造成失眠的原因很多，可以从以下几点来进行调整：1、生活作息，每天都规律作息，晚上9点到11点最适合开始入睡，一旦错过这个时间点，就容易失眠。2、饮食习惯，中医认为，人的胃不和则卧不安，晚饭如果吃的太饱，胃肠就会负担过重，且不容易入睡。3、精神状态，注意睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。

失眠大多数都是由于精神心理方面的因素导致的，建议患者可以先到当地的医院检查一下，针对病因进行治疗。并且如果患者失眠的症状已经非常严重的话，可以短期的使用小剂量的安眠药进行辅助睡眠，也可以考虑使用镇静剂。但是患者要注意的是，如果频繁的服用安眠药的话可能会导致身体出现依赖性，如果停止使用，可能会造成更加严重的失眠。另外患者在平时的生活中也可以适当的多参加一些体育活动，身体处在疲劳的状态下的时候会更加容易入睡。患者在临睡之前也可以饮用热牛奶或者其他的具有镇静安神作用的饮品，但是不宜饮用过多，以免出现夜尿。

在实际的临床中，造成失眠的原因有很多，出现失眠后应当首先到医院做一个详细的检查，查明病因之后做对症治疗。此外在平时的生活中，如果失眠已经严重的影响到第二天的工作或者生活的话，建议可以在医生的指导下服用安眠类药物，但是在服药的时候不宜过量，并且也不宜长期服药，以免产生药物依赖性。另外在晚上特别是临睡前不宜做过于刺激的事情，可以适当的听一些有助于安神的音乐，不宜看恐怖片等。夜间的饮食应当尽量以清淡的为主，过于油腻的饮食会造成不消化。

失眠治疗主要改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者生活质量，减少和消除与失眠相关的躯体疾病或躯体疾病共病的风险。治疗失眠的药物，一般可选用非苯二氮卓类药物，如艾司佐匹克隆、佐匹克隆等，失眠的治疗效果很好，但服用时必须按照医生的说明服用。也可服用一些中成药进行治疗，如安眠补脑口服液、安神补脑液等，对失眠的治疗也有很好的效果。严重的失眠如果不及时治疗，不仅会影响睡眠质量，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并在一定程度上影响白天的社会功能，给生活和工作带来麻烦。

失眠快速入睡的方法常见的有两种：1、非药物方法：在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境，睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料，也不要做兴奋性的活动，等睡意上来之后才上床，如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡，就起床；无论多晚睡觉，第2天一定要准时起床；在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等，这样能放松肌肉，对于入睡会有一定帮助。2、药物方法：比如使用安眠药帮助入睡，不过要在医生的指导下来使用，自己不要乱用药，以免用药不当出现副作用。

失眠症状主要包括入睡困难、多梦、易醒、醒后不易入睡等方面。入睡困难时常会出现心烦意乱的现象，此时可通过服用镇静剂帮助入睡。平时注意可在入睡前洗温水澡、热水泡脚，或者听舒缓的音乐。切记入睡前不宜饮茶、咖啡等饮品，不宜做剧烈运动，不宜看情绪跌宕起伏的视频或文章。入睡时保持匀速呼吸或者深呼吸，逐渐放松身心，均能起到改善失眠的作用。

对于长期失眠很困睡不着的情况，建议每天进行适度的锻炼运动，因为适当的运动可以使人产生疲倦感，从而有利于促进睡眠，缓解失眠的症状，此外，睡前喝温牛奶也是一种很有效的促进睡眠的方法。另外，在日常生活中，尤其要避免的是睡觉之前不要喝能够引起兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶等之类的饮品，而且也要禁止吸烟和喝酒，这些都不利于睡眠。还需要注意养成良好的饮食习惯，建议多吃新鲜的水果与蔬菜，一些豆制类的产品也可以多吃，具有很好的改善睡眠质量的效果。若是失眠的症状到了比较严重程度的话，建议服用安神补脑液，或者睡前喝谷维素等，这些都有助于促进睡眠。除了上诉这些治疗方法之外，在日常中要注意心情愉悦，过度的紧张情绪和过大的精神压力，都是会影响到睡眠质量的。

