膝盖难受不舒服可能是受凉、缺钙、外伤等疾病引起的。当膝关节长期处于寒冷的环境中，受到寒冷的影响，会引起一定程度的疼痛。如果是长期缺乏钙质的人，就会感觉到膝关节有些隐隐作痛，还会伴有抽筋，睡觉不稳等情况，可以通过口服钙剂进行治疗。关节疼痛、活动受限与关节周边的肌肉劳损、侧副韧带拉伤等有关。可以在局部外用扶他林软膏，具有消炎镇痛的作用。当膝盖活动时疼痛和不适症状会明显增加，通过休息后疼痛和不适症状会逐渐减轻。假如疼痛较为严重，可以口服非固醇类抗炎药，比如布洛芬等。

小腿肿胀变硬可能是因为长时间站立等生理原因引起的，也可能是因为下肢静脉血栓形成和软组织挫伤等病理原因引起的。1.生理原因：人在长期处于站立或坐立姿势下，下肢血液循环减慢，会有胀痛和僵硬。可采取适当的锻炼，以热水浸泡双脚，按摩小腿部位，一般不应长时间站立和久坐。2.下肢静脉血栓形成：下肢深静脉系统内血液固化形成血栓时，可造成血液回流受阻，使小腿皮肤硬化和肿胀，并伴有持续疼痛和压痛。本病多采用抗凝及溶栓治疗，常见的抗凝药物包括肝素、华法林钠片。溶栓药物主要包括链激酶、尿素酶。在治疗过程中应多卧床休息并尽可能抬高下肢部分，可在起床后使用弹力绷带包扎。3.软组织挫伤：人在活动过程中，若不慎使小腿出现软组织挫伤，挫伤处还会硬肿。24小时内首先冷敷以消除水肿，将损伤小腿固定抬高，严重时可用地奥司明之类的药物消肿散瘀。病理原因导致疾病的患者，需遵医嘱、积极治疗、服药需慎重、以免出现不良反应。

颈椎一侧骨头突出可能是颈椎骨赘、骨折等原因导致。1、颈椎骨赘：颈椎运动过度，容易导致关节退化、衰老、造成骨赘，从而导致骨骼从肌肤中凸出。一般情况下不需要进行治疗，但是如果病人有比较严重的疼痛，可以在医生的指导下口服止痛药，比如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等。2、骨折：当病人的颈部遭受到外部力量的冲击时，可能会发生骨折，如果骨折比较严重，可能会导致骨折的末端发生脱臼，导致病人的颈部有一根骨向外凸出。通常情况下可以采用手法复位、骨牵引、皮牵引等方式，复位后可以采用石膏、托具等方式进行固定。

肥胖的人很容易出现腰痛，这与腰椎的生理曲度发生变化以及不健康的生活方式有关。1、腰椎的生理曲度发生变化肥胖的人，因为腰部和腹部都有脂肪，所以腰部的重量会增加，为了维持身体的平衡，腰部的重量也会增加。所以才会有腰部疼痛的表现。肥胖的人最好采用康复、理疗等方法来缓解。2、不健康的生活方式很多肥胖的人都是长期坐着，很少运动，再加上患者的体重和身材，导致患者的坐姿也不是很好，这也是为什么肥胖的人会出现腰痛的原因。最好是多做运动，改变一些不好的生活习惯。

颈椎摔伤后要注意休息，可以服用非甾体抗炎药来治疗。在摔跤后，如果颈部疼痛，不能低头也不能抬头，可能是因为颈背部的软组织受到了损伤，导致了肌肉痉挛，导致了颈椎的活动受到了限制，从而出现了颈部不能旋转和疼痛的症状。这个时候一定要防止受伤。假如能主动屈伸双手、活动上肢，并且有正常的感觉，一般都是轻度的损伤，需要注意平时的护理以及药物的使用。可以选择适当的制动、热敷、理疗等方式来改善颈背部的肌肉血液循环，从而提高其愈合的概率，同时还可以防止颈椎的功能受到影响。也可以在医生指导下服用洛索洛芬钠、布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药。如果在短期内服用以上的药物，能够起到很好的舒缓作用。若患者出现上述症状，应及时到医院做影像学及体格检查，以免发生半脱位。

