小腿发紧发硬一般和过度劳累、小腿肌肉软组织损伤、肌张力升高等原因有关。1、过度劳累：在日常生活中，如果长期背负重物，或是进行激烈的运动，会造成小腿肌肉过度劳累，就会出现腿部僵硬、僵硬的情况，这时候就可以进行局部按摩、热敷等方式来缓解。2、小腿肌肉软组织损伤：在日常的运动中，若用力过猛，造成小腿肌肉拉伤，就会出现小腿僵硬、酸痛、肿胀等症状，此时可采用磁热疗法结合运动康复疗法进行治疗。3、肌张力升高：假如患有中枢神经系统疾病，如大脑受损，也会引起下肢肌张力增高，因此会引起下肢肌张力增高，此时可通过注射肉毒素，或结合运动牵引等方式进行治疗。
右脚大拇指根部疼痛与生活习惯有一定的关系，还需要考虑是否患有痛风、关节炎等疾病。1.生活习惯：如果在日常生活中总是穿着不适当的鞋子，或是做一些激烈的运动，都有可能会引起右脚大拇指根部的疼痛。2.痛风：当尿酸沉淀在脚趾上时，会对脚趾造成一定的伤害，从而引起患者的右脚拇指根疼痛。3.关节炎：一些病人在患有关节炎之后，会在关节处发生无菌性炎症，从而引起关节红肿，还会有右脚趾根疼痛的症状，还会有皮肤红斑、肌肉萎缩、行动不便等。
腓骨疼痛的原因可能会是外伤、骨质疏松症、缺钙等引起的。1.外伤：腓骨骨折通常是由于受到直接的外力作用而产生的，此时腓骨部位会出现剧烈的疼痛，同时还会出现红肿、青紫等症状。2.骨质疏松症：若发生骨质疏松症，则其原因可能为骨质受损。这种情况在中老年人群中比较常见，因为人体内的钙质会随着年龄的增加而减少，从而造成骨密度的下降，最后会引起骨质疏松症，表现为疼痛、肿胀、变形等症状。3.缺钙：由于走路太多，局部承受了太多的压力，也可能是由于年轻人最近长得太快，营养跟不上，导致了腓骨的疼痛。
跑步后小腿肚子疼通常是因为跑步时间过长、小腿肌肉拉伤。1、跑步时间过长：如果跑得太久，就会导致跑完步后小腿腹部疼痛，这是由于跑得太久导致的，而导致的，如果跑得太久，就会导致小腿腹部疼痛，可以通过使用精油按摩、热毛巾热敷等方式来减轻疼痛，并且可以适当的减少运动，并且要多吃低脂肪、清淡的饮食。2、小腿肌肉拉伤：跑步后出现小腹疼痛，也有可能是小腿肌肉拉伤造成的，这种情况一般是由于在跑步时，小腿后侧的肌肉受到了多次的牵拉所造成的，可以通过口服三七片、活血止痛胶囊等药物来改善跑步后的小腹疼痛。如果跑完步后有小腹疼痛的情况，可以适当的减少运动量，以免造成身体不适。
左腿膝关节内侧疼痛可能与韧带损伤、骨膜炎、骨赘等因素有关，需要对症治疗。1、韧带损伤：左腿膝盖内侧疼痛多见于膝关节内侧副韧带损伤。轻微韧带扭伤时，可用石膏支架进行固定。如果是严重的韧带损伤，可能会出现断裂，必须要做手术。2、骨膜炎：病原体感染、自身免疫病的抗体攻击等都会导致骨膜炎的发生。比如左腿骨膜炎，可引起局部疼痛、肿胀等症状，也可引起膝盖内侧疼痛、压迫感等症状。可以口服萘普生胶囊、布洛芬片等。3、骨赘：当骨赘出现在髋关节、膝关节等下肢的关节内部时，会对左腿膝盖关节产生严重的磨损，严重时还会波及到左腿膝盖内侧，引起疼痛、肿胀等不良反应。建议在医生指导下服用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物。
腰肌损伤注意改变不良生活习惯、理疗等，有助于恢复更快。1、改变不良生活习惯：要注意劳逸结合，不能久站、久坐，也不能长期保持一个固定的姿势，同时也不能弯腰搬运重物，这样可以减轻腰部的负担。可以在坐位或者卧位的时候，在腰下垫一个枕头，这样可以让腰椎保持正常的生理曲度，减轻腰背部肌肉的紧张和痉挛，从而减轻疼痛。2、理疗：受伤后24h以内可以进行冷敷，48h后可以进行热敷，同时还可以进行局部冲击波镇痛，能起到消肿止痛的作用。病人也可以在腰背部进行推拿按摩，促进局部的血液循环，从而达到消肿止痛的效果。还可以进行蜡疗、超短波、氮氖激光等治疗。但是一定要在医生的指导下正确的使用。
