要想摆脱抑郁的心理，要做到以下几点：1.要正视那些挫折，人生出现挫折是很常见的，不要被挫折击垮，要对自己有信心，千万不要因为遇见了一些挫折就深深的自卑，觉得自己是废物，一定要自强自立自信。2.要学会承认并接受自己的不平凡，要用平和的心态去看待社会。3.平时可以多读一些名言哲理，多读一些书，可以从中有所启发。4.要积极的和他人沟通交流，不要封闭自己。平时要多做一些业余活动，要努力去寻找自己感兴趣的事物，千万不要对任何事物丧失兴趣，一定要积极地与抑郁的心理抗衡。

患者往往在遭受到一些打击后会出现抑郁的症状，还有一些患者可能是某些原因导致的自信丧失、对人和事物感觉失望和没兴趣等症状，一般来说抑郁症与患者长期的心理障碍没有得到缓解和治疗有很大关系，本身存在心理障碍如果心理上再受到创伤，则很容易诱发抑郁症的问题。抑郁症也有遗传的因素，如果父母中有人患有抑郁症，会有机率遗传给孩子。

对于睡眠不好的女性，可以用喝汤的方式来调节。主要是汤有几种：一是芹菜枣仁汤。这种药膳有安肝、清热、养心、安神的功效。适用于乏力、烦躁、神经衰弱引起的失眠。其次，是小麦黑豆和夜莺汤。这种药膳有滋补安神的作用。适用于心衰、肾衰引起的失眠、心烦等症状。三是百合大枣龟汤，这种药膳具有滋阴养血、养心补肾的功效。适用于心肾阴亏虚引起的失眠、心烦、心悸等症状。第四，鲜花生叶汤，这种药膳具有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠和多梦。五是聪藻汤，具有养血安神的功效。适用于神经衰弱、失眠、多梦、记忆力减退等症状。六是龙眼降灶汤，具有补血益气、养血安神的作用。最适合中老年人出现心血不足、失眠健忘、神经衰弱、贫血等症状。七是莲子桂圆汤。这种药膳具有健心健脾、养血安神的作用。适用于心悸、怔仲、失眠、健忘、乏力、四肢乏力、贫血、神经衰弱等症状。根据自己的爱好和相应的效果选择使用哪一种。

女性失眠吃要一些有助于睡眠的药物，可以吃一些参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B等药物，对缓解失眠有很好的帮助，对于失眠严重的女性，可以服用小剂量的安眠药，来缓解失眠的现象，比较常见的安眠药有，艾司唑仑片或者阿普唑仑片等，但需要注意的是不要长时间的依赖药物，主要还是要找到病根，进行有效的治疗。

导致失眠的因素有很多，常见的有精神过度紧张、压力过大、心理疾病、吃夜宵、环境变化等等，因此想要解决失眠的问题，重要的是先找出自身失眠的原因，解决精神因素和心理因素带来的影响，再进行对症治疗。失眠贴能起到一定的缓解作用，但是并不能治根，可以通过使用失眠贴来辅助治疗失眠。

失眠贴具有一定的改善睡眠的作用，但治疗失眠最主要的方法是进行认知行为治疗。失眠贴具备一些缓解心态，镇定和提高睡眠质量的功效，但是由于不好的睡眠习惯通常是失眠症的诱因，所以调整不好的睡眠习惯是首要和主要的。假如病人想要躺在床上玩手机，用平板电脑，看书读报，或者经常熬夜，这种病人一定要给自己制定规律的作息时间，并严格遵守。不要在床上做睡眠以外的事情，屋子里要布置的较为温暖，不放闹铃，要尽量给患者一个适合入睡的环境。

情绪焦虑、，某些神经性疾病、精神性疾病等都可以引起失眠，失眠又会加重焦虑、抑郁等症状。失眠可以到精神内科、神经科、睡眠中心等科室就诊。到专业的医疗机构就诊后辨证治疗，如果是难以入睡的可以选择唑吡坦，如果是焦虑型的失眠，可以选择米氮平等，如果是易醒可以选择氯硝西泮等。

治疗失眠的药物有中药也有西药。中药治疗失眠的有百乐眠胶囊、七叶神安片。西药有艾司唑仑片、阿普唑仑等安定类的，另外还有右佐匹克隆、唑吡坦片等治疗失眠的。其中艾司唑仑和阿普唑仑有抗焦虑、镇静、治失眠的作用，所以睡眠的时候胡思乱想、焦躁不安、心神不定的患者可服用此药。如果是单独失眠、偶尔失眠或精神压力大、想的比较多引起的失眠，口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外疏肝解郁胶囊和解郁丸等抗焦虑抑郁的药物对失眠有一定的作用。

一般失眠较为顽固，是否能够自愈需要根据失眠的严重程度。有偶发性的短暂失眠，通过缓解精神压力，避免精神过度紧张，焦虑，以及改变环境因素等，通常能够较快自愈。但是对于长期性的顽固失眠，其自愈的可能性较小，所以还需要通过综合调理，用药治疗，才有可能逐步缓解或治愈。另外，还有些失眠患者常伴有焦虑和抑郁症状时，不能单纯只通过服用安眠药治疗物，还需结合镇静剂，抗抑郁药物综合用药治疗，并且长期规律的服用才能收到较好治疗效果。

