锻炼。

人体的脊椎，从上至下，分为颈椎，胸椎，腰椎，骶椎，颈椎是其中的一部分。颈椎有一个向前凸起的生理曲度，由于平时生活中不注意正确的姿势，长时间的低头，或者是过度的劳损，使颈椎向前的凸起逐渐减少，或者是消失变直，甚至出现反弓，严重的还会压迫周围的神经，出现各种症状，临床上就称为颈椎病。出现颈椎病后一定要及时的进行治疗。

腰椎压迫神经需要根据压迫程度的不同采取不同的方法。如果压迫症状轻微，可以考虑保守治疗。主要包括注意休息，卧硬板床，局部保暖。并配合腰椎牵引。可以适当服用活血化瘀以及营养神经的药物，比如复方丹参片、甲钴胺片。如果压迫症状比较明显，可以静脉输入甘露醇进行脱水降压。对于保守治疗效果不理想症状加重，严重影响生活的，可以考虑保守治疗，根据具体情况选择射频消融术或者椎间盘摘除术缓解神经压迫症状。

临床上如果患有腰间盘突出，除了配合保守治疗之外，加强自我锻炼，也是非常重要的。适合腰间盘突出患者的动作，就是练习小燕飞，最好是在专业医生，或者是在专业瑜伽教练的指导下，正确的去做。另外，适合腰间盘突出患者的运动就是游泳，游泳的时候，人体浮在水面，能够减轻腰椎的压力，增加腰背肌的力量，对于颈椎病，腰椎病患者来说是最好的运动。

女生出现腰疼首先要休息、注意腰部保暖，适当给予局部热敷促进血液循环有利于缓解疼痛，其次要针对腰痛的原因进行处理。如果是由于棘上韧带炎、腰肌劳损等原因导致的腰痛，可以通过按摩、推拿、拔罐、刮痧等理疗方式缓解疼痛，局部外贴云南白药膏。如果是由于腰椎间盘突出导致的腰痛，可以通过腰椎牵引减轻局部的压力缓解疼痛，也可以口服消炎镇痛的药物，比如尼美舒利。也可以静脉输入甘露醇以及地塞米松，减轻局部水肿压迫。

椎间盘突出钙化提示病情已经比较久了，是否可怕主要是看突出的程度及有无严重的压迫。如果突出钙化的椎间盘没有明显的压迫脊髓或者神经根，一般不可怕，暂时也不需要特殊处理。但是如果突出钙化的椎间盘明显的压迫脊髓或者神经根是比较可怕的，有引起下肢瘫痪的可能，需要及时处理，可以考虑做微创的手术，比如椎间孔镜下椎间盘髓核摘除术，术后适当多卧床休息有助于康复。

腰间盘突出形成的原因，考虑有以下几种：第一种，可能是受到严重的外伤引起。在日常生活和工作中，大部分人由于工作因素长期腰部用力不当、过度劳累、工作中体位不正确，对腰部造成严重的损伤。第二种，可能是年龄的因素导致。随着年龄的增长，出现椎间盘结构松弛，引起椎间盘突出或膨胀。第三种，也可能是腰部长期慢性劳损引起。

颈椎综合症的症状，主要表现为脖子会出现中间以及两侧疼痛，并且活动的时候会发出响声。甚至部分患者可能会出现头晕、头痛、食欲不振、恶心呕吐、一侧或者是双侧上肢会出现感觉麻木、无力、胀痛。也有患者会出现走路不稳，脚下踩棉花的感觉，甚至会出现心慌。严重的可能会出现臂丛神经牵拉试验阳性和霍夫曼征阳性。

做完腰椎手术在肛门排气以后，可以进食流质饮食，比如比较稀的小米粥，并且量要从小到大逐渐增加。肠功能完全恢复以后再恢复到正常饮食，可以多吃一些水果、蔬菜。但是，饮食量不宜过大，因为腰椎手术会有淤血形成，刺激腹膜，导致胃肠道蠕动减慢，容易出现腹胀，并且腰椎手术以后要卧床时间比较长，胃肠道蠕动比较慢，因此容易出现便秘，所以不易消化的食物要减少使用，可以多喝一些骨头汤、鲫鱼汤，进食少量肉奶蛋，补充人体需要的蛋白质以及Ca+2。

颈椎突出压迫神经治疗方法是比较多的，可以先选择保守治疗，比如进行输液治疗，可以应用一些脱水剂和激素进行治疗，比如复方甘露醇、地塞米松，通常快速静脉滴注三天左右。再就是用一些扩张血管的药物，活血化瘀的药物，比如盐酸川芎嗪，长春西丁。再就是配合一些理疗的办法，比如针灸，推拿，牵引，按摩，烤电等。平时注意休息保护，避免受凉。

颈椎错位压迫神经可以经手法复位，颈椎牵引治疗，手术治疗，使神经压迫症状得到解除，并矫正颈椎的错位。轻度的错位没有压迫脊髓的患者，可以经保守治疗，使临床症状及错位现象明显改善，对于颈椎小关节的错位可以经手法复位得到矫正。颈椎轻度滑脱的患者可以进行牵引治疗，牵引重量以患者体重的1/10开始牵引，根据临床症状进行加减。严重的错位需要手术治疗。

腰椎间盘突出的锻炼有两个方面，一个就是加强腰背肌的力量，另外一个是减轻椎间盘的压力。前者可以躺在床上做5点支撑法，或者是趴在床上做小燕子飞，可以增加腰背肌的力量，增加对腰椎稳定性的保护。后者可以选择吊单杠，通过自身重力的牵引减轻椎间盘的压力，同时双下肢可以做往前和往后的活动，加强腹部以及腰椎肌肉的力量。

腰椎脱落手术的费用是比较高的，主要的费用还是取决于选用内固定材料的价格。通常腰椎脱落的手术需要用到钉棒系统、椎间融合器的，如果用国产的器械大约费用在2万元左右，如果用进口的钉棒系统，并且用到2-3个椎间融合器，那费用大约需要4-5万元左右的。再就是不同地区不同级别的医院，收费情况也是存在有差异的，具体还是要以当地医院的收费标准为准的。

腰间盘突出是一种常见的骨科疾病，补品有以下几种：第一种，要多补充维生素C片，多吃含维生素C的食物，比如红薯、马铃薯、油菜、菜花、芹菜、草莓等。第二种，多补充钙，钙是骨的主要成分，多吃钙含量多的食物，比如鱼肉、牛奶、酸奶、海藻类食物等。第三种，多补充维生素E片，多吃含维生素E的食物，比如大豆、花生米、芝麻等。

预防腰椎间盘突出症，首先需保持良好的生活习惯，避免久坐久站，及长时间弯腰。建议坐位40到50分钟，需起身活动，多行伸懒腰的动作。坐位时腰部垫枕，避免腰部悬空。平时多行腰背肌功能锻炼，卧位时可行五点支撑法、飞燕点水法锻炼，行游泳体育锻炼。控制饮食，减轻体重，减少腰椎压力。忌抽烟、喝酒。研究表明烟酒，可以加重腰椎间盘的退变。多注意休息，避风寒，卧硬板床。