这种粥是由：黑豆：味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑芝麻：味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑米：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效，黑豆、黑米，黑芝麻一起煮粥更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。

补肾的食物有：山药，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人经常吃一些山药有好处。动物肝脏，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。

补肾吃黑色食物和海鲜好。包括黑豆，黑米，蘑菇，木耳，黑芝麻，桑葚，黑枣。还可以吃海鲜包括鱼，虾，蟹，牡蛎，这些食物锌的含量丰富，有助于补肾。

这种方法具有壮阳补肾，养血化瘀，软坚止痛之功效。补肾化瘀有活血（气）化瘀以通淋。通常用于治疗淤血所导致的小便不畅，排便时有不舒服或疼痛等症。包括尿道炎、膀胱炎、慢性前列腺炎等疾病。

补肾的食谱：清炖牛尾汤，由牛尾、葱段、姜块、料酒、盐等做成的美食。牛尾巴富含胶质，具有和血益气、强筋健骨、养颜补肾的功效，且性质平和，很适合给体虚的人补身子用。

补肾的食材有：黑豆，黑米，蘑菇，木耳，黑芝麻，桑葚，鱼，虾，蟹，牡蛎，狗肉、鸡肉、海虾、海马、羊肾、乌龟、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、韭菜、芹菜、香菜。

食物一般是：黑豆，养颜益肾黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑芝麻，润肠补肾：黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

食物一般是：山药，从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。

补肾的食材是：马铃薯、蔬菜、红糖、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、番茄、蛋黄、硬果；动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类。

补肾的食品有：动物肝脏、胰脏、肉类、贝壳类、牛奶、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖、禽蛋、乳制品、鱼、蟹、甘蓝、菠菜、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、番茄、蛋黄、硬果。

补肾的蔬菜有豇豆和土豆。豇豆，有健脾补肾之功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症。土豆，十全十美的益肾食物。土豆有和胃调中，益气健脾，强身益肾，消炎，活血消肿等功效，能辅助治疗消化不良，习惯性便秘等症。

可以适量的服用双边壮阳汤。材料：枸杞、牛鞭、狗鞭、羊肉、木肌肉、花椒、料酒、猪油、食盐。这道食谱具有很好的滋补壮阳的作用，特别适合那些体虚以及阳痿、滑精还有早泄的服用。

补肾的汤有：海带排骨汤，具有补肾养血、滋阴润燥、利尿消肿、防治缺碘性甲状腺肿和减少放射性疾病的功效。山药老鸭汤，具有健脾养胃、补肾益肺、消热止咳、滋阴补阳的功效。

补肾的食谱：坚果炒秋葵，益智补脑、补血壮阳、降糖补钙的食疗功效。黄花熘猪腰，有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。酥炸小海虾功效：温肾壮阳，益气补精。

补肾一般可以吃：正确的补肾可能延缓衰老，对于像耳鸣、腰酸腿软、脱发、睡眠不好等等，这些能够起到一定的作用。有的时候还能提高性能力。

补肾的食谱大全是：干贝节瓜粉丝堡，浇汁山药盒，补血鸡肉汤，当归黑豆炖老鸡。红糖红枣黑米粥，山药赤豆粥，山药栗子猪肚堡，山药红枣粥。红豆薏仁黑米粥，黑豆粥，鸡肉丸。

一般可以喝：绿茶，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。韭菜子茶，韭菜子与绿茶按比例放好，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，

补肾食物有：大葱，各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。豌豆，豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。

补肾的食物大全：枸杞、芝麻，肉桂、山药、核桃、芡实、韭菜、莲子、桑葚、栗子、鸡蛋、动物肝脏、蚝、虾、蟹、黑豆、黑米、蘑菇还有豇豆，大葱，香菜，辣椒。

补肾汤：板栗排骨汤，具有养胃健脾、补肾壮阳、滋阴润肺、气血双补、强健筋骨、补肝明目的功效。黑豆排骨汤，常饮这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。