预防小儿肥胖症要从日常生活着手，主要是养成良好的进食习惯，不得偏食糖类、高脂、高热卡食物。养成参加各种体力活动、劳动的习惯，比如可以走路的场合尽量不坐车，上下楼时要自己爬楼而不要坐电梯。养成每天都有一定的体育锻炼的习惯。上述习惯的养成对一生的生活方式，特别是防止成年后静坐生活方式都有重大影响。

儿童肥胖的时候，可以通过运动和饮食等多方面来调整减肥。1、饮食调整，建议到医院儿童生长发育科给予正规的低脂、低热量饮食，但同时要保证蛋白质的摄入。2、运动疗法，一般选择的运动方式有走路、跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，避免进行剧烈运动，逐步增加活动的强度和时间。3、日常行为，平时应该鼓励孩子尽量走路上学，参加一些力所能及的家务劳动等，注意日常的行为矫正

平时偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。

引发小儿肥胖症的主要原因是：1、家长喂养习惯的不当：受传统观念影响，家长认为小儿能吃是福，胖说明喂养得好，这种错误的观念使小儿患有肥胖症；2、吃得多但运动得少：因为多数小儿由老年人照顾，而老年人比较喜静不爱动，使得小儿逐渐开始不愿运动。除以上两点外，小儿肥胖症还与父母的遗传以及小儿患病的情况有关，具体原因需到门诊由医生进行进一步的诊疗。

小儿得了肥胖症之后，很可能会诱发产生一些疾病。儿童时期的肥胖，不仅仅会影响体形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素，会给健康带来许多潜在危害。所以还是要尽可能是避免儿童肥胖症发生。在儿童时期心理承受能力差，可能引起肥胖症被同学耻笑，对孩子心理发育也是有害的，容易形成自卑情绪。

小儿肥胖症多数是由于饮食的不合理导致的，因此需要严格地限制饮食。限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，仅使体重逐步降低。最初，只要求制止体重速增。以后，可使体重渐降，至超过正常体重范围10％左右时，即不需要再限制饮食。应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等蛋白质食物为生长发育所必需，故供应量不宜少于2gkgd。碳水化合物体积较大可作为主要食品。但应减少糖量。脂肪应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品，均在禁忌之列。维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳属必要。食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

肥胖症不仅对儿童的心肺功能产生危害，而且肥胖儿童在饮食、运动及心理行为方面也存在不少偏差。这些行为偏差既有促进肥胖产生的诱发因素，又有肥胖造成的心理行为损伤。这些偏差不解决，肥胖的控制与预防效果不稳定，容易反弹。因此，控制儿童肥胖要改变不合理的生活方式，建立科学、正确的生活方式。

肥胖儿童还与其所处的家庭环境密切相关。如果家庭不和睦，家庭压力大，这包括家庭的生活压力和精神压力两方面，孩子更容易倾向于用食物缓解压力，从而引发过量食物而肥胖，特别是随着生活水平的提高，更容易获得食物。

小儿肥胖症的标准根据标准是儿童的体重超过身高标准体重的10~19％ 为超重，超过20~29％ 为轻度肥胖，超过30~49％ 为中度肥胖，超过 50％ 为重度肥胖。1—6个月 标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×600；7—12个月 标准体重(克)=出生体重(克)+6×600+(月龄-6)×500；1—2岁的体重 标准体重(千克)=年龄(岁)×2+8。

小儿肥胖的原因是大部分都是生活方式不对导致的。但肥胖分两方面，一个是单纯性肥胖，一个是继发性肥胖。继发性肥胖可能是因为各种各样的疾病造成的；而单纯性肥胖跟遗传有一定的关系，再一个跟孩子对食物的特别好也有关系。其实，绝大多数孩子可以自己控制食物的摄入量，但有部分孩子特别喜欢吃，同时吃的特别快，对食物不能自控，此类孩子需要家长帮助调整食物量，同时也要放慢其摄入食物的速度，另外，还要适当的增加活动量。

小儿肥胖症和生活方式相关，过度的营养引动不足等等，都会导致小朋友脂肪增生。有很多慢性疾病。继发性肥胖症又称症状性肥胖是由于药物、下丘脑-垂体感染、肿瘤、创伤、以及一些遗传性及内分泌疾病。肥胖孩子比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。

预防儿童肥胖有三个关键时期，第一关键期是母亲妊娠的后三个月，妊娠在7到9个月时，孕妇增加的体重除自己增体重外，胎儿的体重也在迅速猛增，第二关键期是哺乳期的婴儿，一岁以内的婴儿体重和身长增长最为迅速，第三关键期是幼儿园阶段，1到2岁的小孩虽然较少发现肥胖，可是到4岁以后则逐年增加。

肥胖儿童易诱发脂肪肝，重度肥胖患儿脂肪肝发病率高达80％，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压以及高血脂是肥胖患儿发生脂肪肝的危险信号。肥胖儿童血脂显著高于其他正常孩子，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素，所以要限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物，少吃多餐，多吃含纤维多的蔬菜，不要吃零食

儿童肥胖程度越高，健康风险越大。肥胖会导致循环、呼吸、消化和分化泌、免疫等多系统的损害。降低儿童生活中活动、学习、交际能力，久而久之导致儿童出现抑郁、自卑，影响儿童心理健康和生长发育。所以，父母应特别注意儿童的日常饮食习惯和生活方式，尽量避免肥胖。

导致孩子肥胖的原因很多，主要有父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40％至50％;父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70％至80％。如果家长任由孩子吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，容易导致孩子变得肥胖。

研究发现，儿童期至成年期持续超重、肥胖以及BMI（体重指数）的过快增长均可导致成年后的血压水平以及高血压患病率显著增加。

宝宝肯定特爱吃零食。零食主要有糕点、糖果、膨化食品、巧克力、冰淇淋、话梅等，大部分是含能量高而营养素低的食品，所提供的营养远不如正餐均衡全面。部分青少年儿童由于自制力较差，追求口感，喜欢食用高糖、高盐、高脂肪限制类零食，使得总的热量摄人偏高，加上户外活动和体育锻炼不足，最终导致营养过剩。这是导致城市肥胖儿增加的重要原因之一。

饮食不规律，挑食偏食，运动量少，是导致儿童肥胖的主要原因，建议少吃多餐。改变传统的三餐制模式，化整为零。一日可5餐-6餐。避免血糖骤升而使脂肪积蓄。早餐多而晚餐少食，可使热量在新陈代谢旺盛的上午耗掉，以免在活动少、代谢慢的晚间使脂肪积聚体内。适当进行运动锻炼，肥胖是可以治好的。

儿童肥胖症，特别是超重20％以上的中度或重度肥胖症，可能会引起一系列代谢综合征，包括：1、高脂血症，可出现于大部分肥胖儿童；2、高血压病，儿童肥胖可直接导致高血压；3、冠心病，肥胖可造成心肌损害；4、高胰岛素血症，肥胖后体内代谢障碍使胰岛素大量分泌，引起胰岛素功能失调。

儿童肥胖会引起很多并发症，比如高血压、糖尿病等疾病，建议要合理控制饮食，多增强锻炼。童肥胖依据病因可分为症状性肥胖和单纯性肥胖。肥胖症可导致高血脂、高血压、糖尿病等危害，以及对生殖系统和身高发育产生影响。根据原因以及危害判断，大部分与机体内分泌功能相关，建议患者诊于内分泌科就诊。也可挂儿童保健科进行筛查，如果没有问题，则需健康饮食、合理运动，如果筛查到重度肥胖或怀疑有其他问题，建议于专业内分泌科就诊。