我们见到的是很多食物都具有补肾的效果，比如黑芝麻，枸杞，山药，核桃、蜂蜜、大枣，百合，枸杞子，板栗、黑豆、黑木耳、海参、泥鳅、生蚝、橙子、橘子、木瓜等等这些。很多人补肾的时候都会吃核桃，因为核桃性温味甘，不仅有补肾固精的效果，而且还能温肺定喘。其次就是枸杞，枸杞是性平味甘，经常用枸杞泡水，有很好的补肾养肝效果，而且还能够有效缓解腰痛等症状。另外用的比较多的还有黑豆，黑豆可是被古代人称之为肾之谷，不仅有很好的补肾强身效果，同时还能够达到解毒、活血利水等功效，特别适合肾虚者食用。

常见的补肾食物有以下几种：1、水果：如葡萄、桑葚等，如果是糖尿病患者，需注意少吃水果；2、黑色食物：如黑芝麻、黑米等；3、海鲜：如虾、生蚝等；4、蔬菜：如韭菜等；5、动物肾：如猪肾等，不过高脂血症患者及老年人应注意少吃动物内脏。补肾除了注意饮食外，还应避免熬夜，少饮酒和少吸烟。另外，不要暴饮暴食，以免对肾脏有不良的影响。

临床上患者经常出现小腿部发冷发凉时，一般考虑以下几方面的原因：1.环境温度的降低。当周围环境的温度降低时，若患者不及时增加衣物，则会出现腿部体感温度降低，小腿出现冷凉的感觉。2.血管的病变。下肢动静脉血管出现病变，下肢静脉血管出现淤堵，致使动脉血供应不足，下肢血液循环出现障碍，则会导致患者出现下肢尤其小腿部发冷发凉。3.神经的病变。患者的坐骨神经收到压迫时，会使其支配部位出现发冷的感觉。4.下肢肿胀。患者下肢因劳损而出现局部血液循环障碍，最终导致患者下肢出现肿胀不堪的症状时，会使小腿部出现受凉的感觉。针对以上原因有不同的治疗方案，因环境温度降低而出现病症时可自行增加衣物，注意保暖；因血管或神经的病变而出现病症时应积极治疗原发病；因下肢肿胀不堪而出现病症时可用微波理疗治疗，同时应配合口服活血化瘀类药物，抬高患肢，促进血液循环。

补肾的食物是比较多的，平时可多补充黑米以及黑荞麦，黑米含有氨基酸以及多种微量元素是能够起到舒筋活血的功效，同时黑荞麦能够消食化积，黑荞麦含有亚油酸以及叶绿素等，也是具有降血脂和降血压的作用。除此之外，平时也要多补充黑豆，黑豆是具有补肾以及强肾，并且也能够起到活血的作用。在饮食方面也可以多食用黑芝麻，黑芝麻也是具有润五脏和补肝肾的作用，针对肾精血不足引起的脱发或者白发等也是很好的食疗保健作用。

以下方法可用于缓解身体的炎症反应：1、服用药物，如常见的抗生素、抗病毒药、抗真菌药等，可直接杀手病原体，另配合缓解炎症的药物，例如非甾体抗炎药药（阿司匹林、瑞芝清、安瑞克等），同时服用其他提高免疫力的药物。2、饮食调节，补充大量维生素和纤维素，多食新鲜水果和蔬菜，有助于治疗炎症。3、保持良好情绪和充足睡眠，改善心情，合理作息习惯，多听音乐、多与人交流接触，避免独处造成情绪异常，均可助于炎症的恢复。

很多人在晚上都会泡脚，目的各不相同，有的是为了缓解疲劳，有的是为了养生。建议患者可以选择中药进行泡脚，可以达到养生的目的。建议宫寒患者可以用艾叶，川芎泡脚。用熟地，山茱萸，山药，干姜泡脚，对缓解月经不调，腰酸腿软，脾肾阳虚效果显著。用草乌，桂枝，细辛泡脚可以有效的缓解关节疼痛。阴虚火旺的患者不能长期进行泡脚，会对身体造成一定的损伤。建议患者要注意泡脚的时间和水温。

