一个人如果脖子很胖，说明这个人全身也很胖，要想减掉脖子上的脂肪，就要进行全身减肥，因脂肪遍布身体各处，身体代谢脂肪时也是均匀从全身消耗，所以减肥要从全身性开始，而非局部减肥。可选择一个适合自己的运动如跳绳、打球、健身操、长跑、骑自行车等，经全身运动后，再做颈部锻炼，可选择颈部瑜伽，可以减肥的同时，还可防止颈椎病。减肥时，饮食也要进行调整，饮食上要合理搭配，忌食高热量食物，多食膳食纤维丰富的食物，营养均衡，合理饮食既可减肥，又有利于身体健康。

脖子变粗了考虑有以下几种情况:1、肥胖，由于饮食结构不合理，摄入的脂类较多，平时不爱运动，导致脂肪在体内沉积引起的肥胖，脖子因肥胖而变粗，此种增粗是围绕颈部呈均匀性的变粗，同时伴有身体肥胖。2、甲状腺疾病，甲状腺肿、甲亢、甲状腺炎，均可因甲状腺增生，脖子变粗，此种增粗表现在颈前呈对称或非对称性增粗。导致脖子变粗的原因不同，处置方法也不一样，一旦怀疑是病理原因时，应到医院就诊，经过医生诊治后，再对症治疗。

颈椎病是可以睡枕头的，但是睡枕不宜过高，一般在五到八厘米之间就可以。如果说睡枕过高，超过了十厘米，很容易导致颈后部的肌肉，筋膜受到过度的牵拉，并且会导致颈部的椎体曲度变直，甚至反曲的情况，从而就会导致颈椎病的加重。而不枕枕头很容易导致颈后部悬空，而这种情况也会导致颈部的肌肉、筋膜、韧带受力增大，并且会导致颈部的椎体过度的受到挤压，也会导致颈椎病症状的加重。

常见的六种类型的颈椎病都能进行治疗。比如颈型颈椎病，可以通过针灸拔罐治疗、配合改变经常低头工作的习惯、睡眠时将枕部腾空、颈部用u型枕垫高、或者中药口服都能改变症状。神经根型颈椎病也可以通过针灸推拿牵引、中西药物或者手术治疗。交感神经型颈椎病，最佳治疗方法是用中药治疗，通过辨证论治一般都有较好的效果。脊髓型颈椎病通过手术治疗效果良好，尤其是早期的脊髓型颈椎病。椎动脉型颈椎病一般通过药物扩张血管，改善脑部供血，能明显缓解症状。食管压迫型颈椎病应通过手术进行治疗。

腋窝疼痛要注意有没有其他原因引起的疾病，注意局部有没有红热肿胀或淋巴结肿大，以及包块，分泌物等，排除感染，疖肿，淋巴结炎引起的腋窝疼痛。确诊颈椎病引起的腋窝疼，一般和不良姿势引起的肌肉疼痛有关系。还需要注意椎间盘突出压迫神经，也会引起腋窝疼。针对以上原因，可以应用消炎镇痛药物比如扶他林，还可以应用改善血液循环药物比如血府逐瘀胶囊。除了药物治疗，还可以去正规医院进行理疗康复训练，对症缓解疼痛。

颈椎病胸闷气短，最常见的就是交感神经型颈椎病或者混合型颈椎病。因为颈椎生理弯曲变直或者反弓，钩椎关节增生刺激周围的神经或者血管，尤其是刺激迷走神经，进而会出现胸闷气短、呼吸困难、有时可能有头晕头痛等一系列临床症状。临床中对于此类颈椎病，主要是以药物治疗为主，通常选用活血化瘀，改善循环的药物为主，可以配合颈椎牵引治疗。也可以进行颈项部推拿按摩或者针刺疗法。

颈椎病的患者，在行拍片检查时，一般会出现颈椎曲度变直，或者是有反曲的情况。并且往往会伴有颈椎骨质退变，椎体周缘骨质增生的情况。有时还会出现椎体间隙变窄以及有项韧带钙化的情况。有的病人在行颈椎部位过屈过伸拍片时，还会出现颈椎椎体不稳定的情况。所以颈椎病的患者发病以后，可以首先行拍片的检查，然后再行颈部CT，或者是磁共振的检查，以明确颈椎病的严重程度。

颈椎病是可以引起头痛的。主要发生在下述三种情况：可能因为椎动脉型颈椎病，导致椎动脉供血不足，从而引起头晕头痛。还有交感神经型颈椎病，会压迫刺激交感神经节，从而产生头痛头晕症状，往往还会伴有一系列的神经症状。另外还有一种颈型颈椎病也有可能诱发头疼症状，当颈椎病出发作颈部后方的肌肉、筋膜出现了充血水肿等炎症反应，压迫刺激了后方枕后神经，也会引起头部疼痛。

脖子右边筋比左边粗，通常是指右侧胸锁乳突肌比左侧粗大或者强壮，通常是因为长时间向一侧旋转颈项部、或者是睡觉时习惯性的侧卧位，导致的一侧胸锁乳突肌肌肉比较发达。对于这种情况，主要是以康复锻炼为主，可以向相反方向进行胸锁乳突肌的肌肉锻炼，必要时可以配合肌松药、或者脱水消肿药、或者非甾体消炎镇痛药配合治疗。也可以使用颈椎牵引或者是佩戴颈托进行矫正。

