如果是射精时间短可以多运动，要坚持每天跑步。饮食改变。食物可以多吃例如韭菜，生蚝等等。不要紧张，降低心律，感觉不行了就控制一下自己的节奏。

射精无力可分为生理性因素和病理性因素两个方面：生理性因素主要是由于房事过于频繁，造成支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令，于是发生射精无力的现象。病理性因素主要是神经系统、内分泌系统存在某些病变。如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥。

对于男性想要延长射精的时间一般可以是改善心情，吃点壮阳的食物和保健品。也可以多锻炼身体，只有保持强健的体魄和充沛的精力，才能对射精时间的延长有帮助。

没性功能可以考虑用些中药来进行调理。治疗期间注意避免纵欲，调整作息，劳逸结合，慢慢就会有所改善。或者在饮食上可以吃具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。

这种情况可以考虑有炎症所造成的前列腺炎的病症。生殖器官炎症：男性下尿路感染是导致射精疼痛最常见的原因。患有膀胱炎、尿道炎、前列腺炎，射精时，这些器官的肌肉发生节律性收缩，对炎症病灶是一种机械刺激，以致引起剧烈疼痛。

羊肉是冬季养生的常见菜，属热性，本身就有补肾助阳的作用，可以缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。还有韭菜是我们比较常见的“壮阳”菜，可以帮助补肾壮阳韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

射精之后全身无力多考虑肾气不足导致的体质虚弱的表现。也是随着年龄的增长，雄性激素缺乏，会导致射精时浑身无力。在平时可以逐渐减少房事。

射精无力分生理性因素和病理性因素两个方面：生理性因素主要是由于房事过于频繁，造成支配射精有关的中枢神经负担过重，不能很好的发布射精的命令。病理性因素主要是神经系统、内分泌系统存在某些病变。如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥。

改善性功能可以吃荔枝，荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素和蛋白质，可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。枸杞子，是提高男女性功能的健康良药，有兴奋性神经作用及提高性功能。

男的想壮阳可以吃牡蛎，又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。食用鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的还原剂。食用鸡蛋也可以壮阳。

想要控制射精可以由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。

延长性生活男人一般需要适当的放松心情，也可以吃些补肾壮阳的膳食。平时可以节制性生活，不要纵欲过度，也不要熬夜，不要酗酒，禁止手淫。

壮阳可多吃些核桃，核桃性温，具有补血养元，益气补肾的功效。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。松子有强阳补骨、经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、增强性功能等作用。

这种情况可以：夫妻俩要把前戏做足，在进行房事之前，夫妻俩要把前戏给做足。不要一上床就奔着主题去，感觉像完成任务一样，老婆还没进入状态，强行插入是很不舒服的，老婆也会产生一种抵抗的感觉。所以夫妻俩要把前戏给做足，大胆地去亲吻、调戏、抚摸，让房事变得更加如鱼得水。

强肾的食品有芝麻、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、胡桃、山药、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆。

射精无力的病因是神经系统、内分泌系统存在某些病变。如大脑、脊髓存在病变就会妨碍射精功能的正常发挥，下丘脑、脑垂体、睾丸存在病变，就会影响性激素的正常代谢，而射精过程恰恰离不开性激素的作用，进而会影响射精功能的正常发挥。

没性欲跟情绪有很大的关系，性生活应该在愉悦和欢欣的心理状态下进行。如果长期存在心理障碍和诸多不良因素影响，容易导致男性性欲减退。

提高性功能可以吃荔枝，荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素和蛋白质，可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。枸杞子，可以提高男女性功能，有兴奋性神经作用及提高性功能。

提高男人的性功能可以吃西红柿可预防和降低男性患前列腺疾病，其番茄红素能改善精子浓度和活力。熟吃更容易吸收。韭菜富含维生素C，胡萝卜素及丰富的微量元素能温补肝肾，助阳固精。枸杞子，消除疲劳滋补肝肾、益精明目和养血等。

提高男人的性功能可以吃西红柿可预防和降低男性患前列腺疾病，其番茄红素能改善精子浓度和活力。韭菜富含维生素C，胡萝卜素及丰富的微量元素能温补肝肾，助阳固精。枸杞子，消除疲劳滋补肝肾、益精明目和养血等。