补肾可以吃的米有：粳米、黑米、糙米等。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

补肾效果好的东西有：动物肾脏、核桃、泥鳅、蚝、黑米、桑葚、海参、鹌鹑、芡实等。鹌鹑，具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高性欲。芡实，含淀粉、维生素及矿物质，含淀粉、维生素及矿物质。

男性肾虚食补之巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的礼物。

补肾的食物有：山药、鹌鹑、枸杞子、芡实、山药等食物。利尿的食物有：绿豆、黑豆、冬瓜、莴苣、豇豆、蚕豆、四季豆、山药、青芦笋、荠菜、白木耳、黄瓜、芹菜等。芡实含淀粉、维生素及矿物质。具有补肾固精、补脾除湿功能。

补肾的食物有：香菇、韭菜、山药、黑豆、黑芝麻、南瓜等。经常食用香菇可以帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾功能内多余水分的积存。黑芝麻就是滋补肝肾，量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。

对补肾生津好的食物有：葡萄、猕猴桃、荔枝、木瓜、葡萄等食物。猕猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数等症。

补肾生精可以吃：可以有效补肾的肉类：狗肉，驴肉，羊肉，动物肝脏等。含锌丰富的海鲜：虾、泥鳅、牡蛎，贝类等。可以固肾培元的蔬菜：韭菜，黑木耳，枸杞等。

补肾的菜有：蒜薹炒海参，此菜具有补肾益精、滋阴润燥、温中补虚、活血养血的功效。蒜薹具有温中下气、补虚、调和脏腑、活血等作用。海参具有补肾益精、养血益精、健脑益智的功效。猪肉具有补血和滋养补虚的功效。

补肾的食物有：泥鳅，桑椹，腰果，莲子，山药，羊肉，狗肉，鹿肉，海参，虾。这些食物可以补脑填髓、强肾壮骨、健脾养胃的作用，又能补肾固精，还能润肠通便。

补肾菜品白菜炒猪肝的做法：猪肝洗净，切成薄片，生抽腌着入味，大白菜切成食指般大小。大火翻炒到猪肝由软转硬成型。锅入油炒大白菜至7-8分熟，放盐、生抽，倒入猪肝片翻炒半分钟左右，撒入少许鸡精炒匀出锅。

以下是补肾的食物：韭菜，具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果。莲子，有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

补肾茶。肾阴虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。

山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

补肾又长高可以吃山药，韭菜可阳补肾。长高可以多喝牛奶，菠菜，胡萝卜，橘子等含钙高的食物和人体所必须的氨基酸。另外少吃，青木瓜，高油脂，含糖饮料。如食物慢的话还可以通过药补来达到增高补肾的效果。

一般的区别是：补肾是针对肾阴、肾阳、肾气、肾精的目标调整;而性能力虚弱，并不能完全等同于肾虚。壮阳，通常是指对全身阳气和性功能增强方向的调治。壮阳的定义：壮阳指壮的是性功能。

补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒蛋白质这三个组合物质，蛋白质可促进男性生精功能，提高男性免疫力，配合蛋白锌、蛋白硒元素可提高男性精子的质量和精子活性，缩短精子液化时间。3个月可以很好改善精子畸形症。日常生活中也需要注意，戒烟戒酒，不要熬夜，需多运动、无久坐。

壮阳补肾可以吃大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃、虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜等食物，具有补肾益精助阳的功能，对于维持和提高男性性功能有重要作用。

补肾应该吃桑椹，俗称桑果，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

补肾生精可以熬五谷养生粥。这种粥的食材有：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。