运动减肥最好多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物、含蛋白质较多的食品，运动减肥期间要注意营养的补充，还要注意热量与脂肪的控制，不然会直接影响减肥效果所以也要多吃粗粮之类的食物。1、多吃一些膳食纤维和蛋白质丰富的食物：比如胡萝卜、苹果、芹菜等，对运动减肥者来说，平时饮食上可适当增加新鲜蔬菜及水果，以帮助补充维生素并能给机体带来营养。同时，其中膳食纤维对饱腹感也有一定的改善作用，刺激肠胃蠕动。另外，果蔬中的热量较少，通常不影响减肥效果；2、含蛋白质较多的食品：例如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，通过锻炼来达到减肥目的时，应注意适量补充蛋白质，因为这类食品中优质蛋白较多，能在不引起热量摄入过多的情况下达到促进锻炼后机体康复的目的，对减肥效果没有过多的不利影响；如玉米、燕麦等粗粮，粗粮当中热量以及脂肪含量比较低，运动减肥的人群通过吃粗粮可以使机体具有较强的饱腹感，且不会很快被分解成血糖，对运动减肥具有一定促进作用。以锻炼来减肥一般应注意每次锻炼维持在半个小时以上，可选择有氧锻炼，如骑自行车、跑步等。

衰老是一种正常生理现象，没办法不衰老，但可以用一些方法让身体保持更健康的状态才能起到一定的延缓衰老作用，其中就包括良好的心态、保养护肤、饮食锻炼、规律作息等。1.良好的心态：每天保持良好的情绪，坦然地面对一切事物，并学会自行排解紧张，这可以有效地防止衰老。2.保养护肤：每日全面清洁肌肤，并有每日早、晚补水保湿的措施。此外应尽量避免劣质化妆品，应选用品质优良化妆品及护肤品。3.饮食锻炼：平时应增加维生素C、B、E，富含花青素的果蔬，例如西红柿、苹果、菠菜、白菜、火龙果，这样更利于养护肌肤，也能调整心情。每天多喝一些水，这样可以促进身体毒素的排出。另外最好是每天做半小时至一小时有氧运动，这样对改善体质、延缓衰老很有好处。4.规律作息：正常作息习惯要规律，切忌熬夜，晚上11点前最好上床睡觉，每天保证八小时。

用醋泡脚没有显著美白效果。长期用白醋浸泡双脚能达到消毒皮肤、杀死某些致病菌、促进人体血液循环等效果，白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用。正确利用白醋，会有一定的效果。一般泡15分钟左右即可，要注意，在泡脚之前，一定要先稀释。要想达到使脚部肌肤白皙的目的，推荐激光和光子等医美手段。做激光治疗，能量可以打碎沉积在皮下的异常色素，促使皮肤组织重排、新生，可改善足部肤色。在进行激光操作时，应做好足部皮肤清洁及防晒，换鞋应舒适、透气。

无氧运动可以减轻体重，但没有做有氧运动更有效。无氧运动只消耗糖分而不燃烧脂肪。有氧运动燃烧脂肪能够很好地实现减肥。有氧运动是指当机体有足够的氧供给时进行体育锻炼，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。在运动过程中人体需求的氧气与需求相等，能达到生理上的平衡状态。为了减肥，必须管住嘴、管住饮食、尽可能少食高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、薯片、红烧肉。

根据专家的研究，负氧离子与甲醛等有害气体接触时，会使其浓度大大降低，当负氧离子的浓度达到一定程度上，甲醛的浓度可以降低到零。空气净化器有助于鼻炎患者症状的改善，空气净化器能吸附和过滤空气中多种粉尘、螨虫及化学性和刺激性物质，提高环境空气质量，调节空气湿度，有利于鼻炎患者特别是过敏性鼻炎患者，降低或降低鼻腔黏膜刺激性，改善鼻腔黏膜炎症或者过敏状态，避免鼻炎相关症状的出现和进展。特别是空气污染较重区域或者室内刚刚装修完毕、室内空气残留甲醛和其他污染性味道时，其改善效果将更加显着。

