高血压的非药物疗法是以限制钠盐摄入，控制饮酒，运动，减轻体重，精神和肌肉松弛疗法等方法治疗高血压的一种疗法，适用于各型高血压病人，尤其是对轻型高血压病人，同时也是药物治疗方法的基础疗法。单独非药物治疗，可以使血压有一定程度的下降，1、限盐，低钠可以减少血管内血液容量，减少血管壁钠含量，降低血管反应性，从而使收缩压和舒张压降低。2、控制饮酒，饮酒可导致皮质激素和儿茶酚胺水平升高，影响血管紧张素醛固酮和血管加压素的作用和细胞膜的稳定性，造成细胞内钙浓度增高，而引起血压升高。饮酒量与血压之间存在着剂量与反应的关系。饮酒增加，收缩压和舒张压也会升高。所以说只要坚持戒酒，血压可稳定相当长一段时间。3、减轻体重，超重是发生高血压的独立危险因素。血压与体重的关系，在儿童和青少年时期就已存在减轻体重。可以通过降低交感神经的反应性，减少饮食钠的摄入，增加细胞膜的稳定性，使血浆容量和心输出量减少，心率减慢，血尿酸、胆固醇、血糖下降。减轻体重，不仅可以预防高血压，而且对已患高血压还可以减少降压药的剂量。4、体育锻炼，有规律的体育活动对轻度高血压是有意义的。但对中重度高血压者须避免竞争性体育活动，人们经过快走、中跑、骑单车等有氧训练后，通过影响血流动力学产生降压效果。血压下降幅度与运动量增加的幅度呈正相关。5、精神和肌肉松弛疗法，临界性和轻型高血压常有交感神经活性亢进的表现，如儿茶酚胺水平增加、心率快、周围血管阻力增加，所谓精神和肌肉松弛，就是通过降低交感神经的反应性使血压下降，具体的方法有气功、太极拳及松弛方法。这种方法简便，适合各类患者。

原发性高血压的检查，主要围绕血压控制和靶器官损害以及高血压的危险因素等方面进行检查评估。常规进行的检查包括：电解质分析，血脂分析，血糖测定，血同型半胱氨酸定测定，血浆肾素、醛固酮测定，皮质醇测定，动态血压监测，动脉硬化检测，超声心动图检查等，对于血压控制不好的患者，需要评估有无继发性高血压的可能，可以行肾动脉造影，肾上腺B超，以及颅脑CT等相关的检查。

年轻人得了高血压以后如果正规控制血压，把血压波动在理想范围，是可以长寿的。因为年轻人患高血压以后许多人不在意，不正规口服降压药物，使血压波动太大，使患者的血管受到损害，从而出现高血压并发症的机会就比较大。如果患者出现高血压并发症后，会使患者的病情会加重，影响到患者的寿命。所以建议年轻高血压患者应该好控制血压，防止出现并发症，影响寿命。

一般没有口服的溶栓药物，而且高血压的患者也不需要使用溶栓药物，但是有些具有发生血栓形成高风险的高血压的患者需要使用抗血小板药物防止血栓形成。当然如果高血压的患者发生了脑血栓形成或者急性心肌梗死等高血压的合并症，这时候就可以静脉给予溶栓治疗的药物进行溶栓治疗，通过溶解血栓，使堵塞的血管重新开通，恢复脑动脉或者冠状动脉的血流，减少脑细胞或者心肌细胞坏死的面积，改善患者的预后。

洗冷水澡对高血压患者是没有好处的。高血压患者如果洗冷水澡时，会使患者血管收缩比较明显，使患者血压急剧升高，使患者出现高血压并发症。高血压患者应该生活在比较温暖的环境中，不能过热或过冷，过热或过冷都会使患者的血压波动比较大，可能出现高血压并发症。高血压患者建议正规口服降压药物，并且随温度调整用药，调整用药应该就诊于正规医院，防止血压波动太大。

人在剧烈运动后通常会出现心率加快、血压升高的表现，高血压的患者如果血压还没有控制好，不建议做剧烈运动。因为剧烈运动后有可能引起血压显著升高，引发严重的急性心脑血管病，比如脑溢血、心力衰竭。人体本身有很强自适应能力，假如平时一直在做剧烈运动的，上述危险性相对要小一些。假如平时运动量不多，有了高血压又没有很好控制，这种情况下剧烈运动是很危险的。

没有高血压，患者也会出现脑梗塞。高血压只是导致脑梗死的一个原因，除高血压外其他疾病，例如糖尿病，高脂血症等诸多病理因素都会导致脑梗死的发生，而且引起脑梗死最主要的原因是脑动脉粥样硬化或血栓脱落引起脑血栓。这些病理因素在吸烟饮酒，饮食不当，缺乏体育锻炼，精神压力过大，心脏疾病等诱发因素的作用下会直接导致脑梗死发生。综上所述高血压只是其中的一个因素，因此没有高血压也会罹患脑梗塞。

普萘洛尔的副作用可表现为中性粒细胞减少，加重心力衰竭，诱发支气管痉挛。还可导致四肢发冷，头晕头痛，幻觉，嗜睡，失眠。长期大量服用可导致严重的抑郁。本药可加强胰岛素的降血糖作用，减弱交感神经对低血糖的补偿作用，掩盖低血糖症状。长期服用本品者停药时应逐减减少剂量，一般2周左右停用，否则容易引起原有症状加重。