现在很多人都患有失眠的毛病。一般失眠的原因分为两种，一种是因为某些器质性的疾病引发的失眠，一种是因为心理问题引发的失眠。不同的失眠原因需要挂不同的科室。一般情况下，失眠都会挂神经内科，精神内科，特色睡眠专科门诊。因为这三个科室都是主要治疗失眠的。但是如果你是由于某些器质性的疾病导致的失眠，建议到综合医院挂神经内科门诊，然后做头颅磁共振和动态脑电图等检查，查看是否是因为颅内器质性病变或癫痫导致的失眠。如果是因为精神紧张或是个人的心理问题造成的失眠，建议先选择精神内科门诊就诊。

失眠症状轻微、发病时间较短时，可通过以下方法自我调整：1、放松心情，增加户外活动，增加社交活动；2、调整饮食习惯和作息习惯；3、中药足浴，睡前饮用蜂蜜水，或使用药枕睡眠等。若失眠已经很严重，以至于影响到工作和生活，很难通过自我调节来纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等，应尽快就医治疗。

失眠如果是因为有焦虑、抑郁等情绪，就需要以焦虑症以及抑郁症这个方面来进行治疗了，需要根据抑郁的严重程度来进行治疗，严重的就需要进行心理治疗，可以得到缓解。比如因为职场压力、家庭压力等方面造成的焦虑、失眠，就可以通过心理以及药物同时治疗。心理治疗是心理医生进行心理疏导，药物方面的治疗可以选择苯二氮卓类药，比如安定类的药就属于苯二氮卓类的药，其中包括阿普唑仑、硝西泮等，还有思诺思、佐匹克隆等药物都是助于睡眠的，还有谷维素，也可以改善睡眠。如果有焦虑的症状，可以配合抗焦虑以及抗抑郁的药物一起治疗，效果会更好。

失眠有表现有很多种形式，入睡困难、睡眠的维持障碍和早醒。入睡困难，咱们中医的角度来说主要是心火偏亢、心肾不交，可服用叫交泰丸。交泰丸包含两味药，一个是黄连，一个是肉桂。黄连，它主要是清心火；肉桂，主要补肾，使虚浮这种火能引火归元，就把这种心火给它引到肾火里边。我们知道肾阳是人体一身的阳气之本，把这种虚浮的心火给它引到肾经里边，使心肾相交，水火济济，这样就会能快速地入睡。

失眠了，可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。具体方法分为三个步骤：第一是要软，就是完全放松身心。第二就是圆，天地为圆，把自己想象为圆，融入天地中。第三是远，让思绪飘远，比如天空、大海、草原等宽阔的地方。软圆远，这就是睡眠三字经。

如果天天失眠并且是情况非常严重的，那么就可以口服一些安神的药物来进行治疗失眠。在生活中还是要保持比较乐观的心态，尽量的通过各种方法来减少自己的精神压力。当然在饮食这一方面也需要比较注意，不要经常喝酒、少抽烟，平时也要少吃一些辛辣的，既有刺激性的食物，可以多吃一些维生素含量高的水果和新鲜的蔬菜，豆制类的食物也可以适量的食用，这些都可以比较好的，改善自己的睡眠质量。谷维生素可以很好的促进睡眠，所以在睡觉之前可以服用一些谷维生素来帮助更好的入眠。当然也可以来一杯热牛奶，睡觉之前一杯热牛奶同样可以较好的促进睡眠质量。