失眠也是能够治愈的。失眠主要表现为入睡困难、睡后易醒，严重的失眠患者还可出现精神症状，如头晕、注意力不集中、体乏，甚至出现幻听。当患有失眠时，一般不建议随便的服用一些安眠的药物，因为随便服用药物可能会对患者有所影响。首先要明确是由于哪种病因导致的失眠，如果是由于精神紧张，压力过大，可以调理生活作息来有效的缓解失眠。但是如果是由于病情所引起的，建议及时治疗疾病，否则可能会导致病情严重，不利于恢复。

失眠能治好，可以通过改善生活方式、调整心态、放松心情、改善生活环境和增加锻炼来改善睡眠。短期内使用改善睡眠的药物可以增强克服失眠的信心，但有副作用，长期使用会产生依赖性，反复使用会导致顽固性失眠，所以只适合短期使用。失眠是由于不注意生活中的细节造成的，在依赖药物治疗之前，人们应该改善生活方式，调整心态，这在失眠治疗中起着重要作用。

目前临床上治疗失眠多采取服用安眠药的方式，主要是为了调节睡眠，所以失眠是可以吃安眠药，只是要注意服用的剂量和服药的原则，因为安眠药具有依赖性和成瘾性两大特性，所以不宜长期服用。造成失眠的因素有很多，应该咨询医生后找到并去除诱因，再结合临床用药加以治疗。

失眠的患者，如果没有身体其他不适，不建议吃六味地黄丸。如果服药后，体质不合适，反而有副作用。六味地黄丸主要是用来治疗肾阴虚或肝肾阴虚引发的潮热、手脚盗汗、烦躁、腰其酸软、头晕耳鸣等症状的。且六味地黄丸属于没有经过加减的中成药物，效果较慢。

导致失眠睡不着的原因有很多，比如生活中或者是工作中压力过大，心情比较烦躁，以及憋闷等原因，另外和工作比较忙碌，神经会处在紧绷的状态，神经衰弱和植物神经功能紊乱所影响。还需要注意，可能是因为生病，然而也会影响失眠。其次也需要注意自己的身体，有可能是肝肾阴虚，如果不是经常失眠，只是偶尔一次失眠，不需要特殊治理，可以慢慢调整过来。如果经常失眠，最好及时检查治疗。

失眠睡不着很可能是神经功能紊乱导致的，而引起神经功能紊乱的原因往往和生活压力过大、劳累过度、过度紧张、心情不好或者心事过多有关。当存在神经功能紊乱的情况时，可以服用谷维素以及安神补脑液来进行治疗，平时要保持乐观的心态，保持良好的情绪，不要吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，有助于提高睡眠质量。另外，睡觉前不要吃容易产生兴奋的食物，比如浓茶、咖啡等，否则会影响睡眠。建议在睡前喝一杯温牛奶，可以起到助眠的作用。

经常失眠可能由于日常的生活压力过大，心事过多，焦虑，过度紧张，身体劳累等，这些情况会导致神经衰弱，而出现失眠症状。失眠患者可以服用谷维素调节植物神经治疗失眠，还可以服用安神补脑液和帮助睡眠。平常尽量不要喝影响睡觉的浓茶或者咖啡等饮品，这些容易使人兴奋。平常还要要调整心态，保持乐观心情，避免过于劳累，减少精神压力。坚持户外运动，如登山，跑步，跳舞，打太极拳，这样都是可以有效改善睡眠质量的。

失眠是现代人常见的一种精神卫生类疾病，在中医上常提示一个人的肝气不疏通、肺火旺胜。通常表现为难入睡、早醒、易醒等。多是由于患者的精神因素导致，也因不同个体的遗传因素而产生差异。关于失眠如何治疗，临床医生建议注重神经功能方面的改善。在注意休息和避免产生过大压力的同时，应多食用鱼、虾、核桃、猪肝、花生、蚕豆、蘑菇、牛奶等。若有需要者可在专业医生指导下服用药物。

治疗患有失眠的病人可以用晒干以后的姜、附子这两种药加在一起，倒入锅内和水一起煎成药汁，饮用的时候要先把药渣去除，然后倒入碗中，每天服用一次，能够非常有效的治疗失眠的症状。除了这个方法，也可以用烘干捣碎后的白参倒入到事先准备好的干净的瓶子里，接着倒入适量高浓度的白酒，密封瓶口。半个月后就可以饮用了。每天饮用前要摇一次，每次不超过15毫升，这个方法对治疗失眠同样也有非常好的效果。

失眠治疗方法，首先可以改变个人的睡眠习惯，晚上十点之后不要看电视，或者手机，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。还可以做物理治疗，可以通过微弱的电流刺激及声光刺激，抑制大脑皮层的兴奋，这样可以缓解情绪的压力和焦虑。必要时可以利用药物治疗，西药治疗可以立竿见影，熬煮中药汤剂治疗较慢，可以治标治本。另外，可以日常吃些有助睡眠的保健食物等，这些都可以慢慢改善失眠带来的困扰。

引起失眠的原因有较多种，比如最常见的环境因素，如果处于不良环境，有强光，过度噪音，温度过凉，过热等。还有个体因素原因，经常有不良的生活习惯，比如临睡前看比较紧张的电影，电视剧，玩手机游戏，做剧烈运动，或睡前进食过饱等等。还有日常工作压力过大，作息经常不规律。而自身有一些疾病原因也可导致失眠，比如头疼，尿急，尿频，腹胀腹泻。最后，药物因素影响也是导致失眠的重要原因，如服用了中枢神经药，利尿剂，镇静药，强心剂等。