腰针扎一样疼可能是腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等因素导致的，建议积极治疗。1、腰背肌筋膜炎：腰背肌筋膜炎是一种由于寒冷、潮湿和长期劳损，导致腰背肌筋膜和肌肉组织水肿、渗出和纤维退行性改变而引起的一种炎性疾病。出现腰部酸痛、胀痛、刺痛的症状时，可以在医生指导下服用芬必得、扶他林等非甾体类消炎止痛药物。2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是由于腰椎的各个部位发生了不同程度的变化，在受到外部压力的影响下，纤维环破裂，引起的腰痛，有的病人还会出现如同被针刺一般的刺痛。腰椎间盘突出有两种情况，一种是保守治疗，另一种是手术治疗。
减后背肉的最有效运动主要有跑步和瑜伽。跑步和练习瑜伽是减少背部赘肉的一种方法。跑步、练瑜伽等都是有氧运动，可以加速体内的脂肪燃烧，从而减少背部的赘肉，如果可以长时间坚持，通常会有很好的效果，每天至少要坚持30分钟～1小时。在锻炼的过程中，一定要控制好自己的饮食习惯，避免摄入高脂肪和高卡路里的食物。如果锻炼的过程中身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极配合医生进行相对应的治疗，以免延误病情。
大拇指掌心疼可能是肌肉损伤、末梢神经炎等因素导致的，建议积极治疗。1.肌肉损伤：指心受力过大、有外伤等原因，都会导致指心疼痛。可以在医生指导下外用活血化瘀的药物，比如红花油。2.末梢神经炎：拇指周围的神经受到感染后，会造成局部的神经紊乱，也有可能是因为颈椎病压迫到了周围的神经，造成了大拇指周围的指心处的疼痛。如果是由于神经紊乱造成的，需要在医生的指导下口服营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B6片等。建议患者及时就医检查，以免延误病情。
腰部脊椎骨按着疼可能是腰肌劳损、肌筋膜炎等因素导致的，建议积极治疗。1、腰肌劳损：腰肌劳损指的是腰肌筋膜，甚至是骨膜，病人的主要症状是长期的、没有任何原因的疼痛，疼痛区有一个固定的触痛点，这个触痛点通常位于肌肉的起点和终点，或者是神经和肌肉的交界处。可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛。2、肌筋膜炎：长时间保持同一体位，或是长时间承受重物，引起的局部无菌性发炎。一按就会有疼痛的感觉，这是因为局部肌肉出现了炎症。可以口服布洛芬缓释胶囊，配合按摩、推拿等方式进行治疗。
腰椎后凸的矫正方法主要有补钙、理疗和手术。因为缺钙会造成腰椎后凸，因为缺乏钙会造成腰椎骨质疏松症，没有足够的支撑力，也有可能会从正常的前凸变成后凸。这时候可以通过补钙来进行纠正，通过检测体内的钙离子含量，来决定每日所需的钙量，这样才能与维生素D一起促进身体的吸收，此外，还可以让身体多晒晒阳光，多食用牛奶、豆制品等富含钙的食品。也有可能是因为长时间的姿势不好引起的，在日常生活中要尽量避免不良的坐姿，不要经常弯腰负重，也不要久坐久站，可以睡硬板床，可以通过牵引等物理治疗来纠正。如果是比较严重的，会影响到正常的工作和生活，就需要做手术进行矫正，在治疗之后要注意改善自己的生活习惯，避免病情复发。
臀部肌肉锻炼的方法主要包括深蹲、硬拉等。做深蹲的时候，双脚张开，保持上身笔直，慢慢地蹲下，直到膝盖完全弯曲，然后慢慢地站起来，重复这个动作。在进行硬拉训练的时候，可以先选择一个合适的杠铃，双腿分开，身体伸直，用两只手握住杠铃，慢慢地把它拉起来，同时要保持腿和腰的挺直，再慢慢地把它放下来，重复这个过程。尽量将自己的头、肩、脚后跟紧贴在墙上，尽量将自己的头、肩、脚后跟紧贴在一起，同时保持胸部、臀部的动作，持续3分钟。建议在专业人员的指导下进行运动，同时也要注意一次运动的数量，以免对肌肉造成伤害。
肉痛可能是生理现象、跌伤、烫伤等导致的。1、生理现象：大部分人都是因为平时没有锻炼，而突然的剧烈的劳作，或是剧烈的运动，都有可能引起肌肉的疼痛。可以进行热敷、按摩等。2、跌伤：大部分情况下都是由于在运动中不小心摔伤造成的，这些都会造成血管破裂，从而出现皮肤下淤血的情况，从而造成软组织肿胀和疼痛。在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、赛来昔布胶囊。3、烫伤：由于不慎烫伤，会引起皮肤或皮下组织的疼痛，并出现大量的水泡，从而引起严重的肌肉疼痛。可以口服聚维酮碘溶液、人表皮生长因子凝胶等。