颈椎病的患者，可以通过颈部肌肉、韧带的力量锻炼，来稳定颈椎的结构，从而缓解颈椎病的症状，和防止颈椎病的加重。所以颈椎病的患者日常工作、生活中，前长时间低头活动，可以多做颈椎十字操，多打羽毛球，多昂头看天花板、数星星，多游泳，以及卧床期间行后弓腰，五点或者是四点支撑的锻炼，从而缓解颈椎病的临床症状。

颈椎病是可以导致头痛的。临床中颈椎病主要分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和交感神经型颈椎病、还有椎动脉型颈椎病。对于最常见的颈型颈椎病，主要临床表现就为颈项部疼痛，同时伴有枕颈部疼痛，有时还可能合并一侧偏头痛，主要是因为长时间低头，导致颈项部肌肉紧张或者痉挛，颈椎生理弯曲变直或者反弓，出现支配头枕部的神经受到压迫，进而导致疼痛，主要表现为刺痛或者放射性疼痛。对于这种情况，临床上主要是以药物治疗为主，可以配合颈椎牵引或者推拿按摩治疗。

甩手功在七、八十年代，曾经风靡全国，但是经过科学研究证明，其没有什么治疗效果。甩手功通过甩手及击打前胸后背，试图治疗一些疾病及起到保健的作用。通过对人体的生理、解剖研究，甩动前肢和上臂，对于四肢的血运以及脊柱、关节均没有什么保健、治病作用方式，对于神经系统、心肺等内脏也没有什么改善作用，对于血压、血脂、血糖也无作用。其属于口口相传、没有什么科学证据的健身方式。

落枕后导致严重的颈肩部的肌筋膜炎，在临床上非常常见，有的患者症状发作时不能抬头，颈部不能转动，甚至卧床翻身都疼痛不止，而且往往同时伴有肩背部发凉的情况。治疗可以行局部热敷，也可以选择具有一些祛风散寒、除湿通络、消肿止疼的膏药外敷，或者口服一些肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松、复方氯唑沙宗片等。也可以在疼痛部位外敷非甾体类消炎止痛药制剂，如双氯芬酸钠软膏缓解症状。

跑步对颈椎病没有什么好处，无论是快跑还是慢跑，对于恢复和治疗颈椎病没有一点的帮助，而且反而会加重颈椎病的症状。在跑步时，身体的关节处于机械运动，肌肉紧张收缩，也会牵拉颈部的肌肉，处于紧张的状态，使颈部的压力增大，从而加重了颈椎病的症状。适合颈椎病患者的运动，例如游泳、打羽毛球、经常做颈椎操，是非常有益的。

颈椎病行手术治疗，一般是指脊髓型颈椎病行前路减压钢板内固定手术、或者颈椎后路钉棒内固定手术。这种手术的手术费用主要取决于所就诊医院的级别，以及术中所采用的内固定材料。如果是在市级医院行国产钢板内固定或者钉棒系统内固定，手术费用大约在3万元左右。如果是在省级附属医院手术，术中采用进口钢板或者是钉棒系统固定，手术费用大约在5万元左右。具体的手术费用，需要患者向所就诊医院医生详细咨询。

椎动脉型颈椎病主要是由于长期不良姿势或者劳损等原因导致椎间盘增生压迫椎动脉，导致脑供血不足引起的以头晕为主要症状的颈椎病。主要采用保守治疗的方法。症状轻微的，可以通过局部贴敷活血止痛膏药以及针灸、按摩、推拿等物理治疗缓解症状。如果头晕症状比较明显的，可以口服扩血管以及活血化瘀的药物，比如氟桂利嗪、复方丹参片。对于保守治疗效果不好，或者严重引起并发症的，可以考虑手术治疗。

颈椎病的定义是颈椎椎体，椎间关节，间盘及相应的软组织发生增生退变引起的一系列临床症状。根究临床表现的不同，颈椎病也分不同类型。颈椎病一般分为神经根型，主要表现是上肢皮肤麻木，颈肩部疼痛难忍。椎动脉型主要是椎动脉受压，脑部供血不足出现头晕，恶心，呕吐的情况。脊髓型就是出现病理发射，大小便障碍。颈型颈椎病是以颈部肌肉僵硬，疼痛为主。还有交感神经兴奋型颈椎病。

脚脖子感觉难受，总想抻一抻，证明脚踝的肌肉处于紧张状态。主要原因有可能是着凉，血液循环差，肌肉出现僵硬的状况，通过”抻一抻”活动关节，加速局部的血液循环，就感觉舒服一些。另外一个原因，由于过度劳累，脚踝关节出现慢性的损伤，就会有脚脖子不舒服，难受的感觉。主要是通过休息，减轻负重，配合理疗等办法进行治疗。

颈椎增生以后，如果出现了神经受压，就会导致神经传导性减弱，从而引起肢体麻木，疼痛，无力，严重了以后还会导致肢体瘫痪的情况。所以手术治疗主要是解除神经的受压，也就是将增生的骨质去除，然后扩大颈椎管和神经根管，并且摘除椎间盘，行椎间植骨融合内固定的治疗，来彻底的放松受压的神经，并且稳定颈椎的结构，防止后期出现神经受压复发。

颈椎病引起的心脏症状，主要是支配心脏的植物神经紊乱引起的，而交感神经是植物神经的组成部分，一旦出现了交感神经受压，兴奋药增加或者减弱，就会引起心率过缓或过速，并且有时会有心前区疼痛、心慌胸闷、血压升高或下降情况。但是检查时一般没有无异常，行心电图检查，一般没有改变或轻度改变，并且颈椎病治愈后，心脏的症状就会消失。