强身壮阳是很多男性比较关心的问题，男性可以吃一些补肾的食物。比如是高蛋白食物、豆制品和海产品。并且在生活习惯上也要注意改善，要做到戒烟戒酒，坚持锻炼身体，不熬夜。平时可以吃一些动物的内脏，适量的补充锌元素，牛肉、鸡蛋和花生米。狗肉，羊肉、海马、鹌鹑蛋、生姜、韭菜都是非常不错的壮阳食物，但是平时男性一定要注意减少，油腻、过甜和过咸食物的摄入，否则会影响到身体健康，除此之外男性也要注意休息，

养胃健脾是对人身体很重要的，正所谓脾胃乃人体之本，所以脾胃不好一定要善于调养。调养脾胃最关键的是养成较好的生活习惯以及饮食习惯，吃饭一定要形成规律，吃饭的量也要适当，绝对不可以吃的太多或者太少，还有就是要选择对人体健康有益的蔬菜或者水果，少吃刺激性的东西。

体型肥胖的人大部分会有脾胃虚弱的表现，这些人会出现消化不良，如果婴儿脾胃虚的话在排便的时候会出现绿色的大便。想要健脾一般可以运用食补的方式，主要是要吃一些营养丰富，比较容易消化的食物，在此同时一定要避免生冷辛辣的食物，平时可以多吃肉类，蛋类，奶类等等，当然也要尽可能避免吃海带，螃蟹等寒凉的食物。

对于女性的养生，要注意以下几点：1、多喝一些柠檬水，饮用多一点白开水泡澡洗脸，主动咳嗽法，大笑，通过运动出汗泡脚，睡眠充足和练瑜伽等。在自己身体状况变好的同时自身也变得更加漂亮，更加自信。2、泡脚的时候可以用中药泡脚，泡脚的时候尽量大量的泡出汗水，有利于身体排出大量的湿毒，另外在泡脚的时候可以选用高一些的木桶，泡脚水要超过脚背打到热水的位置，放松脚部及小腿，同时泡水温度也不能过热和过凉，一般在38摄氏度到43、44摄氏度就可以，每天泡脚不但可以养生，对睡眠也有好处。

女性肾虚一般会出现面色灰暗，腰腿酸痛，全身无力等症状，女人补肾的方法主要有三种，第一种，泡脚或者按摩脚心都可以很好的疏通身体的经络。第二种，饮食补肾，可以选择当归，党参和黄芪加上羊肉小火慢炖，不管是吃肉还是喝汤对于补肾都有不错的效果。平时的饮食的过程中要多吃山药，胡萝卜，枸杞，黑米等。第三种，可以吃六味地黄丸进行调理。

壮阳补肾，可以通过喝枸杞茶调理。枸杞中具有丰富的维生素A和维生素B、钙等物质，对于肝血不足、肾虚调理作用都是非常明显的。还可以多喝桂圆茶，因为桂圆也是有滋阴补肾的效果。也可以喝普洱茶，普洱茶叶中有维生素、茶多酚等大量的活性成分，能够用来治疗前列腺疾病，所以也有壮阳补肾的效果。

在中医理论中，肾脏是人体生命的来源，能够起到维持生命的作用。要壮阳补肾，中医理论方面的治疗一般包括以下这些方面：一是药物治疗，最常用的有金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等，能够起到补肾明目的作用，对于这些药物的应用是需要根据自身的症状来选择的；二是日常的体育端丽，在中医理论中，适度的体育锻炼能够起到温补肾阳的作用，建议可以多做有氧运动，比如太极拳、八段锦等；三是艾灸治疗，一般可以艾灸关元穴、大椎穴等穴位，能够起到培补阳气的作用。