用木梳来梳头皮虽然可以达到生发目的，但并没有特别了解，可以改善头皮血液循环，帮助毛囊获取更多生长所需要的营养，对生发可以有一定的辅助作用，但需长期坚持使用。若病人脱发较严重，病人可采取植发等措施加以改善，多在脱发处植入后枕处健康毛囊，待毛囊成活后，可生长新发，以改善脱发症状。日常生活中还可多吃含养发食品，如黑豆和黑芝麻等，睡眠要充足，忌长期熬夜。生发要看毛囊是否健康，头皮不能自行生发者及时就医。

一般来说，每天跑步三公里可以减肥，但效果可能并不明显。跑步作为有氧运动之一，能增加人体新陈代谢速度、消耗过多脂肪、同时能促进心肺功能的改善，并且能够改善胰岛素抵抗的问题，降低血糖、减少糖尿病的发生，并且能够减少脂肪肝的发生。因此跑步不失为减肥的有效手段。每天跑三公里，坚持下去也可以见到效果。但要注意控制好自己的饮食，如果饮食中增加的脂肪比每天跑所消耗的脂肪多，也许效果并不明显。爱美者要想减轻体重，除锻炼外，也可采用吸脂手术和溶脂针来实现减肥。

黄瓜作为天然美容护肤品，效果非常好。生黄瓜养颜，与黄瓜拌入凉皮、海蜇、伴面、半肚丝等，还可将黄瓜当作水果食用。黄瓜汁具有舒展皱纹、保护皮肤等作用，在美容术中常被使用。将黄瓜洗净榨成汁，然后加蜂蜜和牛奶搅匀后敷在脸上。还可以做白醋黄瓜面膜。可以直接饮用，即解了渴还能养颜；还可擦拭面部，每日1次，疗效甚佳。将黄瓜切成片，睡前贴于面部，次日清晨取出，可发现肌肤愈发水嫩滑嫩。黄瓜面膜，黄瓜与其他食材搭配可以做出各种面膜。

不建议懒人红豆薏米减肥法。许多超重肥胖的人都想自助减肥，在网上找到懒人红豆薏米减肥法，巫婆汤二十一天瘦身法、水果减肥法，过午不食减肥法，也有用针灸按摩贴肚脐来减肥的，所谓偏方秘诀都是，共同之处是不允许均衡营养进食，体重在很短的时间内有所减轻。但降低了肌肉中少量脂肪及水分，常引起营养不良，损害机体，可发生体重回升，亦称减重溜球效应，累积了较多脂肪，损失了很多肌肉，常常是屡战屡败大病不正常，只好作罢。减轻体重需要医学营养的辅助。医生们制定了个体化减重目标以提供合适的饮食减重方案以及运动方案。经常使做好饮食运动和体重日记工作，经常对减肥效果及减肥可能产生不良反应进行评价，并对减肥方案进行弹性调整。医生们会叮嘱为了减肥和预防反弹，必须坚持六年，才能真正做到减肥成功。控制体重主要靠健康生活方式，合理平衡营养，科学适量运动，戒烟限酒，生活规律，睡眠充足、心理上的平衡是最为关键的，不存在所谓偏方懒人红豆薏米减肥法了。

减肥运动的较佳时机是晨起空气清新，而大自然界阳气升发，晨起尚未进食，身体热量不多，此时去锻炼会让身体内的脂肪被烧光，但建议还是在饮水后进行锻炼，以帮助身体的血液循环和出汗；但建议在锻炼后切记补充能量、切记早餐、避免造成低血糖。体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动，也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。下午3:00至7:00这段时间也是减肥的黄金时间。由于人体新陈代谢在这段时间内处于最高峰，此时锻炼能取得较好的减肥效果。

