保护腰椎，要积极进行腰背肌的功能锻炼，可采用飞燕点水（俯卧躺在床上，先将上身翘起；上身放松，双下肢向上翘起；然后上身及下肢同时往上翘）、五点支撑（做法为仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个）练功，经常做后伸、旋转腰部，直腿抬高或压腿等动作，以增强腰腿部肌力，有利于腰椎的平衡稳定。

椎间盘突出主要是向后方突出，然后压迫硬膜囊和神经根，从而引起神经占位的症状，引起腰痛和腿痛的表现。锻炼的姿势主要是进行与椎间盘突出的方向进行法方向的练习，例如作三点和五点的腰背肌功能锻炼，可以做金水拱桥的锻炼，也可以经常游泳作腰背肌的伸展动作进行锻炼。还可以通过单杠的练习，使腰部极度前屈，从而使后纵韧带拉紧，椎间盘回纳的锻炼。

人体的脊柱共有33块椎骨组成，通过韧带、关节、椎间盘相连而成。从上到下依次是颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块、骶椎和尾椎9块。脊柱有支撑躯干、保护脊髓和内脏的功能。腰椎活动度较大，承受的力量较重，易发生腰部及腰椎间盘的病变。人身体腰带部两侧骨头最高点为髂前上棘，两侧髂前上棘连线与脊柱相交点多数为腰椎4与腰椎5之间。上是腰椎4节段，下是腰椎5节段，那么腰椎3在腰椎4的上面。

椎间盘突出，属于椎体退行性改变所致，如何处理，需要结合具体的表现而定。如果只是单纯的检查发现椎间盘突出，没有什么不舒服，不需要特殊处理。平时注意避免长期固定脖子不活动，反复弯腰，重体力劳动。如果伴随局部疼痛或者放射性神经疼痛，可以给于止痛药比如洛芬待因缓释片治疗。另外就是积极营养神经比如甲钴胺等药物治疗。

1、中药：初期宜舒筋活血，可用舒筋活血汤等。病程长者，体质多虚，宜补养肝肾，宣痹活络，内服补肾壮筋汤。兼有风寒湿者，宜温通经络，方用大、小活络丹等。2、中成药内服：三七片、加味乌药散、七厘散等。3、外敷：活血散、定痛膏、祛瘀消肿膏等。4、西药：维生素B12、脱水药消除神经根水肿，如甘露醇快速静点等。

原因很多：1、腰部病变，比如腰肌劳损，腰间盘突出，风湿性关节炎和类风湿关节炎，都会引起腰部疼痛。2、妇科疾病，比如宫颈炎，子宫及其附件，肿瘤炎症，盆腔炎等。3、泌尿系统疾病，比如肾结石，尿路梗阻，输尿管梗阻；4、翘二郎腿、睡觉时枕头过高、久坐久站，穿高跟鞋等不良姿势和不良生活习惯也可以引起腰痛。

腰痛尿多应该是腰部酸痛伴小便次数增多(尿频性多尿)，正常由两种情况所引起。1、肾盂肾炎:急性和慢性肾盂肾炎都会出现腰背部疼痛，急性肾盂肾炎症状比较明显;炎症产生的炎性分泌物会刺激膀胱、尿道粘膜引起尿频。2、肾盂、输尿管结石:结石刺激引起肾盂、输尿管绞痛，所以会出现腰痛;这种绞痛会放射到膀胱、尿道部位，引起尿频、尿多。

患者描述的症状考虑是腰椎间盘突出或者腰椎退行性改变引起的症状，由于神经受压并不是非常严重，所以对下肢的影响并不是很大，所以可以正常走路。但是在弯腰的时候，由于腰部的神经受到挤压和牵拉，所以导致疼痛加重，患者出现不敢弯腰的情况。可以去医院骨科检查腰椎CT或者核磁共振病情进行确诊，现在建议尽量卧床休息。

女性左侧后腰痛，有可能是腰肌劳损或者肾脏或者是输尿管疾病引起的疼痛例如输尿管结石、肾积水。前者一般劳累和弯腰的时候症状加重。后者一般会出现血尿。建议去医院检查泌尿系彩超，血常规和腰部的X片进行确诊，目前注意休息，减少活动，避免劳累，清淡饮食，不要吃含有高盐的食物。然后根据检查结果，确定下一步的具体治疗方案。

腰部酸疼痛的原因很多：1、腰椎间盘突出或腰肌劳损，这种情况比较常见。治疗方法包括针灸、推拿、理疗、小针刀等保守治疗，以及口服消炎药和止痛药，药物注射，手术治疗等现代疗法。2、椎管狭窄，治疗方法同上。3、下肢动脉硬化闭塞症，药物治疗：抗凝药物、溶栓药物、血管活性药物、抗血小板药物、镇痛药物等。适当有规律地进行步行功能锻炼。