脚部按摩的作用包括疏通经络、消除疲劳等。脚部按摩的方法有两种，一种是中药浴，另一种是穴位按摩。它对身体的益处很多。它能疏通人体的脉络，加速人体的血液循环，提高机体的代谢能力，消除疲劳，帮助机体排除毒素。这是一种很好的养生方式。脚部按摩还能预防风湿、感冒、脚气，以及改善睡眠。可选择局部的穴位或脚底的反射区来进行推拿，起到疏通经脉、调整内脏的作用。但是，在进行按摩时，要控制好力度，避免用力过度会造成伤害。
胳膊细腿粗可能是长时间坐着、基因、肥胖症等因素导致的，需要对症治疗。1.长时间坐着：很多人因为工作的缘故，每天都要坐超过8个小时，特别是不正确的坐姿，会让腰身和肚子变得越来越胖。患者可以在医生的指导下进行治疗。2.基因：一些人的腿很粗，他们的父母都有这样的基因，所以他们的腿很粗。3.肥胖症：肥胖症指的是身体内的脂肪过度积累而造成的一种情况，肥胖症指的是脂肪在大腿上积累，从而造成大腿变得粗壮。患者可以适当的减轻体重。如果在短期内无法解释的情况下，腿部突然增粗，应该尽快到医院检查，找出病因，然后在医生的指导下采取正确的治疗措施。
左前脚掌疼常见的病因有肌肉韧带拉伤、糖尿病等。1.肌肉韧带拉伤：在剧烈的运动中，左前足部的肌腱撕裂，造成了一定程度的疼痛，患者可以采取冰敷的方式来降低这些组织的渗出。再用热烟袋或者艾灸条来进行熏蒸，以加快局部的炎性反应的吸收。病情较轻的患者，在伤后48小时左右，左脚掌的疼痛就会慢慢减轻。2.糖尿病：患者因为长时间不能很好地控制好自己的血糖，所以会导致他的左脚毛细血管网堵塞，从而出现干性坏疽所致的疼痛感。在这种情况下，患者会因为局部组织的缺血、缺氧而引起严重的感染，有些患者甚至会因为进一步的感染而不得不截肢。如果病情较重，最好是到医院做进一步的检查，在医生的指导下服用药物，并积极配合医生的治疗。
屁股和大腿外侧疼可能是腰椎间盘突出症、乳酸积聚等因素导致的，需要对症治疗。1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症压迫神经可引起从下腰到臀部、大腿外侧、小腿外侧直至足部出现放射状疼痛，当腹部压力升高时，这种疼痛会进一步加重。患者需要平躺休息，并采取保守治疗。2.乳酸积聚：剧烈的臀部和腿部运动之后，因为运动比较剧烈，所以身体内部的乳酸无法在短期内完全分解，造成了大量的过量生成乳酸积聚在身体内部。导致臀部和大腿外侧部分肌肉酸痛的原因主要是因为乳酸积累。平时多做些运动，多做一些热水浴，对缓解乳酸堆积有一定的作用。
左边排骨部位隐隐作痛可能是肌肉软组织损伤、肋骨骨折、胸腔内的病灶等因素导致的。1、肌肉软组织损伤：患者通常都有明显的外伤病史，所以可以涂抹一些活血化瘀、消肿止痛的药膏，或者是一些药物，可以减轻患者的痛苦。2、肋骨骨折：类似于肌肉和软组织损伤，患者有明显的外伤病史，并且在呼吸的时候会出现胸部疼痛和不舒服的症状，这个时候，患者需要采取绝对的固定措施，避免骨折的位置发生错位，并且要在医生的指导下服用一些接骨消炎的药物。3、胸腔内的病灶：需要指出的是，胸腔内的病灶如心血管病、胸膜炎等，都会引起患者的胸腔内的反复性疼痛，患者应该到医院做相关的检查，找出原因并进行治疗，以免耽误了病情的控制。
最佳的瘦身锻炼是有氧锻炼，如慢跑、游泳、瑜珈。可以进行半个小时的慢跑，身体内的热量可以被消耗掉，半个小时的慢跑，身体内的脂肪可以被消耗掉。在跑步过程中要注意多喝水，避免身体出现缺水的情况，同时还可以将体内的毒素排出体外，从而增强体质。游泳能够有效地运动全身肌肉，在水中的热量流失速度是在空气中的20倍，通过游泳可以逐步消除身体中的过剩脂肪，是一种非常有效的减肥方式。瑜伽可以有效的训练和伸展身体的每一块肌肉，可以让想要瘦下来的地方进行灵活的运动，所以可以通过练习来达到瘦下来的目的，也可以让身材变得更好。
骨盆移位矫正一般可以采取正骨推拿、佩戴支具或功能锻炼等方式。病人可以采用正骨按摩的方法对骨盆进行初级矫正。假如是因为骨盆在开启后不能快速的收缩，造成了局部的肌肉松弛，引起了盆骨脱位，可以进行正骨按摩。这个时候就可以用正骨的方法，将某些脱臼的小关节重新接好。然后通过骨盘固定带等外固定工具对患部位进行长期固定。带上支架能加强肌肉。当病人达到一定的水平后，可以让病人做一些与骨盆有关的运动，比如：慢走、深蹲等，这样可以让病人对盆底肌有更好的修复作用。