用跑步机能起到减肥的作用，因为跑步机运动能增加身体对能量的消耗，跑步机运动中需要消耗很多能量，从而导致身体能量负平衡，当身体处于能量负平衡状态时，很容易使身体内贮存的脂肪被调动并分解掉，对减肥效果很有帮助。用跑步机跑，脾胃随跑动而上下振动，等于给脾胃做了一次按摩。脾胃在适当地震动按摩后，运化消化能力增强，可使身体内食物以最快速度分解代谢。不至于有太多食物中的能量积累到身体里，这对减肥是很有用的。通过跑步机跑步可以使肌肉更发达，肌肉发达后可以增加身体代谢率，身体代谢率的增加对减肥效果也有很大帮助。而经过跑步机运动肌肉变发达了，使体形更苗条了，所以在跑步机上能达到减肥效果。

原地跑步能起到减肥的作用，但原地跑步运动要持续四十分钟以上才会消耗掉身体里的脂肪。做原地跑步运动前必须做热身运动并注意尽可能地用鼻呼吸以免损伤气管。热身完毕，可原地慢跑，期间注意把握好身体节奏，使肢体处于松弛状态，然后缓慢调整跑速，保持匀速跑，如此持续四五十分钟即可取得一定减肥效果。为了获得有效的减肥效果，可选择清晨在家中原地跑步，可在起床时简单洗漱、喝点温水、然后原地跑步锻炼，更易消耗身体过多的脂肪。原地跑步时须注意勿赤足，应穿着适当舒适的跑步鞋，以免伤脚。而且跑步减肥过程中，也要注意饮食控制，只有将锻炼与饮食控制结合起来，才能够使体重尽快落下，同时也可以避免体重反弹。

为了避免跑完之后腿上出现硬邦邦的肿胀感，可以进行如下运动，单腿提起，搭到近腰高的平台上，使身体向前倾，同一侧手足以提起腿脚尖以伸展小腿、大腿肌肉。拉伸侧面，然后更换腿部。坐位时，左腿提起，搭于右腿膝部，姿态似“翘二郎腿”。右手把住左踝，左手按压左膝，这个动作可拉伸臀部，在拉伸的侧面之后，换上右腿提起做出像上面的动作。作前弓步时，后肢脚掌整体贴地，全身缓慢下压并重点向后用力，这个动作能使腓肠肌得到伸展。站姿一肢膝稍屈，另一肢前进一步，勾住脚尖作点地状、上体前倾、用手对膝施加压力，这个动作能使大腿后部的肌肉得到伸展。

对肥胖病人来说建议适当加大运动量，但进行哪种锻炼才是适宜的，其实有好几种建议锻炼方法，首先是步行。大量步行通常需要每天步行1万步以上。第二种是游泳。游泳还是一种更好的锻炼方式，并且几乎没有关节损伤。跑通常推荐跑时长度为大约20分钟。身体能微微出汗和发热这类状况较好，但并非使用跑步机就可以了，需因人而异。若能在室外行走和奔跑就更好了，不具备条件，用跑步机跑就算了，但并不意味着非要通过跑步机才能够减肥。

负重跳绳有更好的减肥作用。负重时可有效地增加人体运动量、消耗人体能量、实现瘦身，但负重跳绳瘦身见效慢，需长期坚持，减肥过程中还可通过改进自己饮食习惯及结构、辅助性减肥、尝试选择用些膳食纤维等方式能很好地提高人体饱腹感，为了帮自己减肥，但感觉效果不是很好，还可选择抽脂手术。但是对于刚开始进行跳绳的人们来说不能够操之过急，还是应该要逐渐去增加难度。每天的锻炼时间也不能够太长，还是应该要逐渐的去增加，大部分就要从比较简单的跳绳方法开始训练。