吃什麽会发胖？食疗发胖在许多女性心目中很有诱惑力，但据小编介绍，食用任何食物都会发胖仅仅是一种辅助行为而已，吸收能力不强，食用再多都没有用的，吸收足够的推荐。给大家推荐的食品是黄鱼、甲鱼、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎及海带和海蒿子，含有丰富的人体所需的微量元素，具有补充人体所需的特殊功效。吃什麽会发胖—水果篇？建议选择葡萄、猕猴桃、柠檬、柑橘和无花果，能使瘦人吸收各种维生素，同时还能得到发胖所需的必需养分。对平时一日三餐来说，吃什麽才能发胖？蔬菜搭配主食搭配得当，不但对健康有好处，而且对瘦人还有好处。在主食上吃哪些东西会发胖？建议选择谷类，比如小麦（面粉）、玉米和部分杂粮等。尤其玉米更是长得胖乎乎的上好食品。若为长期消瘦的身体，则上述饮食计划应以吸收良好为前提，推荐瘦人金乐健体冲剂。搭配之上合理膳食。

常用大米水洗脸能淡化脸上色素，同时还能起到美容作用，大米水洗脸即淘米水，淘米水富含米糠和维生素，维生素又是人体不可缺少的营养成分之一，所以对皮肤具有一定的呵护作用，淘米水洗脸能防止黑色素产生，同时还能起到美肤作用，淘米水洗脸后面色会变得白皙细嫩，淘米水洗脸后，对油脂太多的人来说，脸上就不会太亮了。但用淘米水洗过后要用水漂洗，淘米水里溶有部分淀粉、蛋白质和维生素，能分解脸上油污、淡化色素及防止脂肪粒。长期坚持使用淘米水清洗脸部和双手，可以让肌肤变的平滑和富有弹性。淘米水洗浴属淀粉浴范畴，为皮肤科经典皮肤病疗法之一，皮肤科常采用淀粉浴对多种过敏性皮肤病及多种病因未明的炎症性皮肤病进行治疗，如治疗皮肤瘙痒和红皮病或者湿疹和银屑病。

胳膊细的朋友想通过锻炼肌肉增加胳膊的围度，应该首先了解手臂处都有哪些肌肉。胳膊的肌肉分为前、后两部分，前面有肱二头肌、喙肱肌、肱肌。后面主要有肱三头肌和肘肌，增加胳膊的维度，应该锻炼这些肌肉。运动要由专业教练指导，要有计划有步骤有目的地完成，不能一味一蹴而就。运动肌肉一般先运动前臂肱二头肌、喙肱肌等，再分别运动肱三头肌、肘肌等。同时要多摄取蛋白，这对于手臂增肌有辅助作用。想要腰变细的运动还有转呼啦圈、仰卧起坐、跑步、肚皮舞等，可以根据具体的情况进行选择。

84消毒剂为含氯消毒液，具有一定的污染性或刺激性，除非患有明确传染病或需特殊治疗的餐具，否则一般不使用84消毒剂清洗餐具。使用84消毒剂时，应带手套、配其浓度、按说明做注意事项、甚至戴口罩以防溅出。餐具如使用84消毒剂洗涤，洗涤后须用水反复漂洗，以免餐具上残留含氯84消毒剂，以防其危害人体。通常不使用84消毒剂作餐具，但在特殊场合例外。84消毒剂具备很非常好的杀菌消毒实际效果，用84消毒剂侵泡下再开展清理、应用，是较为适合的。

瘦子想增肌，先了解三分练七分吃法，增肌时应该多吃些蛋白质含量丰富的食物。蛋白质在增肌中起着举足轻重的作用，但也不能盲目地吃，应该选择高质量的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等富含高质量蛋白质的食物，对于增肌期间的人群来说，应该多加一些适度的训练量，本来每周2-3次训练就远没有达到增肌效果，因此就需要增加训练次数来刺激肌肉生长。增肌期间也要忌口、忌酒、要保持好睡眠、建议临睡前可喝一杯牛奶。最后还是要有坚持的自信，终有一天能实现要的增肌。