早晨运动通常能达到燃脂的目的，主要是作为有氧运动通常能瘦身。早晨锻炼充足就能减轻体重。并且在早上运动之后，还能起到舒缓肌肉的作用，而且在运动的过程中，会挤压血管，从而可以促进血液循环，对于经常久坐的人群，效果很好。因此，晨练就能减肥。但是锻炼后，应适当地做拉伸动作以免伤害肌肉组织。但是不宜于饥饿时锻炼，若为糖尿病患者则可引起低血糖，通常早晨空腹跑20-30分钟就可以了，不宜大量跑，避免骨关节受损。

对于腰部疼痛的治疗，应根据具体病因进行个性化决策。一般情况下，健身后出现腰部疼痛可能是由肌纤维织炎、腰椎间盘突出症等因素引起的，因此建议患者前往医院进行全面检查，确诊后进行针对性治疗。1、肌肉纤维织炎的发生与腰椎的位置密切相关，腰椎在身体中部扮演着至关重要的支撑和保护角色，其椎管内神经走行，而椎体后方则富含丰富的肌肉组织，具有缓冲和保护的功能。因此需要及时做好预防工作。对于一般患者而言，采用理疗、热敷、烤电、针灸等保守治疗方法，经过一段时间的治疗，症状逐渐得到缓解，从而缓解不适。在医生的指导下，患者可以采用普鲁卞因、强的松龙等药物进行封闭治疗，以达到最佳的治疗效果。2、患有腰椎间盘突出症的患者可能因为长期承受过多的负荷和弯腰工作等原因，导致在进行健身活动后出现腰部疼痛，对于这类患者，可以采用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛等药物进行治疗。在药物治疗效果不佳或疼痛症状明显加重的情况下，患者应立即前往医院接受全面的检查和手术治疗，以确保病情得到有效控制。

经常跑步一般不会长高。身高一般受遗传基因、营养情况、运动、睡眠等因素的影响。想要长高，通常需要保持良好的睡眠、适当地进行体育锻炼等。需要注意的是，随着年龄的逐渐增长，骨骺线一般会逐渐变短。人要想长高，必须要在青少年时期，超过了青少年时期，无论进行什么活动，补充什么营养，都不会增加身高。要想长高，要多喝牛奶，多食用动物蛋白，多晒日光浴，多进行拉伸的运动。另外，要注意多晒日光浴，多锻炼身体。此外，在青少年的发育阶段，最好不要做无氧运动，多做有氧运动。

脚上的息肉是可以用药物治疗、物理疗法、手术治疗等方法来治愈的。息肉是一种良性肿瘤，指的是身体组织表面多余的肿物。1、药物治疗：病人可在医生指导下，涂抹碘酒，服用头孢呋辛等头孢类消炎药，通常5-7天即可痊愈。2、物理疗法：也可采用微量治疗，如激光、低温等。3、手术治疗：如果病人已经有了化脓性炎症的表现，可以用手术来进行切口和引流，这样可以使病人的情况得到很大的改善，并且在手术后要注意局部的护理，避免发生感染。

颈椎压迫神经胳膊疼痛难忍，可能是因为神经根型颈椎病、颈椎骨赘引起的，具体的治疗方法需根据具体的病因来确定。1、神经根型颈椎病：颈椎按压神经引起手臂痛，这是神经根型颈椎病最典型的症状，此痛可放射到前臂乃至双手。神经根型颈椎病多由颈椎间盘突出、骨赘、神经根受压，刺激所致。这类病人可采取保守治疗以免受凉潮湿，在生活中改变不良姿势及习惯，还可遵医嘱给予消炎镇痛类药物如：布洛芬，双氯芬酸钠，塞来昔布。2、颈椎骨赘：颈椎神经受压或者神经受到一定程度的损害而表现为疼痛。若增生远离神经且刺激程度较轻时，病人手臂可有轻度疼痛，若增生靠近神经且刺激程度较重时，可使手臂有剧痛。这类疾病多由长时间低头工作及久坐引起，病人每天可通过戴颈围及局部热敷以减轻痛苦，或按医嘱服用减轻痛苦及营养神经之药如阿司匹林及对乙酰氨基酚。