生命在于锻炼，跑步就是一种最简单的锻炼方式，肥胖就是身体里能量的堆积，许多人辛苦地想办法找一些药，或者通过极端禁食来减肥，但体重并没有减轻，造成营养不良和各种疾病。天天坚持跑能大大地消耗脂肪、健身和减肥，在消耗脂肪时使血管脂肪同步增长，因此跑具有降血脂作用。血脂降低则动脉硬化减轻，可带来血压降低，故可降低心脏病发生率。跑步是一项全身运动，对久坐在办公室里的人来说会减轻便秘，视力疲劳并改善肩和颈部不适。在中医看来，夜属安静，不宜锻炼，夜跑对阳气伤害很大，对身体有潜在危险。

手指根部有个弧形或半圆形的白色区域，这就是月牙，月牙其实就是甲基角蛋白细胞的生产基地，会不断地生产角蛋白细胞，角蛋白细胞也会不断地生产出来，再推动上代角质细胞向前生长，渐渐地向前生长，角质细胞越来越扁平，渐渐地死亡和硬化，这就是指甲，因此月牙是尚未充分角质化的指甲。月牙其实并不代表着一个人是否健康，通常体力工作较多的人月牙会更加明显。如果想要把月牙补回来，可以多做些体力活，多用手，这样手的新陈代谢会快一点，可以促进月牙的生长。

游泳比跑步减肥更有效率。因为游泳时全身都处在水的浮力中，这对身体来说是失重的，而且水温如果偏低，身体里的热量就会大量释放出来，肌肉也会产生热量，游泳池里的水也会变冷，从而导致低温，能够从身体里吸收到更多的热量。与跑步相比，游泳对于关节伤害较小，主要原因在于水浮力大，在消耗脂肪上也比游泳优越，游泳对于身体脂肪消耗较平衡。锻炼方面，游泳就是一个比较不错的项目，跑起来要有场地，而且对于关节磨损较大，游泳效果要好一些。

运动减肥最好多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物、含蛋白质较多的食品，运动减肥期间要注意营养的补充，还要注意热量与脂肪的控制，不然会直接影响减肥效果所以也要多吃粗粮之类的食物。1、多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物：比如胡萝卜、苹果、芹菜等，对运动减肥者来说，平时饮食上可适当增加新鲜蔬菜及水果，以帮助补充维生素并能给机体带来营养。同时，其中膳食纤维对饱腹感也有一定的改善作用，刺激肠胃蠕动。另外，果蔬中的热量较少，通常不影响减肥效果；2、含蛋白质较多的食品：例如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，通过锻炼来达到减肥目的时，应注意适量补充蛋白质，因为这类食品中优质蛋白较多，能在不引起热量摄入过多的情况下达到促进锻炼后机体康复的目的，对减肥效果没有过多的不利影响；如玉米、燕麦等粗粮，粗粮当中热量以及脂肪含量比较低，运动减肥的人群通过吃粗粮可以使机体具有较强的饱腹感，且不会很快被分解成血糖，对运动减肥具有一定促进作用。以锻炼来减肥一般应注意每次锻炼维持在半个小时以上，可选择有氧锻炼，如骑自行车、跑步等。

衰老是一种正常生理现象，没办法不衰老，但可以用一些方法让身体保持更健康的状态才能起到一定的延缓衰老作用，其中就包括良好的心态、保养护肤、饮食锻炼、规律作息等。1.良好的心态：每天保持良好的情绪，坦然地面对一切事物，并学会自行排解紧张，这可以有效地防止衰老。2.保养护肤：每日全面清洁肌肤，并有每日早、晚补水保湿的措施。此外应尽量避免劣质化妆品，应选用品质优良化妆品及护肤品。3.饮食锻炼：平时应增加维生素C、B、E，富含花青素的果蔬，例如西红柿、苹果、菠菜、白菜、火龙果，这样更利于养护肌肤，也能调整心情。每天多喝一些水，这样可以促进身体毒素的排出。另外最好是每天做半小时至一小时有氧运动，这样对改善体质、延缓衰老很有好处。4.规律作息：正常作息习惯要规律，切忌熬夜，晚上11点前最好上床睡觉，每天保证八小时。