苹果型身材想要减肥最重要的是严格控制自己的嘴巴，苹果型身材很重要的一个原因就是吃了太多的食物，造成了太多的能量进入身体，并作为脂肪存储在腰腹部。因此想要提高苹果型身材就必须严格控制自己的能量摄入，在控制自己能量摄入的过程中，一个很关键的材料就是油炸类食物了，由于油炸类食物中每1g脂肪就会产生9千卡的热量，因此油炸花生米薯条肉串一定要避免吃太多。除油炸类食品外，含糖量相对较多的食品如精美的大米、面条、点心、糕点以及含糖型饮料等也要严格控制摄入量。因为糖每1g可产生4千卡的热量，若含糖型食物摄入过多，还会引起腰腹部脂肪的堆积，对苹果型身材的减肥不利。除了严格把控饮食外，还要注意腰腹部肌肉运动，如仰卧起坐和游泳等，适量运动对苹果型身材的瘦身有着积极作用。

偶尔饮用自来水是没问题的，现在自来水需要自来水公司进行消毒才能达到饮用状态，因此不管寄生虫、或其他疾病传染情况如何，自来水里含有次氯酸，次氯酸对毒素具有消毒作用，因此偶尔饮用自来水也没啥大问题。若肠胃功能不佳或消化功能不佳，或是最近有着凉、感冒的现象，很可能会发生炎症性的感染而引起胃肠炎的发生，表现为拉肚子、腹部疼痛或恶心呕吐。如有发生，应注意进食、多饮、尽量多饮开水，并观察体温变化及腹痛程度。必要时需完善血常规和大便常规检查。

饮水有助于减肥，饮水能刺激胃肠道，促进肠蠕动和提高代谢率，常饮水也能将有毒物质排出体外，但仅靠饮水减肥是不科学的，还要控制好每天吃大卡的总量和一定运动量，使摄入量低于出量就能起到减肥作用，仅饮水减肥作用不大。减肥的总目标在于入量小于出量，若入量过大，出量过大，则人体将过剩的能量以脂肪形式贮存，并导致肥胖，喝水虽然只能起到辅助减肥作用，但是并不能起到惟一减肥作用，因为仅仅依靠喝水很难达到减肥目的，而且还不科学。病人应在加大运动量特别是加大户外运动的前提下，控制每日摄入大卡的总量，并在平时食用新鲜蔬菜和水果以达到瘦身目的。

啤酒肚是一种腹部脂肪堆积的疾病，其形成的根本原因在于机体内皮质醇水平的升高。若缺乏适当的休息，承受过大的压力，或者沉迷于饮酒，都可能导致身体内皮质醇水平的升高。当皮质醇上升时，会引起体内某一种物质的破裂，从而导致其失去原有的活性和稳定性。当这种物质开到最大值时就会对身体产生不利影响。患者的身体局部可能会出现肥胖现象，从而导致向心性的肥胖。为了有效改善啤酒肚生成的现状，患者需要在日常生活中注重休息，避免过度劳累，限制饮酒，并采用科学合理的饮食方式。啤酒肚是指腹腔内大量积存啤酒而形成的一种疾病。啤酒肚易于引发血脂、血压和血糖的升高，这是由于其容易导致的生理反应。同时也会导致身体免疫力下降，因此对于患有这种疾病的人来说，在治疗时要特别重视饮食调理。若症状未见明显好转，应及时就医，前往医院接受检查以明确病因，并进行对症支持治疗。在治疗过程中还需要对患者实施适当的护理干预，才能提高疗效。

浑身酸痛、四肢无力的症状可能是由多种原因引起的，包括缺乏锻炼、过度劳累、疾病或感染、脱水、缺乏睡眠等。1.缺乏锻炼：长时间久坐或缺乏锻炼可能导致肌肉酸痛和无力。2.过度劳累：长时间高强度工作或锻炼可能导致肌肉过度疲劳，从而引起酸痛和无力。3.疾病或感染：感冒、流感、肺炎等疾病可能导致全身不适、酸痛和无力。4.脱水：长时间没有喝足够的水可能导致脱水，从而引起全身酸痛和无力。5.缺乏睡眠：缺乏充足的睡眠可能导致身体疲劳，从而引起酸痛和无力。