弯腰时腰椎响可能和腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关，可对症处理。1、腰肌劳损：腰肌劳损属于慢性无菌性炎症，长期从事重活累活，腰肌劳损或韧带受损，会引起疼痛，在扭体时，疼痛会加剧。可以采用卧床休息或者摩擦热敷的方法来缓解。2、腰椎间盘突出症：由于年龄的增加，腰椎会出现退化。腰痛、坐骨神经痛等主要是由于长时间的弯腰劳作或不良的坐姿等原因引起的。如果得不到及时的处理，就有可能对神经造成压迫。可以采用腰椎牵引或者红外线理疗。

左脚的脚底痛可由外伤、扁平足、骨关节炎、足底筋膜炎引起，需要根据实际情况处理。1.外伤：左脚若有外伤，如扎伤、砸伤，均可造成局部软组织的伤害，造成左脚足底疼痛。2.扁平足：若病人为扁平足，会造成行走时脚的受力不均，极易伤害步伐，进而造成左脚足底的疼痛。3.骨关节炎：骨关节炎的发生，可使局部关节发炎，刺激足底筋膜，使左脚足底疼痛。4.足底筋膜炎：可因长时间穿着高跟鞋或行走过多，造成足底筋膜完整性破坏，进而造成左脚的脚底疼痛。当脚底疼痛发生后，必须引起注意，及早治疗有利于机体康复。治疗期间如需服药治疗时，病人必须注意按照医嘱进行，才能有利于健康。

手掌筋断了也就是手掌肌腱断裂了，肌腱缝合后要固定4周左右，3-6个月就能基本恢复，这要看患者的具体情况。手掌肌腱断裂后，需要在医生的指导下进行修复，在最初的4个星期内，由于肌腱还没有完全愈合，所以需要进行一定的固定。4个星期后，可以在医生的指导下进行手指主动弯曲和被动弯曲的训练。在肌腱彻底愈合以后，可以做一些功能训练，这样可以帮助手部功能的恢复。在这段时间里，患者应该定期去看医生，以免引起肌腱粘连。

鑲岃倝缁勭粐鍧忔�荤殑璇婃柇鏄�鑹叉辰銆佽��渚涖�佽川鍦扮瓑銆�1銆佽壊娉斤細鏍规嵁鐥呬汉鐨勭毊鑲ら�滆壊鏉ョ湅锛屽綋鐥呬汉鐨勭毊鑲ら�滆壊鍙樻贰鎴栬�呮槸鍙樻殫鏃讹紝灏辫�存槑鐥呬汉鍑虹幇浜嗚倢鑲夊潖姝汇��2銆佽��渚涳細涔熷彲浠ヤ粠鏂�鍙ｅ�勭殑琛�娑蹭腑鏉ョ湅锛屾柇鍙ｅ�勭殑琛�娑蹭腑鏈夋病鏈夎��娑叉祦鍑猴紝浣嗘槸鍑虹幇浜嗗ぇ閲忕殑绱�鑹层�侀粦鑹茶��鏍撶瓑鐥囩姸锛岃�存槑鐥呬汉鐨勮倢鑲夊凡缁忓嚭鐜颁簡鍧忔�汇��3銆佽川鍦帮細鐥呬汉涔熻兘鐪嬪埌鑲岀悊锛屾�昏倢鐨勮倢鐞嗘瘮杈冩煍杞�锛屽彲浠ョ敤閽冲瓙鎴栬��绠￠挸杩涜�岃交寰�鐨勭壍寮曪紝浣垮叾鑴辫惤銆偮犲�逛簬鍑虹幇浜嗚倢鑲夊潖姝荤殑鐥呬汉锛屽彲浠ラ�氳繃鎵嬫湳鍒囬櫎锛屽苟鍦ㄥ尰甯堢殑鎸囧�间笅鍙ｆ湇瀵逛箼閰版皑鍩洪厷銆佸竷娲涜姮缂撻噴鑳跺泭绛夈��

晚上脚肿主要考虑与白天过度劳累、长时间姿势不良、炎症等有关。1、白天过度劳累：白天过度疲劳，例如进行了长期的剧烈运动，或是进行了一些负重的运动，都会导致夜间的脚部肿胀，这个时候就需要做一些拉伸的动作来进行缓解。2、长时间姿势不良：经常长时间的坐姿、站立、下蹲等，都会导致足部血液循环不畅，导致局部充血，导致夜间脚肿，这时候需要调整姿势，并在夜间垫高脚，这样才能尽快的消除红肿。3、炎症：如果足部发生了发炎，如关节炎、腱鞘炎等，这些发炎的反应会引起夜间的肿胀，还会引起疼痛，这个时候就需要口服塞来昔布、美洛昔康等非甾体类抗炎药进行治疗。

右髋骨疼痛可由过度肥胖、创伤、滑膜炎、股骨头坏死，右髋骨占位性病变引起。1、肥胖：肥胖可长期压迫髋关节，引起软骨部位退行性病变，表现为右髋骨酸痛。2、创伤：外力直接打击、棍棒伤、车祸伤、高空坠落伤及其他创伤，可引起右髋骨骨折，进而产生右髋骨疼痛症状。3、滑膜炎：由于细菌感染、滑膜受损、气候寒冷而诱发，可引起右髋骨酸痛。通常这类病例，也伴有局部肿胀和活动受限。4、股骨头坏死：股骨头脱位、大量酗酒、长期使用激素类药物及其他诱发股骨头坏死，可引起右髋骨酸痛。5、右髋骨占位性病变：右髋骨的占位性病变可刺激周围软组织神经引起右髋骨疼痛。

运动后腰酸应该做好调整饮食的工作，还要养成良好生活习惯，并进行药物治疗。1.调整饮食：平时多喝水，多吃一些富含蛋白质、钙、维生素和膳食纤维的食物。2.养成良好生活习惯：日常生活中要多做运动，以免造成腰部受凉。3.药物治疗：在医生指导下服用双氯芬酸、吲哚美辛等非甾体抗炎药，或者是布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。以上的药物不能随意服用，要在医生的指导下服用。建议患者要积极配合医生进行处理。

20岁了也有长高的可能，可以尝试通过、拉伸运动、吃钙片、注意饮食、保证良好的睡眠来长高。很多人都认为，成年之后，身高就不会增加了。由于能否持续增高与其年龄无关，而与其骨龄片中的骨骺线是否闭合有关。一般来说，一般人在18岁左右的时候，骨骺就会闭合，一旦闭合，无论用什么方法，都无法再升高。如果有少部分人到了20岁，骨骺还没有闭合，可以通过营养调节，运动指导，充足睡眠，预防疾病，药物干预等方法来提高。这些方法都可以促进体内生长激素的分泌，提高身高，但是这种提高的幅度并不大。所以，想要成功地长高，最好是从小开始，越是早做调整和干预，效果就会越好。

肋骨断了可能是外伤或者疾病引起的，需要对症治疗。出现肋骨骨折的情况比较常见。常见的是胸部外伤、挤压伤，也有一些是暴力伤，直接作用在胸部，造成肋骨断裂。通常情况下，如果肋骨骨折没有出现移位，也没有出现周围的血管神经损伤，可以通过服用非甾体类止痛药物来加速骨折愈合。如果是肋骨骨折，向内刺破胸膜，引起血气胸，或者是向外刺破皮肤，引起开放性气胸，需要封闭伤口，进行胸腔闭式引流，引出淤血和积气。当患者出现瘀血、积气不能得到有效改善时，一般需要进行首创手术，以结扎血管、排气、缝合破裂的肺脏。如果患有病理性肋骨骨折，首先要做的就是去除病变，然后进行骨折复位内固定。

人一天不运动消耗1200~1500卡路里。普通人一天躺在床上不动，能消耗的能量大概在1200-1500卡路里。如果一个人一整天不进行运动，那么他需要消耗的卡路里主要包括了基础的生理功能、新陈代谢等，也就是人体维持正常生理代谢所需的能量。一般来说，男人比女人多摄入更多的热量；有较大身体表面的人会消耗更多的热量；随着年龄的增加，人体的基本代谢速率降低，热量的消耗量降低，以青年人为最高；基础代谢性疾病高的人卡路里消耗较多，而基础代谢性疾病低的人则消耗较少。