用醋泡脚没有显著美白效果。长期用白醋浸泡双脚能达到消毒皮肤、杀死某些致病菌、促进人体血液循环等效果，白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用。正确利用白醋，会有一定的效果。一般泡15分钟左右即可，要注意，在泡脚之前，一定要先稀释。要想达到使脚部肌肤白皙的目的，推荐激光和光子等医美手段。做激光治疗，能量可以打碎沉积在皮下的异常色素，促使皮肤组织重排、新生，可改善足部肤色。在进行激光操作时，应做好足部皮肤清洁及防晒，换鞋应舒适、透气。

无氧运动可以减轻体重，但没有做有氧运动更有效。无氧运动只消耗糖分而不燃烧脂肪。有氧运动燃烧脂肪能够很好地实现减肥。有氧运动是指当机体有足够的氧供给时进行体育锻炼，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。在运动过程中人体需求的氧气与需求相等，能达到生理上的平衡状态。为了减肥，必须管住嘴、管住饮食、尽可能少食高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、薯片、红烧肉。

根据专家的研究，负氧离子与甲醛等有害气体接触时，会使其浓度大大降低，当负氧离子的浓度达到一定程度上，甲醛的浓度可以降低到零。空气净化器有助于鼻炎患者症状的改善，空气净化器能吸附和过滤空气中多种粉尘、螨虫及化学性和刺激性物质，提高环境空气质量，调节空气湿度，有利于鼻炎患者特别是过敏性鼻炎患者，降低或降低鼻腔黏膜刺激性，改善鼻腔黏膜炎症或者过敏状态，避免鼻炎相关症状的出现和进展。特别是空气污染较重区域或者室内刚刚装修完毕、室内空气残留甲醛和其他污染性味道时，其改善效果将更加显着。

用木梳来梳头皮虽然可以达到生发目的，但并没有特别了解，可以改善头皮血液循环，帮助毛囊获取更多生长所需要的营养，对生发可以有一定的辅助作用，但需长期坚持使用。若病人脱发较严重，病人可采取植发等措施加以改善，多在脱发处植入后枕处健康毛囊，待毛囊成活后，可生长新发，以改善脱发症状。日常生活中还可多吃含养发食品，如黑豆和黑芝麻等，睡眠要充足，忌长期熬夜。生发要看毛囊是否健康，头皮不能自行生发者及时就医。

一般来说，每天跑步三公里可以减肥，但效果可能并不明显。跑步作为有氧运动之一，能增加人体新陈代谢速度、消耗过多脂肪、同时能促进心肺功能的改善，并且能够改善胰岛素抵抗的问题，降低血糖、减少糖尿病的发生，并且能够减少脂肪肝的发生。因此跑步不失为减肥的有效手段。每天跑三公里，坚持下去也可以见到效果。但要注意控制好自己的饮食，如果饮食中增加的脂肪比每天跑所消耗的脂肪多，也许效果并不明显。爱美者要想减轻体重，除锻炼外，也可采用吸脂手术和溶脂针来实现减肥。

黄瓜作为天然美容护肤品，效果非常好。生黄瓜养颜，与黄瓜拌入凉皮、海蜇、伴面、半肚丝等，还可将黄瓜当作水果食用。黄瓜汁具有舒展皱纹、保护皮肤等作用，在美容术中常被使用。将黄瓜洗净榨成汁，然后加蜂蜜和牛奶搅匀后敷在脸上。还可以做白醋黄瓜面膜。可以直接饮用，即解了渴还能养颜；还可擦拭面部，每日1次，疗效甚佳。将黄瓜切成片，睡前贴于面部，次日清晨取出，可发现肌肤愈发水嫩滑嫩。黄瓜面膜，黄瓜与其他食材搭配可以做出各种面膜。