壮阳药是一种补阳药，补阳药能够分为温补肾阳药、补肾助阳药、补肾壮阳药。其中，补肾壮阳药的药效是最猛的，能够壮阳起痿，能够治疗男性早泄阳痿性功能障碍。常用的壮阳药物有：淫羊藿，能够祛风除湿、补肾壮阳，对于阴虚火旺者不能够使用。仙茅温肾壮阳，能够除湿驱寒，但是此药有毒，不应该长期服用。海狗肾能够益精补髓、温肾壮阳，用于精少精冷阳痿的患者，阳起石能够壮阳补肾，适用于男性阳痿不举、女性宫寒不孕。海马肾能够调气活血，补肾阳补亏损，能够治疗阳痿不举等症状。和人参、熟地、鹿茸同时服用能够固肾。

男性想壮阳的话，可以吃一些具有补阳作用的中药，常见的包括鹿茸、紫河车、仙茅、续断、锁阳、补骨脂、阳起石等。也可以选择一些具有补阳作用的中成药物，常见的有仙灵脾颗粒、五子衍宗丸等。这些药物一定要合理使用，否则容易对身体造成伤害。千万要注意不能够盲目服用一些激素类的壮阳药物，一定要让医生辨证治疗，再服用药物。在生活中可以多吃一些莲子、枸杞等食物，要戒掉烟酒，性生活不要太频繁。此外还要好好休息，保持良好的心态，不要熬夜，可以做一些适量的运动。

男性有效的补肾可以更好的壮阳，可以利用核桃仁、枸杞子、红枣、莲子，将这些准备好的中药放入低浓度的白酒中。白酒的高度要莫过中药材三厘米，选择玻璃器皿，然后密封盖子放在阴凉处，密封半个月后，可以与蜂蜜调和饮用，对于治疗肾精亏损有很好的功效。补肾壮骨的药方为：冬虫夏草、桂圆、猪腔骨、食用盐。先把猪腔骨冲洗干净，然后将其放入锅中，再加入适量的水，用小火慢炖，在煮熟之后再加入冬虫夏草和桂圆，15分钟后吃肉喝汤，经常服用可以有效的缓解肾虚和身体不适感。

枸杞泡水喝可以补肾壮阳，每天可以服用20g，但是在感冒或者是腹泻期间要避免服用，同时还可以用人参片来泡水喝，也会有一定的功效。日常饮食中可以多食用富含维生素A或者维生素B以及矿物质含量比较多的食物，同时也可以多吃些水果，也可以吃些羊肉、牛肉、韭菜、狗肉等进行食补。补肾壮阳的中药还有茶饮，包括根茎、种子，动物类的药材质地也比较多，详细要参照医生的指导和建议，也可以通过服用六味地黄丸，能够改善身体的症状。

肾气不足，一般情况下，可以选择食补，因为肾虚是一个逐渐的过程，而不是突然的肾虚，因此，补肾一定要有耐心。对于肾虚不是特别严重的人，通过食补就可以了，常用的食物包括核桃、生蚝，都有很好的补肾虚的功效，还有韭菜，能固精助阳，补肾；枸杞子，能补肾、益精、明目；黑芝麻，能补肾填髓、益脑、强筋骨等。此外，一些狗肉、驴肉、羊肉等，也都有补肾的作用。

三种很好的补肾方法，：1、桂附地黄丸、三肾丸等，可以温补肾阳，治疗肾阳不足引起的腰膝酸痛，记忆力减退，畏寒怕冷，精神不振，性功能低下，月经不调等。2、六味地黄丸，知柏地黄丸等治疗肾阴虚效果明显。3、山药、仙茅，枸杞，补骨脂，杜仲等泡酒服，有很好的补肾作用。

如果想要补肾，最主要还是应该选择合适的药物，这样才能达到更好的疗效。如果是由于肾阴虚引发出来的症状，常见的有小便短赤，口干舌燥，潮热盗汗等，可以选择服用六味地黄丸，这样对于改善肾阴虚能够达到更好的效果。如果是属于肾阳虚，常见的症状就是胃寒肢冷，脉搏虚弱，腰膝酸冷等，此时可以选择服用金匮肾气丸进行治疗，能够发挥出很好的效果。如果是由于元阳亏虚，临床的症状就是很长时间不怀孕，腰膝酸软等，可以选择服用龟鹿二仙胶，能够起到更好的补肾效果。