腰间盘突出引起的腰痛：NSAIDs类药物具有减轻局部炎症反应的作用，并具有止痛效果；吗啡类止痛药可用于疼痛严重、服用NSAIDs药物疼痛不缓解患者的临时性治疗措施。脱水药物，如甘露醇等可使脊髓脱水、扩大椎管容积，减轻局部神经根的受压。糖皮质激素的免疫抑制作用，可减轻单核细胞浸润引起的局部炎症。神经营养类药物，如神经妥乐平或神经节苷脂，对于压迫损伤神经的恢复及修复具有一定的作用。

1、腰部冷痛，感觉腰比较沉，逐渐加重，躺在床上休息，但疼痛并不减轻。遇寒或阴雨天则加重，用甘姜苓术汤；2、腰痛重着而有热感，遇热或暑湿、雨天加重，活动后或可减轻用四妙丸；3、腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，口服身痛逐瘀汤。4、腰痛反复发作，隐隐作痛，酸软无力，一劳动就加重，如果伴有口燥咽干，用左归丸；如果伴有小便，多怕冷，用右归丸。

躺时间长了，腰痛的厉害，大部分是因为劳损性的腰痛引起的。比如腰椎骨质增生、腰椎退行性改变、腰椎骨关节病以及腰肌劳损等。建议去医院骨科拍腰椎的X片进行确诊，一般需要拍腰椎正侧位和双斜位的X片。确诊后建议进行针灸和物理治疗，牌盒是活血化瘀和消炎止痛的药物，以及外用膏药。需要注意保暖，注意健康腰背肌力量锻炼。

腰背部是人受力最多的部位，也是用力最多的部位，主要为人体提供支撑，保护脊柱。如果长期坐在办公室，缺少运动，或者是工作需要长时间站立，长期维持一个姿势，或者是保持一个姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛，引发腰骶部的病变。另外结石盆腔炎等也会引起腰痛，建议明确病因进行治疗。对于腰痛的病人，若是突发性的，可以给予针灸按摩，理疗等方法治疗。另外平常注意保持一个良好的坐姿站姿，睡硬板床，避免劳累，多注意休息。

长时间坐立或站立将破坏要椎生理曲度，导致腰椎生理曲度变直，故工作中宜定时休息并进行适度活动，做颈腰部保健操。但是，已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行例如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等剧烈运动。颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折等特殊疾病患者禁止进行颈部锻炼。根据条件可选用微波、超短波、蜡疗、中药外敷、磁疗等物理疗法。

1、敷贴疗法：将药物通过加工后制成膏药及软膏，外贴于颈椎及相关穴位上，不论外贴硬膏剂或软膏，都可以治疗颈椎病；2、药浴疗法：沐洗法、浸洗法、熏洗法、冲洗法、擦洗法、淋洗法、蒸洗法等。颈椎病患者由于各自的症状不同，病情轻重有别，可根据患者的具体情况选择适宜的药浴方法。如艾叶250克，加水1000～1500毫升，煎煮取汁后，放入适量的温水中，进行全身擦洗，每日1次。

硬拉腰疼可能是硬拉运动后，造成软组织损伤或者肌肉拉伤。原因可能是没有掌握好正确的运动方式，如活动范围受限，柔韧性不足，锻炼强度过大等。在硬拉时感到腰痛，要及时的停止硬拉锻炼。如果休息或者热敷后，疼痛仍然不能缓解或者有进一步疼痛加重，需要前往医疗机构进一步接受治疗，如：推拿按摩、艾灸、拔罐、针灸等。

1、温散风寒类、温经通络膏等，用于陈伤复因风、寒、湿邪外侵的腰痛；2、胶布膏药：消炎镇痛膏、麝香追风膏等，其功效为活血祛瘀、通筋止痛、祛风除湿等，用于风湿性关节炎引起的腰痛具有使用方便，而不污染衣物。3、消瘀退肿止痛类：定痛膏、三色敷药、乌龙膏、接骨膏等，用于外伤引起的腰痛，特别是损伤初期肿痛。

腰椎间盘突出主要表现为腰疼，如果椎间盘压迫神经后则会引起腿疼、腿麻等不适。其治疗一般分为保守治疗和手术治疗两种：保守治疗一般注意休息、避免劳累、特别是剧烈运动；加强营养、加强锻炼，特别是腰背肌的锻炼；中医治疗，比如针灸、热疗、按摩以及理疗科的理疗等都有助于恢复，如果疼痛厉害可以口服止痛药。如果严重压迫神经，则建议手术。

椎间盘突出的症状比较复杂，需要看具体是哪个部位的椎间盘突出。颈椎间盘突出容易导致四肢麻木无力、颈肩痛、行走踩棉花的感觉或者单纯的上肢放射痛、麻木。腰椎间盘突出会导致腰腿痛，表现为腰部疼痛，屁股大腿后侧、小腿后外侧、脚面和脚背的麻木、疼痛等相关症状。而胸间盘突出会出现肩背痛、季肋部位疼痛、大小便失禁，以及下肢麻木无力。