一般情况下，如果患者有失眠、多梦、盗汗等症状，这些患者可能同时伴有情绪异常，患者往往有焦虑、抑郁、精神疾病较多的紧张。这些病人可以用镇静和改善睡眠的药物治疗。如无禁忌症，可服用补心气口服液、七叶神安胶囊或七叶神安滴丸、百乐眠胶囊或部分患者也可使用埃司唑仑、右唑匹康、思诺思等药物进行治疗。如果你有情绪障碍，焦虑或抑郁，也可以用抗焦虑和抗抑郁药物治疗，如帕罗西汀。

失眠多梦的人在睡前应该避免喝咖啡、巧克力以及浓茶等，因为这些饮品具有促进神经兴奋的功效，失眠的症状会因此而加重。睡前可以多喝牛奶，也可以多吃些水果，促进胃部血流量，有助于睡眠。睡前也可以用温水或用中药泡水来泡脚都具有助眠的功效。还可以通过自我按摩穴位来改善失眠多梦的症状，起到助眠的作用，通常可以按摩神门穴、内关穴、足三里、三阴交等穴位三到五分钟。

失眠、多梦的原因很多，如自主神经功能紊乱、心理压力过大等。对于失眠和多梦，我们只有以下建议来改善这种症状。1、 坚持每天早上慢跑20分钟，以改善健康。2、 要调整种思维方式，保持平和的心态。3、 睡觉前洗个热水澡或泡脚半小时。听一些轻松的音乐。4、 养成更加规律的生活习惯，形成早起早睡的生物钟。不要睡得太晚。5、 放松方法：躺下后，用你的头脑思考脚趾从头发到眉毛、眼皮、脸和肩膀。一步一步放松，正常呼吸，吸气时要想部位，呼气时要放松，要冷静，可能会改善失眠和多梦。

失眠、易醒、多梦这种情况是由于神经功能紊乱引起的，神经功能紊乱可能是和日常生活习惯有很大的关系，例如：过度劳累、情绪紧张、长期熬夜、压力过大，这种情况时间一长可能就会出现神经功能紊乱的症状。对于此种疾病可以通过使用安神补脑液来治疗，另外在睡觉之前还能够喝一杯温牛奶来帮助入睡，同时也可以服用谷维素来治疗。在平常的生活中，患者需要保持良好的生活习惯，不要有太大的精神压力、情绪也不要过度紧张，避免受凉和感冒了。在睡觉之前也不要喝能够兴奋神经的饮料，比如：浓茶咖啡等。在饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，要戒酒戒烟。

出现了失眠多梦、易醒的情况，可能跟精神状态、情绪状态有关，比如压力很大、焦虑。对于失眠特别严重，对正常工作和生活有很大影响的患者，一定要到医院去就诊。必要时可以应用一些抗失眠、抗焦虑的药物。平时，患者一定要保证休息环境的安静舒适，要放松自己的心情，在睡觉之前可以喝一点热牛奶，不要看一些刺激性比较强的节目，也不要做一些刺激性比较强的游戏，剧烈运动也要禁止。睡前也不能抽烟喝酒、打牌等，做到这些，那么是有利于症状的缓解的。

从中医的角度来说，失眠多梦主要是由肝肾不足导致阴虚火旺、热扰心神所致，中医的治疗方法主要是通过给予中药或针刺进行治疗已达到镇静安神、养心安神的目的。西医的治疗方式通过自我调节以达到放松情绪的目的，比如多参加体育锻炼，睡前可泡泡脚、听听轻音乐等，这样对睡眠以及减少多梦的现象有一定的帮助。

失眠多梦是抑郁症或者焦虑症的一种表现，长时间睡不着会对身体造成很大伤害，需要对此进行自我调节。患者是不可以一直服用安眠药的，不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏受到损害，甚至影响到记忆力。自我调节方式比较可取，首先要自我放松，睡觉之前不要太兴奋和焦虑，晚饭后可适当的去散步练习瑜伽，睡觉之前选择喝一杯热牛奶，这些都有助于帮助睡眠。另外在吃晚饭的时候不要过饱，晚饭也不要吃的太晚，不然引起肠胃不适也是会对睡眠质量造成影响。