高血压是一种不可根治的慢性疾病，只有长期的按时规律的服用合理的降压药，才能有效的平稳控制好血压，降低心脑血管疾病的发生率。对于高血压患者在选择降压药的时候最好选择长效的降压药，一方面可以防止血压的过度的波动，另一方面可以减少服药次数，从而提高服药的依从性；再一个选药的时候也应该注意结合患者的具体的临床特征，这样才能合理的用药。

对于高血压患者（不管是年轻的还是老年的）来说，还没有发现不适合吃哪一种水果，何况水果中含有丰富的维生素和矿物质，对于高血压患者来说都是很有益的。而且还有一些水果也有帮助将血压的作用，比如西瓜、梨等。只要没有糖尿病，高血压患者可以吃任何水果的。即便合并有糖尿病，只要血糖控制的很好，也可以在两餐之间吃少量的水果的，同时适当减少下一餐主食的量。

高血压患者可以做背部的推拿，背部推拿是一种理疗的方法。通过背部的推拿可以舒筋活血，通络止痛，可用于背部软组织疼痛的患者。这种背部的推拿对高血压没有影响，所以只要病情需要，有高血压的患者也是可以做背部推拿的。当然患有高血压必须要积极的控制血压，平时还要注意进低盐低脂肪的食物，戒烟限酒，保持充足的睡眠，不能熬夜，在此基础上按时使用降压药将血压控制在合适的范围。

高血压患者可以吃鹌鹑肉。鹌鹑肉属于优质蛋白，低脂肪、低胆固醇食物，且含有丰富的卵磷酯，可抑制血小板聚集，阻止血栓形成，可以保护血管壁，防止动脉硬化，所以特别适宜高血压患者食用。高血压患者每天可食用鹌鹑肉80g。肉类是高血压合理膳食中推荐的食品之一，而高血要选择适宜肉类食用，如去皮禽类、瘦猪、牛羊肉等。

因为血压随时在波动，并且需要依靠血压计才能测量到，所以判定高血压需要多次测量血压才行。在没有服用降压药的情况下，不是同一天测量，如果有2次以上在诊室测量到的血压超过140/90mmHg的话，就可以诊断高血压。在家自己测量的话，这个届值可以放在135/85mmHg。而如果是24小时动态血压监测，只要平均值超过130/80mmHg就可以判定为高血压。

粘桩一般不会导致血压更高。站桩是一种锻炼的方法，它可以促进人体的新陈代谢，增加心脑血管的供血，而且可以增加肌肉的力量，增加身体的抵抗力，对人体的健康是有好处的，而且站桩还有助于减肥，对高血压的治疗也有帮助。当然血压比较高的患者，需要在控制血压的基础上进行站桩，可以选择服用长效的降压药将血压控制在合适的范围，就不会发生危险。

熬夜和血压高是有关系的。如果经常的熬夜，就会导致人体的交感神经长期处于兴奋状态，这种交感神经张力过高的情况，就会导致血管收缩，血压升高。不仅如此，每天睡眠时间严重不足，会引起心率升高，导致心血排量和节律的异常，增加心脑血管疾病和动脉粥样硬化的发生率。而心血管疾病和动脉粥样硬化本身，也会增加高血压的发生几率。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压占90%，大多数是与遗传有关系，因此原发性高血压可以遗传给下一代。继发性高血压是某种疾病的表现之一，常见的继发性高血压的病因有肾脏疾病，肾上腺疾病，脑垂体疾病，呼吸睡眠暂停综合症，妊娠高血压综合症，某些药物引起的继发性高血压等，继发性高血压是不会遗传的。

129/95mmHg的血压是不正常的，舒张压（即低压）偏高，虽然收缩压在正常范围之内，但按照高血压诊断标准，不管是收缩压还是舒张压，只要有一个指标超过正常值可以诊断高血压了。129/95mmHg的血压可以诊断为1级高血压。舒张压偏高可能跟以下因素有关，比如吃盐过重、平时精神过于紧张、经常熬夜、体重超标或肥胖等。对于目前这个血压，患者可以暂时不用药，只要能改善可能存在的不良生活方式，平时能放松心情，不熬夜，多运动，就可以有效改善血压的情况。

高血压和贫血可以同时存在的，是不同的两种疾病。贫血多是指血红蛋白值的偏低，也有全血细胞低的。跟营养状况有关系，有缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血（缺乏维生素B12和叶酸），这是比较常见的类型，还有其他一些特殊类型的贫血，如地中海贫血。而高血压是跟动脉硬化、高盐高脂饮食、交感神经兴奋等有关系。高血压患者如果控制饮食不恰当，就可能会有营养失衡，出现营养不良，贫血。高血压患者降血压主要是低盐低脂饮食，高维生素的蔬菜、水果，还有高蛋白食物，如鱼虾类、瘦肉等，也是需要适当摄入的，这样才能营养均衡，保持血压稳定。

高血压患者可以少量吃鸡蛋蛋黄，每天一个鸡蛋黄就足够。蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂以及维生素、钙等微量元素，有改善记忆力的功效。但是鸡蛋黄中同时胆固醇的含量较高，高血压患者如果过多食用，容易导致脂类物质沉积在动脉内膜，容易引发动脉硬化，增加心脏的后负荷，不利于血压控制，所以高血压患者食用鸡蛋黄一定要限量。

高血压患者可以适量吃韭菜。韭菜含有丰富的维生素，有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效，韭菜中含有大量纤维素和挥发性精油，被人体消化吸收后能降血脂、降血压，具有防治心脑血管疾病的辅助食疗作用，因此，高血压患者可以适量食用韭菜。但需注意的是，韭菜不要和蜂蜜同食，韭菜中所含的维生素C，容易被蜜蜂所含的铜离子、铁离子氧化而失去作用，且二者同食易导致腹泻。