不建议懒人红豆薏米减肥法。许多超重肥胖的人都想自助减肥，在网上找到懒人红豆薏米减肥法，巫婆汤二十一天瘦身法、水果减肥法，过午不食减肥法，也有用针灸按摩贴肚脐来减肥的，所谓偏方秘诀都是，共同之处是不允许均衡营养进食，体重在很短的时间内有所减轻。但降低了肌肉中少量脂肪及水分，常引起营养不良，损害机体，可发生体重回升，亦称减重溜球效应，累积了较多脂肪，损失了很多肌肉，常常是屡战屡败大病不正常，只好作罢。减轻体重需要医学营养的辅助。医生们制定了个体化减重目标以提供合适的饮食减重方案以及运动方案。经常使做好饮食运动和体重日记工作，经常对减肥效果及减肥可能产生不良反应进行评价，并对减肥方案进行弹性调整。医生们会叮嘱为了减肥和预防反弹，必须坚持六年，才能真正做到减肥成功。控制体重主要靠健康生活方式，合理平衡营养，科学适量运动，戒烟限酒，生活规律，睡眠充足、心理上的平衡是最为关键的，不存在所谓偏方懒人红豆薏米减肥法了。

减肥运动的较佳时机是晨起空气清新，而大自然界阳气升发，晨起尚未进食，身体热量不多，此时去锻炼会让身体内的脂肪被烧光，但建议还是在饮水后进行锻炼，以帮助身体的血液循环和出汗；但建议在锻炼后切记补充能量、切记早餐、避免造成低血糖。体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动，也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。下午3:00至7:00这段时间也是减肥的黄金时间。由于人体新陈代谢在这段时间内处于最高峰，此时锻炼能取得较好的减肥效果。

吃什麽会发胖？食疗发胖在许多女性心目中很有诱惑力，但据小编介绍，食用任何食物都会发胖仅仅是一种辅助行为而已，吸收能力不强，食用再多都没有用的，吸收足够的推荐。给大家推荐的食品是黄鱼、甲鱼、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎及海带和海蒿子，含有丰富的人体所需的微量元素，具有补充人体所需的特殊功效。吃什麽会发胖—水果篇？建议选择葡萄、猕猴桃、柠檬、柑橘和无花果，能使瘦人吸收各种维生素，同时还能得到发胖所需的必需养分。对平时一日三餐来说，吃什麽才能发胖？蔬菜搭配主食搭配得当，不但对健康有好处，而且对瘦人还有好处。在主食上吃哪些东西会发胖？建议选择谷类，比如小麦（面粉）、玉米和部分杂粮等。尤其玉米更是长得胖乎乎的上好食品。若为长期消瘦的身体，则上述饮食计划应以吸收良好为前提，推荐瘦人金乐健体冲剂。搭配之上合理膳食。

常用大米水洗脸能淡化脸上色素，同时还能起到美容作用，大米水洗脸即淘米水，淘米水富含米糠和维生素，维生素又是人体不可缺少的营养成分之一，所以对皮肤具有一定的呵护作用，淘米水洗脸能防止黑色素产生，同时还能起到美肤作用，淘米水洗脸后面色会变得白皙细嫩，淘米水洗脸后，对油脂太多的人来说，脸上就不会太亮了。但用淘米水洗过后要用水漂洗，淘米水里溶有部分淀粉、蛋白质和维生素，能分解脸上油污、淡化色素及防止脂肪粒。长期坚持使用淘米水清洗脸部和双手，可以让肌肤变的平滑和富有弹性。淘米水洗浴属淀粉浴范畴，为皮肤科经典皮肤病疗法之一，皮肤科常采用淀粉浴对多种过敏性皮肤病及多种病因未明的炎症性皮肤病进行治疗，如治疗皮肤瘙痒和红皮病或者湿疹和银屑病。