泡脚是一种健康的家庭养生方式，但也有一定的讲究，如果方法不对，就达不到效果。比如泡脚时最好用木桶，木桶不仅含中药成分，而且有散温慢，稳定性强的好处。水温最好控制在40度左右，过热会对皮肤不利，过凉没有理想的效果。泡脚的时间应以15~20分钟为宜，还要坚持天天晚上睡觉前半小时进行泡脚，时间大概在晚上9:00之前，掌握这些规律，泡脚才会最养生。

对于颈椎病的患者，理疗效果还是非常不错的，通常需要做的理疗方法，比如针灸，推拿，牵引，按摩，烤电，可以起到促进局部的血液循环，有效地改善病人颈椎病的临床症状。所以说颈椎理疗是有用的，最好到正规医院进行理疗，正规医院会更加专业，适应症也把握得比较好，效果应该会更加满意。如果是在外面按摩店进行治疗的话，有可能会手法不正确，或者是力度过大，引起不必要损伤的。

肩颈理疗绝对是有用的，中医上讲，气不足则血不畅，而肩颈理疗可以起到缓解肩颈肌肉疲劳，帮助解决气血不畅的问题。再加上由于现在人工作生活方式的转变，以及手机的普及。许多人都会患有颈椎病。长久以往，患颈椎椎间盘突出的几率就会大大增加。而肩颈理疗相当于每天给肌肉进行放松，有效避免因生活习惯问题引起的颈肩不适。

中医上肾有主藏精气的作用，对应的五色为黑色。所以颜色带黑的食材一般认为有补肾的作用。补肾又分为补肾阴与补肾阳。补肾阴的食材有黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑猪肉等，均有滋阴补肾功效。补肾阳的食材有各种动物的肾脏，韭菜自古就有壮阳草称号，板栗、牡蛎、羊肉、墨鱼、蚕蛹、牛骨髓等，具有补肾壮阳之功效。食用这些补肾食材，要根据人体体质情况食用，切勿乱补，以免损害身体健康。

对养生排毒来说，平时要多喝白开水，促进体内新陈代谢，有一定的排毒效果，饮食应以清淡为主，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，补充身体所需的维生素，增强机体抵抗能力，减少患病的机会。坚持天天晚上用热水泡脚，也有一定的排毒功效。还可以进行刮痧，拔火罐，汗蒸，刮痧等养生方式进行排毒，效果都很好。平时多吃黑木耳，有清肺清洁血液的作用。

泡药浴是一种很好的物理治疗的方法，可以治疗很多疾病，比如湿疹，痛经，闭经、风湿痹痛，盆腔炎等妇科疾病。做药浴几天一次，主要还是根据身体的情况而定。正常情况下，一般可以一天一次或者是两天一次治疗，一周左右为一疗程；如果病情比较严重，也可以两周为一疗程。也可以根据病情的变化情况，调整治疗的时间以及疗程。

双腿冰凉从中医将是机体阳气偏衰所致，即阳虚，通常为先天禀赋不足，或后天失养，或劳倦内伤，或久病损耗阳气，机体阳气不足，阳不制阴，阴相对偏亢，表现为温煦，推动和气化功能减退，阳气的温煦功能减弱，人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象，可见畏寒肢冷。双腿冰凉从西医来讲还可能为双下肢动脉硬化，致血管闭塞，血流不畅，动脉缺血所致，建议查双下肢动脉超声。

红外线理疗灯有以下作用：1.能够使局部血管扩张，血液循环加速，局部的动脉血液供应增加之后，能够有助于提供更多的能量以及营养支持，促进病灶的位置愈合。并且能够增加静脉回流，所产生的炎性代谢产物得到及时有效的代谢，症状就能明显缓解。2.红外线理疗之后，肌肉组织能够变得放松，避免肌肉紧张、疲劳以及劳损的形成。

酒性热，所以泡酒方剂都是补阳的，阴虚火旺禁止泡酒服用。肾阳虚症状可见腰膝酸软而痛，畏寒肢冷以下肢为剧烈，头晕目眩，精神萎靡，面色黧黑，舌淡，脉跳无力，或阳痿早泄，肾阳虚的特点就是全身机能低下伴随怕冷的症状，一般根据不同的症状表现，选择相应的治疗。肾阳虚导致的阳痿早泄泡淫羊藿，肾阳虚导致的怕冷，乏力，泡狗脊，杜仲。

知柏地黄丸主要是起到补肾的作用，一般不会导致出现勃起困难，导致出现阳痿的表现。很可能是与心里因素有关，建议可以停止使用知柏地黄丸，观察一个月时间看看阴茎勃起的状况。如果还是不能正常的勃起，要去医院做阴茎海绵体充血试验，可以判断阴茎海绵体充血的情况。必要时可以口服药物治疗，比如说西地那非片和金匮肾气丸，平时要多吃一点海鲜，韭菜，动物的内脏等等。

