腰部疼痛可参考以下锻炼方法，方法是头颈部及双足跟着地，腰腹肌肉保持全程收紧，抬离地面使躯干与大腿保持一条直线，维持3-5秒钟后缓慢回落，每组完成16次，每日完成4-6组。日常动作过程中应在腰腹抬起时呼气，回落时吸气。初学者可以全脚掌着地以降低动作难度，此动作优点是同时锻炼腰腹和臀部，避免腰部过度发力，诱发疼痛。

脊柱侧弯对人体的影响是比较大的。尤其是Cobb角>40°的脊柱侧弯，不但影响人的外形，而且对心肺功能都存在影响。严重的患者可能继发心肺功能衰竭，导致患者死亡。当然侧弯程度较轻的患者可能只残留部分外形上的缺陷。因此一旦发现有脊柱侧弯，最好到大型的三甲医院脊柱外科就诊，评估脊柱侧弯的严重程度，尽早的采取干预措施，避免病情进一步加重。

如果患有腰椎间盘突出症，适当减肥对腰椎是有好处的。因为在体重减轻后，活动时腰椎所承受的压力会变小，就会减轻腰肌的疲劳，会增强腰椎的稳定性，使腰椎间盘突出症不易反复发作。另外，在适当减肥后，还会增加腰肌的肌肉力量，也可以预防腰突症状发作。但腰突患者在减肥时，不能做大量腰部的器械锻炼，容易导致腰突发作。可以通过做舒缓的运动，合理安排饮食，适当的节食缓解，有许多腰间盘突出的患者，减肥还是很成功的。

椎间盘源性腰部疼痛和腰椎间盘突出比较，腰椎间盘突出更为严重，理由如下：椎间盘源性腰部疼痛的病理改变是外周纤维环未发生全层断裂，因此中央髓核没有突入椎管压迫脊髓神经，导致神经传导功能障碍，仅引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出往往是外周纤维环全层断裂，中央髓核突入椎管压迫脊髓神经，引起腰部疼痛及下肢放散性疼痛，因此更为严重。

月子后腰部疼痛，可以参照以下几种方法解决：第一、通过跳有氧操加快子宫复旧，减轻盆腔器官重量，缓解腰部负担。第二、腰部进行微波等物理治疗，可以缓解腰部肌肉紧张僵硬。第三、进行腰背部肌肉训练，如俯身蛙泳训练，俯卧位于地面上，双上肢向前伸展，滑向身体两侧，同时胸部抬离地面，在最高点维持5秒钟并缓慢回落，每组16次，每日4-6组。

出现腰疼的患者在烤电的时候可以贴膏药，通过热疗能够促进腰部的血液循环，促进药物的渗透，增强对药物的吸收，能更好的缓解腰疼的症状。比如患有腰间盘突出的患者，症状发作的时候，在外贴膏药的同时配合理疗仪烤电，能够帮助症状的快速恢复。但要注意的是膏药容易起过敏反应，如果局部皮肤出现红肿、瘙痒、起红疹等症状，应该停止使用膏药或者是遵医嘱进行处置。

颈椎轻度退行性改变并不严重，但是应注意纠正颈部不良姿势如长期伏案工作或学习。颈椎退行性改变包括颈椎体骨质增生，颈椎间盘脱水退变，纤维环出现裂隙，颈椎间关节退行性改变。颈椎轻度退行性改变仅有颈椎骨质增生及颈椎间盘脱水退变等早期表现，因此疾病发展尚不严重。颈椎退变的节段好发于颈5~6节段，颈6~7节段，颈4~5节段。

如果月子期间出现了腰痛，这很可能是由于肌肉拉伤或者盆腔炎等疾病造成的，可以首先使用一些消炎止痛的药物来缓解，建议选择头孢丙烯片，同时配合布洛芬片，对于缓解腰痛有很好的效果。也可以用热水袋外敷腰痛的部位，能够促进局部的血液循环，能缓解腰痛的症状，或者可以考虑用针灸按摩等理疗的方法来进行治疗。在这段时间尽量不要让患者太过劳累，避免病情加重。

早上睡觉腰疼常见于增生性脊柱炎、腰肌劳损患者。卧床时间过长，没有翻身或者长期固定在一个睡眠姿势的情况下，局部代谢产生的无菌炎症造成疼痛。起床后随着脊柱关节的活动，血流速度加快，带走了炎性代谢产物，使得腰部疼痛减轻。对这类患者，在疾病的缓解期，应该强调腰背肌的功能锻炼，定期做小燕飞，五点支撑、平板支撑。对于会游泳的患者，建议定期的游泳锻炼，会有效的改善腰部疼痛临床症状。

颈椎间盘突出压迫硬膜囊，是脊髓型颈椎病的特征性改变。硬膜囊受压后，根据受压程度的不同表现为不同的临床症状，其后果是否严重与椎间盘突出的程度，椎管的宽敞程度以及是急性受压还是慢性受压都有一定的关系。慢性的椎间盘突出，轻度硬膜囊受压，患者可能没明显的临床症状。常因其他类型的颈椎病行磁共振检查时发现硬膜囊有部分程度受压，这种情况下定期随访观察即可。但有些急性椎间盘突出或者病史较长的，较为严重的椎间盘突出压迫硬膜囊，可能导致四肢肌力下降，走路不稳，胸部束带感，这就是较严重的临床表现，需要尽早的手术治疗。

