补肾食物有：黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、核桃等；养发的食物有：蓝莓、菠菜、红薯、核桃、豆类、杏仁、黑芝麻、奇异果、柑橘、木瓜、牛排、杏仁、贝类、葡萄干、鸡蛋等。

男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是可以的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是壮阳药。

食物是：黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。黑豆，被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

补肾的有羊肉：羊肉，不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。鲈鱼，性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。韭菜，具有温中下气、补肾益阳等功效。

补肾的食物有：动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

一般有：玫瑰花粥：使皮肤更加细腻，长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清新体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。海参粥：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

补肾养发粥有：阿胶糯米粥、当归红枣粥、芝麻核桃粥、板栗腊八粥、锁阳羊肉粥、何首乌粥、枸杞黑芝麻粥、黑豆核桃桑葚粥、黄芪粥、芝麻首乌粥、黑芝麻粥、酥蜜粥等。

补肾的食物有：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、燕窝。

这种食物一般是：鸭肉，是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。猪肉皮，有滋阴和润燥的作用。甲鱼，能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

一般能吃的食物是：生蚝，生蚝具有强肝解毒、补肾、净化瘀血、缓解疲劳、滋阴养颜、提高免疫力、促进新陈代谢的功效。生蚝富含大量的锌。而锌是男性健康的重要营养。食用生蚝可以提高肾功能。韭菜，韭菜籽具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功效。韭菜中含有大量的纤维素，能增加胃肠蠕动，促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

补肾水果有荔枝，有温补肾阳，补精益气的作用。芒果含有的部分抗氧化剂可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力。木瓜，常食之，能够壮阳补肾。

补肾的食物有：牛骨髓、鲈鱼、山药、肉苁蓉、粟米、狗肉、羊骨、桑椹、胡桃、虾子、蚕蛹、荷叶、芝麻、粟米、豇豆、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、虾、南瓜、土豆、莴苣。

汤有：火腿海参汤，此汤有补精的作用。生鱼虾仁豆腐汤，常食此汤能够补精固精，缓解少精症状。海马猪腰汤，补益肾气，此汤可以补肾强身。山药羊排汤，此汤可缓解勃起功能障碍。

一般要吃的食物是：黑芝麻，黑芝麻具有补肾、填髓、益脑、强筋骨、益气力的功效。核桃，核桃中富含大量特殊结构的脂肪蛋白质及胡萝卜素、维生素和磷、铁、镁。核桃具有补肾固精，温肺止咳的功效，能治疗肾虚症状。

补肾养精可以用温补肾阳的药物，饮食上可以多进食温补的食物，羊肉，韭菜等。最好到正规医疗机构的男性科就诊，根据患者的具体情况，在医师的指导下规范用药调理治疗。平时都参加体育锻炼，增强体质，多吃新鲜的蔬菜水果。

补肾海马猪腰汤，补益肾气，此汤可以补肾强身。山药羊排汤，此汤可缓解勃起功能障碍。火腿海参汤，此汤有补精的作用。生鱼虾仁豆腐汤，常食此汤能够补精固精，缓解少精症状。

补肾的食物一般选择炖着来吃。炖着吃，可以最大限度地保持食物的味道，而且营养不会丢失。会保留食物原本的补肾效果。也可以选择炒着吃，这样口感会比较好，人也比较有食欲，但尽量要少油。

补肾板栗无花果排骨汤，做法是：板栗入沸水用小火煮，捞起剥膜；排骨放入沸水中汆烫，捞起，洗净；胡萝卜削皮，洗净切块。原料放入锅中，加水盖过材料，以大火煮开，转小火续煮，加盐调味即可。

补肾该吃的食物是：韭菜，韭菜籽具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝的功效。韭菜中含有大量的纤维素，能增加胃肠蠕动，促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。生蚝，生蚝具有强肝解毒、补肾、净化瘀血、缓解疲劳、滋阴养颜、提高免疫力、促进新陈代谢的功效。

可以用药膳补肾。海参粥，功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。羊腰粥，治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。