壮阳药物如果长时间使用有可能会对精子的形态或者是畸形造成一定的影响。而且壮阳的药物是比较多的，比如说五子衍宗丸，金匮肾气丸，金水宝胶囊，知柏地黄丸，六味地黄丸，西地那非片等。这些药物有的是中成药，有的是西药制剂。但是不管哪一种长时间服用都有可能会影响到男性精子的形态，导致畸形发生率增高。所以偶尔使用是可以的，绝对不能长时间使用，如果是在备孕期间，最好不能使用。

腿冷大多是由于下肢的血管神经病变导致的。比如下肢静脉曲张或者下肢静脉血栓形成，导致下肢血液回流障碍，出现淤血以及皮肤发冷的症状。腰椎间盘突出压迫神经，引起下肢的疼痛以及感觉的异常，出现腿部皮肤温度的降低。另外，也有可能是气血虚弱患者，出现末梢血液循环不良，导致局部的发冷。少数患者是由于腿部保暖措施不到位导致的。

酵素是一种酶，可以分解脂肪，促进消化吸收。平时爱吃油腻食物的人会血脂升高，血脂升高是动脉硬化的主要因素，饭后吃点酵素，可以帮助消化油腻食物带来的不适。本品可以促进新陈代谢，结合运动更好，可以使皮肤更美白。常吃酵素可以清除自由基，推迟衰老。本品还有解酒功效，在酒精进入肝脏之前就被分解，有效的保护了肝脏健康。

理疗，中医传统治病养生保健的方法，而电理疗仪是以传统中医理论为指导，运用现代科技手段制成的仪器，具有温经散寒，活血化瘀，利湿消肿，通络止痛等功效。一般来说，电理疗仪对普通人都不会有太大影响，对身体的有害性可忽略不计，但是对于身体虚弱，或是存在心律失常、心脏起搏器植入术后、心脏支架植入术后以及体内有金属异物的患者来说，不建议使用电理疗仪，轻者可引起不适，重者则危及生命。

可以饮食调节，平时吃一些碱性食物，少吃酸性食物，也就是说，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，是对身体有一定益处。作息要规律，避免熬夜，不可以暴饮暴食，同时要早睡早起，适量运动，晚间要禁止吃宵夜。每周可以有1-2次的体育运动，有效地排汗，让毒素排出体外，可以维持身体的碱性。同时也要保持心态乐观，放松心情，禁止吸烟和饮酒。

肾为先天之本，脾胃为后天之本，所以养生就是在养脾肾。脾气虚一般是饮食没有规律或疲劳过度或其他慢性疾病久治不愈损伤脾气导致的，临床可见食欲不振，腹胀，乏力，少气懒言，可以常按摩或艾灸足三里穴，中脘穴，有强壮作用。肾阳虚一般是由素体阳虚或生育过多，房劳过度导致的，临床可见腰膝酸软，畏寒肢冷，可以按摩脾俞穴，肾腧穴。

腿凉主要是中医所说的肾阳虚引起的一种症状。常见的原因是由于久坐久站，房事过度，以及受凉受伤等等原因引起的血脉不通，气血淤滞，经脉失去温养的表现。现代医学认为多数跟腰椎病变、下肢血管病变引起有密切的关系，比如腰椎间盘突出、血管的炎症等等。治疗方面需要温阳补肾活血的方法，常用的药物，比如壮腰健肾丸，血府逐瘀口服液等等。

一般说的壮阳指的是壮肾之阳气，是针对肾阳虚治疗的。肾阳虚症状可见腰漆酸软而痛，畏寒肢冷以下肢为剧烈，头晕目眩，精神萎靡，面色黧黑，舌淡，脉跳无力，或阳痿早泄。或腹泻久治不愈，或下肢凹陷性水肿。肾阳虚导致的阳痿早泄可以吃右归丸，金匮肾气丸。肾阳虚导致的凹陷性水肿可以吃真武汤治疗。肾阳虚导致的腹泻，久治不愈，可以吃附子理中丸治疗，肾阳虚导致的四肢冰冷，可以吃四逆汤治疗。

知柏地黄丸在临床上用于治疗肝肾阴虚、虚火上炎所致的腰膝酸软、头目昏晕、耳鸣、耳聋。它是一种中成药，在六味地黄丸（熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻）的基础上，加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药，所以在养阴的基础上，又加了清热的，临床上如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸。对于脾虚便溏、消化不良的患者不宜服用。

通常对于腰椎理疗是指的针灸、推拿、牵引、按摩、烤电、拔罐等理疗的办法。理疗对腰椎病变的病人，比如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症的患者，效果还是非常不错的。但是最好到正规医院进行配合理疗，千万不要在外面的按摩店进行理疗。比如说有时候牵引的话力度过大，时间过长，就有可能会对腰椎脊髓神经引起损伤，那就比较麻烦了，所以最好到正规医院进行操作。