颈椎手术后与传统手术一样，应注意补充富含蛋白质、钙、维生素等营养物质。一方面有利于骨折愈合，另一方面有利于伤口的愈合。当然颈椎手术，尤其是前路手术术中对食管、气管进行了牵拉，术后患者吞咽时短期可能存在一定障碍，因此以流质、半流质饮食为主，营养上强调少食多餐，可以多喝牛奶，蛋羹，将鱼肉、牛肉搅烂后喂食。

腰脊椎疼痛首先应该挂骨科看病，如果骨科分科比较细，应该挂脊柱外科。大多数的腰脊椎疼痛都是腰椎退变引起的，常见的有腰肌劳损、腰椎小关节炎、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄，这些都属于骨科疾病，看病时患者应该拍摄腰椎X线片，必要时可拍摄腰椎核磁进行确诊，然后再进行针对性的治疗。如果年轻人出现早晨起床后腰疼、僵硬，需要活动一段时间才能改善的情况，又没有下肢的放射性疼痛，应该排除强直性脊柱炎的可能，患者需要看风湿免疫科。

颈椎压住神经导致胳膊疼是神经根型颈椎病的典型表现，这种疼痛还会向前臂甚至手放射。应该进行颈椎X线片检查，了解椎间孔有没有骨性增生、颈椎间隙有没有狭窄和滑脱。进行颈椎核磁共振检查，了解是颈椎间盘突出引起的神经根压迫，还是合并了椎管狭窄导致了脊髓压迫。如果是单纯的神经根压迫，可以进行颈椎牵引治疗，胳膊疼的症状会逐渐缓解。如果同时压迫了脊髓就不能进行牵引治疗，有可能需要手术治疗，进行椎管减压。

如果稍微干点活就会出现腰疼，很有可能是腰肌患有慢性腰肌劳损导致的，一般是由于长时间腰部负重劳累，没有充分放松休息，导致形成慢性腰肌劳损，腰部一用力就会出现疼痛。还有可能是局部腰肌本身就有肌肉拉伤，因此在腰肌用力时也会出现疼痛。另外，如果患有腰椎间盘突出症，在症状发时，就会出现稍微干点活就腰疼的症状。

女性经常出现腰疼背疼的症状，有许多的因素可以造成。比如长期做家务，经常弯腰擦地，长时间的一个姿势，劳累劳损导致腰部肌肉有慢性损伤，就会出现腰背疼痛。如果是接近绝经期的妇女，或者是处于更年期的女性，常常因为缺钙、骨质疏松或者是内分泌失调，都会导致腰酸背疼。另外，如果患有腰间盘突出，在劳累或者是着凉的情况下引发症状发作，也会出现上述临床表现。

腰疼带着左腿疼，可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经而引起的腿疼，也可能是腰椎的骨质增生，椎管狭窄等引起的腰疼，腿疼。出现腰疼腿疼这些情况，要及时去医院做CT和磁共振检查，明确诊断，以便于对症治疗。平时要注意腰部的保暖，避免重体力劳动，多休息，避免久坐久站以及过度的弯腰，可热敷，针灸，理疗，红外线照射等。

导致突然右腰痛的原因是很多的，比较常见的有急性的妇科炎症，例如急性盆腔炎、附件炎等，这些炎症在累及腰部的肌肉组织以后，就会产生疼痛的情况。如果急性腰部扭伤以后或者患有腰椎间盘突出，也很可能会导致腰痛的情况，这往往和遭受外力损伤有很大的关系。此外也有一些患者是由于急性肾炎或者肾结石等原因造成的腰痛，如果想要明确诊断，需要去医院做一些详细的检查。

如果站一天后出现腰部疼痛，一般是正常的。因为在久站后，腰部肌肉会承担上半身的体重，就会增加腰肌的负重和压力，就会引起局部腰肌疲劳，酸性物质堆积，从而出现肌肉酸痛的症状，一般通过休息、按摩或者热敷就可以缓解疼痛。但如果疼痛症状较强烈，并且通过休息后没有缓解，考虑可能是腰椎间盘突出症发作而出现腰部疼痛，这种情况下就需要及时到医院通过检查确诊。

腰椎间盘膨出或轻度突出可以压迫硬膜囊前缘，基本不会压到神经根，有一部分人没有任何症状。出现症状主要有以下几个：腰部疼痛，腰肌紧张，腰椎活动受限。有时疼痛会向骶尾部放射，多休息疼痛会缓解，坐时间长了或者是着凉容易诱发疼痛。这种压迫一般都不会出现椎间盘突出的典型症状，比如沿大腿向小腿和足部的放射性疼痛。

腰椎错位常见原因有以下两种：第一、急性腰部扭伤可以引起腰椎小关节发生错位，失去正常的对合关系，可以有滑膜嵌顿。受伤当时即感到剧烈疼痛，腰部不敢活动，即使卧床休息也不能完全缓解症状，病人常常采取保持被动体位。第二、长期慢性损伤导致腰椎小关节功能紊乱，即使是拾物动作或弯腰洗头动作，也可以诱发腰椎发生错位。